Bu işaretlerden bazılarını ergenlik çağında görüyorsanız, bunlar bir şeylerin ters gittiğinin işareti olabilir.
Herkes zaman zaman zihinsel sağlığıyla mücadele edebilir - çocuklar ve gençler bile. Hepimizin yaşam boyunca ilerlerken olumsuz etki yaratabilecek düşünceleri ve duyguları var. Günlük zorluklar ve gizli mücadeleler birikerek zihinsel sağlığımıza zarar verebilir.
Bir ebeveyn olarak çocuğunuzu şiddetle koruyorsunuz. Onları hayatlarının her alanında güvende ve sağlıklı tutmak istiyorsunuz. Akıl sağlığıyla ilgili endişeleri fark etmek zor olabilir çünkü kesik ve sıyrık gibi görünmüyorlar. Ancak dikkat edebileceğiniz bazı işaretler var. Çocuğunuzun terapiden ve ek destekten faydalanabileceğini ortaya çıkarabilecek bazı davranış değişiklikleri hakkında bilgi edinmek için aşağıdaki kılavuzu inceleyin.
Çocuğunuzun Terapiden Yararlanabileceğini Gösteren İşaretler
Çocukluğunuz geçtiyse veya bir kültürü deneyimlediyseniz terapinin sizin için iyi bir fikir olabileceği sık sık söylenir. Geriye dönüp o cümleyi bir kez daha okuyun. Özellikle de ergenlik çağındaki çocuğunuzun bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaya ihtiyaç duyması fikri biraz tuhaf görünüyorsa. Bu ifade, ergenlik çağındaki çocuğunuz da dahil olmak üzere herkesin terapiden yararlanabileceğini öne sürüyor.
İnsanlar terapiye çeşitli nedenlerle giderler. Kendilerini keyifsiz, stresli, bunalmış veya bunların bir kombinasyonunu hissediyor olabilirler. Bazı insanlar için ek destek aramak, hayati bir karar gibi gelebilir. Diğerleri için bu doğal bir geçiş gibi görünebilir. Aynı duygular gençler için de geçerli olabilir.
Ama ergenlik çağındaki çocuğunuzun sadece ergenlik mi yaptığını yoksa ihtiyaç duyduğu şeyin terapi mi olduğunu nasıl anlarsınız? Durumu ölçmek zor olabilir ama imkansız değil. Çocuğunuzun birisiyle konuşmanın fayda sağlayıp sağlamayacağını veya sadece hayatın büyüyen acılarını mı deneyimlediğini anlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki uyarı işaretlerine bakın.
Yeme Alışkanlıklarındaki Değişiklikler
Depresyon ve anksiyete gibi çeşitli zihinsel sağlık koşulları iştahtaki değişikliklerle ilişkilendirilmiştir.
Örneğin, ergenlik çağındaki çocuğunuzu görebilirsiniz:
- Genelde olduğundan daha fazla yemek
- Görmeye alışkın olduğunuzdan daha az yemek
- Kendi yemeğini yapmayı veya diğerlerinden farklı bir zamanda yemeyi tercih etme
- " Diyet" yaptıklarını söylemek (Yeme bozukluğu olan kişiler genellikle belirli yiyecekleri yemekten kaçınmak için vegan veya vejetaryen diyeti benimsediklerini söylerler.)
- Daha sık atıştırma
- Öğün atlamak
Ayrıca yeme davranışındaki bu değişiklikler, gencin vücudundaki değişikliklere de eşlik edebilir. Bu, çocuğunuzun hızla ve fark edilir şekilde kilo alması veya kaybetmesi gibi görünebilir.
Gelişmekte olan gençlerde bir miktar kilo alıp vermenin tamamen normal olduğunu belirtmek önemlidir, özellikle de büyüme ve hormonal gelişim aşamalarından geçtikleri için. Ruh sağlığı sorunlarıyla ilişkili olabilecek vücut ağırlığındaki değişiklikler genellikle önemlidir ve hızla gelişiyor gibi görünebilir.
