Beyaz gürültüyü kullanmaya yönelik bu yararlı ipuçlarını takip ederek bebeğinizin birkaç dakika içinde uykuya dalmasını sağlayın!
Sessizliğin tatlı sesi. Bebeğiniz nihayet uykuya daldı, ancak dışarıdaki bir çöp kamyonunun sesiyle veya iki yaşındaki çocuğunuzun diğer odadan bağırmasıyla uyandı. Bunlar yorgun ebeveynlerin korktuğu anlardır. Neyse ki bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için beyaz gürültüyü kullanabilirsiniz! Peki bir bebek için beyaz gürültü ne kadar yüksek olmalı? Peki beyaz gürültüyü bütün gece açık mı tutmalısınız? Bu soruların ve daha fazlasının yanıtları bizde.
Beyaz Gürültü Neden Bebeklerin Uyumasına Yardımcı Olabilir
Yeni ebeveynler için beyaz gürültünün bebekler için kötü olup olmadığını sormak meşru bir sorudur. Neyse ki cevap hayır. Birkaç basit ipucunu takip ettiğinizde aslında bebeğiniz için faydalı ve rahatlatıcı olabilir. Beyaz gürültü neden bebeklere yardımcı olur? Parçalara ayırıyoruz.
Arka Plan Seslerini Engelleyebilir
Beyaz gürültü, tüm frekansları içeren sabit bir sestir. Televizyonunuzdaki statik sese veya vantilatör veya elektrikli süpürgenin uğultusuna benzer şekilde, bu gürültü esas olarak eksik tonları doldurarak diğer arka plan seslerini engeller. Bu, beyaz gürültü makinesini ebeveynlerin bebeklerini hastaneden eve getirdikleri andan itibaren kullanabilecekleri ideal bir uyku aracı haline getirir.
Bebeklerin Daha Hızlı Uykuya Dalmasına Yardımcı Olabilir
Araştırmalar, bu uyku yardımcısını kullanan kişinin yalnızca daha hızlı uykuya dalmakla kalmayıp aynı zamanda daha uzun süre uykuda kalmasına da olanak sağladığını gösteriyor. Aslında, ek deneylerbeyaz gürültünün bebeklerin yüzde 80'inin beş dakika gibi kısa bir sürede uykuya dalmasına yardımcı olduğunu gösteriyor!
Bebekler için Rahatlatıcı Olabilir
Bebekler neden beyaz gürültüyü sever? Farkında olmayabilirsiniz ama küçük çocuğunuzu sakinleştirmek için içgüdüsel olarak bu sesi düzenli olarak çıkarırsınız. Bebeğinizi sallarken her susturduğunuzda beyaz gürültü yaratırsınız. Beyaz gürültü (veya benzer ancak daha sessiz bir tona sahip olan pembe gürültü) rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir, bu da diğer sesleri engellemeye yardımcı olur ve bebeğinizin daha etkili bir şekilde uykuya dalmasını sağlar.
Beyaz Gürültü Kullanmanın Potansiyel Dezavantajları
Beyaz gürültüyle uyumanın bebeğiniz için iyi bir seçim olmasının pek çok olumlu yanı var. Bu uyku aracının tek dezavantajı:
- Bazı çocuklar uykuya dalmak için sese bağımlı hale gelebilir.
- Doğru ses seviyesinde kullanılması gerekiyor: Yanlış kullanıldığında çocuğun işitme duyusuna zarar verebilir.
- Her bebek farklıdır; Beyaz gürültü her bebek için o kadar etkili olmayabilir.
Beyaz Gürültü Bebekler İçin Güvenli ve Etkili Bir Şekilde Nasıl Kullanılır
Beyaz gürültü harika bir uyku yardımcısıdır, ancak onu doğru şekilde kullanmak çok önemlidir. İşte bu araçtan en iyi şekilde yararlanmak için birkaç ipucu.
Beyaz Gürültüyü Güvenli Bir Ses Düzeyinde Tutun
Bir bebek için beyaz gürültü ne kadar yüksek olmalıdır? Uyku makineleri diğer sesleri engellemek ve uykuyu geliştirmek için harika bir araçtır. Ancak Amerikan Pediatri Akademisi, ses seviyelerinin50 desibelden (dB) fazla olmaması gerektiğini belirtmektedir. Eğer bu değere ulaşılırsa, bu "bebeklerin işitme ve işitsel gelişimine zarar verebilir."
Kısa Bilgi
Desibel tam olarak nedir? Bir sesin yoğunluğunun ölçümüdür. Seviyeler açısından bakıldığında, sürekli yağmur normalde 50 dB civarında ölçülürken, bir saç kurutma makinesinin çıkışı yaklaşık 90 dB'dir. Bu, bebeğinizin kulaklarına zarar vermek için fazla bir çabaya gerek olmadığı anlamına gelir.
Bebeğinizin kulaklarını korumak için ayrıca:
- Beyaz gürültü makinenizi bebeğinizin uyku alanından en az iki metre uzağa yerleştirin.
- Ses seviyesi kontrolleri olan bir makine seçin ve makineyi en düşük ses seviyesi ayarına getirin.
Hızlı İpucu
Bebeğiniz ağlarken beyaz gürültü makinenizin sesini yükseltebilirsiniz, ancak ağladığında sesi 50 dB veya daha altına düşürebilirsiniz. Makinenizin belirli desibel seviyesi konusunda endişeleriniz varsa, özel cihazınızdaki gürültü çıkışını kontrol etmek için telefonunuza bir desibel ölçüm uygulaması indirmeniz yeterlidir.
