Çocuğunuza güven aşılamak ve onun gelişmesine yardımcı olmak için bu günlük ipuçlarını kullanın.
İnsanlar başkalarını yeni veya zor görevleri denemeye teşvik ederken sıklıkla "güven anahtardır" ifadesini kullanırlar. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuz tereddüt ettiğinde bu cümleyi ona söylerken kendinizi bulmuş olabilirsiniz. Ebeveynler, çocuklarının arkadaş edinmesini, ilgi alanlarının peşinden gitmesini, okula ve hayata güvenle devam etmesini görmek ister. Peki bir kişi nasıl güven kazanır? Kendine güvenen bir çocuğu nasıl yetiştireceğinizi merak ediyorsanız yalnız değilsiniz. Kendine güven, çocuğun genel refahı açısından birçok olumlu sonuca bağlıdır; ve ebeveynlerin güven artırıcı uygulamaları ailelerinin günlük yaşamına dahil etme yolları var.
Güven Nedir?
Elbette, özgüven kulağa harika geliyor ama gerçekte nedir? Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre güven, "kişinin yeteneklerine, kapasitelerine ve yargılarına güvenmesi" olarak tanımlanmaktadır. Başka bir deyişle, bu, çocuğunuzun kendisine verilen görevi üstlenebileceğini veya ulaşmak istediği hedefi başarabileceğini hissettiği anlamına gelir. Kendine güven, çocuğunuzun başı dik yürümesine yardımcı olabilir.
Güven Hakkında Ne Biliyoruz?
İnsanlar özgüvene hayran kalırlar, gerçekten de öyledir. En sevdiğiniz şarkıcıyı veya aktörü düşünün. Güven akla geliyor mu? İnsanları kendine çeker ve kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlar ve bu sadece bizim aklımızda değil, araştırmalarla da destekleniyor. İnsanlar tarih boyunca güveni ve bunun başkaları üzerindeki etkilerini araştırıyor ve bu, güvenin önemini pekiştiren bazı ilginç keşiflere yol açtı, örneğin:
- İnsanların kendine güvenen siyasi adaylara oy verme olasılığı daha yüksektir.
- İnsanlar güven duyduklarında tanık ifadelerine daha çok güveniyorlar.
- İki yaşındaki çocuklar tercihen kendine güvenen insanların sözsüz ipuçlarını taklit eder.
Güven Çocuklara Nasıl Fayda Sağlar?
Güven çocuğunuzu birçok yönden etkileyebilir. Artan güven veya özsaygı oranlarına sahip olmak, çocuğun genel sağlığı ve refahı açısından fayda sağlar. Bu olumlu faydalardan bazıları şunlardır:
- Anksiyete ve depresyon oranlarında azalma
- Artan sosyal ilişkiler
- Daha yüksek iş başarısı oranları
- Daha iyi genel sağlık oranları
- Hayat boyunca daha yüksek başarı oranları
- Genel refah oranlarında artış
Çocuğunuzun Kendine Güvenini Geliştirmesine Yardımcı Olmanın Yolları
Özgüvenin önemli olduğunu bilmek yeterli değildir; Ebeveynlerin kendine güvenen bir çocuğu nasıl yetiştireceklerini bilmeleri gerekir. Çocuğunuzun içindeki güveni açığa çıkaracak sihirli bir anahtar olmasa da, ailenizin rutinine dahil edebileceğiniz bazı güven artırıcı uygulamalar vardır.