Farklı Uyku Düzenleri
Pek çok akıl sağlığı durumu da genç çocuğunuzun uykusunu etkileyebilir. Bu, çocuğunuzda şu yollarla ortaya çıkabilir:
- Geceleri ekranları kapatma veya kaldırma zorluğu
- Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk yaşamak
- Uyandıklarında bitkin veya bitkin hissetmek
- Çok fazla veya çok az uyuyor
- Sabahları yataktan kalkmak için çabalamak
Herkes her gece mükemmel miktarda uyuyamaz ve yenilenmiş hissederek uyanamaz. Çocuğunuz ara sıra iyi uyumadığını söylüyorsa, bu onun ek desteğe ihtiyaç duyduğunun bir işareti olmayabilir. Ancak bu davranışın tekrarlanan kalıplarını fark ederseniz, bu çocuğunuzla konuşmak ve davranış değişikliğinin nedenini ortaya çıkarmak için bir işaret olabilir.
Kendilerini Arkadaşlardan ve Aileden Yalıtmak
Sosyal izolasyon aynı zamanda genç çocuğunuzun zihinsel sağlık sorunu yaşadığına dair bir uyarı işareti de olabilir. Örneğin çocuğunuz şunları yapabilir:
- Eski dostları ve ilişkileri kes
- Okuldan sonra başkalarıyla takılma davetlerini reddedin
- Sizinle ve ailenizle kişisel yaşamları hakkında önceden yaptıklarından daha az şey paylaşın
- Zamanlarının çoğunu odalarında geçirmeye başlayın
- Arkadaşlarını eve davet etmeyi bırak
Sosyal izolasyonun mahremiyet istemekle aynı şey olmadığını belirtmek önemlidir. Çocuğunuz sosyal hayatıyla ilgili bazı sorularınızı yanıtlamak istemiyorsa veya okuldan eve döndüğünde bir süre odasında takılmayı seviyorsa, bunda bir sorun yok. Kendinizden ve onları önemseyen diğer insanlardan uzaklaştığını hissetmeye başladığınızda, bu bir şeylerin ters gittiğinin işareti olabilir.
Kişisel Hijyenindeki Eksiklikler
Bazen, bir kişi olumsuz zihinsel sağlık etkileri yaşadığında, günlük işler zor görünebilir. Örneğin çocuğunuz duş almakta, saçını yıkamakta, dişlerini fırçalamakta veya kıyafetlerini değiştirmekte zorlanabilir. Yatakları uzun süre bozulabilir ve ortalığı toparlayacak enerjileri olmadığı için odalarında çöp ve kirli çamaşırlar birikebilir.
Genç çocuğunuzun odasının, ev işlerinde tembellik yaptığı için mi, yoksa zihinsel sağlıklarıyla mücadele ettiği için mi dağınık olduğunu nasıl anlarsınız? Bunun bir yolu gözlem yapmak ve kendinize sorular sormaktır. Üzerinde düşünebileceğiniz bazı sorular şunlardır:
- Bu hafta aynı kıyafeti birden fazla mı giydiler? Bu onlar için olağan bir şey mi?
- Kişisel hijyen davranışları normalden gözle görülür şekilde sapıyor mu? Kokuyorlar mı ya da pek temiz görünmüyorlar mı?
- Odaları genellikle nasıl görünüyor? Şu anda gördüğünüz temel düzeydeki karışıklıktan ne kadar uzakta?
- Genellikle hangi temizlik işlerini iyi yapıyorlar? Bunları tamamladılar mı?
Yukarıdaki sorulardan herhangi birine verdiğiniz yanıtlar, çocuğunuzun önemli davranış değişiklikleri gösterdiğini vurguluyorsa, bunlar çocuğunuzun zihinsel sağlık sorunları yaşadığına dair uyarı işaretleri olabilir.
