Doğum kontrolü veya yumurtlamayı tahmin etmek için bazal vücut sıcaklığını ölçen biriyseniz, muhtemelen bazı sıcaklık değişimlerinin neden oluştuğunu merak ediyorsunuzdur. Bazı durumlarda birden fazla neden söz konusu olduğundan sonuçların yorumlanması kafa karıştırıcı olabilir.
Örneğin, yumurtlama sonrasında bazal vücut sıcaklığınızdaki düşüşün birden fazla açıklaması olabilir. Bazı insanlar, bir günlük düşüşün, döllenmiş bir yumurtanın rahim iç zarına yerleşmeye (implantasyon) başladığı sıralarda meydana geldiğini söylüyor. Diğerleri ise bu düşüşün hiçbir anlam ifade etmeyen rastgele bir dalgalanma olduğunu söylüyor. Peki bu bilgiyle ne yapacaksınız?
Vücudunuzun ne durumda olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için BBT'nin tam olarak ne olduğunu anlamanız ve ardından BBT'nizi doğru şekilde takip ettiğinizden emin olmanız önemlidir. Daha sonra sonuçları daha anlamlı bir şekilde yorumlamaya başlayabilirsiniz.
Bazal Vücut Sıcaklığı Nedir?
Normal vücut sıcaklığının 98,6 Fahrenheit olduğunu duyarak büyümüş olabilirsiniz. Bu sayı genel bir standart olsa da çoğu insan gün boyunca 98,6F'yi ölçmüyor. Sıcaklığınız sürekli olarak küçük ayarlamalar yapar. Bazal vücut sıcaklığınız veya BBT, gün boyunca dinlenirken termometrenizde gördüğünüz rakam aralığıdır.
BBT'niz çeşitli faktörlere yanıt olarak dalgalanır, ancak östrojen ve progesteron gibi hormonların büyük etkisi vardır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, yüksek östrojen seviyeleri BBT'nizin düşmesine, progesteron ise yükselmesine neden olur.
Bazal vücut sıcaklığınızı çizelgelemek, yumurtlamadan sonra bazal vücut sıcaklığınızda bir düşüş olup olmadığını öğrenmenin ucuz ve kolay bir yolunu sunar. Bu bilgi hamile kalmaya çalıştığınızda size yardımcı olabilir. Ayrıca hamileliği önlemenize de yardımcı olabilir. Ancak bilgilerin kullanışlı hale gelmesinden önce bir süre BBT'nizi takip etmeniz gerekir.
Bazal Vücut Sıcaklığı Nasıl Takip Edilir
BBT'nizdeki değişiklikleri doğru bir şekilde yorumlamak için kayıtları en az üç ay saklamanız gerekecektir. Üç ay sonra, ne zaman yumurtladığınızı ve ne zaman yumurtlamadığınızı gösteren bir model görmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca adet döngünüzdeki herhangi bir düzensizliği de (bir günlük düşüş gibi) görebileceksiniz.
BBT'yi Takip Etmek için Araçlar Toplayın
Bazal vücut sıcaklığınızı normal bir kağıt üzerinde takip edebilirken, bunun gibi indirilebilir bir BBT grafiği kullanmayı daha kolay bulabilirsiniz:
Haritanıza ek olarak sıcaklığınızı onuncu dereceye kadar ölçen bir termometre satın almanız gerekecek. 97 yerine 97,1 dereceyi düşünün. Bu, BBT'nizin grafiğini çizerken hassas kalmanıza ve değişiklikleri daha kolay görmenize yardımcı olur. Çoğu dijital termometre bu düzeyde ayrıntıyı gösterir.
Adım Adım Talimatlar
Termometrenizi, bir kalem ve aylık BBT grafiğinizle birlikte yatağınızın yanında bulundurun. Ardından şu talimatları sırasıyla izleyin:
- Her sabah uyandığınızda, başka bir şey yapmadan önce ateşinizi ölçün. Bunu ağızdan, kolunuzun altından veya rektal olarak yapabilirsiniz, ancak hangi yolu seçerseniz seçin, her zaman aynı yöntemi uygulayın.
- O günkü sıcaklığınızı belirtmek için grafiğinize bir nokta koyun.
- Birkaç gün sonra noktaları birleştirmeye başlayabilir ve sıcaklığınızın günden güne nasıl değiştiğini görebilirsiniz. Yumurtlamaya hazır olana kadar bu dalgalanmalar küçük olacaktır.
NIH'ye göre, art arda üç veya daha fazla gün boyunca 0,5 ila 1 derece F veya daha yüksek bir artış genellikle yumurtladığınızı gösterir. Bu küçük bir sıcaklık değişimi gibi görünebilir ancak BBT grafiğinizde büyük görünecektir. Bazı kadınlar yumurtlamanın hemen ardından vücut ısısında bir düşüş fark edebilir ve bunun ne anlama geldiğini merak edebilir.
