Yaşlanıyor olmanız sosyal takviminizin yaşlanması gerektiği anlamına gelmez. Bu aktivite fikirleriyle zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu güçlendirin.
Bedeni, zihni ve ruhu zenginleştiren üst düzey aktivitelerle güzel zamanları sürdürün. Hiçbir tür diğerinden daha önemli değildir ve çeşitli eğlencelerle uğraşmak canlı ve bağımsız bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilir. İster sağlıklı bir emekli olun, ister biraz fiziksel, zihinsel veya duygusal "uyuma" ihtiyaç duyuyor olun, yaşlılar için deneyebileceğiniz çok sayıda eğlenceli aktivite vardır.
Vücudu Geliştiren Yaşlı Aktiviteleri
Fiziksel hareketi teşvik eden her türlü aktivite, vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Yaşlandıkça, fiziksel parçalarımıza giderek daha az meydan okumaya başlarız, bu da ezici bir 'falan' hissine yol açabilir. Egzersiz atına geri dönmek için hiçbir zaman geç değildir ve bu seçenekler her seviyedeki insan için mükemmeldir. Ancak yeni bir egzersiz rejimine veya fiziksel aktiviteye başlamadan önce doktorunuzun onayını alın.
Gümüş Spor Ayakkabılara Katılın
Silver Shoes, katılımcı fitness merkezlerine Medicare'e uygun yetişkin üyelikleri sunan bir programdır. Program, fitness dersleri, sosyal toplantılar ve eğitim seminerleri aracılığıyla sağlıklı yaşamı teşvik etmektedir. Yaşlılar ayrıca kendilerine özgü sağlık ve fitness ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olacak bir program danışmanına ve çevrimiçi desteğe de erişebilirler.
Büyükler Olimpiyatlarına Katılın
Ulusal Büyükler Oyunları Derneği, iki yılda bir düzenlenen ve varlığından muhtemelen hiç haberdar olmadığınız bir yarışma olan Büyükler Olimpiyatlarını yönetiyor.50 yaş üstü kişiler, ulusal bir şampiyonluk kazanmak amacıyla eyalet düzeyinde çeşitli spor dallarında yarışabilirler. Nasıl katılacağınızı öğrenmek için eyaletinizin oyun dizinini kontrol edebilirsiniz.
Yürüyüşlerinize Çeşitlilik Katın
Mahallenizde, alışveriş merkezinde, sahilde veya en sevdiğiniz parkın çevresinde yürüyüş yapmak, güne başlamanın harika bir yoludur.
Çeşitlilik için yürüyüşü kuş gözlemciliği, çöpçü avı veya mektup kutusu (yürüyüş ve hazine avcılığını birleştiren bir açık hava etkinliği) gibi başka bir etkinlikle birleştirin. Elde taşınır bir GPS'iniz veya Akıllı Telefonunuz varsa, geocaching (posta kutusuna benzer ancak GPS koordinatlarını kullanmak) da sizin işiniz olabilir. Doğa onarıcıdır ve haftada sadece bir kez bile doğaya çıkmak sağlığınız ve mutluluğunuz için harikalar yaratabilir.
Bisiklet Sürmeye Gidin
Birçok topluluk, terk edilmiş şehirlerarası demiryolu hatları boyunca bisiklet yolları inşa ediyor. Yerel veya ilçe park departmanınız size bisiklet yolu konumları ve hatta haritalar sağlayabilir veya yakınınızda patika olup olmadığını görmek için rayları koruma parkurları olan TrailLink'e bakabilirsiniz.
Tekneye Git
Kano ve kayak, dışarı çıkmanın, biraz egzersiz yapmanın ve doğayı görmenin mükemmel yollarıdır. Hepsinden iyisi, bir tekne satın almanıza gerek yok. Kano görünümleri ihtiyacınız olan her şeyi makul fiyatlara kiralar.
Balık Tutmayı Deneyin
En sevdiğiniz alabalık veya yayın balığını bulmak için en sevdiğiniz derenin veya gölün kıyısında yürümek harika, düşük etkili bir egzersiz sağlayabilir. Eğer bir "bekçiyi" yakalarsan, yapabileceğin tüm egzersizleri yapmış olacaksın, hatta biraz da.
