Beden pozitifliği, kendini sevme ve her vücut şeklini ve boyutunu kabul etmeye odaklanan bir harekettir. Hareket 1996 yılında toplumun gerçekçi olmayan güzellik ve fiziksellik standartlarına karşı çıkmanın bir yolu olarak başladı. Hareket başladığından beri, vücudun tarafsızlığı gibi vücuda dönük diğer hareketler de yaygınlaştı.
Beden tarafsızlığı, beden olumsuzluğu ile beden pozitifliği arasındaki ölçeğin ortasında yer alan bir harekettir. Bedene saygı gösterilmesi gerektiği ve yargılamadan görülebileceği fikri etrafında yoğunlaşmıştır. Yani beden ne iyi ne de kötüdür, o sadece bir bedendir. Peki beden tarafsızlığını uygulamak gerçekte ne anlama geliyor?
Vücut Tarafsızlığı Nedir?
Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre tarafsızlık, yargılayıcı olmayan bir yaklaşımdır. Tarafsız bir yaklaşım, doğru ya da yanlış, uygun ya da uygunsuz, daha değerli ya da daha az değerli kavramlarını içermez. Bu zihniyeti bedene uyguladığınızda beden tarafsızlığını elde edersiniz. Beden tarafsızlığı, bir kişinin vücudunu yargılamama veya onu iyi ya da kötü olarak etiketlememe sürecidir.
" Beden tarafsızlığı" terimi, 2015 yılında yeme bozukluğu uzmanı Anne Poirier'in bu ifadeyi muayenehanesinde kullanmaya başlaması ve The Body Joyful adlı kitabında bunun hakkında yazmasıyla popüler hale geldi. Kitapta Poirier, vücut tarafsızlığını "görünüşünden ziyade vücudun işlevine ve yapabileceklerine öncelik vermek" olarak tanımlıyor.
Beden tarafsızlığından önce insanlar genellikle bedenleriyle ilgili iki düşünce kategorisine ayrılıyordu: beden pozitifliği veya beden negatifliği. Beden olumsuzluğu, zararlı kendi kendine konuşmayı veya kişinin bedeni hakkında sert yargıları ve karşılaştırmaları içerebilir. Beden pozitifliği ise ne olursa olsun bedeninizi sevme pratiğidir. Beden tarafsızlığı, vücut pozitifliği ile negatifliği arasında kalan vücut hareketinde üçüncü bir seçenek sunar.
Beden Pozitifliği ve Vücut Tarafsızlığı: Temel Farklılıklar
Bedeninizle ilişkiniz söz konusu olduğunda doğru ya da yanlış yaklaşım yoktur. Beden pozitifliği ile beden tarafsızlığı arasındaki birkaç önemli fark, size bir yaklaşımı diğerine tercih etme konusunda ilham verebilir.
Tarih
Vücut pozitifliği hareketi 1969 yılında yağ kabul ve özgürlük grupları tarafından başladı. Bill Fabrey adlı New Yorklu bir adam, insanların karısına vücudunun büyüklüğü nedeniyle nasıl davrandığı konusunda üzüldükten sonra, daha büyük bedenlere yapılan haksız muameleye dikkat çekmeye karar verdi. Bugün Ulusal Yağ Kabulünü Geliştirme Derneği (NAAFA) olarak bilinen kuruluşu yarattı.
Aynı sıralarda Kaliforniya'daki feminist hareket, daha büyük bedenlere yönelik adil olmayan muameleye karşı mücadele etmek için Şişman Yer altı adı verilen kendi grubunu oluşturdu. 'Yağların kabulü' çağrısı yerine 'yağların serbest bırakılması' terimini kullandılar. Zamanla bu hareketler vücut pozitifliği hareketine dönüştü.
Beden pozitifliği sosyal medyada popüler hale geldi; insanlar kendilerini sevmenin ve bedeni kabul etmenin bir biçimi olarak istediklerini giyerken veya istediklerini yaparken fotoğraflarını paylaşmaya teşvik edildi. Daha fazla insan katıldıkça hareket şişman aktivizmden uzaklaştı. Pek çok kişi hareketi farklı ırklardan insanlara, engellilere ve LGBTQIA+ topluluğuna yer ayırmadığı için eleştirdi.