Yetkili Ebeveynlik Uygulayın
Ebeveynlik tarzlarının bir çocuğun gelişimi üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabileceği bir sır değil. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, yetkili bir ebeveynlik tarzı çocuklarda en olumlu sonuçlara yol açmaktadır. Çocuğunuza bolca sevgi ve sıcaklık vermek ve bunu onun güvenliği için sınırlarla dengelemek, bir ebeveyn olarak sadece kendinize iyi gelmeyebilir, aynı zamanda çocuğunuz için de iyi olabilir. Yetkili ebeveynliğin bazı örnekleri şunlardır:
- Çocuğunuza neden belirli kuralların konulduğunu açıklamak
- Çocuğunuzun kurallarla ilgili kendi düşüncelerini paylaşmasına izin vermek ve sonrasında muhtemelen esnek olmak
- Çocuğunuzun karar verme yeteneklerine güvenin ve kuralları onun güvenliğini sağlamaya odaklayın
Rol Model Olun
Kendine güveniyor musun? Araştırma, bir ebeveynin kendi becerilerine ve kendine olan güveninin, ebeveynlik uygulamalarının önemli bir parçası olduğunu bulmuştur. Çocuğunuz rehberlik için size saygı duyar ve her türlü davranışı algılayabilir. Kendinize güvendiğinizi gördüğünüzde, çocuğunuz kendi güvenini geliştirmek için kullanabileceği etkili bir modele sahip olacaktır. Bunu çocuğunuzun yanında (ve genel olarak) uygulamanın bazı yolları şunlardır:
- Olumlu kendi kendine konuşmayı kullanma
- Özellikle çocuğunuzun önünde hata yapmasına izin verin ve kendinizi affederek ilerlemeye örnek olun
- Kendi ihtiyaçlarınızı desteklediğinizi göstermek için düşüncelerinizi/duygularınızı ailenizle ve başkalarıyla paylaşma pratiği yapın
Sürekli Destek Sağlayın
Kocaman kucaklaşmak, beşlik çakmak ve morali bozuk olduğunda kucaklaşmak: tüm bu hareketler çocuğunuzu desteklemenin yollarıdır. Çocuklara sürekli destek sağlamanın onların refahı üzerinde olumlu etkileri olduğu ve özgüvenlerini artırdığı gösterilmiştir. İster mücadele ettikten sonra onları rahatlatıyor olun, ister iyi yapılan bir iş için onları tebrik ediyor olun, desteklendiklerini hissetmelerini sağlamak önemlidir. Bu, ebeveyn-çocuk bağınızı güçlendirebilir ve çocuğunuzun, tökezlediğinde size güvenebileceğini bilmesini sağlar. Bunu yapmanın bazı yolları şunlardır:
- Müfredat dışı etkinliklere katılmak
- Zorlandıklarında becerileri konusunda onlara güven vermek
- Başarılarını kutlamak ve hataları bir öğrenme fırsatı olarak kullanmalarına yardımcı olmak
Vücut Pozitifliğini Destekleyin
Çocuğunuzun bedeni hakkında nasıl hissettiğini biliyor musunuz? Araştırmalar, çocuğunuzda olumlu bir beden imajının teşvik edilmesinin artan güven oranlarıyla bağlantılı olduğunu bulmuştur. Bu, çocuğunuzla beden imajı hakkında konuşarak ve onu kendi kendine olumlu konuşma yapmaya teşvik ederek, özgüvenini geliştirmesine yardımcı olabileceğiniz anlamına gelir. Çocuğun özgüvenini artırmanın yanı sıra, sağlıklı beslenme kalıplarının teşvik edilmesiyle de bağlantılıdır. Bunu uygulamanın yolları şunlardır:
- Çocuğunuzla, vücudunun yapmasına izin verdiği her şeyin bir listesini yaparak vücuduna şükran gösterme konusunda konuşmak
- Sosyal medyanın/toplumun gerçekçi olmayan beden imajı ideallerini nasıl desteklediğini ve bunların nasıl zarar verdiğini açıklamak
- Yedikleri atıştırmalıkları oluşturmak için harcanan tüm çabayı düşünmek gibi dikkatli yeme egzersizleri yapmak
Öğrenmelerine Yardım Edin
Çocuğunuzun kendisi, başkaları ve dünya hakkında daha fazla bilgi edinmesine yardımcı olmak güven oluşturur. Araştırma, bir kişinin özgüveninin bilgi seviyesinden etkilendiğini bulmuştur; bu, bir kişinin ne kadar çok bilirse, o kadar özgüvenli olacağı anlamına gelir. İnsanlar sıklıkla bilginin güç olduğunu ve bu durumda bunun aynı zamanda güven olduğunu söylerler. Katılmanın bazı yolları şunlardır:
- Çocuğunuzun ödevlerine yardım etmek
- Zorlandıkları konular üzerinde çalışmak için fazladan zaman ayırmak
- Öğrenme oyunları kullanarak, eğitici filmler izleyerek vb. onlarla etkileşime geçmek.
