Hava, açık hava etkinliklerine izin vermediğinde, aileniz, çocuklara yönelik bu kapalı mekan egzersizleriyle yine de stresten kurtulabilir. Koridor labirentlerinden hayvan yarışlarına, kapalı alanda seksek ve balon voleyboluna kadar 25 egzersiz arasından seçim yapın. Bu eğlenceli fikirler her yaştan çocuğu hareketlendirecek ve titretecek, siz de onları eğlendirmek için ter dökmenize bile gerek kalmayacak!
Büyük Çocuklar ve Gençler İçin İç Mekan Egzersizleri
Daha büyük çocukların, izin verildiği takdirde cihazların üzerinde uzanma eğilimi vardır ve onları hareket ettirmek, özellikle de dışarı çıkamadıklarında zor olabilir. Bu yaratıcı aktiviteler, daha büyük çocukların ve gençlerin ilgisini çekecek ve evinizin dört duvarı arasında egzersiz yapacak.
Engelli Parkur Mücadelesi
Çocukların atlayabileceği, emekleyebileceği ve üzerinden geçebileceği engelli bir parkur oluşturmak için günlük ev eşyalarını kullanın. Dışarı çıkmak zorunda kalmadan çocukların motor becerilerini test etmek için yaşa uygun zorluklar ekleyin.
Hareket Çöpçü Avı
Çöpçü avları, çocukların evde dolaşmasının eğlenceli yoludur. Çocukların bulması için evin çeşitli yerlerine nesneleri gizleyebilirsiniz. Bulunan her öğeyle yapılması gereken fiziksel bir görevi ekleyin. Çocuklar ancak bir nesne keşfedildiğinde ve onunla birlikte gelen fiziksel aktivite yapıldıktan sonra avda ilerleyebilirler.
Fitness Jenga
Evinizde standart bir Jenga oyununuz varsa onu özel bir şeye dönüştürün! Jenga bloklarının birçoğuna çocukların yapabileceği fiziksel aktiviteleri yazın. Fikirler şunlar olabilir:
- On mekik
- On şınav
- 20 zıplama hareketleri
- Beş takla
- 15 hamle
Egzersiz yönünü içeren bir blok kaldırıldığında çocuklar o görevi yerine getirmek zorundadır.
Evde Yoga
Yoga yapmak, bedenleri hareket ettirirken genç zihinleri sakinleştirmenin ve merkezlemenin mükemmel bir yoludur. Gençleri günlük rutinlerinde uygulayabilecekleri birkaç temel yoga hareketini öğrenmeye dahil edin. Eğlenceye katılın ve avantajlardan kendiniz yararlanın. Yoga yapmak ergenlik çağındaki çocuğunuzla bağ kurmanın mükemmel bir yoludur.
İnsan Düğümü Oyunu
Evde hiçbir şey yapmadan dolaşan bir genç çetesi varsa, onları harekete geçirmek için bir grup oyunu deneyin. İnsan düğümü oyunu onların zihinlerini ve vücutlarını çalıştırır ve mutlaka birkaç kıkırdamaya neden olurlar.
Küçükler için İç Mekan Egzersizleri
Çocukların her gün yaklaşık 120 dakika fiziksel aktivite yapması önerilir. Yağmur yağarken ve yağarken, tüm bu egzersiz ve hareketleri küçük çocuğunuzun programına nasıl dahil edeceksiniz? İşte onların vücutlarını hareket ettirmelerine, onları mutlu ve meşgul tutmalarına yardımcı olacak birkaç kolay fikir.
Hayvan Irkları
Küçük çocuklar yarışmayı ve oyun oynamayı severler. Kapalı alanda hayvan yarışları oluşturmak için her iki sevilen aktiviteyi birleştirin. Sıraya girin ve onlara yürümesi, zıplaması veya sürünmesi için bir hayvan verin. Daha sonra bitiş çizgisinin olduğu yere doğru yarışırlar, ancak bunu hayvani karakterlerini bozmadan yapmaları gerekir. Deneyebileceğiniz birkaç fikir:
- Yengeç gibi yürü
- Tavşan gibi zıpla
- Yılan gibi kayma
- Kurbağa gibi zıpla
Koridor Bowlingi
Eski 20 onsluk gazoz şişelerini veya iki litrelik şişeleri toplayın ve koridorun tam ortasına bir bowling salonu kurun. Lobutlara doğru yuvarlanmak için yumuşak bir top kullanın ve çocukların kendilerine bir vuruş yapıp yapamayacaklarını görün!
