Gezegendeki her çocuk (ve hatta insan) bir anda ağlar. Ancak kesinlikle diğerlerinden daha çok ağlayan insanlar var. Çocuğu her yeni, olağandışı, hatta biraz hayal kırıklığı yaratan bir şey yaşadığında çok duygusallaşan bir ebeveynseniz, bu, davranışı nasıl anlayacağınız ve değiştireceğiniz konusunda size birçok soru bırakabilir. Her şeye ağlayan bir çocukla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, çocuğunuzun dayanıklılığını artırabilecek bazı stratejiler ve başa çıkma mekanizmaları vardır.
Çocuğunuzun Neden Bu Kadar Ağladığını Anlamak
Hiç kendinizi çocuğunuzun neden bu kadar çok ağladığını sorarken buldunuz mu? Yalnız değilsin. Çocukların duygularından bu kadar etkilenmelerinin ana nedenlerinden biri, onların daha zayıf duygusal düzenlemeye sahip olmalarıdır. Biyolojisine girersek, beynin prefrontal korteks, amigdala ve hipokampus gibi, tamamı kişinin duygularını düzenlemede rol oynayan kısımları tam olarak gelişmemiştir. Bu, en sevdikleri oyuncağını kaybettiklerinde veya akşam yemeğinde brokoli yemek zorunda kaldıklarında hissettikleri üzüntünün onlar için son derece güçlü olduğu anlamına gelir. Zamanla beyinleri geliştikçe duygularını daha iyi kontrol edebilecek ve anlayabilecekler.
Çocuğunuzun Ağlamasının Nedenleri
Çocuğunuzun ağlamasının pek çok nedeni olabilir ve hangi faktörlerin onun duygularına katkıda bulunduğunu düşünmek önemlidir. Dün gece yeterince uyudular mı? En son ne zaman yemek yediler? Son zamanlarda hayatlarında önemli değişiklikler oldu mu? Tüm bu faktörler ve daha fazlası çocuğunuzun bulunduğu ortamda rol oynar ve neden ağladığına katkıda bulunan faktörler olabilir. Çocuğunuz ağlıyorsa sormak isteyebileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Yorgun olabilirler mi?
- Aç olabilirler mi?
- Kızmış olabilirler mi?
- Stresli olabilirler mi?
- Bana anlamadığım bir şey anlatmaya çalışıyor olabilirler mi?
Çocuğunuz Sürekli Ağladığında Nasıl Cevap Verebilirsiniz
Ebeveynler için çocuklarını üzgün görmek zor olabilir ve ağlama davranışı uzun süre devam edip sürekli hale geldiğinde daha da zorlayıcı hissedebilirler. Ebeveynlerin, özellikle de durum artmaya devam ederse, davranışı nasıl yönetecekleri konusunda endişelenmeye başlamaları normaldir. Ebeveynlerin sürece dahil olmasının ve çocukların duygularını daha iyi anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olmalarının yolları var.
Duygularını Kabul Edin
Çocuğunuzun neden ağladığına bakılmaksızın, ağladığının gerçeğini kabul etmek faydalı olabilir. Bu, çocuğunuza duygularından bunaldığında destek ve empati göstermenin bir yoludur. Çocuğunuz rahatlatıldıktan sonra artık neye üzüldüğünü size söyleyebilecekmiş gibi hissedebilir. Bunu yapmanın bazı yolları şunlardır:
- Onlara ağladıkları için üzgün olduğunu söyle
- Onlara sarılıyorum
- Üzgün olduklarında onları görmezden gelmemek
Duygusal Kelime Dağarcığı Oluşturun
Çocuğunuzun duygularını açıklamak için kendi sözcüklerini kullanmasına yardımcı olmak, ağlamak yerine cesaretlendirmek için harika bir alternatiftir. Ancak çocuğunuz dünyadaki en yüksek duygusal IQ'ya sahip olsa bile ağladığı zamanlar olacaktır. Sonuçta üzüntü normal bir insani duygudur. Çocuğunuz henüz size nasıl hissettiğini anlatacak dile sahip olmayabilir, ancak ona daha iyi iletişim kurmasını sağlayacak ifadeler öğreterek ona yardımcı olabilirsiniz. Onlara öğretebileceğiniz bazı ifadeler şunlardır:
- Duyguyu etiketleme- _______ (üzgün, korkmuş, üzgün) hissediyorum çünkü ________ (düştüm, atıştırmalıklarımı düşürdüm vb.).
- İhtiyaçları ifade etme - ________'ye ihtiyacım var (sarılmaya, kestirmeye, molaya).
- İleriye doğru hareket etmek - _________ yapsaydım daha iyi hissederdim (işi daha sonra yaptım, önce bir şeyler atıştırdım, vb.).