Topluluk
Beden pozitifliği hareketi, genellikle dışlanan ve hatta dışlanan bedenlere sahip insanlara destek sağlama çabası olarak başlamış olsa da, bugün hareket aynı zamanda geleneksel olarak çekici veya dışlanmış bedenlere sahip olanlar tarafından da benimsendi (ve sosyal medyada desteklendi). lezzetli vücutlar. Bu nedenle birçok kişi beden pozitifliği hareketinden ayrılarak beden tarafsızlığını tercih etti.
Beden tarafsızlığı hareketinin popülaritesi 2015'te arttı ve sosyal medya kanallarına yayıldı. Önceki görüşmelerin dışında kalan topluluklar da dahil olmak üzere pek çok kişi için güvenli bir alan yarattı. Engelli kişilerin ve LGBTQIA+ topluluğu üyelerinin yanı sıra farklı ırklardan insanların da vücut hareketinde söz sahibi olmalarına yer açtı.
Ayrıca, bedenlerini 'sevmek' için mücadele eden ve beden pozitifliğinin kendileri için özgün olmadığını hisseden birçok kişinin ilgisini çekti. Burası aynı zamanda yeme bozukluğu veya vücut dismorfisi (bu algılar doğru olmasa bile insanların bedenleriyle ilgili olumsuz algılarını kontrol etmekte zorlandığı bir durum) yaşayan insanlar için de güvenli bir alan haline geldi.
Sevgi ve Saygıya Karşı
Beden pozitifliği, insanların bedenlerinin sevilmesi gerektiği fikri etrafında şekillenir. Ve dahası insanın kendi bedenini sevmesi gerekir. Kişinin vücudunun şekli, boyutu ve özellikleri hakkında iyi hissetmesini içerir. Hareket aynı zamanda özgüven kazanma ve kendini kabul etme etrafında da yoğunlaşıyor.
Beden tarafsızlığı, kendini sevme fikri etrafında şekillenmez. Aksine saygıya dayanır. Beden tarafsızlığı, vücudunuzu sevmek yerine, insanları yaptıkları işten dolayı bedenlerine saygı duymaya teşvik eder. Vücudun kendi işlevi diğer tüm yollardan daha önceliklidir.
Beden tarafsızlığında, vücudunuzu sevmenize, hatta nasıl göründüğüne dikkat etmenize bile gerek yok. Kendini sevme uygulamaları takdiri göstermek için kullanılmaz. Bunun yerine saygı ve minnettarlık ikame olarak kullanılır. Ayrıca, beden tarafsızlığı uygularsanız, onu takdir etmek için bedeninize tamamen aşık olmanıza gerek yoktur.
İç Odak ve Dış Odak
Beden pozitifliğinde beden, bireysel ve eşsiz güzellik duygusuyla takdir edilir. Hareket ağırlıklı olarak vücudun görünümüne ve tüm vücutların ne kadar farklı ve güzel olduğuna odaklanıyor.
Vücut tarafsızlığı hiçbir şekilde kişinin vücudunun dış görünümüne odaklanmaz. Aslında beden nötrlüğü uygulayan pek çok kişi bundan hoşlanır çünkü vücutlarındaki güzelliği düşünmek, odaklanmak veya bulmak zorunda değildirler. Bunun yerine, işlevleri ve günlük aktivitelerde yardımcı oldukları gerekli ve yararlı yöntemler nedeniyle bedenlerine saygı göstermeyi deneyebilirler.
Örneğin, vücut tarafsızlığında, mağazaya yürümenize yardımcı olacak kadar güçlü oldukları için bacaklarınıza teşekkür edebilirsiniz. Beden pozitifliğinde, kendinizi sevme pratiği yapabilir ve uyluklarınızın güzel ve benzersiz şeklini takdir edebilirsiniz.
Zihniyet
Beden pozitifliğinin bir diğer temel yönü de pozitifliğin kendisidir. Vücudunuzun tüm yönleri için öz sevgiyi uygulamayı içerir. Zor olabilecek tüm fiziksel özelliklerinizi kabul etmeyi ve kabul etmeyi içerir. Buna ek olarak, bu %100 kendini sevme zihniyeti, özellikle de olumsuz beden düşünceleriyle sık sık mücadele etmek zorunda kalıyorlarsa, insanlar için zihinsel ve duygusal açıdan yorucu olabilir.
Beden nötrlüğü hareketinde, vücudunuzu fiziksel görünümü için sevmeye yönelik bir baskı veya odaklanma yoktur. Her zaman olumlu bir zihniyete sahip olmanızı gerektirmez. Yaşam kalitesini artırmaya ve herhangi bir hedefe ulaşmaya yardımcı olmak için vücudun işlevini iyileştirme isteğinize yer bırakır.
