Bir yolculuğa mı çıkıyorsunuz? Bu besleyici yiyecekler seyahat ederken açlığınızı giderecek ve aslında çok iyiler!
Yaklaşan yolculuğunuz için ihtiyacınız olan her şeyi planlıyorsunuz. Araç şarj cihazı mı? Kontrol etmek. Yastıklar ve battaniyeler mi? Anladım. Makul olmayan miktarda iç çamaşırı mı? Tabii, ne olacağını asla bilemezsin.
Peki ya yemek? Geçen sefer fast food ve benzin istasyonu çöplerine bel bağladınız ve beyniniz, vücudunuz ve banka hesabınız size çok kızdı. İleriye yönelik bazı planlamalarla, bu listedekiler gibi bol miktarda sağlıklı, abur cubur olmayan yol gezisi atıştırmalıklarını yanınızda getirebilirsiniz. Karnınızı mutlu edecek, enerjinizi yüksek tutacak ve para harcamanızı az altacaklar (özellikle de beslemeniz gereken bir ekibiniz varsa).
Grab & Go Yol Gezisi Yiyecekleri
Hareket halindeyken atıştırmalıklarınız hemen alınıp götürülebilmelidir. Bu önceden hazırlanmış yiyeceklerin hepsi lezzetlidir ve hatta bazıları hoşgörülü bile olabilir. Ancak bunların hepsi benzin istasyonunda sağlıksız seçeneklere başvurmaktan daha iyi olan makul seçimlerdir. Çocuklar bile bunlardan keyif alacak!
Pop Köşeleri
Eğer mısır ve tortilla cipslerinin bir bebeği olsaydı, bu bir torba Pop Corners olurdu. Bu lezzetli lokmalar, biraz daha sağlıklı olmakla birlikte, abur cubur atıştırmalık özlemini gerçekten tatmin ediyor. Yoldayken denemek için farklı lezzetlerden oluşan birkaç tek servislik poşet hazırlayın.
Hazırlık Gerektirmeyen Meyveler
Bir yolculuğa çıkıyorum ve elma getireceğim! Veya muz veya mandalina. Bu yol gezisi atıştırmalıkları, şeker krizi yaşamadan enerjinizi yükseltecek. Elbette dilediğiniz meyveyi getirebilirsiniz. Bunlar ekstra kullanışlı çünkü onları olduğu gibi yiyebilirsiniz ve soğutucunuzda yer kaplamazlar.
Hasat Fotoğrafları
Abur cubur cipslerine daha hafif bir yaklaşım için Harvest Snaps'i deneyin. Gerçek bezelye yemek kadar sağlıklılar mı? Tabii ki hayır, ama sıradan bir eski patates cipsinden daha fazla lif ve protein içeriyorlar ve çok eğlenceli tatlarla geliyorlar - sana bakıyorum, Wasabi Çiftliği.
Kuru Meyve
Belki de sıcak bir yere seyahat ediyorsunuz ve turistik şeyler yaparken sıcak bir arabanın içinde taze meyve bırakmak istemiyorsunuz. Bunun yerine birkaç torba kurutulmuş meyve getirin. Standart meyvelerden daha fazla şekeri var; ancak yine de besin açısından oldukça yoğundurlar, dolayısıyla seyahat ederken tüm vitaminlerinizi alabilirsiniz.
Protein Barları
Kazançlarınızı sürdürün ve yolculuk için en sevdiğiniz protein barlarından birkaçını yanınıza alın (veya yeni bir marka deneyin!). Cando Krisp çubukları, Power Crunch gofret çubukları veya Quest proteinli kurabiyeler benim kişisel favorilerimdir. Gerçekten protein barı yiyormuşsunuz gibi bir his uyandırmıyorlar ve kahvenin yanında harika gidiyorlar!
Patlamış mısır
Patlamış mısır hayatın her alanında, özellikle de yoldayken en iyi atıştırmalıklardan biridir! Doyurucu ve paylaşılabilir ve artık onu pek çok tatla alabilirsiniz. Daha sağlıklı seçenekler için Skinny Pop veya Boom Chicka Pop gibi markaları deneyin.
Hızlı İpucu
Dişlerinize patlamış mısır taneleri sıkışarak uzun bir araba yolculuğuna çıkmak zorunda kalmamak için kesinlikle kürdan veya diş ipi getirin.