Koridor Labirenti Mücadelesi
Ressamın kasetini ve koridor alanını kullanarak çocukların gezinmesi için eğlenceli bir lazer labirenti yaratın. Bakalım kaseti kırmadan tüm bu süreci atlatabilecekler mi?
Dans Partisi
Hiçbir şey gün ortasında eski güzel bir dans partisinin yerini tutamaz. Oturma odasında en sevdiğiniz çocuk şarkılarıyla saçmalıkları sallayın. Dans partilerinin kan pompalaması ve ailelerin kıkırdaması garantidir. Dondurarak dans veya ağır çekimde dans gibi birkaç eğlenceli dans partisi çeşidini deneyin.
Patates Çuval Yarışı
Küçük çocuklar eski moda patates çuvalı yarışını denemekten keyif alacak. Bu iç mekan aktivitesini gerçekleştirmek için yastık kılıfından başka bir şeye ihtiyacınız olmayacak. Çocuklar yastık kılıfının içine girip bitiş çizgisine atlıyorlar!
Charades
Charades küçük çocuklar arasında favori bir oyundur çünkü onların bir büyü için başka bir şeymiş gibi davranmalarına olanak tanır. Bir şapkayı çocukların hayata geçirebileceği farklı fikirlerle doldurun ve ardından çocukların kartta yazan şeye dönüşmesini izleyin.
Simon Diyor ki
Küçük çocuklar hâlâ talimatları takip etmeyi öğreniyor, bu nedenle Simon Says, hareket halindeyken bu becerilere odaklanmak için mükemmel bir aktivitedir. Ebeveyn, "Simon Diyor" diyerek veya bu iki kelimeyi talimatın dışında bırakarak çocuklara talimatlar verir. Çocuklar bu aktiviteyi YALNIZCA ebeveyn "Simon Diyor" derse yapabilir. Eğer bu sözler atlanırsa çocuklar hareketsiz kalmalı.
Portakal ve Kaşık Yarışı
Küçük çocuklara küçük bir portakal ve bir kaşık verin (bir çay kaşığı ve çorba kaşığı muhtemelen bu aktivite için çok küçük olacaktır. Bunun yerine küçük bir kepçe arayın). Amaç, turuncu rengin yere düşmesine izin vermeden başlangıç çizgisinden bitiş çizgisine kadar yarışmaktır. Bu yarışı daha büyük çocuklarla da deneyebilirsiniz, ancak daha fazla zorluk için onlardan gözlerini kapatmalarını isteyebilirsiniz.
İçeriye Getirilen En Sevilen Açık Hava Oyunları
Hiç şüphe yok ki dışarıda yapılacak tonlarca oyun ve aktivite var. Çocuklarınızın spor yaptığı herhangi bir eşyayı içeriye getirebilir misiniz? Aşağıdaki oyunların tümü geleneksel olarak açık havada oynanır ancak kapalı alana da uyacak şekilde değiştirilebilirler.
Seksek
Seksek klasik bir oyun alanı veya sokak oyunudur, ancak yağmurlu günlerde biraz yaratıcılıkla onu içeriye taşıyabilirsiniz. Seksek kutularınızı çizmek için tebeşir kullanmak yerine ressam bandı veya maskeleme bandı kullanmayı deneyin. Çocuklar bu klasik oyunu dışarıda oynarken olduğu kadar içeride de oynarken çok eğlenecekler.
Koridor Hokeyi
Bir tur hokey oynamak için buz pateni pistine ihtiyacınız yok. Bir koridor alanı, ressam bandı, mini hokey sopaları ve yumuşak bir disk kullanarak sporun değiştirilmiş bir versiyonunu oluşturabilirsiniz. Ressamın bandını kullanarak, uzun bir koridor alanında bir merkez çizgisi yapın ve kaleci kutularını ana hatlarıyla belirtin. Çocuklar oyunu kazandıran golü atmak için diski ileri geri vururlar!
Balon Voleybolu
Bir balonu şişirin ve ileri geri vurarak voleybol oyununu taklit edin. Çocuklar balonu rakip oyuncuya vurduklarında bir puan kazanırlar ve rakip oyuncu balonu havada tutamaz. Oyunun ortasındaki iki nesneye bir ip bağlayarak bir ağ oluşturabilirsiniz. Bir vuruşun sayılması için balonun ipin üzerinden geçmesi gerekir.
Saklambaç
Heyecan verici bir saklambaç oyunundan kim hoşlanmaz ki? Bu oyunu tüm ailenizle oynayabilirsiniz. Bir kişi dışında herkes evde bir yere saklanıyor. Bu kişi arayan kişidir ve saklanan diğer aile üyelerini bulmaktan sorumludur. Bu oyunu çok sessizce oynayın ve yatakların altında ve dolap kapılarının arkasında saklanan çocukların küçük kıkırdamalarını dinleyin.
