İletişim şekerlemeleri ebeveynlik deneyiminizin bir parçası olabilir, ancak annelere yönelik bu gerçek ipuçları, kendinizi üretken hissetmenize veya şekerleme tuzağına düşmüşken yeniden şarj olmanıza yardımcı olabilir.
Her ebeveyn muhtemelen en az bir kez uyuyan bir bebek veya yeni yürümeye başlayan bir çocuk tarafından şekerleme uykusuna yatmıştır. Aslında bu, düzenli olarak deneyimlediğiniz bir şey olabilir. Çocuğunuzun temas halinde kestirmesine izin vermeyi seviyorsanız ama yine de o uyurken kendinizi üretken hissetmek veya kendinize biraz zaman ayırmak istiyorsanız, size yardımcı olabiliriz. Şekerleme tuzağına düşmüşken yapabileceğiniz pek çok şey var!
Şekerleme Kapılıp Kalmak Ne Demektir?
Yapılacak şeylerin uzun bir listesi var ve küçük çocuğunuzun uyku vakti geldi. Beşiğinde ya da yatağında rahat bir şekilde uyuyacaklarını umuyorsunuz, ancak bu, uykuyla temasa geçmek için başka bir gün gibi görünüyor. Şekerleme tuzağına düşmenin anlamı budur: Siz uyuyan bir bebeğin altında az çok "kapana kısılmış" ken çocuğunuzun rahat bir temas uykusu yapmasına izin vermek.
Temas şekerlemeleri (çocuğunuzun ten tene temas halindeyken yaptığı herhangi bir şekerleme) yürümeye başlayan yaşlarda da gerçekleşebilir. Endişelenmeye gerek yok; sürekli temas halinde şekerlemeler sizin veya küçük çocuğunuz için kötü bir alışkanlık değildir. Bazı bebekler ve yeni yürümeye başlayan çocuklar diğerlerinden daha kucaklayıcıdır ve bir çocuğun temas halindeki şekerlemeleri diğerlerinden daha uzun süre sevdiğini görebilirsiniz. En önemli şey, ikiniz için de en uygun uyku rutinini ve düzenlemesini seçmenizdir.
Bilmek Gerekenler
Bazı insanlar, bebekleri veya yeni yürümeye başlayan çocukları beşiğinde veya yatağında kestirse bile evde olmak zorunda kaldıkları için şekerleme tuzağına düşmekten de söz ederler. Aşağıdaki fikirlerin tümü, hangi şekerleme tuzağının içinde olduğunuza bakılmaksızın işe yarar ve sıkışmış hissetmek yerine uyku zamanı konusunda daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.
5 İletişim Şekerlemesi Sırasında Yapılacak Verimli Şeyler
Küçük çocuğunuz temas halinde kestirmeden hoşlanırken yapmanız gereken işlere ihtiyacınız varsa, uyku sırasında kendimi üretken hissetmeye ihtiyaç duyduğumda başvurduğum şeylerden bazıları bunlar. Bu görevler günümün daha fazla kontrol altında olduğunu hissetmeme yardımcı oldu ve sanki oturup kızımın uyanmasını beklemekten başka bir şey yapıyormuşum gibi hissettim.
1. Yemek Planı
Muhtemelen bunu hafta içinde bir noktada yapmak zorunda kalacaksın, öyleyse neden uyku vaktinde bunu sonlandırmıyorsun? Yemek planlama, alışveriş listeleri yapma ve hatta alışverişten alışveriş siparişinizi çevrimiçi olarak verme, hepsi telefonunuzda yapılabilir. İletişim uykusu sırasında kazandığınız ekstra zamanla Pinterest'teki tariflere göz atabilir ve şimdiye kadarki en heyecan verici yemek haftanızı planlayabilirsiniz.
Bilmek Gerekenler
Bebek taşıma, siz evinizdeki işlerle ilgilenirken, yürüyüşe çıkarken veya bazı işlerinizi hallederken çocuğunuzun yanınızda kestirmesine izin vermenin başka bir yoludur.