Granola Barlar
Siz de benim gibiyseniz, sancıların her an ortaya çıkabileceğini biliyorsunuz ve bu sizin veya yolcularınızın ihtiyaç duyduğu son şey. Bu nedenle evimden granola bar olmadan nadiren çıkıyorum ve daha uzun maceralar için kutunun tamamını getirdiğime inansanız iyi olur. Seçimlerim için Clif barları veya Nature Valley çıtır barlarını seçerdim.
Pirinç Kekleri
Pirinç keklerinin yeterince önemsenmeyen bir atıştırmalık olduğunu söyleyebilir miyim? Birkaç büyük kek sizi bir sonraki yemeğinize kadar doyuracaktır ve hangi ruh halinde olursanız olun, tatlı ve tuzlu tatlarla gelirler. Ayrıca arabadaki herkese dağıtmak için küçük torbalarda mini pirinç kekleri de alabilirsiniz (ki bu bir hediyedir). Ebeveynseniz büyük kazanç).
bitter veya doğal çikolata
Bir ton şekerle birleştirilmediğinde çikolatanın aslında sağlık açısından pek çok faydası var! Peki bunun aslında abur cubur olmadığı konusunda hemfikir miyiz? Mükemmel, çünkü yolculuğunuzda çikolatalı atıştırmalıklar yemelisiniz - eğlenceli olması gerekiyor! Benzin istasyonundan aldığınız şekerlemelerle kendinizi şımartmak istemiyorsanız, kendinize birkaç bitter çikolata veya Taza Sea S alt & Almonds veya Lily's Chocolate gibi yüksek kaliteli barlar hazırlayın.
Hindi Sosis Çubukları
Eti unuttuğumu düşünmedin değil mi? Devam etmenizi sağlayacak lezzetli, protein dolu bir seçenek için yanınıza biraz hindi sosis çubuğu (Old Wisconsin Snack Sticks gibi) alın.
Ev Yapımı Atıştırmalık Seçenekleri
Belki siz veya yol arkadaşlarınızdan birinin özel bir beslenme gereksinimi vardır veya belki de içinde tam olarak ne olduğunu bildiğiniz taze atıştırmalıklar hazırlamayı seviyorsunuzdur. Biraz ekstra zaman alır, ancak kesinlikle paradan tasarruf etmenizi sağlar ve herhangi bir tarifi ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilirsiniz. Yolculuğunuzda yanınızda bu lezzetli ev yapımı atıştırmalıkları deneyin.
Pişirilmeden Enerji Alıntıları
Enerji ısırıklarının yapımı kolaydır ve enerjinizi yüksek tutar (tabii ki), böylece uzun yolculuğunuz boyunca kendinizi harika hissedersiniz. Kısmen kurabiye ve kısmen kurabiye hamurundan oluşan bir dokuya sahip olan bu enerji lokmaları, fıstık ezmesi, yulaf ve çikolata parçalarıyla doludur. Çocuklar da besin değeri yüksek bu atıştırmalıkları yemeyi çok sevecek!
Kavrulmuş Nohut
Leblebiyi henüz denemediyseniz bu yolculuk tam zamanı olabilir. Çıtır çıtır, lezzetli ve sağlıklılar! Fırında kızartmadan önce zeytinyağına ve sevdiğiniz baharatlara bulayın. Oda sıcaklığında birkaç gün boyunca iyi durumda kalacaklar ama bahse girerim ki çok daha çabuk yok olacaklar.
Trail Mix
İz karışımının modası asla geçmeyecek. Çok yönlü ve özelleştirilebilir; tatlı ve tuzlunun mükemmel birleşimidir. Ve dolduruyor! Daha da anlatmalı mıyım? Lezzetli bir ev yapımı karışım için en sevdiğiniz kuruyemişleri, kurutulmuş meyveleri ve kakao parçacıklarını birleştirin.
Yulaf ezmeli Çikolatalı Muffinler
Aşermelerinizi tatmin etmek ve karnınızı doyurmak için önceden bir grup sağlıklı yulaf ezmeli, çikolatalı kek hazırlayın. Hafif bir kahv altı için birkaç tane alın veya gün boyunca atıştırmalık olarak bunların tadını çıkarın.
