Bu sabah kendinizi pek iyi hissetmiyor musunuz? Akşamdan kalma tedavilerimizi deneyin, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Arkadaşlarınızla geçirdiğiniz bir geceden sonra dünyanın devrilmesinden daha kötü çok az şey vardır. Baş ağrısı yavaş yavaş şakaklarınıza doğru sızıyor, ağzınız doyumsuz bir şekilde kuruyor, gözlerini açmaya karar verdiğin için üzgünsün. Akşamdan kalmalığın, kendini aşırı şımartmaktan başka çaresi olmasa da, sonuçta zamanda geriye gidemezsiniz, ancak acıyı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Sağlığınız için yaptığınız her şeyde olduğu gibi sizin için en iyi olanı düşünün veya doktorunuza danışın.
Akşamdan Kalmayı Suyla Nasıl İyileştirirsiniz
Akşamdan kalmalık vücudunuzun susuz kalmasına neden olur, sanki vücudunuzun her yeri kumla değiştirilmiş gibi veya en azından haftalardır bir damla bile su tüketmemişsiniz gibi bir duygu. Alkol vücudu kurutur, bu da eklem ağrıları ve şiddetli baş ağrıları da dahil olmak üzere pek çok akşamdan kalma semptomuna neden olur. Bol su içmek akşamdan kalma halinin hafiflemesine ve sonunda iyileşmesine yardımcı olur.
Elektrolitli İçecekler İçin
Bir şampiyona maçından sonra elektrolitlerini yenilemesi gereken profesyonel bir atlet veya mide gribi geçiren yeni yürümeye başlayan bir çocuk olmayabilirsiniz, ancak elektrolitli içecekler vücudunuzun akşamdan kalmalığın neden olduğu dehidrasyonu gidermesine yardımcı olabilir. Vücudunuzun besinleri, mineralleri geri kazanmasına ve sıvıların daha hızlı yeniden su alması için tutulmasına yardımcı olarak bunlar, içtiğiniz suyun takviyesidir.
Biraz Kahve Alın
Ölçülü bir şekilde yudumlandığında, ölçülü olmaya vurgu yapılır, çünkü ölçülü olmamak ilk etapta akşamdan kalmalığın nasıl gerçekleştiğidir, kahve, adımlarınıza biraz ekstra moral vererek akşamdan kalmalığa yardımcı olabilir. Ancak daha sonra kestirmek istiyorsanız kafein alımını atlayabilirsiniz. Kahvenin susuz bıraktığı bir eş hikayesidir, ancak yine de vücudunuzun susuz kalmasını sağlamak için su kullanmak ve vücudunuza çok ihtiyaç duyulan enerji artışını sağlamak için kahve içmek daha iyidir. Kafein ayrıca akşamdan kalmalığın yol açtığı baş ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir.
Zencefilli Gazoz ve Acı İçki
Barmene akşamdan kalma olduğunu söylersen sana köpek kılı veya bitterli zencefilli gazoz ikram edeceklerdir. Antiasit-bulantı-mide rahatsızlığı giderici bar ilacı, restoran endüstrisinde başvurulan bir yöntemdir. Acılar sindirime yardımcıdır ve çoğu kişi hasta olduklarında veya mideleri bozulduğunda zencefilli gazoza aşinadır. Bu büyülü ikili birlikte yalnızca akşamdan kalma halinize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda o bar hapını sindirmenizi de kolaylaştıracak. Bu karışım sadece akşamdan kalma olanlar için değil, mide rahatsızlığı olanlar için de harikadır.
Bir bardaktaki buzun üzerine biraz zencefilli gazoz dökün ve dört damlaya kadar bitter ekleyin. Hızlıca karıştırın, sonra akşamdan kalma halinizi yavaş yavaş yudumlayın. Kötü bir durumdaysanız, zencefilli gazoz kutusundan bir yudum alın, bitterleri ekleyin ve ardından karıştırın. İyi olacaksın.
Zencefil Çayını yudumlayın
Daha güçlü bir zencefil aromasına ihtiyacınız varsa veya tatlı ve gazlı bir içecek fikri size fazla geliyorsa taze zencefil çayı o rahatlatıcı zencefil şifasını vücudunuza alacaktır. Zencefil sindirime yardımcı olur, bulantınızı az altır veya hafifletir ve antioksidanlar içerir; vücudunuzun bugün biraz yardıma ihtiyacı olan her şey.
