Bebek beklediğinizi yeni öğrendiniz. Hamilelik yolculuğunuzu geliştirmek için bu ilk adımları atın.
Gebelik testinin pozitif çıkması hayatınızı değiştirecek bir an olabilir. Bunalmış ve heyecanlı hissetmekten endişeli ve korkulu hissetmeye kadar çeşitli duyguları deneyimlemeniz muhtemeldir. Hamileliğiniz ister planlanmış ister tamamen sürpriz olsun, kendinizi duygusal bir inişli çıkışlı dönemdeymiş gibi hissetmeniz normaldir.
Duygular yatıştığında kendinizi bundan sonra ne yapacağınızı merak ederken bulabilirsiniz. Hamilelik testinizin pozitif çıkmasından sonra ne yemeniz gerektiğinden almanız gereken önlemlere kadar yeni hamilelik yolculuğunuzda atmanız gereken adımların tam listesini hazırladık.
İkinci Bir Test Yapmayı Düşünün
Evde yapılan hamilelik testlerinin çoğu, doğru kullanıldığında %99 doğrudur. Başka bir test (veya birkaç tane!) yapmak istiyorsanız, ilkinin sonuçlarını doğrulamak için evde başka bir hamilelik testi yaptırmanın hiçbir zararı yoktur. Hamilelik testinde hatalı pozitif sonuç almak nadir olmakla birlikte, süresi dolmuş bir hamilelik testi kullandıysanız veya test sonuçlarını yorumlamak için bakmayı beklediyseniz bu durum ortaya çıkabilir.
Evde yapılan hamilelik testlerinin çoğu, testi yaptıktan yaklaşık 3 dakika sonra sonuçları aramanızı söyler. Çok uzun süre beklerseniz, "buharlaşma çizgisi" olarak adlandırılan, idrar buharlaştığında veya test ıslandığında oluşabilecek hafif bir çizgiyi görebilirsiniz. Doğurganlık ilaçları gibi belirli ilaçları alıyorsanız da hatalı pozitiflik ortaya çıkabilir.
Sağlık Hizmeti Sağlayıcınızı arayın
Evde hamilelik testi pozitif çıktıktan sonra sağlık uzmanınızı aramanın zamanı gelmiştir. Bazı sağlayıcılar, hamileliğinizin 8. haftasına ulaşana kadar ilk doğum öncesi randevunuzu planlamayabilir. Diğerleri hamile olduğunuzu doğrulamak için kan testi yaptırmanızı isteyebilir. Kan testi, hamilelik sırasında mevcut olan bir hormon olan kandaki insan koryonik gonadotropin (hCG) miktarını ölçer. HCG kan testi, yumurtlamadan sonraki 6 ila 8 gün gibi erken bir sürede hamileliği tespit edebilir.
İlk doğum öncesi ziyaretiniz sırasında doktorunuz, son adet döneminizin (LMP) ilk gününe göre tahmini doğum tarihinizi hesaplayacaktır. Hamileliğiniz 6 ila 8 hafta arasındaysa, doktorunuz ilk randevunuz sırasında bazen randevu ultrasonu olarak da adlandırılan bir ultrason uygulayabilir. Bu tarama, tahmini doğum tarihinizi doğrulamak ve bebeğin genel sağlık durumunu ve gelişimini kontrol etmek için kullanılır.
Ayrılmadan önce, sağlayıcınız doğum öncesi bakım ofisi takip ziyareti için size randevu verecektir. Birinci ve ikinci trimesterde çoğu sağlayıcı sizi yaklaşık 4 haftada bir görmek isteyecektir.
Sağlıklı Alışkanlıklara Öncelik Verin
Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra, hamileyken sizi ve büyüyen bebeğinizi destekleyecek sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını başlatmak veya sürdürmek önemlidir. Sağlığınızı optimize etmek için şu adımları atın (henüz yapmadıysanız):
- Sigarayı, içkiyi ve eğlence amaçlı uyuşturucu kullanmayı bırakın. Bu maddeler düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve bebeğinizi tüm yaşamı boyunca etkileyebilecek gelişimsel sorunlarla ilişkilendirilmiştir.
- Sağlıklı, besin açısından yoğun bir diyet yiyin Sağlıklı bir hamilelik diyeti sizin ve bebeğinizin sağlığını desteklemek için yeterli miktarda protein, tam tahıllar ve bol miktarda meyve ve sebze içermelidir. Yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler gibi folik asit açısından zengin yiyecekler yemek, doğum kusurları riskini az altmaya yardımcı olur.