Onları Duygularını Paylaşmaya Teşvik Edin
Hiç üzüldüğünüz ve birisinin size sorunun ne olduğunu soracağını umduğunuz oldu mu? Çocuklar da öyle. Çocuğunuzu duygularını ve o anda ne istediğini/ihtiyaç duyduğunu paylaşmaya teşvik etmek, hem kendinizin hem de çocuğunuzun olup biteni daha iyi anlamasına yardımcı olmanın en iyi yoludur. Ağlarken ilk başta konuşmak onlar için zor olabilir, bu yüzden onlara zaman tanıyın. Sabit kaldıklarında soru sormaya devam edin ve ağlama davranışının ve duygularının nereden geldiğini görün. Sorabileceğiniz sorular şunlardır:
- Şu anda ne hissediyorsun, üzgün mü, kızgın mı, korkuyor musun vs? Sen bana söylemediğin sürece bilemem.
- Böyle hissetmene ne sebep oldu? Ağlamaya başlamadan hemen önce ne oldu?
- Şu anda neye ihtiyacın var? Sana nasıl yardımcı olabilirim?
İletişim Becerilerini Geliştirin
Bir ebeveyn olarak, çocukların çeşitli nedenlerle ağlamaya başlayabileceğini biliyorsunuz; bunların çoğunu ebeveynlerin (hatta çocukların) tam olarak anlaması zor olabilir. Çocuğunuzu duygularını ifade etmeye teşvik etmek, her iki tarafın da daha iyi bir anlayış kazanmasına olanak tanır. Fakat bekle. Peki ya çocuk bunu yapamıyorsa? İletişim becerilerini uygulamak, çocuğunuza ağlamaya başlamadan önce duygularını aktarmanın, durumları açıklamanın ve konuşma gibi diğer davranışlarda bulunmanın daha iyi yollarını vermenize yardımcı olacaktır. Geliştirmeleri gereken bazı önemli iletişim becerileri şunlardır:
- Çatışmaları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek -Canları yandığında empati yapmak, üzgün olduklarını söylemek, özür istemek
- Problem çözme becerilerini uygulamak - Sırayla hareket etmek, uzlaşmak, takım çalışması yapmak
- Duygularını ifade etme- Duygu sözcüklerini kullanma, vücutlarının nasıl hissettiğini söyleme, neye ihtiyaç duyduklarını sorma
Sakinleştirici Nefesler Uygulayın
Çocuğunuzun üzgün olduğunu fark ettiğinizde, onu sakinleştirmeye yardım etmek istemeniz doğaldır. Derin nefes almak vücutta gevşeme tepkilerini tetikleyebilir, kalp atışlarını yavaşlatabilir ve duygularını toparlamaları için onlara biraz zaman tanıyabilir. Derin nefes alma, çocuğunuzun üzüldüğünü hissettiğinde kullanabileceği önleyici bir strateji olarak kullanılabileceği gibi daha sonra onu sakinleştirmeye yardımcı olmak için uygulayabileceği bir yöntem olarak da kullanılabilir. Üzgün olduğunuzda sakinleştirici nefes almayı denediyseniz, bunun her zaman kolay olmadığını biliyorsunuzdur, bu nedenle ilk birkaç denemede işe yaramazsa cesaretiniz kırılmasın.
- Çocuğunuzla derin nefes alıştırması yapın
- Ne zaman üzülmeye başlasalar derin nefes almaya teşvik edin
- Onlarla duyguları hakkında konuşmadan önce sakinleştirici nefesler almalarını isteyin veya birlikte sakinleştirici nefes alma pratiği yapın
- Üzülmeye başladıklarını gördüğünüzde onlara stratejiyi hatırlatın
Duygusal Düzenlemeyi Destekleyin
Duygusal düzenleme, çocukların çocukluk boyunca ve sonrasında sağlıklı ve yetkin işlevsellik geliştirmelerinin önemli bir parçasıdır. Çocuğunuzun beyninin belirli bölgelerini daha hızlı geliştirmesini sağlayamasanız da, duygusal düzenlemenin, her konuda ağlayan bir çocukla nasıl başa çıkılacağını anlamalarına ebeveynlerin yardımcı olma konusunda faydalı olabilecek iki yönü vardır.
