Bebeğiniz kucağınıza alınmadıkça uyumuyorsa, bu teknikler ikinizin de güvenli ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Bebeğiniz sıcak kucağınıza yerleşirken kolayca hayaller diyarına sürüklenir. Ne yazık ki, ebeveynler uyuyan bebeklerini beşiğine veya beşiğine yerleştirdiğinde, bebek genellikle uykudan arzu edilenden daha az bir ruh hali içinde uyanır. Bu, uykusuz ebeveynlerin çok ihtiyaç duydukları uykuyu almak için zaman bulmalarını çok zorlaştırıyor. Bebeğinizi kucağınıza almadan nasıl uyutacağınızı merak ediyorsanız uyku sorunlarınıza cevabımız var.
Bir Bebeği Kucaklanmadan Nasıl Uyuturuz
Bebeğiniz yalnızca kucağınıza alındığında uyuyorsa, bunun nedeni büyük ihtimalle uyumayı bu şekilde öğrenmesidir. Bu pozisyon sadece sıcak ve rahat olmakla kalmaz, aynı zamanda göğsünüzün üzerine veya göğsünüze yaslandığınızda kalp atış hızınızı ve nefes alma düzeninizi hissedebilirler. Bu ritmik sesler ve duygular, streslerinin azalmasına ve hızla uykuya dalmalarına yardımcı olur. Ancak bu durum ihtiyacınız olan uykuyu almanızı engeller. Neyse ki bebeğinizin günlük rutininde basit değişiklikler yaparak onun kucakta kalmadan uyumasına yardımcı olabilirsiniz.
Beslenme Şeklinizi Değiştirin
Beslenmeler açıklayıcı gibi görünebilir, ancak reflü sorunu yaşayan bebekler için yemekten hemen sonra rahat olmak zordur ve bu baskı aslında düz yatıldığında daha da kötüleşebilir. Bu sorunu çözmek için yapabileceğiniz üç şey var.
- Öncelikle emzirme veya biberonla besleme sırasında rahat veya beşik pozisyonlarını kullanın. Bu, başlarının göbeklerinin üzerinde kalmasını sağlar. Bu pozisyonlar ayrıca midelerine daha az baskı uygular.
- İkincisi, her beslenmeden sonra onları en az 15 dakika dik konumda tutun. Bu, yiyeceklerinin yerleşmesini sağlar.
- Son olarak, beslenmenin yarısında ve sonrasında onları geğirin. Bu, yemek zamanlarında hava yutmanın neden olduğu baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yatma Zamanı Uygulamalarını Ayarlayın
Öncelikle bebeğinizi uyutmak için sallamayı bırakın! Bebeğinizi uykusu geldiğinde daima yere yatırmak istersiniz. Eğer telaşlanıyorlarsa ama kuru, tok ve sıcaklarsa (ancak çok sıcak değillerse), kendilerine sakinleşmeleri için onlara birkaç dakika verin. Bu zor olabilir ama rahat olmayı ve kendi başlarına uyumayı öğrenmeleri gerekiyor. Daha sonra onları düzgün bir şekilde uyuttuğunuzdan emin olun. Bebeğinizi ilk önce beşiğin başına koyarsanız sanki düşüyormuş gibi hisseder. Bu onların irkilme refleksini tetikleyerek sarsılmalarına ve hızla uyanmalarına neden olacaktır. Bunun yerine ayaklarıyla başlayın, ardından alt kısmı, sırtı ve başıyla başlayın.
Onu yatağına yerleştirdikten sonra ellerinizi göğüslerinin ve yanaklarının üzerinde tutun. Buna duyarlı yerleşim denir. Orada olduğunuzu ve rahatlayabileceklerini bilmelerini sağlar. Yanaklarının yan tarafını nazikçe okşamak bu güvenlik hissini daha da artırır. Birkaç dakika sonra derin uykuya dalacaklar ve size de aynısını yapma şansı verilecek.