Bebekler için Doğru Beyaz Gürültü Makinesini Seçin
Ses kontrollerine ek olarak, otomatik kapanma işlevi içeren ve akıllı cihazlarınızla uyumluluk içeren özelliklere sahip ürünleri arayın. Bu son özellik, ses makinenizdeki ayarları uzaktan yapmanıza olanak tanıyarak, kapatmaya çalışırken yanlışlıkla bebeğinizin uykusunu bölmemenizi sağlar.
Ebeveynler ayrıca hangi tür gürültünün en iyi olduğunu merak edebilir. Bebeklerin hepsi farklı tepki verir, bu nedenle birden fazla ses seçeneği olan bir beyaz gürültü makinesi seçmek iyi bir seçimdir. Ebeveynler ayrıca pembe sesler içeren makineleri de arayabilirler. Doğada pembe gürültü rüzgarın, yağmurun, okyanus dalgalarının ve hışırtılı yaprakların sesine eşdeğerdir. Araştırmalar, bu seslerin aynı zamanda insanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olabileceğini ve onarıcı uykuyu geliştirip uzatabileceğini gösterdi.
Hızlı İpucu
Bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için hem pembe hem de beyaz sesler içeren ses makinelerini arayın.
Beyaz Gürültüyü Ne Kadar Süre Açık Tutmanız Gerektiğini Bilin
Bebeğiniz için bütün gece beyaz gürültüyü devam ettirmeli misiniz? Bu, ebeveynlerin sorduğu başka bir yaygın sorudur. En iyi seçenek onu bütün gece açık bırakmamaktır. İşte nedeni:
Beyaz gürültü makinesinin amacı çocuğunuzun uykuya dalmasına ve uykuda kalmasına yardımcı olmaktır. Bu, onu bebeğiniz sakinleşirken ve çevresel gürültülerin en rahatsız edici olduğu zaman dilimlerinde kullanışlı bir araç haline getirir. Ancak yapılandırılmamış beyaz gürültünün uzun süreli kullanımı "merkezi işitme sisteminin işlevsel ve yapısal bütünlüğünü zayıflatabilir."
Uyku beynimizin yeniden şarj olduğu zaman olduğundan sessizlik gereklidir. Bu nedenle, küçük çocuğunuzu yatağa hazırlarken makineyi açın ve siz ve eşiniz evde çalışmaya devam ederken makineyi açık tutun. Daha sonra yatağa gittiğinizde ve rahatsız edici seslerin çoğu kesildiğinde makineyi kapatın.
Bebek için Beyaz Gürültü Kullanmayı Ne Zaman Durdurmalısınız
Milyonlarca Amerikalı yetişkin, daha iyi bir uykuyu kolaylaştırmak için her gün gürültü makineleri gibi uyku düzenleyiciler kullanıyor. Bu, çocuğunuzun aslında bu cihazı tüm varlığı boyunca kullanabileceği anlamına gelir.
Ancak çoğu ebeveyn, bu cihazların en çok bebekler ve küçük çocuklar için faydalı olduğunu belirtiyor. Neden? Uyku gerilemelerinin yaşandığı yaşlardır. Bu aynı zamanda diş çıkarma, büyüme atakları ve büyük gelişimsel dönüm noktalarının meydana geldiği ve bunların hepsi çocuğun uykusunu bölebilecek zamandır.
Küçük çocuğunuzun uykusu muhtemelen ikinci yaş günlerinden kısa bir süre sonra iyileşecek olsa da, uyku bozukluklarının ilkokulda da devam edebileceğini unutmamak önemlidir, bu da bunu her yaşta uyku sorunu yaşayan çocuklar için yararlı bir araç haline getirir. Bu nedenle, anaokuluna başlarken kullanmayı bırakmayı seçseniz bile, sorunlar ortaya çıktığında bu cihazı el altında bulundurun.
Ses Makinesi Alternatifleri
Ses makinesi kullanmanın en büyük sorunlarından biri, çocuğunuzun birçok kez cihaza bağımlı hale gelmesidir. Bu, farklı ortamlarda uyumayı zorlaştırabilir. Bu örnekler büyükanne ve büyükbabanın evini ziyaret etmeyi veya kreşte veya anaokulunda kestirmeyi içerebilir. Neyse ki, çoğu insanın muhtemelen evinde bulundurduğu beyaz gürültü makinelerine alternatifler var.
Hava filtreleri ve fanlar mükemmel gürültü engelleyiciler olabilir ve sabit ses çıkışı, doğal beyaz bir gürültü sağlar. Tam tersi, her zaman hareket halinde olan aileler için ise buna uygun bir uygulama var! Beyaz ve pembe sesler sunan ve bebekler için tasarlanmış seçenekleri arayın.
İyi Uyku Almak Zaman Alır
Hayattaki her şeyde olduğu gibi, bebeğinize beyaz gürültü makinenize alışması için zaman vermelisiniz. Başka bir deyişle tekrar ve tutarlılık çok önemlidir. Sadece bu da değil, bebeğiniz için en uygun gürültüyü bulmak da biraz zaman alabilir. Bazı çocuklar beyaz gürültüyü tercih edebilir, diğerleri ise uykuya dalmak için hafif yağmurun sesine ihtiyaç duyabilir. Her gürültüye bir sonrakine geçmeden en az bir hafta önce verin. Zamanla bebeğinizi en iyi neyin sakinleştirdiğini bulacaksınız!