2. Bir Yan Hustle başlatın
Birçok blog ve işletme, bebeklerin yorgun annelerin üzerinde uyumasıyla başladı. Şekerleme tuzağına düştüğünüzde iş uygulamalarını araştırabilir ve iş planınızı oluşturabilirsiniz. Bu aynı zamanda yeni bir sosyal medya hesabı başlatmak, blogunuz için bir e-posta bülteni oluşturmak veya e-postaları takip etmek için de harika bir zamandır.
3. Bir Sonraki Tadilatınızı Planlayın
Muhtemelen zaten güzel ev dekorasyonu web sitelerinde veya Pinterest'te ev inşa etme ilham kaynakları arasında geziniyorsunuzdur. Neden akılsızca kaydırmanızı bir sonraki ev tadilatınız için gerçek bir plana dönüştürmüyorsunuz? Beğendiğiniz fotoğrafları kaydedebilir, telefonunuzda bir ruh hali panosu oluşturabilir, taşeronlardan fiyat teklifi isteyebilir ve kaplamalar için alışveriş yapabilirsiniz.
4. Liste Yap
Liste oluşturmanın iki büyük avantajı vardır: Beyninizi orada dolaşan tüm düşüncelerden arındırırsınız ve üretkenliğinizi harekete geçirmeye başlarsınız. İşte şekerleme yaparken üzerinde çalışabileceğiniz bazı listeler:
- Bebek uyandığında yapılacak şeyler
- Tatil ve doğum günleri için hediyeler
- Eğlenceli yapılacaklar listeleri
- Okumak istediğiniz kitaplar
- Denemek istediğiniz randevu fikirleri
- Hayat hedeflerinizi listeleyin
- Şükran listesi
- Ev bakım görevleri
5. Gelen Kutunuzu Temizleyin
Gün boyunca aldığınız tüm o önemsiz e-posta bildirimlerini biliyor musunuz? Bildirimleri temizlediğinizde ve gelen kutunuzu asla kontrol etmediğinizde, bunlar birikme eğilimindedir. İletişim uykusu, bu e-postaları silmeye başlamanız ve hatta artık ilgilenmediğiniz e-postaların aboneliğinden çıkmanız için bir fırsattır.
Hızlı İpucu
İstenmeyen e-postaları temizlerken aynı zamanda telefonunuzdaki uygulamaları düzenleyebilir, sosyal medya takiplerinize ince ayar yapabilir ve dijital fotoğraflarınızı düzenleyebilirsiniz.
Kısa şekerleme yaparken yapılabilecek 5 Dinlendirici Şey
Üretkenlik harika olsa da bazen gerçekten ihtiyacınız olan şey dinlenmedir. Bazen çocuğumuzun kestirmesini sabırsızlıkla beklememizin nedeni de bu değil mi? Biz de biraz dinlenebilelim diye mi? Bunlar kızımın temas uykuları sırasında yaptığım rahatlatıcı şeyler.
1. Kitap Oku
Hala iletişim halindeyken şekerleme günlerinde telefonumdaki Kindle uygulaması aracılığıyla kitap okurdum. Bu şekerleme günlerinde gerçek bir kitabı elime almayı veya yakınımda tutmayı hiç hatırlamadım, ancak telefonum her zaman elimdeydi. Kitap başlıklarına göz atıyor, ilginç olduğunu düşündüğüm olanları buluyor ve bir öğleden sonrayı okumaya ayırıyordum. Gerçek kitapları okumayı seviyorsanız, iletişim şekerleme alanınızın yakınında bir yığın bulundurun. Aynı zamanda bir e-kitap okuyucusuysanız telefonunuzun şarj cihazını yakınınızda tutun.
2. Sesli Kitap Dinleyin
Gözleriniz gerçek bir kitap okumak için biraz fazla ağırsa bunun yerine sesli kitabı tercih edebilirsiniz. Arkanıza yaslanıp küçük çocuğunuza sarılırken bir başkasının gizemli bir roman ya da destansı bir aşk hikayesi okuması kadar rahatlatıcı bir şey yoktur.