Faaliyetlere İlgi Kaybı
Dikkat edilmesi gereken başka bir işaret de, gencin daha önce keyif aldığı aktivitelere olan ilgisini kaybetmesidir. Bu, sosyal izolasyonda rol oynayabilir ancak başlı başına ayrı bir faktördür.
Bu şöyle görünebilir:
- Artık onlara eğlenceli veya ilginç hiçbir şey gelmiyor
- Eski hobilerini denemeye devam ediyorlar ama artık eğlenceli olmadıklarını söylüyorlar
- Eskiden kullandıkları yaratıcı mecralara artık katılmıyorlar
- Katıldıkları spor takımını bırakmak istiyorlar veya sık sık antrenmanları atlamak istiyorlar
- Hobileri için kullandıkları malzemelerden kurtulmak veya başkasına vermek istiyorlar
Ruh Halinde Önemli Değişiklikler
Tanı kriterleri her ruh sağlığı sorununa özgü olsa da, çoğu durum kişinin en az iki haftalık bir süre boyunca önemli değişiklikler yaşamasını gerektirir. Bunu, çocuğunuzun ruh halindeki gözle görülür değişiklikler konusunda size rehberlik edecek bir referans noktası olarak kullanabilirsiniz.
Ergenlik çağında fark edebileceğiniz bazı ruh hali değişiklikleri şunlardır:
- Yoğun endişe duyguları yaşarlar
- Konsantre olmakta zorluk çekerler
- Uzun bir süre boyunca üzgün veya keyifsiz görünüyorlar
- Sinirli görünüyorlar
- Eskisinden daha stresli görünüyorlar
- Sinirler
Hepimiz ara sıra sinirli, endişeli ve stresli olabiliriz. Ancak ergenlik çağında fark ettiğiniz davranış değişiklikleri iki hafta veya daha uzun sürüyorsa müdahale etme zamanı gelmiş olabilir.
Açıklanamayan Vücut Ağrıları ve Ağrıları
Ruh hali değişikliklerinin yanı sıra, ergenlik çağındaki çocuğunuz zihinsel sağlık sorunlarının bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek bazı fiziksel belirtiler de yaşayabilir. Örneğin baş ağrıları, karın ağrıları, vücut ağrıları ve vücutta açıklanamayan diğer ağrılar meydana gelebilir.
Çocuğunuz sık sık ağrı ve sızılar yaşamaya başlıyorsa bu, onunla iletişime geçmenizin bir işareti olabilir. Özellikle de bu tür fiziksel semptomları genellikle yaşamıyorlarsa ve bunların neden olduğuna dair net bir açıklama yoksa.
Alkol veya Madde Kullanımının Farkına Varırsınız
Birçok insan başa çıkmanın bir yolu olarak kendi kendine ilaç tedavisine başvuruyor. Bu, insanların duygularından kopmalarına ve bağlantılarını kesmelerine yardımcı olmak için alkol veya uyuşturucu kullanmaya benzeyebilir. İnsanların acıdan kaçınarak acılarını dindirmelerine olanak sağlayabilir.
Genç çocuğunuzun alkol veya başka madde kullandığını fark ederseniz, müdahale etmek iyi bir fikir olabilir. Çocuğunuz bu aktiviteye tek başına katılabilir veya ona erişim sağlayan yeni bir "arkadaş" grubu geliştirebilir. bu maddeler.
Önemli Bir Yaşam Değişikliğinden Geçtiler
Hayatın hepimize ters atışlar yapma gibi bir yolu var. İnişler, çıkışlar, dönemeçler ve dönüşler vardır ve bunların tümü kişinin zihinsel sağlığını etkileyebilir. Çocuğunuz - veya bir bütün olarak aileniz - hayatınızdaki ani, beklenmedik veya önemli bir değişiklikten etkilendiyse, bu durum zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
Yaşamdaki önemli değişikliklere ilişkin bazı örnekler şunlardır:
- Aile içinde boşanma
- Sevilen birinin kaybı
- Yeni bir okula veya yeni bir eve taşınmak
- Kendisinin veya sevdiği birinin ciddi şekilde hastalanması veya yaralanması
- Araba kazası, cinsel saldırı, istismar vb. gibi travmatik bir olaya tanık olmak veya deneyimlemek.
