Yin yang meditasyonu vücudunuzdaki yin yang enerjilerini aktive etmek ve dengelemek için tasarlanmıştır. Bu ideal varoluş durumuna ulaşmak için kullanabileceğiniz birkaç meditasyon tekniği vardır.
Yin Yang Meditasyonunun Mekaniği
Altın Sağlık Merkezi, yin yang meditasyonunu yin ve yang enerjilerini birleştirmek olarak tanımlıyor. Web sitesi vücutta yin yang'ın üst (yang) ve alt (yin) vücut bölgelerinde bulunduğunu açıklıyor. Örneğin yang enerjisi kişinin başından yükselirken, yin enerjisi kişinin ayaklarına iner. İnsan vücudunda bu iki enerji arasında doğal bir ayrım vardır ve meditasyon yeniden birleşip sağlıklı bir dengeyi yeniden kurabilir.
Yin ve Yang Sağlıklı Yaşam İçin Bir Araya Geldi
Sağlıklı bir yaşam için amaç, vücudunuzdaki yin ve yang enerjilerini yeniden birleştirmektir. Yin (dişi, pasif) ve yang'ın (erkek, agresif) bu iki karşıt enerjisi birbirine bağlandığında, zihin, beden ve ruh, üstün olmak ve iyi bir sağlığa ulaşmak için birlikte çalışabilir. Golden Wellness Center, yin ve yang enerjileri tamamen kesildiğinde sonucun ölüm olacağı konusunda uyarıyor. Bu, vücudunuzdaki bu iki zıt enerji alanını yeniden bağlamanın ve bu bağlantıyı sürdürmenin hayati önemini göstermektedir.
Yin Yang Nefes Alma
Yin yang her şeyde bulunur, hatta nefes alırken bile. Nefes tüm meditasyonların hayati bir parçasıdır. Vücudu rahatlatmak için kullanılır. Çoğu meditasyonun tipik başlangıcı üç derin nefestir.
- Nefesin nefes alması yang'dır. Akciğerleri genişletir ve vücuda oksijen sağlar.
-
Verilen nefes yin enerjisidir. Nefesin bırakılmasıyla birlikte kasılır ve yoğunlaşır.
Meditatif nefes egzersizi yapan kadın
Bu nefes alma ve nefes verme süreci, hafif bir gözyaşı damlasının bir ampulün içine yükselip daha sonra aşağıya inen genişlemiş koyu gözyaşı damlasına dönüştüğü yin yang sembolüne benzer. Döngü hiç bitmiyor.
Meditasyona Başlayın
Başlamak için, her zamanki meditasyon pozisyonunuzu alın; oturarak, ayakta (Wuji Duruşunda) veya uzanarak. Üç derin nefes alın. Burundan nefes alıp verin, nefesi karnınızın alt bölgesine doğru çekerek karnınızın duvarlarını ve ardından üst akciğerlerinizi ve dışarı doğru uzatın. Nefesinizi çekme ve bırakma şeklindeki bu dalga hareketi vücudunuzu rahatlatır.
Su Enerjisini (Yin) etkinleştirin
Yin enerjisini aktive etmek için, yin'i bedeninizin alt kısmında bulunan karanlık, ağır bir enerji olarak tasavvur edin. Her nefes alışınızda, nefesi alt karın bölgesini dolduracak ve bacaklarınızdan ayaklarınıza doğru vereceksiniz. Vücudunuzun yin enerjisi tarafından ağırlaştığını ve topraklandığını hissedene kadar bu ritmi sürdüreceksiniz. Bu hislere ulaştığınızda bedeninizdeki yin enerjisini aktive etmiş olursunuz. Artık dünya enerjilerine bağlısınız.
Işık Enerjisini (Yang) etkinleştirin
Meditasyonun ikinci kısmı taç çakra yoluyla beyaz ışık enerjisini çekmeye odaklanır. Bazı yin yang meditasyonları bunu üçüncü göz (fiziksel gözlerinizin arasında alnında yer alan) aracılığıyla yapmanıza rehberlik eder. Beyaz ışık nefesle birlikte içeri çekilir ve yavaş yavaş vücudunuzun üst bölgesinden karnınıza doğru hareket eder. Hafifliğin üst bedeninizi doldurduğunu hissettiğinizde, yang enerjisini aktive etmiş olacaksınız. Artık cennete bağlandınız.
Yin ve Yang Enerjilerini Harmanlamak
Son adım, yeryüzünün ve cennetin aktive edilmiş iki enerjisini yeniden birleştirmektir. Bu, nefes alıp verme yoluyla yang enerjisinin vücudunuza yin enerjisiyle karışması için gönderilmesini gerektirir. Harmanlanmış yin yang enerjisini vücudunuza göndereceksiniz. Her iki enerjinin de eşit derecede dengeli olduğunu ve vücudunuzun her yerinde mevcut olduğunu hissedene kadar bu işleme devam edin.
Yin Yang Meditasyonunun Faydaları
Yin yang enerjilerinin meditasyon yoluyla dengelenmesinin inanılmaz fiziksel, zihinsel ve ruhsal faydaları olabilir.
- Golden Wellness Center'a göre meditasyon yoluyla bağışıklık sisteminize koruma sağlayan ve dış patojenlere karşı direncinizi artıran bir kabuk yaratırsınız.
- Kalp çakranız hastalık ve enerji tıkanıklığı yaratabilecek olumsuz duygulardan arındırılır.
- Stresin vücudunuz ve sağlığınız üzerindeki etkisini az altır.
- Eco Institute, faydaların tüm beyinle düşünmeyi ve gelişmiş sezgiyi içerdiğini belirtiyor.
Altın Sağlık Merkezi, meditasyonun "kılcal damarlarınızdaki periferik mikro-dolaşım sisteminizdeki dolaşımı iyileştirdiğini ve kasları ısıtarak Luo-Bağlantı Qi meridyenlerinizi beslediğini" belirtir. Luo Bağlantı Noktaları, kanalların ana enerji akışından yin yang eşleştirilmiş meridyenlere bağlanmak için dallandığı kavşaklardır.
Yin Meditasyonuna Karşı Yang Meditasyon
Yin ve yang meditasyonu bedeninize, zihninize ve ruhunuza denge vermenin en iyi yoludur. Uygulanabilecek belirli yin meditasyonları ve yang meditasyonları vardır. Her birinin bireysel meditasyonları garanti eden belirli bir amacı vardır. Örneğin, zihnin belirli sonuçlarına ulaşmak istiyorsanız yang meditasyonu uygun olacaktır. Bu, aydınlanmayı aramak veya üçüncü gözünüzü açmaya çalışmak olabilir. Alıcı olmanız gerektiğinde bir yin meditasyonu uygun olacaktır. Vücudunuzdaki yin ve yang enerjileri arasında çok fazla ayrım yaratmamaya dikkat etmelisiniz, bu nedenle yin yang meditasyonu da uygulayın.
Yin Yang'ı Etkinleştirmek için Meditasyon Kullanma
Her meditasyonda olduğu gibi, bunu her uyguladığınızda sonuçlar güçlenir ve tekniğe hakim olmaya bir adım daha yaklaşırsınız. Sağlıklı bir yaşamı teşvik etmek ve sürdürmek için bu meditasyonu düzenli olarak kullanın.