Kavrulmuş Aromalı Kuruyemişler
Yol gezisi atıştırmalıklarının en büyük hatalarından biri mi? Sade, baharatsız fındık. Evet bu doğru. Peki onları nasıl bir adım yukarıya çıkaracaksınız? Onları kızartın! Nasıl zenginlik kattığını ve onları daha da çıtır hale getirdiğini seveceksiniz. Tarçın veya en sevdiğiniz tuzlu baharatlar gibi tatlar ekleyerek fındık partinizi daha da ileriye taşıyın.
Soğutucunuzda Saklayabileceğiniz Yol Gezisi Atıştırmalıkları
Soğutucunuzda saklayabileceğiniz birkaç soğuk atıştırmalık seçeneğini paketleyerek oyununuzu geliştirin. Herkes, kuru çıtır çıtır yemeklerden yorulduğunda, uzun araba yolculuğunda "gerçek yiyecek" sağladığınız için size teşekkür edecektir. Elbette bu seçeneklerin çoğunu yol üzerindeki benzin istasyonlarından satın alabilirsiniz; yaklaşık 3 katı fiyata ve şüpheli son satış tarihlerine.
Sert Haşlanmış Yumurta
Eğer haşlanmış yumurtayı seviyorsanız, seyahatiniz için mutlaka yanınızda getirin. Hareket halindeyken o kadar kolay ve uygun fiyatlı bir yiyecek ki, besinlerle dolu olduğundan bahsetmiyorum bile.
Hızlı İpucu
Yumurtalarınızı önceden soyabilir ve kilitli torbalarda veya saklama kaplarında saklayarak daha da kullanışlı hale getirebilirsiniz!
Tapyoka Puding Kapları
Çocuklar ve yetişkinler, tatlı bir şeye ihtiyaç duyduklarında ellerinde puding bulundurmayı çok sevecekler. KozyShack'in Simply Well tapyoka pudingi, standart Snack Pack'inizden biraz daha fazla protein içermesine rağmen şeker ve karbonhidrat bakımından daha düşüktür, bu da onu harika bir alternatif haline getirir.
Dili Peyniri
Normal hayatımda dil peyniri yemiyorum ama nedense bir yolculuğa çıkmak bunun için doğru zamanmış gibi geliyor. Peynir lezzetli ve doyurucudur, her yaş için mükemmeldir ve arabanızın her yerine kırıntı bulaşmaz.
Elma püresi ve Meyve Kapları
Yanınızda tek servislik elma püresi veya meyve kaseleri getirin. Fazla yer kaplamazlar, ancak tadını çıkarmak için yanınızda birkaç kaşık getirdiğinizden emin olmak isteyeceksiniz. Bunların soğutucunuzda olmasına gerek yok, sadece soğuk servis edildiğinde daha ferahlatıcı ve lezzetli bir tada sahip olacaklar.
Yoğurt Kapları
Yoğurt kapları protein açısından zengindir ve tatlı ihtiyacınızı karşılar, bu da onları yolculuğunuza çıkarken yanınızda taşıyabileceğiniz en önemli yiyecek seçeneği haline getirir. Sizin ve halkınızın sevdiği tatları tercih edin.
Humus ve Sebzeler
En sevdiğiniz sebzeleri atıştırmalık poşetlere koyun, böylece gevrek ve besleyici bir şey istediğinizde kolayca alabilirsiniz. Havuç, salatalık ve biber tek servislik humus kabına batırılmak için mükemmeldir. İsterseniz bu sağlıklı araba atıştırmalık partisine pide cipsi bile getirebilirsiniz.
Protein Shake'ler
Yiyecek ve içecek çizgisinde soğuk bir protein içeceği ile yürüyün. Bazı insanlar bunları kahvelerine eklemeyi sever, ancak ben onları gerçek yemeğime kadar beni idare edecek kahv altı öncesi bir "atıştırmalık" olarak seviyorum. Premier Protein veya Muscle Milk markalarını seviyorum ama aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla marka var.
Turşu Keseleri
Kesedeki turşuya yaslanma. Artık birçok marka bunları satıyor ve seyahatlerinize mükemmel bir tuzlu katkı sağlıyorlar. Ah Snap! veya Van Holten's birkaç popüler çeşittir.
