Hormonların günden güne nasıl değiştiğini görmek için termometre kullanabilirsiniz.
Bazal vücut sıcaklığınızı (BBT) çizelgelemek, adet döngüsü sırasında vücudunuzun geçirdiği değişiklikleri tanımlamanıza yardımcı olabilir. Hatta hamile kaldığınıza dair işaretler bile sunabilir. Hamilelikten önce veya hamilelik sırasında bazal vücut ısısını kullanmayı planlıyorsanız nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenin.
Bazal Vücut Sıcaklığı ve Menstruasyon
Bazal vücut sıcaklığı, dinlenirken en düşük vücut sıcaklığınızın ölçümüdür. Hamile kalmaya çalışan birçok kişi, ne zaman yumurtlayacaklarını tahmin etmeye yardımcı olmak için adet döngüleri boyunca BBT'lerini takip eder. Bazal vücut ısısının 18 veya daha fazla gün boyunca artması genellikle hamileliğin ilk belirtilerinden biridir.
BBT'nizin Grafiğini Nasıl Oluşturursunuz
BBT'yi kullanarak adet döngünüzü takip etmek için her gün ateşinizi ölçüp bir tabloya not edeceksiniz. Grafiğiniz adetinizin birinci gününde başlayacak ve bir sonraki adetinizin gününde sona erecektir. BBT'nizin grafiğini nasıl oluşturacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Her sabah yataktan çıkmadan önce bazal vücut termometresi veya dijital ağız termometresi kullanarak bazal sıcaklığınızı ölçün.
- Sıcaklık okumasını bir BBT grafiği üzerinde işaretleyin ve her gün işaretleri birleştirmek için bir çizgi çizin. Bu size günlük sıcaklık okumalarınızın şeklini gösterecektir.
- Harfinizde adet gördüğünüz günleri, cinsel ilişkiye girdiğiniz günleri ve rahim ağzı mukusunuzdaki değişiklikleri belirtmeyi seçebilirsiniz. Pelvik ağrı ve göğüslerde hassasiyet gibi ek semptomları da listelemek isteyebilirsiniz. Bu, aydan aya normalinizin ne olduğunu bilmenize yardımcı olabilir.
- BBT'nizin üç gün boyunca sürekli olarak 98 Fahrenheit derecenin üzerine çıkması genellikle yumurtlamanın göstergesidir. Yumurtlamadan 3 ila 5 gün önce ve yumurtlama gününde en verimlisiniz.
Beklediğiniz adet gününü geçtiyseniz ve vücut sıcaklığınız 18 gün veya daha uzun süre 98 derecenin üzerinde sürekli bir artış gösteriyorsa hamile olabilirsiniz.
Adet Sırasında Tipik BBT Modelleri
Adet döngüsü sırasında kişinin bazal vücut ısısı genellikle adet dönemi başlamadan hemen önce düşer. Hamileliğin erken döneminde BBT, bir seks hormonu olan progesteronun yükselmesi nedeniyle yüksek kalır.
Eğer adet döngünüz boyunca BBT'nizin grafiğini çıkarıyorsanız, görmeyi bekleyebileceğiniz model şu şekildedir:
- Yumurtlamadan önce: Foliküler faz sırasında vücut yumurtlamaya hazırlanır ve bazal vücut ısısı ortalama 97 ila 98 Fahrenheit arasındadır. Yumurtlamadan hemen önce BBT'nizde hafif bir düşüş, ardından yumurtlama yaptığınızda bir artış fark edebilirsiniz.
- Ovulasyondan sonra: Luteal fazınızın erken döneminde yumurtlamanın hemen ardından BBT'niz biraz artacaktır. Cleveland Clinic'e göre çoğu kişinin BBT'si bu süre zarfında 97,6 ile 98,6 Fahrenheit arasında değişecek.
- Period: Hamile değilseniz, BBT'niz luteal fazınızın 12 ila 14. günleri civarında sabit kalacak ve ardından progesteron seviyeleriniz düştükçe aniden düşecektir. Adetiniz BBT'deki bu düşüşten kısa bir süre sonra gelecektir.