Uykudan Önce Uyarılmayı Az altın
Aşırı yorgun bir bebeğin uyumaması saçma görünse de, bu hayatın üzücü bir gerçeğidir. Bunun nedeni, eğer bebeğiniz yeterli miktarda uyku alamazsa, bu durum onun sirkadiyen ritmini bozar. Bu, sizi uyanık tutmaktan sorumlu bir hormon olan kortizolün yanlış zamanlarda üretilmesine yol açar. Peki bebeğinizin aşırı yorulmasını nasıl önlersiniz? Bir rutine sadık kalırsınız ve uyku dönemlerinden önce uyarımı az altırsınız. Bu nedenle odayı karanlık yapın, rahatsız edici arka plan seslerini az altın ve onları bırakmadan hemen önce onlarla oynama dürtüsüne direnin.
Kundak veya Giyilebilir Battaniye Kullanın
Bebeğiniz yalnızca kucakta uyuduğunda uyur çünkü kendisini sıcak ve rahat hisseder, beşiği ise soğuk ve serttir. Bu sorunu çözmenin en kolay yolu aynı rahatlık hissini simüle etmektir. Ebeveynler, küçük çocuklarının ters dönmeye çalışana kadar kendilerini sıcak ve güvende hissetmelerine yardımcı olmak için kundaklardan yararlanabilirler.
O zaman uyku tulumuna geçme seçeneğiniz var. Bu da benzer bir etki sağlar ancak gece boyunca güvenli bir şekilde hareket etmelerine olanak tanır. Kendi başlarına uyumalarını sağlamak için ağırlıklı bir uyku tulumu kullanmak cazip gelse de ebeveynlerin bu ürünlerden kaçınması önemlidir. Uzmanlar, ağır pijamaların çocuğunuzun nefes alma yeteneğini engelleyebileceğini ve onları tehlikeli pozisyonlara düşürebileceğini belirtiyor.
Onlara Emzik Verin
Emmenin bebekler üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Çocuğunuzun kucakta kalmadan uyumasını istiyorsanız ona bir emzik verin! Bu, beşiğe yerleştirildiğinde hissedebilecekleri her türlü sıkıntının giderilmesine yardımcı olabilir ve aynı zamanda uykuda bozulmalara neden olabilecek diş çıkarma ağrısını da hafifletebilir.
Her Ağladıklarında Onları Vurmayın
Bu, kendini sakinleştirmeyi öğrenme dersine kadar uzanıyor. Eğer onlara asla kendi başlarına uykuya dalma şansı vermezseniz, her zaman kucakta tutulmaları gerekecektir. Bazen bebekler uykularında ağlarlar ama aslında sizden hiçbir şeye ihtiyaçları yoktur. Yakın zamanda beslediyseniz ve değiştirdiyseniz ve uygun şekilde giyinmişlerse birkaç dakika bekleyin. Neden? Bir uyku döngüsünden diğerine geçiş yapıyor olabilirler.
Farkında olmayabilirsin ama sen de aynı şeyi yapıyorsun. Uykunuzda dönersiniz, yastığınızı ayarlarsınız ya da sadece gece gözlerinizi açıp kapatırsınız. Bu normal. Bu anlarda birisi yanınıza gelip dokunsa siz de uyanırsınız! Ayrıca tekrar uykuya dalmak için muhtemelen biraz daha zamana ihtiyacınız olacaktır. Bir bebeği uyurken kucaklanma ihtiyacından kurtarmanın en iyi yolu, uyku eğitimine erken başlamak ve onlara kendilerini nasıl sakinleştireceklerini bulmaları için zaman tanımaktır.
Daha İyi Uyku Alışkanlıkları Sabırla Başlar
Bir uyku rutini bulmak zaman alır. Bunların hepsi sizin ve bebeğiniz için yeni. Ne kadar zor olursa olsun sabırlı olmaya çalışın. Daha da önemlisi yardım istemekten korkmayın. "Bırakın bebek ağlasın" demek kolaydır, ancak bir saat boyunca aralıksız gözyaşı döktükten sonra, küçük çocuğunuzu kucaklamak ve uykunuzdan fedakarlık etmek daha kolay hale gelir. Etkili bir şekilde çalışabilmeniz için gereken güzellik dinlenmesinden yoksunsanız, bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan gelip biraz kestirmenizi isteyin. Bu, biraz akıl sağlığınızı yeniden kazanmanıza ve bebeğinizin uyku ihtiyaçlarını daha iyi karşılamanıza ve herkes için uygun bir programa uymanız için gereken değişiklikleri daha iyi karşılamanıza yardımcı olabilir.