Çocukların Oyuna Katılmasına İzin Verin
Oyun sadece eğlenceli değil, aynı zamanda çocuklar için de çok önemli bir amaca hizmet ediyor. Oyuna katılmak çocukların işbirliği becerilerini geliştirmelerine, beyin fonksiyonlarını artırmalarına ve özgüven oluşturmalarına yardımcı olur. Çocuğunuz sorunları nasıl çözeceğini, başkalarıyla olan anlaşmazlıkları nasıl yöneteceğini ve kendi duygularını nasıl daha iyi yöneteceğini öğrenecek. Çocuklar kendi başlarına, ebeveynleri veya akranlarıyla birlikte oyuna katılabilir. Oyuna katılmanın bazı yolları şunlardır:
- Arkadaşlarıyla/akranlarıyla oyun buluşmalarında, partilerde veya okul sonrası etkinliklerde takılmak
- Oyuncaklarıyla, doldurulmuş hayvanlarıyla veya çizimleriyle yaratıcı oyunlara katılmak için biraz yalnız vakit geçirmek
- Bir spor takımına katılmak
Çocuklara Sosyal Becerileri Öğretin
Çocuğunuz etrafındaki insanlarla bağlantı kurmak ve en önemlisi arkadaş edinmek ister. Bunu yapmalarına yardımcı olmanın bir yolu onlara sosyal beceriler öğretmektir. Sosyal beceriler, çocukların konuşma becerilerini geliştirerek ve başkalarıyla etkileşime girerek eğlenmelerine olanak tanıyarak özgüven geliştirmelerine yardımcı olur. Sosyal beceriler pek çok farklı şeye benzeyebilir:
- Kendi ayakları üzerinde durmayı öğrenmek
- Başkaları için empati geliştirmek
- Konuşmalar sırasında başkalarının konuşması için yer bırakmak
Aksiyon Odaklı Dil Kullanın
Araştırmalar, eylem odaklı dil kullanmanın çocukları teşvik etmede olumlu faydalar sağladığını ortaya çıkardı. Peki eylem odaklı dil nedir? Bu, sonuçtan ziyade eylemi gerçekleştirmeye daha fazla önem vermek anlamına gelir. Örneğin, çocuğunuzdan 'bilim adamı olmasını' istemek çok zor görünebilir. Bunun yerine çocuğunuzu 'bilim yapmaya' teşvik edin. Yeni bir şey öğrenmenin (ve ödevlerini bitirmenin) nihai sonucu aynı olsa da, kişi kendini çok daha kolay idare edilebilir hisseder. Bunu yapmanın bazı yolları şunlardır:
- Çocuğunuz için zorluklar/hedefler oluşturma şeklinizi değiştirmek
- Çocuğunuzun daha önce çok zor olduğunu düşündüğü yeni aktiviteleri denemesine yardımcı olmak
- Çocuğunuzu sadece sonuç için değil, süreç için de amaç için çabalamaya teşvik etmek
Çocuk Özerkliğini Destekleyin
Çocuklar (ve bu konuda herkes) hayatlarının ve yaptıkları seçimlerin kendilerinin sorumluluğunda olduğunu hissetmek ister. Bu nedenle, özellikle çocuklarda özerklik ile özsaygı arasında güçlü bir bağlantı olması şaşırtıcı olmamalıdır. Kendini bağımsız hisseden çocuklar daha yüksek oranda refah ve yaşam amaçlarının arttığını bildiriyorlar. Bu, çocuğunuza biraz daha fazla kontrol vererek özgüvenini geliştirmesine yardımcı olabileceğiniz anlamına gelir. Bunu uygulamanın yolları şunlardır:
- Çocuğunuzun kendi kıyafetlerini seçmesine izin vermek
- Bağımsızlıklarını başarmaları ve geliştirmeleri için haftalık küçük işler ayarlamak
- Okul ödevleri/aktiviteleri için kendi programlarını oluşturmalarına yardımcı olmak amacıyla çocuğunuzla birlikte çalışmak
İletişim Becerilerini Uygulayın
Nasıl hissettiğinizi söyleyebilmek ve neye ihtiyacınız olduğunu açıklayabilmek harika bir duygu, bu yüzden iletişim becerileri önemlidir. Çocuklar iletişim becerilerinde zorluk yaşadıklarında başkalarıyla konuşmaktan korkmaya başlayabilirler ve kendileri adına konuşamayabilirler; bu da eğlence ve arkadaşlık fırsatlarının kaçırılmasına yol açabilir. İletişim becerilerini uygulamak, bir sınıfın önünde konuşurken ya da bir akran tarafından bir soru sorulduğunda hissedebilecekleri gerginliğin bir kısmını ortadan kaldırarak çocuğun güvenini artırmaya yardımcı olabilir. Çocuğunuzun iletişim becerilerini geliştirmenin bazı yolları şunlardır:
- Paylaşarak okumaya katılarak yüksek sesle/başkalarının önünde konuşma pratiği yapma
- Çocuğunuza sınırları ve özerkliği öğretmek
Çocuklarda Güven Artıracak Etkinlikler
Korkmayın ebeveynler. Çocuğunuzun güvenini zaman içinde kademeli olarak geliştirmek için kullanabileceğiniz stratejiler olduğu gibi, şu anda onlarla yapabileceğiniz bazı aktiviteler de vardır. Bir çocuğun özgüvenini geliştirmenin bazı eğlenceli yolları şunlardır:
- Liste Yapın- Çocuğunuzun kendisi hakkında beğendiği şeylerin, başarılarının, iyi olduğu şeylerin vb. bir listesini yapmasını sağlayın.