Normal zencefil çayı yapabilir veya taze zencefili soyarak, dilimleyerek ve yaklaşık bir inç zencefili sıcak suda demlendirerek kullanabilirsiniz. Yudumlamadan önce zencefil parçalarını çıkarın.
Ağrı Kesiciler Alın
Ağrı kesiciler, karaciğeriniz zaten alkolü işlemek için fazla mesai yaptığında iki ucu keskin bir kılıç olabilir. Doktorunuz ibuprofen veya aspirin ile ilgili bir sorun bulamadığı sürece bu, birkaç akşamdan kalma semptomuna harika bir cevaptır; ilki aralıksız baş ağrınız, diğeri ise başınızdan ayak parmaklarınıza kadar yayılan ağrı ve sızılardır. Midenizde biraz yiyecek ve bir bardak dolusu su varken herhangi bir ilacı almayı deneyin.
BRAT ol
Yağlı bir kahv altı hazırlamak için kendinizi yerel bir lokantaya ya da sadece mutfağa sürüklemek isteyebilirsiniz. Ancak küçük başlayın ve vücudunuza ve midenize dengelenmesi için bir şans verin. Mümkünse BRAT yaklaşımını tercih edin: muz, pirinç, elma püresi veya kızarmış ekmek. Başka bir harika seçenek mi? Krakerler. Mideyi çok fazla üzecek hiçbir şey olmadan kolaylıkla işleyebilir.
Yağlı Yiyeceklerle Kendinizi şımartın
Mideniz yeterince stabilse, guruldamaya başlıyorsa ve dik durabiliyorsanız, kendinize yağlı yiyecekler ısmarlayabilirsiniz. Bu çok yönlü yağ, protein ve karbonhidrat yemeği vücudunuza bir miktar besin geri getirebilir, ancak aşırıya kaçmayın. Aşırı paketlenmiş tabağı veya yüklü çizburgeri atlayın; daha küçük porsiyonları tercih edin. Sektörün bir diğer sırrı da, birkaç çizburger sürgüsünün ve bir parça patates kızartmasının daha iyi hale getiremeyeceği hiçbir şey yok, akşamdan kalmalık yok, kalp kırıklığı yok, kötü vardiya yok.
Sakin ol
Perişan bir Viktorya döneminin en iyi versiyonunu yaşamanın ve vücudunuzun (güvenli bir şekilde) rahat bulduğu yere uzanmanın zamanı geldi. Banyonun serin karo zeminleri rahatlatıcı olan tek şey mi? Devam edin ve rahatlayın. Kanepeniz isminizi mi çağırıyor? Bir battaniye al ve orayı yeni evin yap. Sadece yatağa geri dönmek mi istiyorsun? Oraya giderken bir şişe su almayı unutmayın. Rahat olun ve yer çekimine karşı savaşmayı bırakın. Hazır oradayken, eğer kafanız kaldırabiliyorsa, gidin ve biraz televizyon izleyin. Kahkaha en iyi ilaçlardan biridir ve bu, yeni bir konuya dalmak veya eski bir favoriyi yeniden izlemek için mükemmel bir zamandır.
Bir şekerleme yapın
Uzanırken uykuya dalmak için harika bir zaman, ister tekrar uykuya dalın ister öğleden sonra kestiriyor olun, hiçbir şey akşamdan kalmalığı uykudan daha hızlı hızlandıramaz. Kendini berbat hissetmeyi bırakacaksın; bunun yerine akşamdan kalmalığın olmadığı rüyalarda dolaşabilirsiniz. Gününüzü uyuyarak geçirmekten endişe duyacağınızı biliyorsanız alarm kurun veya kurmayın. Bu senin akşamdan kalmalığın ve senin için işleri neyin daha iyi hale getireceğini senden başka kimse söyleyemez.
Durulayın
Ayakta durmak başınızı döndürmüyorsa, duştan daha tazelenmiş veya günle yüzleşmeye hazır hissetmenize yardımcı olabilecek çok az şey vardır. Teri, kiri veya dökülen tekilayı temizlemek için bir saniyenizi ayırmanız zihninizi temizleyebilir ve yolunuza çıkan her şeyle yüzleşmeniz için size temiz bir sayfa açabilir. Sersemlik mi hissetmeye başladın? Kimse duş alırken oturamayacağını söylemiyor. Biraz su içmeyi de unutmayın; Kendinizi yağmura ihtiyaç duyan sarkık bir ev bitkisi olarak düşünün.