Yüzmeye Git
İster güçlü turlar atarak ister havuzun etrafında tembel bir köpekle kürek çekerek, su yaşlılar için sıkı ve faydalı bir egzersiz sağlayabilir. Dolaşımını arttırmanın harika bir yoludur, düşük etkisi nedeniyle eklem sorunlarıyla mücadele eden insanlar için mükemmeldir ve çok fazla direnç sağlar. Böylece yarı sürede iki kat daha fazla iş yapabilirsiniz.
Yeni Bir Spor Yapın
Hangi fiziksel aktiviteleri oynamak isteyebileceğinizden emin değilseniz, büyükler ligine katılabilir veya arkadaşlarınızla yerel parkta veya dinlenme merkezinde oynayabilirsiniz. Sonuçta, tek sınırlamanız sahip olabileceğiniz sağlık koşulları ve spora olan ilginizdir.
Olasılıklardan birkaçı şunları içerir:
- Golf
- Tenis
- Kroket
- Badminton
- Softbol
Dans Etmeye Başlayın
Dans etmek harika bir aerobik egzersizidir. Seçenekler arasında balo salonu dansı, çizgi dansı, step dansı, halk dansları ve çok daha fazlası yer almaktadır. Balo salonu veya tap size göre değilse ama yine de dans etmeyi seviyorsanız Zumba Gold'u deneyin. Zumba, Latin esintili yüksek enerjili bir dans egzersizidir ve Gold çeşidi yaşlılar düşünülerek tasarlanmıştır. Bu dersleri spor salonlarında, toplum merkezlerinde ve dans okullarında bulabilirsiniz.
Yaşlı Vatandaşlar İçin Zihni Zorlayan Aktivite Fikirleri
Zihni keskin tutmak her yaştan insan için önemlidir, ancak yaşlandıkça daha da önemli hale gelir. Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklar yaşlıları orantısız bir şekilde etkiler ve her ne kadar tedavisi olmasa da, zihninize sürekli meydan okuyarak bunları savuşturmak en iyisidir.
Derse Katılın
Birçok kolej ve üniversitenin yaşam boyu öğrenme programları vardır. Profesörler tarafından verilen son sınıf öğrencileri, mimarlıktan kadın çalışmalarına kadar birçok konuyu kapsayan programlardan yararlanabilirler. Derslerin çoğu tartışmalar, konuk konuşmacılar ve saha gezileri açısından zengindir. Bazı programlar yalnızca son sınıf öğrencilerine yönelikken diğerleri katılımcıların lisans derslerini denetlemesine izin verir.
Yeni Bir Hobi Başlatın
Daha önce geliştirmeye hiç vakit bulamadığınız bir hobiyi neden eklemeyi düşünmüyorsunuz?
Bazı fikirler şunlardır:
- Dikiş/kapitone
- Sanat ve el sanatları
- Takı yapımı
- Scrapbooking
- Fotoğrafçılık
- Yükseltilmiş yataklı bahçecilik
- Gurme yemek pişirme
Scrabble Turnuvasında Yarışın
Eğer kelimeler sizin işinizse, bir Scrabble turnuvasına katılmayı düşünebilirsiniz. Yerel gruplar bunları her zaman bir araya getirir ya da para ödüllü şampiyonayla sonuçlanan ulusal Scrabble yarışmasına katılabilirsiniz.
Yeni Bir Enstrüman Çalmayı Öğrenin
Müzik beyni besler. Brenda Hanna-Pladdy (PhD) ve Alicia MacKay (PhD) tarafından yapılan bir araştırma, müzik enstrümanı çalan yaşlıların, çalmayanlara göre bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiğini ortaya çıkardı.
Her zaman trompet, saksafon, gitar veya başka bir enstrüman çalmayı öğrenmek istiyorsanız yerel müzik mağazanıza gidin ve yeni başlayanlar için özel son sınıf dersleri isteyin. Ayrıca, müzik deneyimi olmayanların yanı sıra müzikal olarak aktif olan ancak uzun süredir müzik deneyimi olmayanlar da dahil olmak üzere yetişkinler için müzik yapımına giriş noktaları sağlayan, kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan New Horizons Uluslararası Müzik Birliği'ne (NHIMA) da göz atabilirsiniz. uzun zaman oldu.