- Doğum öncesi vitamin almaya başlayın. Doğum öncesi vitaminler, sağlığınızı ve büyüyen bebeğinizin gelişimini desteklemek için ihtiyaç duyduğunuz temel vitamin ve mineralleri almanızı sağlamaya yardımcı olur.
- Susuz kalmayın. Hamilelik sırasında vücudunuzun kan hacmi artar, bu nedenle kendinizi ve bebeğinizi sulu ve sağlıklı tutmak için bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Bonus: Susuz kalmamak enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir, bu da hamilelik yorgunluğuyla mücadeleye yardımcı olabilir.
- Egzersize devam edin (veya başlayın). Hamileyken egzersiz yapmak yalnızca vücudunuzu sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda doğum ve doğum için gereken dayanıklılık ve gücün oluşmasına da yardımcı olur. Yürüyüş, yoga veya yüzme gibi düşük etkili egzersizler hamilelik sırasında güvenlidir.
Kime ve Ne Zaman Söyleyeceğinize Karar Verin
Hamileliğinizle ilgili haberleri tanıdığınız herkesle paylaşmak için heyecanlanıyor olabilirsiniz. Alternatif olarak çeşitli nedenlerden dolayı haberlerinizi paylaşmaktan çekinebilirsiniz. Bazı insanlar düşük yapma riskinin daha düşük olduğu 12 hafta sonrasına kadar beklemeyi tercih ediyor.
Hayatınızdaki her kişiye birebir ortamda anlatmaya karar verebilir veya sosyal medya kanallarınızda genel bir hamilelik duyurusu yapabilirsiniz. Bazı insanlar büyük bir duyuru yapmadan önce bunu en yakın arkadaşlarına ve ailelerine söylemeyi tercih ederler. Paylaşmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur; en önemli şey sizi en rahat hissettiren şeyi yapmaktır.
Destek Bul
İster tek ebeveyn olun ister sizi destekleyen bir partneriniz olsun, hamileliğiniz boyunca (ve sonrasında!) desteğinizin olması önemlidir. Önümüzdeki aylarda hayatınız büyük ölçüde değişecek ve güvenebileceğiniz insanların desteğine ihtiyacınız olacak.
Ebeniz veya doktorunuz, hamilelikle ilgili tüm sorularınız için başvurabileceğiniz iyi bir kişidir. Ancak aileniz ve arkadaşlarınız fiziksel ve duygusal destek sağlayabilirler. Sizinle hemen hemen aynı zamanlarda doğum yapacak diğer kişilerin yer aldığı çevrimiçi veya yüz yüze bir destek grubu bulmayı faydalı bulabilirsiniz. Bu arkadaşlıklar hamilelik sırasında ve ebeveynliğin ilk günlerinde çok değerli olabilir.
Gelecek Planı
Buna hiç şüphe yok: Ebeveynlik her şeyi değiştirir. Kimsenin geleceği görecek kristal bir küresi yok, ancak hamileyken yaklaşan yaşam değişikliklerine hazırlanmak, bebeğiniz doğmadan önce ebeveynliğin inanılmaz yolculuğuna hazır hissetmenize yardımcı olabilir. Geleceğe hazırlanmak için bu yollardan bazılarını düşünün.
Kariyer Değişiklikleri
Evin dışında çalışıyorsanız, bebeğiniz doğduktan sonra ne gibi değişikliklerin yapılması gerektiğini tartışmak önemlidir. İhtiyaçları ve beklentileri tartışmak için hem partnerinizle hem de işyerindeki amirinizle konuları konuşun. Birçok şirket, ebeveynlere bebek sahibi olduktan sonra çalışmaya devam etmek için gereken esnekliği sağlayan esnek çalışma ve uzaktan çalışma seçenekleri sunuyor.
Çocuk Bakımı İhtiyaçları
Siz veya eşiniz evde oturan bir ebeveyn olmayı planlıyorsanız, çocuk bakımı daha az sorun olur. Eğer ikiniz de ev dışında çalışıyorsanız, çocuk bakımı düzenlemelerinizin ne olacağını tartışmanız gerekecektir. Bu, siz çalışırken bebeğe bakan aileniz veya arkadaşlarınızı, bir dadı veya çocuk bakıcısı tutmayı veya bebeğiniz için bir kreş seçmeyi içerebilir.
Seçtiğiniz seçenek kreşse, hâlâ hamileyken bekleme listesine girmek için yakındaki tesisleri aramayı unutmayın. Pek çok bölgede kreşler için uzun bekleme listeleri vardır, bu nedenle doğum izniniz bittikten sonra bebeğinize kimin bakacağı konusunda endişelenmemek için listede yer aldığınızdan emin olmak isteyeceksiniz.