Erken Gebelikte BBT Dalgalanmaları
İmplantasyon, luteal fazın orta ve geç aşamalarında, yani yumurtlamadan yaklaşık 6 ila 12 gün sonra meydana gelir. Adet döngüsü 28 gün olanlar için bu, adet döngüsünün 20 ila 26. günleri arasında olacaktır.
Hamileliğin en erken belirtilerinden biri, implantasyondan sonra progesteron seviyelerinin hamileliği desteklemek için yükselmesiyle ortaya çıkan BBT'deki artıştır. Eğer BBT'niz adet tarihiniz gelene kadar 98 derece veya üzerinde kalırsa, bu hamile olduğunuzun bir işareti olabilir.
Hamileliğin erken döneminde, BBT'nizin biraz yüksek olmasında birkaç faktör rol oynar:
- Daha yüksek metabolizma: Hamilelik sırasında artan metabolizma, BBT'deki hafif artışlarda rol oynar.
- Artan kan hacmi: Vücudunuz hamilelik sırasında büyüyen bebeğinizi desteklemek için ekstra kan üretir.
- Progesteron üretimi: Hamileliğin erken döneminde yumurtalıklarınız, gelişmekte olan fetüse destekleyici bir ortam sağlamak üzere uterusu ve uterus astarını desteklemek için tutarlı bir progesteron kaynağı üretir. Hamileliğin 8 ila 12. haftasından sonra plasenta, yumurtalıklardan progesteron üretimini devralır.
Bazal Vücut Sıcaklığı ve Düşük
BBT'niz hamileliğin erken bir göstergesi olabileceği gibi, bazı sınırlı kaynaklar da bunun hamilelikle ilgili potansiyel bir soruna işaret edebileceğini öne sürüyor. Ancak bu ilişkiyi destekleyen kanıtlar eksik. Bu konuda yapılan son çalışma 1976 yılında yayınlanmıştı ve bu araştırmada sadece 11 kadın incelenmişti. Bazal vücut ısısı ile düşük yapma arasında bir bağlantı bulan yüksek kaliteli yeni bir araştırma yok.
Sıcaklıkta bir değişiklik görmenizin mutlaka bir sorun olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. Termometreyle veya işin içindeki diğer faktörlerle ilgili basit sorunlar olabilir. Endişeniz varsa sağlık uzmanınıza başvurun. Size muhtemelen içinizi rahatlatacak kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayabilirler.
BBT'nizi Günlük Takip Etmeli misiniz?
Hamileliğin ilk haftalarında BBT'nizi takip etmek, erken ultrasonla bebeğinizin büyüdüğünü doğrulayıncaya kadar hamileliğinizde her şeyin yolunda olduğuna dair içinizin rahat olmasını sağlayabilir. Ancak sekiz haftalık hamileliğe ulaştığınızda, BBT'nizi takip etmenin hamileliğinizin nasıl gittiğine dair pek fazla fikir vermesi muhtemel değildir. Bu noktada ultrason, büyüyen bebeğinizin sağlığını ve gelişimini değerlendirmenin daha iyi bir yoludur.
Ancak bazı insanlar için hamileliğin erken döneminde BBT'yi takip etmek kaygıya neden olabilir ve ekstra strese yol açabilir. Vücut ısısında günden güne dalgalanmalar normaldir, ancak hamileliğiniz hakkında endişeleniyorsanız sıcaklığınızdaki küçük değişiklikler bile endişeye neden olabilir. Cleveland Clinic'e göre diğer faktörler BBT'nizi etkileyebilir:
- Alkol tüketimi
- Bazı ilaçlar
- Egzersiz
- Seks yapmak
- Hastalık
- Hazımsızlık
- kesintili uyku
- Stres
- Uyku ortamınızdaki sıcaklık değişiklikleri
- Seyahat
Hamileliğin erken döneminde BBT'nizi takip etmeyi seçerseniz, hafif değişikliklerin genellikle normal ve beklenen olduğunu unutmayın. Ancak sizi endişelendiren değişiklikler fark ederseniz, hamileliğinizde neler olup bittiğine ilişkin kişiselleştirilmiş rehberlik için en iyi kaynağınızın sağlık uzmanınız olduğunu her zaman unutmayın.