İçsel Duyguları Yönetin
İçsel duygu düzenlemesi çocuğun içinden kaynaklanır ve otomatik olarak gerçekleşir. Bir çocuğun (veya herhangi bir kişinin) duyguların yoğunluğunu nasıl deneyimlediğini etkiler. Bu onların düşünceleri ve bedendeki fiziksel duyumlarıdır. Bir çocuğun içsel duygusal düzenlemesini artırmasına yardımcı olmanın bazı yolları şunlardır:
- Çocuğunuzla onun düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını anlamak hakkında konuşmak
- Çocuğunuzun zihninde/bedeninde belirli duyguların nasıl bir his uyandırdığını keşfetmek
- Dayanıklı olmanın ne anlama geldiğini ve ne kadar önemli olduğunu açıklamak
Dış Duyguları Şekillendirin
İçsel duygu düzenlemenin aksine, dışsal duygu düzenlemenin kullanımı çaba gerektirir. Bunlar, çocukların (ve herkesin) duygularını daha iyi anlamalarına ve onları kontrol altında tutmalarına yardımcı olmak için kullanabileceği yöntemlerdir. Bir duyguya sahip olduklarında bu şekilde tepki verirler ve tepki verirler. Çocuğunuzda dış duygu düzenlemesini artırmanın bazı yolları şunlardır:
Yeniden Değerlendirme - Bu, çocuğun bir olayı görme veya düşünme biçimini değiştirmeyi içerir. Farklı bir bakış açısına dikkat çekmek ve olayı bir öğrenme fırsatına dönüştürmek, durumu çevreleyen olumsuzluğu az altabilir.
Dikkat dağıtma - Dikkat dağıtma, birinin zihnini yoğun duygularından uzaklaştırmanın ve düşüncelerinin başka bir şeye (tercihen daha mutlu olan) kaymasına izin vermenin bir yoludur.
Geri adım atın - Çocukları, kendilerini üzen bir durumdan uzaklaşmaya teşvik etmek, onların duygularını düzenlemelerine yardımcı olmanın başka bir iyi yoludur. Birisinin hala olumsuz bir durumdayken iyileşmesi veya kontrolü yeniden kazanması zor olabilir. Başka bir çocuk oyun alanında çocuğunuzla iyi oynamıyorsa, duygularını biraz olsun rahatlatmak için onu daha iyi arkadaş olacak başkalarını bulmaya teşvik edin.
Yardım istemek - Çocuğunuz sürekli üzgünse, özellikle de bunun nedeni kendi başına bir şeyi yapamaması/ulaşamamasıysa, o zaman onu yardım istemeye teşvik etmek iyi bir strateji olabilir. Bunu, çocuğunuza üzülmeden önce bir yetişkinden yardım isteyebileceğini hatırlatarak, ağlaması ortaya çıktığında bu fikri güçlendirerek ve başarılı bir şekilde yardım istediğinde çocukları ödüllendirerek yapabilirsiniz.
Çözüm bulmalarına yardım edin
Çoğu zaman çocukların ağlamasının basit ve mantıklı çözümleri vardır. Bu, ebeveynlere, çocuklarının yanında bulunurken kendi başlarına çözüm bulmalarına yardımcı olmaları için harika bir fırsat sağlar. Ebeveynler çocuklarına bu problem çözme davranışını modelleyebilir ve onlarla bu konuda konuşabilirler. Örneğin, çocuğunuz bir ödül beklerken kurabiyeleri kalmadığı için üzülüyorsa onun yerine keyifle yiyebileceği başka lezzetli atıştırmalıklar olduğunu unutmayın. Bir süre sonra çocuğunuz adımları kendi başına takip edebilir veya çözüm bulma konusunda daha esnek olabilir. Sorulacak sorular şunlardır:
- Üzgünsün çünkü ________. (kurabiyeleriniz bitti, TV izleyemiyorsunuz, birileri takılamıyor vb.).
- Belirli bir şeye sahip olamayacağınıza göre şu anda yardımcı olabilecek herhangi bir şeyin/kimsenin olduğunu düşünüyor musunuz?
- Başka şeyler/aktiviteler/insanlar/vb. nelerdir? sen de beğendin mi? Hadi bunlardan birini deneyelim.