Konut İhtiyaçları
Mevcut konutunuzu ve orada yaşayan ve bu alanı sizinle paylaşan bir bebek ve küçük çocuk görüp göremeyeceğinizi düşünün. Tercihlerinize ve bütçenize bağlı olarak, bebeğinizin oyuncaklarını, kıyafetlerini ve diğer eşyalarını saklayabileceği kendi odasına veya alanına sahip olabilmesi için daha büyük bir eve taşınmak isteyebilirsiniz.
Taşınmanız gerekiyorsa, ailenizden ve arkadaşlarınızdan mevcut evinizi toplamanıza ve yeni evinizde eşyaları açmanıza yardım etmelerini isteyin veya profesyonelleri işe alın. Örneğin ağır mobilyaları ve kutuları kaldırmak sizin ve büyüyen bebeğinizin yaralanma riskini artırabilir.
Emzirme veya Biberonla Besleme
Bebeğinizi nasıl besleyeceğinize karar vermek kişisel bir karardır ve bebek gelmeden önce bu kararı düşünmek istersiniz. Uzmanlar bebeğin hayatının ilk yılında emzirmeyi tavsiye ediyor ancak herkes emzirmek istemez veya emziremez. Formül, bebeklerin büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için ihtiyaç duydukları besinleri almalarını sağlamak amacıyla özel olarak üretilmiştir. Emzirmeyi mi yoksa biberonla beslemeyi mi tercih edeceğiniz kişisel bir seçimdir. En önemlisi seçiminizin sizin ve bebeğiniz için işe yaramasıdır.
Ebeveynlik Yaklaşımı
Hamilelik, ebeveynlik dersleri almak, hamilelik ve ebeveynlik kitapları okumak ve diğer ebeveynlerle ebeveynlik tarzları hakkında konuşmak için harika bir zamandır. Olmak istediğiniz ebeveyn türü hakkında zaten genel bir fikriniz olabilir, ancak ikinizin de aynı fikirde olduğundan emin olmak için bunu partnerinizle tartışmanız önemlidir. Bebekler ve küçük çocuklar sürekli değişiyor ve onlar büyüdükçe onlara ebeveynlik yapma yaklaşımınız da muhtemelen değişecek.
Hamilelik Kaynaklarını Bulun
Hamileyken düşünmeniz, yapmanız ve hazırlanmanız gereken her şey bazen bun altıcı ve düpedüz yorucu gelebilir. Kendi başınıza üstesinden gelmek yerine, ihtiyacınız olduğunda desteğe ulaşın. Yaşadığınız fiziksel ve duygusal değişikliklere hazırlanmanıza yardımcı olacak organizasyonlar ve yardım hatları mevcuttur.
- Ulusal Ebeveyn Yardım Hattı. Her yaştan çocuğa ebeveynlik yapmak için özel gruplar, ebeveyn ruh sağlığı desteği ve bölgenizde yerel kaynaklar bulma konusunda ipuçları sunar.
- Amerikan Gebelik Derneği. Hamile insanlara eğitim, savunuculuk ve destek sağlamaya adanmış bir kuruluş.
- Birthright International Hamile olan veya yeni ebeveyn olan herkese ücretsiz, gizli destek sağlar. Bu kuruluş hamilelik, doğum öncesi bakım, çocuk bakımı, ebeveynlik konularında dersler veriyor ve insanların danışmanlar ve mali destek de dahil olmak üzere ihtiyaç duyulan kaynaklarla temasa geçmesine yardımcı oluyor.
İhtiyaçlarınıza Öncelik Verin
Pozitif bir hamilelik testinin ardından sorularla ve karışık duygularla dolu olabilirsiniz. Uzman olsun ya da olmasın, iyi niyetli sevdiklerinizden tavsiye alabilirsiniz. Ancak kendi ihtiyaçlarınızı ve kendi sağlığınızı ön planda tutarsanız hem kendiniz hem de bebeğiniz için seçimlerinizde kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
Her şeyi aynı anda halledemiyorsan sorun değil. Sağlıklı bir hamileliği desteklemek için doğum öncesi vitaminler almak, doğum öncesi bakım almak ve sağlıklı beslenmek gibi hemen yapabileceğiniz birkaç temel şey vardır. Hala hamilelik ve ebeveynlik hakkında ne hissettiğinizi düşünüyorsanız bunun normal olduğunu bilin. Uyum sağlamak, kişisel bakım uygulamak ve ihtiyaç duyduğunuzda desteğe ulaşmak için kendinize zaman tanıyın.