Örneğin vücut nötrlüğünde merdivenleri daha sık çıkabilmek için bacaklarınızı güçlendirmek isteyebilirsiniz. Vücut pozitifliğinde bacaklarınızı tam olarak oldukları gibi sevmeyi deneyebilirsiniz.
Vücut Tarafsızlığı Nasıl Uygulanır
Vücut tarafsızlığının en iyi şekilde nasıl uygulanacağına dair bir kural kitabı yok. Vücudunuza takdir ve saygı göstermenin birçok yolu vardır. Özgün hissettiren ve işinize yarayan bir yol bulun. Ayrıca, vücut tarafsızlığının kendini sevmek yerine kendine saygıyı merkeze alması, pratik yaparken vücudunu sevemeyeceğin anlamına gelmez.
Bedeniniz için Şükran Pratiği Yapın
Vücudunuz pek çok şekilde çalışmanıza izin verir. Sabahları sizi yatağınızdan kaldırır, geceleri tekrar yatağınıza sokar ve aradaki her şeyi yapar. Bu, gününüzün önemli bir bileşenidir ve bu nedenle saygıyı hak eder. Beden tarafsızlığını uygulamanın bir yolu, bedeninize ve onun başarmanıza yardımcı olduğu şeylere şükran göstermektir. Minnettarlık pratiği yapmanın bazı yolları şunlardır:
- Günün başında veya sonunda vücudunuzun başarmanıza yardımcı olduğu beş şeyi söyleyin.
- Bir şükran günlüğü başlatın.
- Zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olduğunda vücudunuza teşekkür edin.
Beden Tarafsızlığı Beyanlarını Kullanın
Olumlamalar, insanların kendilerini ve başkalarını cesaretlendirmek için kullandıkları ifadeler veya sözlerdir. Beden pozitifliği hareketinde onaylamalar genellikle fiziksel özellikler için duygusal destek sunar. Örneğin, bir kişi kapıdan çıkmadan önce aynaya bakıp "bugün harika görünüyorsun" diyebilir.
Endişelenmeyin, eğer onaylamaları seviyorsanız yine de bunları kullanabilir ve vücut tarafsızlığını uygulayabilirsiniz. Sadece biraz farklı görünecekler ve vücudunuzun ne kadar yetenekli ve yardımsever olduğuna odaklanacaklar. Bazı vücut tarafsızlığı onaylamaları şunlardır:
- Kollarım yemek yemek, bir şeyler taşımak ve dişlerimi fırçalamak gibi birçok önemli şeyi yapmama yardımcı oluyor.
- Vücudum en önemli şeyi, yani beni taşıyan bir gemidir.
- Kilom veya vücut şeklim değerimi belirlemiyor.
- Bugün beni desteklediğin için teşekkür ederim.
- Gitmem gereken yere gitmeme yardım ettiğin için bacaklarıma teşekkür ederim.
- Yemeklerimi sindirip bana enerji verdiğin için mideme teşekkür ederim.
Sosyal Medyada Sınırları Belirleyin
Sosyal medya akışları, kişinin zihinsel sağlığına zarar verebilecek, gerçekçi olmayan vücut/güzellik standartlarını temsil eden içeriklerle doldurulabilir. Araştırma, sosyal medya kullanımının yeme bozuklukları, bedensel tatminsizlik ve depresyon riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.
Ayrıca sosyal medya, vücut pozitifliği hareketinden bazı kişilerin yararlı bulmayabileceği içeriklerle doldurulabilir. Bu nedenle sosyal medyaya sınır koymak önemlidir. Sınırları belirlemenin bazı yolları şunlardır:
- Kendinizi iyi ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlayan hesapları takip edin.
- Genel sosyal medya kullanımınızı sınırlayın.
- Takibi bırakan hesaplar, gerçekçi olmayan vücut standartlarını teşvik eder.
Beden tarafsızlığı hareketi tamamen vücudunuza ve onun size hizmet etme şekline saygı duymanızla ilgilidir. Beden tarafsızlığıyla ilgileniyorsanız, bedeninize saygınızı size iyi gelecek şekilde göstermenin bir yolunu bulun. Bedeninize olumlu yaklaşmayı denediyseniz ve bunu zor bulduysanız ancak kendi kendinize olumsuz konuşmayı sınırlamak istiyorsanız, o zaman beden tarafsızlığı sizin için iyi bir seçim olabilir. Herkesin bir vücudu vardır ve her vücut saygıyı hak eder.