Oturma Odası İp Atlama
Garaja gidin ve atlama iplerini içeriye getirin. Televizyon zamanına biraz fiziksel aktivite katabilmek için tüm aile odası mobilyalarını önünüzden çekin. Çocukların en sevdiği programı açın, ancak reklamlar başladığında herkes ayağa kalkar, bir atlama ipi alır ve atlamaya başlar!
Mini Golf
Kırmızı Solo bardakları veya strafor bardakları yere bantlayın. Bunlar golf topu deliklerin. Çocuklar tıpkı mini golf sahasında olduğu gibi tek seferde delik açmaya çalışıyorlar.
Masa Tenisi
Açık havada tenis oynamak egzersiz yapmanın eğlenceli bir yoludur. Tenis sevginizi içeriye alın ve masa üstü versiyonunu yemek masasında oynayın. Biraz hayal gücü ve birkaç yaygın ev eşyasıyla iç mekanda tenis masası yapabilirsiniz.
Çocukların Tek Başına Deneyebileceği İç Mekan Egzersizleri
Tek çocuğunuz varsa veya çocuklarınızdan biri günün büyük bölümünde kardeşi olmadan evdeyse, onları hareket ettirmek ve eğlendirmek zor olabilir. Bu beş fiziksel aktivite tek başına kolayca yapılabilir; kardeşe veya arkadaşa gerek yok!
Hacky Sack
Hacky sack birden fazla kişiyle oynanabilir ancak çocuklar becerileri üzerinde bağımsız olarak da çalışabilirler. Bir öğleden sonra kaç tane hokkabazlık yapabileceklerini görmeleri için onlara meydan okuyun. En yüksek puanı nedir? İşe biraz ara verin ve onlarla hokkabazlık yapın.
Çocuklara Uygun Fitness Videosu
Yaratıcılığınız azaldığında ve çocukların aktiviteye ve eğlenceye ihtiyacı olduğunda bir fitness videosunu deneyin. Ayrıca çevrimiçi olarak birkaç mükemmel fitness aktivitesi öğreticisi de bulabilirsiniz. GoNoodle, çocukların kendi başlarına hareket etmelerini ve ilgilenmelerini sağlayan harika bir kaynak.
Dengeleyebiliyor musun? Mücadele
Çocukların üstlenebileceği denge mücadelelerinin bir listesini oluşturun. Onlara deneyebilecekleri fikirlerin bir listesini verin ve motor becerilerini test etmeleri için onları özgür bırakın. Denge mücadeleleri için fikirler:
- 10 saniye boyunca kafanın üzerinde durabilir misin?
- Gözlerini kapatırken sol ayağının üzerinde dengede durabiliyor musun? (Göründüğünden daha zor!)
- Sağ ayağınızın üzerinde duran küçük bir kutu üzerinde denge.
- Kanepenin arkasında denge.
- Karın üstü yatarken yemek odasındaki sandalyede vücudunuzu dengede tutun.
Yer Lavdır
Yerde Lav Oynamak birden fazla çocukla veya tek bir çocukla yapılabilir. Buradaki zorluk, vücudunuzun parçalarının zemine (lav olan) temas etmesine asla izin vermemektir. Çocuklar nesneden nesneye atlayarak bitiş noktasına yanmadan ulaşmaya çalışırlar. Bu aktiviteyi bağımsız olarak oynarken, çocukları en düşük puanları alarak bir kursu tamamlamaya davet edin.
Bulmaca Avı
Bu aktivite, aktif olarak yapılacak bir şeye ihtiyaç duyan küçük çocuklar için harika bir fikir. Büyük parçalı bir tahta bulmacayı çıkarın (25 parça hedefleyin.) Parçaları evin her yerine saklayın. Çocuğunuz daha sonra evin içinde koşarak yapbozun tüm parçalarını arar. Tüm parçaları bulduktan sonra bulmacayı bir araya getirmeleri gerekiyor!
Yaratıcı Olun ve Harekete Geçin
Çocukların öğleden sonrayı dışarıda geçirememesi, televizyon izleyerek uzanmaları gerektiği anlamına gelmez. Çocukların evde deneyebileceği çok sayıda eğlenceli ve ilginç oyun ve aktivite vardır. Vücut hareketi gelişmekte olan tüm çocuklar için çok önemlidir, bu nedenle her gün aktif oyunu teşvik etmek için zaman ayırdığınızdan emin olun.