- İltifat Hesaplaşması Yapın - Diğer kişiye en samimi iltifatları kimin verebileceğini ve kazananı taçlandırabileceğini görmek için bir savaş yapın.
- Bir Mektup Yaz - Çocuğunuzun gelecekteki kendisine hedefleri hakkında bir mektup yazmasına yardımcı olun ve bunu yaşlanana kadar onun için saklayın.
- Süper Kahraman Pozlarını Deneyin - İlk başta saçma görünebilir, ancak çocuğunuzla birlikte aynanın karşısına geçin ve en iyi süper kahraman pozunuzu verin. Aynen öyle - eller kalçanda, baş dik - tek ihtiyacın olan rüzgarda uçuşan bir pelerin.
- Hedefler Oluşturun - Çocuğunuzla yakın gelecekte hangi hedeflere ulaşmak istediği hakkında konuşun ve onlara bu hedefe ulaşmalarına nasıl yardımcı olabileceğinizi tartışın. Başarıya giden adımları takip edebilecekleri bir eylem planı yapın.
- Bir Oyun Tarihi Planlayın - Çocuğunuza, takılmaktan hoşlandığı bir arkadaşı olup olmadığını sorun ve çocuğunuzun oyun oynamasına ve sosyal beceriler geliştirmesine yardımcı olması için bu kişiyi yanınıza almayı teklif edin.
- Kendinizi Çiz - Biraz kağıt ve keçeli kalem alın ve her biriniz kendi resimlerinizi çizerken çocuğunuzun yanında oturun. Çizimlerine göre kendilerini nasıl gördükleri hakkında konuşun. Daha sonra onlara iyi oldukları/keyif aldıkları şeyler hakkında konuşun ve her birinizin tekrar kendini çizmesini sağlayın. Çizimleri karşılaştırın ve değişiklikleri not edin.
- Yeteneklerini İnceleyin - Çocuğunuzun iyi olduğu ve yapmaktan hoşlandığı bir şey bulun. Bu, beyzbol oynamaktan yunuslarla ilgili bilgileri hakkında konuşmaya kadar her şey olabilir. Daha sonra bu aktivitelere katılın. Bilgilerinden/becerilerinden dolayı onları alkışlayın ve hatta belki de bu yolda size yardımcı olmalarına izin verin.
- Mücadelelerin Özgeçmişini Yapın - Siz ve çocuğunuz, yaşamınız boyunca yaptığınız mücadelelerin/hataların bir özgeçmişini oluştursun. Mümkün olduğu kadar çok sayıda ekleyin ve çocuğunuz çok fazla cevap bulamazsa endişelenmeyin. Özgeçmişinizi birbirinizle paylaşın ve dayanıklılık, bu hatalardan neler öğrendiğinizi ve hata yapmanın nasıl dünyanın sonu olmadığını konuşun.
- Kişisel Bakım Pratiği Yapın - Kişisel bakım terimi henüz çocuğunuzun sözlüğünde olmayabilir ama kesinlikle öyle olmalıdır. Kendinize bakmanın önemi ve bunu yapmanın farklı yolları hakkında konuşun. İster uzun bir günün ardından kestirmek ister bahçede takılmak olsun, çocuğunuzla haftada bir kişisel bakım etkinliği yapmayı deneyin. İkinizin de keyif alacağı bir şey bulun ve birlikte yapın.
- Öğretmen Oynamalarını Sağlayın - Çocuğunuzun günün kontrolünü alması için biraz zaman ayırın. Sevdikleri bir şeyi veya okulda öğrendikleri bir şeyi size öğretmeleri için onları teşvik edin. Onlarla aktif olarak etkileşime geçin ve bilgilerini başkalarıyla paylaşabileceklerini onlara gösterin.
Kendine Güvenen Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilir
Ebeveynler çocuklarının gelişebilmesini, hedeflere ulaşabilmesini ve hayalleri için çabalayabilmesini ister, ancak aynı zamanda kendilerine ve bu yolda yaptıkları eylemlere güven duymalarını da isterler. Çocuğunuzun özgüven geliştirmesine yardımcı olmanın yolları vardır; örneğin otoriter ebeveynlik uygulamak, iletişim becerileri üzerinde çalışmak ve onları akranlarıyla ve etraflarındaki dünyayla olan etkileşimlerinden öğrenip gelişmeye teşvik etmek.
