Japonya'da yaşayan insanların dörtte birinden fazlası 65 yaşın üzerindedir ve bu da onu dünyanın en yaşlı nüfusu yapmaktadır. Bunu akılda tutarak dünyanın geri kalanı, Japonya'nın yaşlı ve yaşlanan nüfusunun refahına nasıl önem verdiğinden bir şeyler öğrenebilir.
Japonya'daki Yaşlılar Hakkında
Japonya'da yaşlılara genellikle son derece saygılı davranılır. Pek çok Japon ailenin birkaç nesli aynı çatı altında yaşıyor. Bu faktörün, Japonya'da yaşlı insanların diğer nüfustan daha uzun yaşamasının birçok nedeninden biri olduğuna inanılıyor. Aslında Japonya'da gençlerden çok yaşlı vatandaşlar var. Nüfus, diğer yaş gruplarına göre 65 yaş üstü insanlardan daha fazla kişi içeriyor.
Japonya'daki Yaşlı İnsanların Çoğu 100 Yaşının Üzerinde Yaşıyor
Japonya'da yaşlı nüfusun yüksek olmasının nedeni, birçok Japon'un 100 yaşın çok üzerinde yaşamasıdır. Uzun ömre atfedilen bazı nedenler şunlardır:
- Güçlü topluluk bağları
- Bol egzersiz
- Sağlıklı, az yağlı beslenme
- Düşük stresli yaşam tarzı
Okinawa'da Yaşlanan Bir Sır
Uzun ömürlü Japonlardan bir grup da Okinawa'da yaşayanlardır. Okinawan'lar içtikleri bir karışımın daha uzun yaşamalarına neden olabileceğine inanıyor. İçecek bal, sarımsak, aloe vera ve zerdeçalın yanı sıra yerli bir likörün karışımından oluşuyor. Her gece yatmadan önce bu karışımı içiyorlar. Buna ek olarak, Okinawa'dakilerin diyeti çoğunlukla vejetaryendir; bol miktarda sebze ve soya proteininden oluşur ve hem kalorisi hem de yağı düşüktür. Bu sağlıklı beslenme, Japon vatandaşlarının düşük kolesterol ve tansiyonun yanı sıra sağlıklı kilolarını korumalarına da yardımcı oluyor.
Japon Beslenmesi
Okinawa'nın ötesinde, çoğu Japon sakini dünya ortalamasından daha düşük kalorili daha küçük porsiyonlarda yemek yiyor ve aynı zamanda daha yavaş ve daha dikkatli yemek yiyor. Daha yavaş yemek yeme hızı sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fazladan kalori tüketilmeden önce beyne tok olduklarının sinyalini vermesi için gereken süreyi tanır.
Uzun Çalışma Yaşamları
Japonlar da ellerinden geldiğince çalışmaya inanırlar. Birçoğu 80'li yaşlarına kadar çalışıyor, hatta bazıları 90 ve sonrasına kadar çalışıyor. Güçlü bir iş ahlakı ve yoğun bir sosyal yaşam, uzun ömürlerine katkıda bulunabilir. Aktif kalmanın yaşlılar için olumlu bir faktör olduğu kanıtlanmıştır. Japonya'da yaşlılar günlük yaşamlarını en iyi şekilde değerlendirmeye çalışıyor ve günlerini zenginleştirici aktivitelerle dolduruyorlar.
Japonya'nın Yaşlı Vatandaşları Arasındaki Kaygılar
Elbette her grupta olduğu gibi Japonya'da da yaşlı vatandaşlara yönelik endişeler var. Daha uzun yaşamak, mali durum ve emeklilikle ilgili daha fazla potansiyel zorluk anlamına gelir. Bu büyük olasılıkla Japonların yaşlandıklarında hala çalışmasının bir nedenidir. 100 ve üstüne ulaşana kadar kendinizi güvende tutmaya yetecek kadar para biriktirmek oldukça stresli olabilir, ayrıca kapsamlı planlama ve tasarruf gerektirdiğinden bahsetmiyorum bile.
Japonya'nın Yaşlı Sağlığı Politikası
Japonya, 1961'den bu yana halkına evrensel sağlık sigortası sunuyor, ancak 2000 yılında Japonya, refah hizmetleri şemsiyesi altına giren uzun vadeli bakımı da ekledi. Japonya, yaşlanan topluma yanıt olarak 2025 yılına kadar "Topluluk Temelli Entegre Bakım Sistemi" kurmaya hazırlanıyor. Bu bakım sistemi, yaşlı nüfusu desteklemek için özel olarak tasarlanmış dört hususu içerecektir:
- Ji-jo: Kişisel bakım
- Go-jo: Karşılıklı yardım
- Kyo-jo: Sosyal dayanışma bakımı
- Ko-jo: Devlet bakımı
Yaşam Sonuna Kadar Destek
Japonya, yaşlı vatandaşların altın yılları boyunca yaşamlarının sonuna kadar bakım görmesini sağlamak istiyor. Dört kademeli politika, Japon hükümetinin mali yükümlülüğünün büyük kısmını ortadan kaldırarak, hükümet desteğini resmin tamamının yalnızca bir kısmı haline getirecek şekilde tasarlandı. Mükemmel bir sistem olmasa da Japonya, hızla yaşlanan ve yaşlanan toplumlarıyla ilgilenecek bir sistemi uygulamaya koyma konusunda diğer birçok hükümetin önünde yer alıyor.
Japonya'daki Yaşlılardan Öğrenin
Emeklilik yıllarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için mümkün olduğunca uzun yaşamak istiyorsanız aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
Emekliliğinizi Akıllıca Planlayın
Belirli bir gelirle yaşamayı planlarken ne bekleyeceğinizi bilin. Emeklilik yaklaştığında şaşırmamak için mali durumunuzu doğru şekilde bütçeleyin. Her zaman emeklilik planınıza dikkat edin ve sizi doğru yönde yönlendirmesi için güvenilir bir finansal planlayıcı kullanın.
Topluluk Esastır
Birçok yaşlı, kendi yaşlarındaki insanlar arasında olabilmek ve aralarından seçim yapabilecekleri çeşitli aktivitelere sahip olabilmek için bir emeklilik topluluğunda yaşamayı tercih ediyor. Yaşlıların bu konuda kendi başlarına endişelenmesine gerek kalmaması için birçok topluluk bahçe işleriyle ilgilenir. Bir toplulukta yaşamak istiyorsanız önceden araştırmanızı yaptığınızdan emin olun, böylece bütçenize ve ihtiyaçlarınıza uygun olanı bulabilirsiniz.
Sağlıklı Kalın
Mümkün olduğunca sağlıklı kalmaya çalışın. Diyetinize ve beslenmenize dikkat edin ve aktif kalın. Kendinizi arkadaşlarınız ve ailenizle çevreleyin ve rahatlamak ve altın yıllarınızın tadını çıkarmak için zaman ayırın. Japonya'daki yaşlı insanlar, uzun yaşamalarını ve başarılı olmalarını sağlayacak iç huzuru bulmanın bir yolu olarak rahatlama ve meditasyona inanıyorlar.
Zihinsel, Fiziksel ve Finansal Sağlık
Fiziksel, zihinsel ve finansal sağlığı da içeren çok yönlü bir refah yaklaşımı, emeklilik yıllarınızın yalnızca mutlu ve sağlıklı geçmesini değil aynı zamanda mümkün olduğu kadar uzun sürmesini de sağlamaya yardımcı olabilir.