Ebeveynlerin Çocuklarıyla Ruh Sağlığı Hakkında Konuşmasına Yardımcı Olacak İpuçları
Çocuğunuzla akıl sağlığı hakkında konuşmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Konuşmaya özen ve endişeyle yaklaştığınız sürece elinizden geleni yapıyorsunuz demektir. Başvurabileceğiniz mükemmel bir rehber yok, o yüzden kendinize bu kadar baskı yapmayın.
Derin bir nefes alın. Aslında ihtiyacınız varsa birkaç tane alın. Daha sonra hafta içinde çocuğunuzla sohbet edebileceğiniz bir gün planlayın. Ne sizin ne de çocuğunuzun daha sonra yapacak bir etkinliğinin olmadığı bir zaman seçmeye çalışın. Bu şekilde konuşma aceleye getirilmez ve her ikiniz de sonrasında stresi az altmak için yeterli zamana sahip olursunuz.
Sohbeti Başlatmaktan Korkmayın
Çocuğunuzla oturup onun ruh sağlığı hakkında ciddi bir konuşma yapmak korkutucu olabilir. Ancak çocuğunuz ne zaman mücadele ettiğini size asla söylemeyebilir. Kendi duygularını bastırıyor veya görmezden geliyor olabilirler. Onlar hakkında endişelenmenizi istemeyebilirler veya bu bilgiyi paylaşma konusunda kendilerini rahat hissetmeyebilirler. Bu yüzden işleri yoluna koymak size kalmış.
Sorularınız ve endişeleriniz varsa bunları dile getirmekten korkmayın. Çoğu zaman insanlar mücadele ederken başkalarının bunu fark edeceğini ve destek sunacağını umarlar. Çocuğunuz zihinsel sağlığının kötü durumda olabileceğine dair herhangi bir uyarı işareti gösteriyorsa, bu, göz ardı edilemeyecek kadar önemli bir konuşmadır. Kolay olmayabilir ama çocuğunuzun sağlığını korumanıza yardımcı olacaktır.
Ton Herşeydir
Çocuğunuzla sohbete başladığınızda, kendisini yargılanmış, çekingen hissedebilir veya davranış değişikliklerine değindiğiniz için rahatsız olabilir. Savunmaya geçebilirler, saldırabilirler ya da bu konu hakkında konuşmak istemediklerini söyleyebilirler. Bunu kişisel algılamayın. Bu seninle ilgili değil. Gerçekte olup bitenlerden kaçınarak kendilerini korumaya çalışıyorlar.
Bunu aşmanın bir yolu nazik olmaktır. Çocuğunuzun hedef alındığını hissetmemesi için "Ben" ifadelerini kullanın. Kullanabileceğiniz bazı ifadeler şunlardır:
- Son birkaç haftadır daha az yediğini fark ettim ve iyi olduğundan emin olmak istedim.
- Son zamanlarda nasıl hissettiğini sorduğumda aramızda bir gerginlik varmış gibi hissediyorum. Bunun nereden gelebileceğini ve ne yapabileceğimi merak ediyordum?
- Son zamanlarda bir şeylerin yolunda gitmediğini hissediyorum. Her şey yolunda mı?
- Seni çok önemsediğimi bilmeni isterim ve bu yüzden biraz sohbet etmek istedim.
Çok basit gibi görünebilir, ancak çocuğunuza başlarının dertte olmadığı konusunda güvence verin. Bazı davranış değişikliklerinden endişe duyabilirsiniz ve bunları eninde sonunda ele alabilirsiniz, ancak bu eylemlerin temel nedeni zihinsel sağlıklarıyla ilgiliyse, odaklanmanız gereken yer burasıdır - en azından şimdilik.
