Hayalet ağlamaların bir nedeni vardır, ancak yardımcı olabilecek bazı basit şeyler vardır.
Yataktan fırlarsın, beşiğine koşarsın ama onları derin uykuda bulursun. Yine de tatlı bebeğinizin var gücüyle çığlık attığına yemin edebilirdiniz. Deliriyor musun? Sadece kötü bir rüya mıydı? Bu "hayalet ağlama" aslında oldukça normaldir. Yeni ebeveynler bu durumu birkaç nedenden dolayı yaşıyor ve neyse ki bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak yollar var.
Hayalet Ağlama Neden Oluşur?
Hayalet çığlıklar duymanızın birkaç nedeni olabilir.
Sosyal Biliş Becerilerini Artırma
Hamile kaldığınız andan itibaren beyniniz değişmeye başlar. Aslında küçülüyor. Bu doğal süreç, çoğu insanın "hamilelik beyni" olarak adlandırdığı unutkanlık hissini beraberinde getirir.
Araştırmalar, bu zaman diliminde bir kadının hafızası zayıflasa da sosyal biliş becerilerinin büyük ölçüde geliştiğini gösteriyor. Bu ona, çocuğunu okuma ve yalnızca yüz ifadelerine ve özel ağlama seslerine göre neye ihtiyaç duyduğunu belirleme konusunda doğuştan gelen bir yetenek kazandırır.
Sese Karşı Daha Fazla Hassasiyet
Bu yapısal değişiklikler aynı zamanda onu sese karşı daha duyarlı hale getiriyor. Bu, gece boyunca çocuğunun ona ihtiyacı olduğunda orada olabilmesini sağlar. Ancak bu uyarlamalar aynı zamanda doğum sonrası kadınların akşam saatlerinde rastgele uyanma olasılığını da artırıyor.
Stresin Bir Rolü Olabilir
Stres de bu durumun ortaya çıkmasında büyük rol oynuyor. Bu nedenle kaygı ve uyku eksikliği çeken ebeveynler bu hayalet çığlıkları fark etmeye eğilimlidir.
Kısa Bilgi
Araştırmalar ayrıca çığlıkların insanlarda otomatik bir korku tepkisini tetikleyebileceğini de gösteriyor. Bu, sese karşı hassasiyetle birleştiğinde, bu hayali çığlıkların son derece gerçekçi olmasını sağlar. İyi haber şu ki, delirmiyorsun. Zihniniz sadece size oyun oynuyor.
Hayalet Ağlamalar Ne Kadar Sürebilir?
Bu kişiden kişiye değişecektir. Çoğu ebeveyn, bu şaşırtıcı durumun, bebeklerinin yaşamının ilk üç ila altı ayı içinde meydana geldiğini belirtmektedir. Uyku programları daha tutarlı hale geldikçe bu hayalet ağlamalar genellikle azalmaya başlar. Ancak bir kadının yüksek işitme yeteneğinin bir süre daha devam edeceğini unutmamak önemlidir.
Yukarıda bahsedilen aynı araştırma, bir kadının beynindeki bu değişikliklerin doğumdan sonra iki yıla kadar devam ettiğini gösteriyor! Bu, çocuğunuzun hasta olduğu veya uyku gerilemesi yaşadığı zamanlar gibi stresli zamanlarda hayalet ağlamaların yeniden ortaya çıkabileceği anlamına gelir.
Hayalet Bebek Ağlamalarını Nasıl Az altabiliriz
Bu sorunun en iyi çaresi zamandır, ancak hayalet ağlama dinlenmenizi bozuyorsa yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Uykuya Öncelik Verin
Bebek uyurken siz de uyuyun. İmkansız bir görev gibi görünse de uzmanların bu tavsiyeyi vermelerinin bir nedeni var. 30 dakikalık bir kedi uykusuna bile sığabiliyorsanız, dinlenmek zihninizin rahatlamasına ve kafanızda duyduğunuz çığlıkların susturulmasına yardımcı olmanın bir numaralı yoludur.
Programı Yapın
Uyku yoksunluğu bu hayali çığlıkların duyulmasında büyük rol oynayabileceğinden, sizin ve bebeğinizin bir programa uyması iyi olur. Unutmayın, bebeğinizin bu rotayı takip etmesi biraz zaman alabilir ancak kendinize bir uyku saati belirleyerek mümkün olduğu kadar çok uyumanızı sağlayabilirsiniz.
Yatma vaktinizden hemen önce bebeğinizin gecenin son beslenmesi için zaman ayırın, böylece ikiniz de aynı anda rüyalar diyarına sürüklenebilirsiniz.
Bebeğinizi Karnı Üzerine Yatırın
Uyumayı gerçekleştirmek ister misin? O halde bebeğinizi yıpratmaya çalışın! Karın zamanı bebeğinizin baş, boyun ve omuz gücünü geliştirmek için inanılmaz derecede faydalıdır. Bu aktivite aynı zamanda onları yıpratmaya da yardımcı olur! Bu sizin için daha fazla uyku anlamına gelir ve bu da hayalet ağlama sorununu çözmeye yardımcı olabilir.
İşin püf noktası zamanlamada. Ebeveynler bu bebek egzersiz seanslarını yapmalı, ardından onları son biberonla beslemeli ve son olarak da onları uykuya yatırmalıdır. Bu yapıldıktan sonra aynısını yapmayı deneyin!
Stresinizi Az altma Yolları Bulun
Zor görünebilir, ancak her zaman yoğun olan programınızda stresi az altmanın yollarını bularak hayalet ağlamaların örneğini az altabilirsiniz. Bazı olası çözümler şunlardır:
- Yürüyüşe çıkın
- Güneş ışığında oturun
- Duş al
- Doyurucu bir yemek yiyin
- Farkındalık meditasyonu yapın
- Esnet
- Kendinizi moral veren kişilerle çevreleyin
- Sosyal medyadan uzak durun
- Evcil hayvanla oynayın
- Bebeğe biraz ara verin ve direksiyonu eşinizin almasına izin verin
En önemlisi duvarların üzerinize kapanmasını beklemeyin. Günlük yaşamınızda anlamlı değişiklikler yapın. Bu, endişelerinizi kontrol altına almanıza ve hayalet bebek çığlıklarını daha da susturmanıza yardımcı olabilir.
Bırak Ağlasınlar
Hayatın ilk birkaç ayında, bebeklerinin sürekli ihtiyaçlarını karşılamak bir ebeveynin görevidir. Uzmanlar en az dört aylık olana kadar uyku eğitimine başlanmamasını öneriyor. Ancak yataktan atlamadan önce bir saniye daha verebilirsiniz.
Hayalet ağlamalar yaşıyorsanız bir saniye oturun ve derin nefes alın. Çocuğunuzun çığlıklarını hâlâ duyuyor musunuz? Eğer öyleyse, kalkın ve onları kontrol edin. Ancak çoğu zaman kendinize biraz daha uyanmak için bir dakika verirseniz hayalet çığlıklar kaybolacaktır.
Hayalet Ağlama Günlük Yaşamınızı Etkilememeli
Ebeveynlik zordur. Hayalet ağlama günlük yaşamdaki becerilerinizi etkiliyorsa uyku ve kaygı düzeyiniz hakkında doktorunuzla konuşun. Onlar yardım edebilir. Bununla birlikte, eğer bu şaşırtıcı sanrılar sadece rastgele bir rahatsızlıksa, bunların normal olduğunu ve bebeğinizin ağlamalarına daha fazla uyum sağladıkça ve uyku programlarınız normalleşmeye başladıkça ortadan kaybolacağını bilin.