Süzme Peynir Kapları
Süzme peynir şu anda bir geri dönüş anı yaşıyor, ancak bunu TikTok'ta yaptıkları gibi karıştırmanıza gerek yok. Tek servislik süzme peynir satın alın ve bunları olduğu gibi yiyin veya yaban mersini veya şeftali gibi meyveler ekleyin. Dikkatli olun, bu kombinasyonlar tüylerinizi diken diken edecek!
Yol Gezisi Yemekleri
Özellikle uzun bir yolculuğa çıkıyorsanız, her öğünde dışarıda yemek yemek her zaman bütçenizde olmayabilir! Yolculuğunuzda bavul hazırlama listenizi hazırlarken, kendiniz ve yolcularınız için birkaç öğün yemek hazırlamayı planlayın. Bu seçeneklerin çoğu soğutucunuzda biraz yer gerektirecektir ve en iyi şekilde ilk gün veya daha sonra tüketilir.
Parfait
Bir kavanoza yoğurt, bal, granola, chia tohumu ve meyveleri dilediğinizce katlayın. Sizi gerçekten doyuracak ve uzun araba yolculuğu için ihtiyacınız olan besinlerle güne başlayacak mükemmel bir hareket halinde kahv altıdır.
Hindi ve Peynirli Rulolar
Biraz hindi, peynir ve doğranmış sebzeleri tortillaya sarın ve hafif (ama doyurucu!) bir yemek için fırıldak şeklinde dilimleyin. Bu da sizin ve yolcularınızın beğenisine göre özelleştirebileceğiniz başka bir harika seçenek.
Simit ve Krem Peynir veya Fıstık Ezmesi
Bir simide asla hayır demeyeceğim, kızartılmamış bile olsa, ama yolculukta bir simit mi olur? Beni kaydet. Çok kolay ve lezzetli! Ayrıca krem peynir ve fıstık ezmesinin (humus, reçel, guacamole) ötesinde hayaller kurabilirsiniz. Sınırınız gökyüzüdür.
Kinoa Salatası
Sebzeler, beyaz peynir ve seçtiğiniz salata sosuyla soğuk bir kinoa salatası hazırlayın. Islak olmayacak ve protein, besin maddeleri ve lezzetle dolu. Ve bu çok canlandırıcı! Ben kendiminkini birkaç kraker veya pide cipsiyle yemeyi severim.
Road Trip Şarküteri
En sevdiğiniz etleri, peynirleri ve meyveleri, yanında bir torba kraker ve fındıkla birlikte bir yiyecek saklama kabına (veya atıştırmalık kutusuna) toplayın. Açlık sancıları başladığında doyurucu, tatmin edici ve yeterince sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği yiyeceksin.
Sandviçler
Sandviç, elle yenen mükemmel bir yemektir; tutulabilirliğinin şöhret iddiası olduğunu söyleyebilirim. Bu nedenle, Route 66'da (veya herhangi bir yerde) gezinirken tadını çıkarmak için kesinlikle en sevdiğiniz sandviçlerden birkaçını önceden yapmalısınız.
Hızlı İpucu
Önceden hazırlanmış sandviçler ilk günde en iyi hallerindedir. Sandviçleri mahveden sırılsıklam ekmeklerden kaçınmak için yemeye hazır olana kadar çeşnileri bekletin. Veya ayrı sandviç malzemeleri getirin ve bunları hareket halindeyken hazırlayın (araba sürerken değil).
Sağlıklı Yol Gezisi Atıştırmalıklarıyla Kendinizi Başarıya Hazırlayın
Yolculuğunuzda pek çok harika anılar yaratacaksınız ve bazen yemeklerin bu anılarda bir rolü oluyor! Bir fast-food restoranında durmayı veya benzin istasyonunda bir şeyler almayı en az bir sonraki kişi kadar seviyorum. Ancak bunu her atıştırmalık veya öğünde yapmanın muhtemelen iyi bir fikir olmadığını da biliyorum. Yolculuk sırasında yanınızda daha sağlıklı seçenekler getirdiğiniz için minnettar olacaksınız, özellikle de bunlar kadar lezzetli olanları!