Stigmayı Kırın
İnsanların sorunlarını ele almalarını, duygularını başkalarıyla paylaşmalarını ve yardım aramalarını engelleyebilecek, akıl sağlığıyla ilgili pek çok damgalama var. Akıl sağlığı ve akıl hastalığına ilişkin bu olumsuz tasvirler, insanların mücadeleler yaşama konusunda zayıf olduklarını veya zamanla "bu sorunu aşacaklarını" düşünmelerine yol açabilir. Bu inançlar hepimizin refahına zarar veriyor.
Ancak kendi evinizde damgalanmanın kırılmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Kendi duygularınızı ergenlik çağındaki çocuğunuzla paylaşın.
- Kendinizi kötü veya kötü hissettiğiniz bir zamandan bahsedin.
- Eğer terapiye gittiyseniz bunu onlarla da paylaşabilirsiniz.
- Zorluklar yaşayan veya yardım arayan diğer sevdiklerinize dikkat edin ve eğer konuşmak isterlerse çocuğunuzla onlarla bağlantı kurmayı teklif edin.
- Çocuğunuza bunun bir zayıflık işareti değil, doğal insan deneyiminin bir parçası olduğu konusunda güvence verin.
Onları Nasıl Destekleyebileceğinizi Sorun
Çocuğunuza konuşması ve duygularını paylaşması için biraz zaman verdikten sonra (bunu yapmayı seçerlerse), ona sizden neye ihtiyaçları olduğunu ve onu en iyi nasıl destekleyebileceğinizi sorun.
Hiçbir fikirleri olmayabilir veya bu sorunu kendi başlarına çözmek için biraz alan veya zaman istediklerini söyleyebilirler. Onların önerilerini kabul edin ve kendi önerilerinizden bazılarını sunun:
- Terapi konusunu gündeme getirin.
- Çocuğunuzun konuşabileceği bir akıl sağlığı uzmanı bulmasına yardım etmeyi teklif edin.
- Bir sigorta sağlayıcınız varsa kartınızı veya bilgilerinizi gencinize bırakın ve onu ağınızdaki terapi seçeneklerini aramaya teşvik edin.
- Onlara terapide konuştuklarının sizden bile gizli tutulacağını hatırlatın.
Çocuğunuzun sizinle bu sohbetleri yapmak istememesi üzücü olabilir. Ancak asıl önemli olanın, duygularını içeride tutmak yerine birileriyle konuşmaları olduğunu unutmayın.
Giriş Yapmaya Devam Edin
Çocuğunuzla açık ve dürüst bir konuşma yapmayı denedikten sonra bile onun hâlâ "İyiyim" şeklinde yanıt verebileceğine hazırlıklı olun." Böyle bir durumda kendinizi üzmeyin. Bu, ergenlik çağındaki çocuğunuzla ruh sağlığı hakkında konuşmak için sahip olacağınız tek fırsat değil. İdeal olarak bu, konuyla ilgili yapacağınız birçok sohbetten sadece biri olacaktır.
Şu anda onların alanlarına saygı gösterin ve onlarla iletişim kurmaya devam edin. Onlarla benzer sohbetleri haftada bir kez, hatta sizin için uygunsa daha sık yapmayı deneyebilirsiniz.
Bazen bu, uzun ve zorlu bir bekleme oyunu gibi gelebilir. Çocuğunuzun yalnızca daha iyi hissetmesini istiyorsunuz, ancak onun sizin sağlayamayacağınız belirli bir desteğe ihtiyacı olabilir. Kendinize ve çocuğunuza karşı nazik olun. Terapi ve zihinsel sağlık hakkındaki konuşmaya devam edin. Yaptığınız her konuşma çocuğunuzu iyileşmeye bir adım daha yaklaştırıyor ve bu büyük bir başarı.