Yumurtlamadan Sonra BBT'deki Düşüş Ne Anlama Gelir?
Genellikle yumurtlamanızdan sonra BBT'niz birkaç gün yüksek kalır. Adet döneminize başladığınızda, BBT'niz muhtemelen adetiniz ne kadar sürerse sürsün düşecek ve aynı seviyede kalacaktır. Peki BBT'niz sadece bir gün boyunca ve adetinizin başlamasından çok önce düşerse bu ne anlama gelir?
Böyle bir düşüş meydana gelirse, bu genellikle yumurtlama ile adet döneminizin başlangıcı (döngünüzün luteal aşaması olarak adlandırılır) arasında gerçekleşir. Bu düşüşün nasıl yorumlanacağına dair bilgiler yaygın olarak mevcuttur ancak son derece kafa karıştırıcı olabilir. İnternette dolaşan birçok iddia ve uyarı var ve bunların hepsi güçlü bilimsel kanıtlarla desteklenmiyor.
Hamile vs. Hamile Değil
Bazal vücut sıcaklığına ilişkin bilgi kaynaklarından biri doğurganlık endüstrisidir. Doğurganlık uygulamaları veya ürünleri satan şirketler bazen tüketicilere sıcaklık değişimlerinin nasıl yorumlanacağı konusunda bilgi sağlar.
Örneğin, ücretsiz bir doğurganlık uygulaması kadınların BBT ölçümleri ve hamilelik sonuçlarına ilişkin verileri derledi. Hamile insanların yumurtlamadan sonra BBT düşüşü gösterme ihtimalinin hamile olmayanlara göre iki kat daha fazla olduğunu buldular. Ancak bu sonuçlar ilgi çekici olsa da hakemli bir bilimsel çalışmada keşfedilmedi. Yayınlanmış hakemli çalışmalar, doğru sonuçların sağlanması için çeşitli önlemleri uygulamaya koymaktadır. Bu önlemler olmadan bulguların güvenilir veya kesin olup olmadığından emin olmak zordur.
Ve bu çalışmanın sonuçları NIH'nin bulgularıyla çelişiyor. NIH'deki sağlık uzmanları, hamileyseniz BBT'nizin aslında artması ve yüksek kalması gerektiğini açıklıyor. "Beklenen yumurtlamayla birlikte taban çizgisine dönmeyen bazal vücut ısısı yükselmesi, hamileliğin erken bir belirtisi olabilir." diyorlar.
Diğer Potansiyel Nedenler
Tabii ki diğer faktörler de sıcaklığınızı etkileyebilir. Örneğin, bu durumlardan herhangi biri BBT'nizin değişmesine neden olabilir:
- Alkol tüketimi
- Evinizin sıcaklığı gibi çevresel faktörler
- Hastalık ve enfeksiyon ateş yoluyla ateşinizi yükseltebilir
- Ne kadar iyi uyuyorsun
- Doğum kontrolü veya hormon replasman tedavisi gibi hormon içeren ilaçlar
- Stres
Yumurtlamadan sonra BBT'deki düşüş ve ilgili faktörlerin sayısı hakkındaki farklı görüşler, eğer bu bilgiyi hamile kalmak için kullanmaya çalışıyorsanız, kafanızı kolayca karıştırabilir. Ancak sonuç şu: Bazı insanlar hamileliğin erken döneminde BBT'de hafif bir düşüş yaşar, ancak çoğu bunu yaşamaz. Yani BBT erken hamileliğin göstergesi olsa da bunu kesin olarak bilmek için kullanamazsınız.
BBT Grafiği Oluşturmak Buna Değer mi?
Bebek sahibi olmak uzun ve sinir bozucu bir süreç olabilir. Bazal vücut ısınızın bir çizelgesini tutmaya çalışmak istiyorsanız, bu tüm beklemelerin ortasında harekete geçmenin bir yolunu sağlayabilir. Ayrıca size ve sağlık uzmanınıza vücudunuzun doğurganlık sürecine dair değerli bir bakış sunabilir.
Gebe kalma yeteneğinizle ilgili endişeleriniz varsa veya ne yapacağınız konusunda kafanız karışıyorsa, sağlayıcınızı arayın veya randevu alın. Unutma, yalnız değilsin!
Doğurganlık hakkında daha fazla bilgi edinmek veya doğurganlık destek grubuna katılmak istiyorsanız şu seçeneklere göz atın:
- Amerikan Üreme Tıbbı Derneği
- Doğurganlık Enstitüsü
- Çözüm
- Yardımlı Üreme Teknolojileri Derneği
