Bu ipuçları bebeğinizin tekrar uykuya dalmasına yardımcı olacak, böylece çok ihtiyaç duyduğu uykuyu alabileceksiniz!
Hepimiz "bebek gibi uyudum" ifadesini duymuşuzdur. Bu söz, iyi bir gece uykusu çektiğinizi ima eder. İki yaş ve altı çocukların ebeveynleri bu asırlık atasözünün geçerliliğini sorgulayabilir. Bebek uykularındaki gerilemeler yeni ebeveyn olanların en kötü kabusudur ve hiç bitmeyecek gibi görünüyor.
Bebeğinizin uyku düzenindeki bu değişiklikler ne zaman ve neden meydana geliyor? Peki onları nasıl tekrar yoluna sokabilirsiniz? Bu sorun yüzünden daha fazla uykunuzu kaybetmeyin. Bebek kaynaklı uykusuzluk sorunlarınıza basit çözümlerimiz var!
Uyku Gerilemesi Nedir?
Bebeğin yaşamının ilk iki yılı boyunca uyku alışkanlıklarında değişiklikler yaşanacaktır. "Uyku gerilemesi" olarak kabul edilen bu dönemler, bebeğinizin gece boyunca rahat bir uykudan tuhaf saatlerde uyanmaya ve hatta uyumakta zorluk çekmeye başladığı dönemlerdir.
Bebeklerde Uyku Regresyonuna Ne Sebep Olur?
Uyku gerilemeleri iki ana nedenden dolayı meydana gelir -bebeğiniz öğreniyor ve büyüyor!Instagram ve Facebook sayfalarınıza ulaşan tüm bu büyük gelişimsel dönüm noktalarının sorumlusu bebeğiniz gece boyunca uyumayı bıraktığında.
Bunu gerçekten düşündüğünüzde çok mantıklı geliyor. Yoğun bir günün ardından aklınızda birçok şey olduğunda, biraz uykuya dalmak zordur. Aynı şey bebeğiniz için de geçerli! Oturmayı, ayakta durmayı ve emeklemeyi öğreniyorlar. Görüşleri ve el-göz koordinasyonları gelişiyor. Yeni yiyecekler deniyor ve konuşmayı öğreniyorlar. Küçük bir aklın kaldırabileceği çok şey var.
Bütün bebekler uyku gerilemesi yaşar mı? Bebeklerin hepsi benzersizdir ve uyku gerilemesini ne zaman, nasıl ve ne kadar süreyle deneyimleyecekleri farklılık gösterebilir. Ancak bu, yaklaşık iki yaşına kadar bebeklerde belirli noktalarda yaygındır.
Bebeğinizin uykusunu etkileyebilecek diğer faktörler:
- Diş çıkarma ağrısı
- Hastalıklar
- Büyüme hızlanıyor
- Düzenli rutinlerde aksamalar
- Ayrılık kaygısı
- Değişen uyku düzenleri ve gereksinimleri
- Kabus ve gece terörü
Bebek Uykusundaki Gerileme Ne Kadar Sürer?
Uyku gerilemeleri normalde iki ila dört hafta sürer, ancak bazıları için bu süre altı haftaya kadar uzayabilir. Kesin zaman dilimi çocuktan çocuğa değişecektir ve çocuğunuzun gerilemesinin spesifik nedenlerine bağlı olacaktır.
Bebek Uyku Gerileme Yaşları
Bebeklerde ne zaman uyku gerilemesi olur? Her bebek ve yeni yürümeye başlayan çocuk, yaşamlarının ilk iki yılında uyku bozuklukları yaşayacaktır. Bunlar genellikle dört, altı, sekiz ve 12. aylarda ve ayrıca bebeğiniz 15 ay, 18 ay ve iki yaşına geldiğinde meydana gelir. İşte her bebeğin uyku gerilemesinin dökümü.
Dört Aylık Regresyon
Bu ilk gerileme normalde en zorlarından biridir ama aslında iyi bir şeydir! Bebeğiniz nasıl uyuyacağını öğreniyor ve bu, gelecekte tam bir gece uykusu çekmeniz için bir basamaktır.
Dört Aylık Gerilemenin Nedenleri:
- Düzenli uyku düzenleri oluşturuyorlar.
- Büyüme atağı yaşıyorlar.
- Diş çıkarıyorlar.
Dört Aylık Gerilemenin İşaretleri:
- Belirli uyku saatlerinde aksamalar
- Geceleri sık sık uyanma
- İştahta değişiklikler
Bilmek Gerekenler
Karın üzerinde geçirilen zamanı bir öncelik haline getirerek, düzenli bir uyku vakti rutini oluşturarak ve yatmadan hemen önce beslenme yaparak dört aylık gerilemeyi kolaylaştırın.
Bu aynı zamanda bebeklerin diş çıkarmaya başladığı bir zaman dilimidir. Dondurulmuş ve dokulu diş kaşıyıcı oyuncakların hazır olması, beslenmeyi kolaylaştırmaya ve aradaki dönemlerde onları daha rahat hale getirmeye yardımcı olabilir.