3. Sen de biraz kestir
Kızımın pek çok temas uykusu ikimizin de sarılıp uyumasıyla sona erdi. Daha sonra kendinizi dinlenmiş hissetmek ve verimli bir gün geçirmek için en çok ihtiyacınız olan şey biraz gözlerinizi kapamaksa, uyku zamanını kendinize ayırın. İkinizin de daha iyi bir gün geçirmesine yardımcı olacak bir şekerleme için küçük çocuğunuzla güvenle birlikte uyuyabilirsiniz.
4. Bir Gösteriyi Takip Edin
En sevdiğiniz programı art arda izleyeceğiniz ya da ağladığınız filmi izleyeceğiniz bir zaman olsaydı, bu siz şekerleme tuzağına düştüğünüz zamandır. Bir ebeveyn olarak muhtemelen ekran karşısında kendinize pek fazla zaman ayıramıyorsunuz, bu nedenle temas halindeyken gizlice biraz içeri girmek, bebekliğin ilk günlerinde biraz kontrolü geri kazanmanın ve sadece size ait olan bir şeyin tadını çıkarmanın bir yoludur.
5. Farkındalık Faaliyetlerini Deneyin
Uyuyan bir bebeğin altında sıkışıp kaldığınızda yapabileceğiniz en faydalı şey bu olabilir. Bir süre durup hareketsiz kalma ve bazı farkındalık aktiviteleri yapma fırsatının tadını çıkarın. Dua edin, meditasyon yapın veya minnettar olduğunuz bazı şeyler üzerinde düşünün. Ayrıca duyularınızı harekete geçirebilir ve görebildiğiniz, koklayabildiğiniz, duyabildiğiniz ve dokunabildiğiniz şeyleri düşünebilirsiniz. Farkındalık size en rahat hissettirecek şekilde gerçekleşebilir: Önemli olan, kasıtlı ve mevcut olmaya zaman ayırmanızdır.
Hızlı İpucu
Biraz cesaretlendirmenin gücünü küçümsemeyin. Olumlu 'kendime not' sözleri okumak veya her annenin neden ara vermeye ihtiyacı olduğunu kendinize hatırlatmak, pozitif kalmanıza yardımcı olabilir ve günün geri kalanında size yeni bir bakış açısı kazandırabilir.
Şekerleme Tuzağını Kucaklamak
Kızım en güçlü temas şekerleme evresindeyken, öğleden sonraları sıkışıp kalan pek çok şekerlemeye teslim oldum. Uyuduktan sonra tüm şekerleme sürecine yeniden başlamak zorunda kalmadan onu gerçekten bırakamadım ve çoğu gün için enerjim yoktu. Uyuyan bir bebeğin altında sıkışıp kaldığımı hissettiğim o sonsuz günler boyunca, kendimi verimsiz hissettim ve sanki zamanım artık bana ait değilmiş gibi hissettim.
Temas şekerlemesini benimsemeyi ve kendimi hala üretken, hatta huzurlu hissederken kızıma onu rahatlatan ten tene teması sağlamanın yollarını keşfetmeyi seçtim. Bir şeyi başarmak ya da biraz dinlenmek için şekerleme yaparken yapabileceğim birkaç şey buldum.
Artık Kapana kısılmış hissetmeyin
Şekerleme tuzağına düştüğümde yaptığım en iyi şey kızımla o anları yaşamaya odaklanmaktı çünkü o anların geçici olduğunu biliyordum. Gerçekten yapmak istediğim bir şeyi yapmakla bu geçici bebek ve yeni yürümeye başlayan çocuk deneyimlerine dalmak arasında bir denge keşfettim. Yani, temas uykusu sırasında ne yapacağınızı bulmaya çalışırken, hissettiğiniz kadar tuzağa düşmediğinizi de keşfedebilirsiniz.