Bildirim Desenleri
Çocuklar sünger gibidirler, her gün yeni bilgileri emerler ve kalıpları kolaylıkla yakalayabilirler. Örneğin, çocuğunuz televizyonu kapattığınız için ağlamaya başlarsa ve daha sonra ona bir program daha izlemesine izin verirseniz, istediğini elde etmek için bu davranışı daha sık yapmaya başlayabilir. Bu nedenle ağlarken tercih ettiği eşyayı ona vermemek önemlidir. Sakinleşmelerini bekleyin ve tekrar erişim izni vermeden önce oyuncaklarını bir kenara koymak gibi küçük bir görev yapmalarını isteyin. Bu, ağlamanın istediklerini elde etmek anlamına gelmediğini tespit etmeye yardımcı olacaktır. Bu modeli fark etmenin bazı yolları şunlardır:
- Çocuğunuzun gözyaşlarıyla mı yoksa gözyaşı olmadan mı ağladığını not etmek
- Çocuğunuzun üzgün olduğunda bir yanıt almak için sürekli olarak size bakıp bakmadığını izlemek, özellikle de daha önce ona ağlarken bir şey verdiyseniz
- Çocuğunuzun tercih ettiği öğeye erişemediği anlaşıldıktan sonra öfkelenip öfkelenmediğini veya hızla yoluna devam edip etmediğini görmek
Ebeveynler için Bir Hatırlatma
Ebeveynlerin, çocuklarının sık sık ağlıyor gibi görünmesinin, bunun kötü bir ebeveyn oldukları veya davranışı değiştirmek için yeterince çaba göstermedikleri anlamına gelmediğini hatırlamaları önemlidir. Tamamen farklı bir kişinin duygularını yönetmeyi öğrenmek, birçok açıdan yorucu ve yorucu bir iştir. Mükemmel ebeveyn diye bir şey yoktur ve çocuğunuzun duygularını yönlendirmenin doğru bir yolu yoktur. Sadece elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışmak ve ailenize kendi yaklaşımınızı benimsemek yeterlidir.
Ebeveynlerin Başa Çıkma Yolları
Çatışmalarla karşılaştıklarında sürekli ağlayan bir çocuğa sahip olmak ebeveynler için zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak yorucu olabilir. Çocuğunuzun ihtiyaçlarıyla ilgilenmek isteyebilirsiniz, ancak kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenmeniz de aynı derecede önemlidir. Ebeveynler, kendi fincanları boşsa çocuklarının fincanını dolduramazlar; bu, onların da duygularını deneyimlemek, ifade etmek, dinlenmek ve yeniden enerji toplamak için zamana ihtiyaçları olduğu anlamına gelir. Bazı başa çıkma stratejileri şunlar olabilir:
Kişisel bakım uygulayın: Bu, bir günde yeterince yemek yediğinizden emin olmaktan, rahatlatıcı bir banyo yapmaya, ailenizle sınırlar koymaya kadar her şey olabilir. Hafta boyunca rahatlayabileceğiniz, uyuyabileceğiniz veya ihtiyacınız olan her şeyi yapabileceğiniz küçük bir 'zamanınız' var.
Bir ebeveynlik destek grubuna katılın: Ebeveynler için, insanların bir araya gelip fikirlerini paylaşabilecekleri güvenli ve ortak bir alan sunmayı amaçlayan birçok kişisel ve sanal destek grubu vardır. hikayeler ve mücadeleler ve teselli bulun. Bir topluluk duygusu arıyorsanız bir destek grubu sizin için iyi bir seçenek olabilir.
Sevdiklerinize dönün: İnsanlar bir çocuğu büyütmek için bir köyün olması gerektiğini söylüyorlar, bunun bir nedeni var. Zor zamanlarda rahatlık duygusu için sevdiklerinize dönmek, duygularınızı ve mücadelelerinizi doğrulamanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşarak onlardan kendi evinizde uygulamaya çalışabileceğiniz yeni stratejiler bile öğrenebilirsiniz. Sevdiklerinizle konuşmak aynı zamanda çocuğunuzla o anda denediğiniz kararları onlarla paylaşma fırsatı da verebilir ve onları evinizdeyken veya çocuğunuzla etkileşime girdiklerinde bu stratejileri kullanmaya teşvik edebilir.
Profesyonel yardım alın: Aile ortamındaki zorlukların üstesinden gelmek, sizden çok şey alabilecek son derece zor bir iştir. Bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak, o anda ihtiyaçlarınızı dinleyecek ve anlayacak birinin olmasını sağlamanın iyi bir yoludur ve bu, sanal veya yüz yüze oturumlara katıldığınızda kendinize zaman ayırmanızı teşvik edecektir.
Her Şeye Ağlayan Bir Çocukla Nasıl Başa Çıkılır
Sürekli ağlayan bir çocuğu anlamak, yönlendirmek ve onunla baş etmek dayanılması kolay bir şey değildir. Ebeveynlerin, tek bir gün içinde meydana gelen bu kadar çok anlaşmazlığı çözmeye çalışmaktan kendilerini tükenmiş ve hüsrana uğramış hissetmelerine neden olabilir. Çocuğunuzla iletişim becerileri üzerinde çalışmak ve duygusal düzenlemeyi teşvik etmek, çocuğunuza duygularıyla nasıl daha iyi başa çıkacağını ve duygularını nasıl ifade edeceğini öğretmenin yolları olabilir.