Kağıda Kalemi Koy
Pek çok şey gibi, yazmak da nihai ürünle ilgili değil, ona doğru çalışırken sürecin tadını çıkarmakla ilgilidir. Ancak bir yazma projesine başlamak göz korkutucu olabilir, özellikle de tam zamanlı çalışıyorsanız veya bir aile yetiştiriyorsanız. Artık emeklilik yaşında olduğunuza göre, kalemi kağıda koyabilir ve yaratıcılığınızın parlamasına izin verebilirsiniz.
İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı yazma projeleri:
- Anılarınız üzerinde çalışın veya şiir yazmayı öğrenin. Yerel kütüphanenizdeki, kitapçınızdaki veya favori okuma uygulamanızdaki kitaplar size temelleri öğretecek ve başlamanıza yardımcı olacaktır.
- Düşüncelerinizi ve anılarınızı bir günlüğe yazmayı deneyin. Serbest yazma, aklınıza geleni yazmaya başladığınız ve her şeyi beyninizden alıp kağıda aktarana kadar durmadığınız bir tekniktir. Yeni yazarlar için harika bir giriş noktası olabilir.
- Topluluğunuzdaki bir kitap veya yazar kulübüne katılın. Bu sadece yaşlılar için olmak zorunda değil ve genç nesillerle iletişim halinde olmak sizi daha önce hiç bilmediğiniz yeni fırsatlarla buluşturacak.
Yaşlılara Yönelik Ruhu Zenginleştiren Sosyal Aktiviteler
İnsanlar sosyal hayvanlardır ve arada bir diğer insanların yanında olmamız gerekir. Meditasyon gibi tek başınıza yapabileceğiniz, ruhu zenginleştiren aktiviteler kesinlikle olsa da, grup aktiviteleri çoğu insan için açık ara daha tatmin edicidir. Kiliseye ya da sivil organizasyonlara katılmak ya da sadece aileniz ve arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zaman, yapabileceğiniz ve yapmanız gereken ruhu zenginleştiren aktivitelerdir.
Bir Yaşlılar Merkezini Ziyaret Edin
Birçok yaşlı merkezi briç, dama ve diğer kart oyunları için mekanların yanı sıra el sanatları dersleri ve hatta egzersiz programları da sağlar. Yaşlı merkezleri ayrıca grup gezileri düzenliyor ve katılımcı üyelere cüzi bir ücret karşılığında öğle yemeği sağlıyor.
Red Hat Topluluğuna Katılın
Red Hat Society'nin kurucusu Sue Ellen Cooper, belirli bir yaştaki kadınların hayatı şevkle, ilgiyle ve zevkle yaşayabileceğine inanıyor. 1990'larda 50 yaş üstü birkaç arkadaşın kırmızı şapkalarıyla çay içmek için dışarı çıkmasıyla başlayan olay, uluslararası bir "organizasyon bozukluğuna" dönüştü.
SKOR Mentoru Olun
Uzun süredir edindiğiniz iş zekanızı SCORE'da bir mentor olarak iyi bir şekilde kullanın. Başlangıçta Service Corps of Retired Executives ifadesinin kıs altması olan SCORE, bugün küçük işletme insanları ve girişimciler için güçlü bir araçtır. Emekliliğinizde yeni bir iş kurmayı düşünüyorsanız bu hizmetten de yararlanabilirsiniz.
İlk Kez Yerlere Seyahat Edin
İster tropik bir tatil ister yerel bir turistik yere gezi olsun, keşfedilecek pek çok eğlenceli yer var. Road Scholar gibi gruplar yaşlılar için ideal geziler düzenlemektedir. Bir partner getiriyorsanız, seyahati oda kahv altı ya da sıra dışı vintage bir motelde romantik bir kaçamaya dönüştürün.
Gönüllülük Yaparak Hayatınızı Zenginleştirin
Yardım eli isteyen binlerce hayır kurumu ve sivil toplum kuruluşu var. Sizin gibi değerli deneyime ve değişiklikleri gerçekleştirmek için zamana sahip olan insanlara her zaman ihtiyaç vardır.