Multivitamin alın
Bilim biraz bölünmüş durumda. Bazıları multivitaminlerin vücudunuzu tekrar çalışır hale getirebileceğini söylerken, bazıları hiçbir şey yapmadığını söylüyor. Diğerleri, içki içtikten sonra yatmadan önce almanız gerektiğine inanıyor. Doktorunuz bununla ilgili bir sorun bulmadığı sürece vücudunuza bu yardımı vermemek için hiçbir neden yoktur. Sabah kahvenizin yanında mı yoksa gece içki içtikten sonra yatmadan önce son şey olarak mı almak istediğiniz size kalmış.
Köpeğin Kılını Deneyin
Belki de en çok tartışılan akşamdan kalma tedavisi, yap ya da yapma arasındaki ince çizgidir. Alkol, acıyı az altarak şu anda hissettiğiniz şeyi uyuşturur. Bununla birlikte, alkolü işlerken karaciğerinizi daha da susuz bırakacak ve yüksek viteste tutacaktır. Brunchtaysanız ve Bloody Mary vücudunuzu neşeyle parlatıyorsa, devam edin ve bir tane alın. Ancak bir veya ikiden fazla içmeyin, çünkü ayıldığınızda akşamdan kalma haliniz daha da güçlenerek geri gelecektir. Kokteylinizi yudumlarken normalden daha fazla sıvı almaya devam edin. Belki de bir kokteyl Bloody Mary en iyisi olabilir.
Dün Geceki Suyu Beğen, Bunları Atla
Akşamdan kalma halinizin daha da büyümesini istemiyorsanız veya işleri daha da kötüleştirmek istemiyorsanız, bunlar atlanması gereken birkaç şey.
- Egzersiz: Akşamdan kalma durumunuz tek bir bardak su dışında ekstra yardıma ihtiyaç duymayacak kadar hafif değilse, egzersizi atlayın. Vücudunuzun hidrasyonu zaten düşük ve elektrolitlere ihtiyacı var. Terletmeye ve daha fazla susuz bırakmaya zorlamayın. Biraz temiz hava almak için dışarıda kısa bir yürüyüşe çıkmak harika bir seçenektir.
- Sauna: Egzersiz yapmaya benzer şekilde, sauna da içtiğiniz tüm o değerli suyu terletmenize neden olabilir. Akşamdan kalmalığınızdan ter atmaya ihtiyacınız varsa ve onsuz gitmeyi hayal edemiyorsanız, sakin olun ve kısa bir süre orada kalın. Veya sıcak bir banyoda beş dakika kadar oturun.
- Abur cubur: Şekeri veya şekerli yiyecekleri atlayın. Kan şekeriniz zaten düşük. Vücudunuzun dengelenmesi için bir şans verin.
- Enerji içecekleri: Kafein içerseler de şekerin size hiçbir faydası olmaz.
- Sürüşe çıkmak: Temiz hava almak harika bir fikir gibi görünse de vücudunuz halsizdir ve tepkileriniz muhtemelen zirvede değildir. Bir gün deyin ve mümkünse evde kalın.
Sakin ol
Dışarıda içki içtiğinizde, içmeye başlamadan önce yemek yiyin ve gecenin tadını çıkarırken alkol dışında biraz sıvı alın. Limonlu, sodalı veya kolalı soda olsun, kokteyllerinizi alkolsüz bir şeyle bölmeyi deneyin. İçeceklerin arasına bir kokteyl bile atabilirsiniz. Aşırı düşkünlük tehlikeli olabilir, özellikle de sık sık yaşanıyorsa.
Semptomlarınız çok şiddetli hale gelirse ve hiçbir şeyi tutamazsanız veya su içemezseniz, alkol zehirlenmesini önlemek veya tedavi etmek için derhal doktorunuzla iletişime geçin ve size yardımcı olacak bir tıp uzmanından tavsiye alın. Doktorunuz tüm bunları yaşadı ve size ulaşırken kendinizi tuhaf hissetmenize gerek yok.
Bir Ons Önleme
Akşamdan kalmalığı tedavi etmenin en iyi yolu, bundan tamamen kaçınmaktır. Ancak bazı şeyler olur ve bazen gece elinizden kaçar. Aç karnına içki içmekten kaçının ve kesinlikle içki içmekten veya aynı anda birden fazla shot almaktan kaçının. Her içecekle birlikte bir bardak su sipariş edin veya Aperol spritz veya cin tonik gibi alkol oranı biraz daha düşük olan içecekleri tercih edin. Gelecekteki halinize dikkat edin, böylece ertesi günü, akşamdan kalma halinizin her çağrısına cevap vermek yerine, istediğinizi yaparak geçirebilirsiniz.