Gönüllülere sıklıkla ihtiyaç duyan bazı yerler şunlardır:
- Hastaneler
- Vergi hazırlama yardımı
- Huzurevi ziyaretleri
- Topluluk etkinlikleri
- Kütüphane yardımcısı
- Müze veya müzik salonu doktoru
- Turistik mekanlar
Rahatlamaya Biraz Zaman Ayırın
Dünyadaki tüm aktiviteler arasında en onarıcı olanlardan biri aslında en hareketsiz olanıdır. Kasıtlı olarak rahatlamak ve kontrolünüzü bırakmak herkesin uygulaması gereken bir şeydir. Kendi programınızı belirleyebilir ve dilediğiniz gibi yapabilirsiniz. Gününüzün bir kısmını arkanıza yaslanıp rahatlamak için ayırın. Sonuçta çok çalıştın. Kendinize zaman ayırın ve hiçbir şey yapmamanın tadını çıkarın.
Bölgenizde Bağlantı Kurmak ve Aktivite Bulmak İçin İpuçları
Oraya çıkıp yeni şeyler veya aktiviteler deneyimlemek istediğinizi bilmek iyi ve güzel, ancak bu fanteziyi gerçeğe dönüştürmek bazı insanların düşündüğünden daha zor. Sosyal medya ve teknoloji aracılığıyla anında bağlantı kurulmasına rağmen günümüzün çocukları, iş ortamı dışında arkadaşlarını bulmakta en az yaşlılar kadar zorlanıyor.
Siz de bununla mücadele ediyorsanız işte bölgenizde aktivite bulma ve bağlantı kurma konusunda birkaç ipucu.
Yerel Kütüphaneye Gidin
Yerel kütüphanenize giderek bir şeyler öğrenmek için okumaya ilgi duymanıza gerek yok. Kütüphaneler genellikle küçük kasabalarda topluluk oluşturma için her şeyi kapsayan bir araçtır. Normalde insanların bir sergiye ev sahipliği yapabileceği, bir zanaat öğretebileceği, bir kulüp toplantısı düzenleyebileceği vb. odaları vardır. Kütüphanede yaklaşan etkinlikler hakkında yerel kütüphanecilerinize danışın ve önceden kaydolmanız gerekip gerekmediğini öğrenin.
Aktif Etkinlikler Hakkında Bilgi Almak İçin Yerel Spor Salonunu Kullanın
Tıpkı kütüphanelerde olduğu gibi spor salonlarında da egzersiz ekipmanlarından çok daha fazlası var. Yıl boyunca katılabileceğiniz benzersiz dersler veriyorlar. Hangi derslere sahip oldukları ve onların (veya eğitmenlerden herhangi birinin) katılabileceğiniz yerel spor kulüpleri hakkında bilgisi olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi için resepsiyon görevlisine danışın.
Konumunuza ve İlgi Alanlarınıza Göre Sosyal Medya Gruplarını Arayın
Facebook gibi sosyal medya uygulamalarının dezavantajları vardır, ancak sundukları şeylerden biri de bölgenizdeki niş grupları bulma şansıdır. Gruplar sekmesine konumunuzu veya ilgilendiğiniz bir şeyi yazmanız yeterli ve ne çıkacağını görün. İlginizi çeken herhangi bir gruba katılın ve kendi gönderilerinizi oluşturmanın yanı sıra diğer kişilerin gönderileriyle etkileşime girmeye başlayın. Kısa sürede yeni arkadaşlarınız olacak ve planlanmış aktivitelere sahip olacaksınız!
Kendi Grubunuzu Kurun
Meetup gibi platformlar, insanların aynı şeylerle ilgilenen diğer insanlarla bağlantı kurmasına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır. İnsanların bir araya gelmesine, yeni bir buluşma zamanı ve yeri düzenlemesine (ister yüz yüze ister çevrimiçi olsun) ve sohbete ve dostluğa değer vermelerine olanak tanır. Mevcut bir grubu bulamazsanız, her zaman kendi grubunuzu başlatabilirsiniz. Meetup'ın özellikle hayatlarının aynı aşamasında olan insanları bir araya getirmek için oluşturulmuş kendi Büyükler bölümü vardır.
Yaşlanabilirsiniz Ama Sosyal Hayatınız Zorunlu Değil
Sevdiğiniz şeylerin tadını çıkarmak için asla geç değildir. Hangi aktivitelerin sizi en mutlu ettiğini belirleyin, bir liste yapın ve hemen harekete geçin. Yeni aktiviteler keşfetmekten korkmayın, özellikle de her zaman yapmak istediğiniz bir şeyse. Bağımsız bir son sınıf öğrencisi olarak zamanınızın tadını çıkarın ve güzel zamanların geçmesine izin verin!