Altı Aylık Regresyon
Altı aya gelindiğinde bebeğiniz gece boyunca daha iyi uyuyor olmalı, bu da bu gerilemeyi inanılmaz derecede sinir bozucu hale getiriyor.
Altı Aylık Gerilemenin Nedenleri:
- Diş çıkarıyorlar.
- Büyüme atağı yaşıyorlar.
- Daha hareketli olmaya başlıyorlar.
" Eğer daha hareketliyseler, o zaman daha yıpranmaları gerekmez mi?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Ne yazık ki bebeklerin dünyasında, yeni beceriler ortaya çıktığında daha fazla uyku bölünmesi yaşama eğiliminde oluyorlar.
Altı Aylık Gerilemenin İşaretleri:
- Geceleri birden fazla uyanma
- sinirlilik
- Gün içinde daha uzun şekerlemeler yapmak
Bilmek Gerekenler
Altı aylık gerilemeyi kolaylaştırın Rutininize sadık kalarak, uyku eğitimine başlayarak, gece beslenmelerini yavaşça kaldırarak ve uyku zamanlarını tutarlı tutarak.
Sekiz Aylık Regresyon
Yedi ila on ay arasında bebeğiniz küçük bir insan olmaya başlar. Hareket ediyorlar ve kanal açıyorlar, daha fazla ses çıkarmaya başlıyorlar ve muhtemelen bazı dişler çıkıyor! Pek çok şey oluyor, bu da bunu bebek uykularındaki en uzun gerilemelerden biri yapıyor.
Sekiz Aylık Gerileme Nedenleri:
- Daha fazla hareket kilometre taşına ulaşıyorlar (kayma, emekleme ve hatta yürüme).
- Daha çok gevezelik etmeye başlıyorlar.
- Uyku süreleri günde ikiye indirildi.
- Ayrılık kaygısı gelişir.
- Diş çıkarıyorlar.
Sekiz Aylık Gerilemenin İşaretleri:
- Şekerlemeyi reddetme
- Yatma vakti sinir krizi geçirmek
- Ekstra titizlik
- Gece uyanmalarında artış
Bilmek Gerekenler
Sekiz aylık gerilemeyi kolaylaştırın aksaklıkları engellemeye yardımcı olmak için beyaz gürültü makinesi kullanarak, uyku eğitimine ve rutininize bağlı kalmaya devam edin ve onlara ekstra emzikler sağlayın uyandıklarında kendilerini sakinleştirmelerine yardımcı olmak için beşiği.
12 Aylık Gerileme
Tebrikler! Bütün bir yıl boyunca bebekle hayatta kaldın. Ne yazık ki, yürümeye başlayan çocukluğa girerken aldığınız ödüllerden biri de başka bir az uyku dönemidir.
12 Aylık Gerilemenin Nedenleri:
- Daha büyük dönüm noktalarına ulaşıyorlar (yürüme, konuşma, şişeler kaybolmaya başlıyor, büyük çocuk yiyecekleri kontrolü ele alıyor vb.).
- Ayrılık kaygısı gelişir.
- Diş çıkarıyorlar.
- Kabus görüyorlar.
12 Aylık Gerilemenin İşaretleri:
- Şekerlemeyi reddetmek VEYA gün içinde daha uzun şekerleme yapmak
- Yatma vakti sinir krizi geçirmek
- Ekstra titizlik
- Gece uyanmalarında artış
Bilmek Gerekenler
12 aylık gerilemeyi kolaylaştırın Enerjik yürümeye başlayan çocuğunuzu gün boyunca aktif tutarak, ona bolca sevgi ve bireysel ilgi göstererek ve rutininize sadık kalmaya devam edin.
Yeni Yürümeye Başlayan Çocuk Uyku Regresyonları
Yeni yürümeye başlayan çocuk aşamasına ulaştığınızda, 15 aylık, 18 aylık ve iki yaşında gerilemeler görmeyi bekleyebilirsiniz. İlk dört bebek uyku regresyonunun aksine, yeni yürümeye başlayan çocuk regresyonları çoğu zaman çocuğunuzun yeni keşfettiği öz farkındalığına bağlıdır.
Yeni Yürümeye Başlayan Çocuk Gerilemesinin Nedenleri:
- Yürüyüp konuşuyorlar.
- Uyku süreleri günde bir defaya indirildi.
- Anneler Günü'ne ve okul öncesi programlara katılmaya başlıyorlar.
- Yetişkin davranışlarını taklit etmeye başlarlar.
- Ayrılma kaygıları var.
- Kabus görüyorlar.
- Karanlık korkusu geliştirirler.
- Büyük çocuk yatağı alıyorlar.
- Tuvalet eğitimi veriyorlar.
Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklarda Gerileme Belirtileri:
- Şekerlemeyi reddetmek VEYA gün içinde daha uzun şekerleme yapmak
- Yatma vakti sinir krizi geçirmek
- Ekstra titizlik
- Gece uyanmalarında artış
- Öfke nöbetleri ortaya çıkıyor
Bilmek Gerekenler
Yeni yürümeye başlayan çocukların gerilemelerini kolaylaştırın Rutininize sadık kalarak, onları aktif tutarak, bir gece lambası ve battaniye veya doldurulmuş hayvan gibi bir geçiş nesnesi ekleyerek ve aktif dinlemeyi uygulayarak.
Bebek Uyku Regresyonlarından Kurtulmak için Daha Fazla İpucu
Bebeklerde bu uyku gerilemelerinin meydana gelmesi tamamen normal olsa da, bunları daha kolay yönetilebilir tutmanın yolları vardır. Bebeğiniz gece boyunca uyumayı bıraktıysa herkesin rüyalar diyarına sürüklenmesine yardımcı olmak için bu teknikleri deneyin!
1. Bir Programa Bağlı Kalın
Bebek uykusu gerilemesiyle mücadele etmenin en iyi yollarından biri bir rutin oluşturmaktır. Bebeğinizi uyku ve uyku zamanları için her gün aynı saatlerde yatırdığınızdan emin olun. Beslemeler de tutarlı olmalıdır. Ayrıca çocuğunuzun cildi bu gece ritüelini kaldırabiliyorsa, düzenli banyo yapmayı da düşünün. Değilse rahatlatıcı kokulu bir losyonla bebek masajı yapın.
Programınızdan sapmanın uzun vadeli etkileri olabileceğini unutmayın; bu nedenle hafta sonlarında, tatillerde ve tatildeyken bile rutininize bağlı kalmaya çalışın. Son olarak bebeğinizin yeterince uyuduğundan emin olun. Aşırı yorgun bir çocuğun uykuya dalması daha zordur, bu da gerilemeyi daha da kötüleştirebilir.
| Bebek Uyku Regresyonu | Günlük Uyku Gereksinimleri | Uyku Sayısı |
| 4 Ay | 12 - 16 saat | 3 - 4 |
| 6 Ay | 12 - 16 saat | 2 - 3 |
| 8 Ay | 12 - 16 saat | 2 - 3 |
| 12 Ay | 12 - 16 saat | 2 |
| 15 Ay | 11 - 14 saat | 1 - 2 |
| 18 Ay | 11 - 14 saat | 1 |
| 2 Yıl | 11 - 14 saat | 1 |
Faydalı Hack
Gerilemenin başladığını fark ettiğinizde, bebeğinizin gün boyunca dinlenebileceği zaman dilimlerini işaretleyin. Eğer şekerleme olmazsa, uyku vaktinin biraz daha erken olmasını düşünebilirsiniz. Böylece hâlâ doğru miktarda uyku uyuyabildiklerinden emin olabilirsiniz.
2. Sakinleştirici Bir Ortam Yaratın
Bebeğinizin uykuya dalmasını ve uykuda kalmasını sağlamanın bir diğer etkili yolu da odasını karanlık ve sessiz tutmaktır. Dışarıdan gelen gürültü bir sorunsa evin geri kalanından gelen sesleri engellemeye yardımcı olması için bir gürültü makinesine, HEPA filtreye veya nemlendiriciye yatırım yapmayı düşünün.
3. Uyku İpuçlarına Dikkat Edin
Bebeğinize dikkat etmeniz de önemli! Gözlerini ovuyorsa, kulaklarını çekiyorsa, esniyorsa, ellerini ve parmaklarını emiyorsa ya da sarılmak istiyorsa yatağına yatırın. Daha az belirgin olan diğer uyku ipuçları arasında öfke nöbetleri ve sakarlık gibi dikkat çekme davranışları yer alır.
4. Bebeğinizi Uyuması İçin Sallamayı Bırakın
Bebeğinizin oturmayı ve ayakta durmayı öğrenmesi gerektiği gibi, kendi başına uyumayı da öğrenmesi gerekiyor. Bunun anlamı, onları uykulu bir şekilde yatağa yatırmanız gerektiğidir. Bu onların hareketin yardımı olmadan rüya diyarına sürüklenmelerine olanak tanır. Bu aynı zamanda bebeğinizin gece yarısı uyandığında tekrar uykuya dalmasına hazırlanmak için de önemlidir.
5. Bırakın Bebeğiniz Ağlasın
Çoğu ebeveynin otomatik eğilimi, her ağlamaya başladığında bebeğinizi kucaklamak olsa da, bebeğinizin kendi kendine sakinleşmeyi öğrenmesine izin vermeniz gereken bir zaman gelir. Bu yürek parçalayıcı bir görev olsa da, onlara kendi başlarına çözme şansı verdiğinizde bu kadar çabuk sakinleşmeleri şaşırtıcı. Ancak ebeveynler dört aydan küçük bebeklerinde ağlama yöntemini kullanmamalıdır.
Ayrıca her zaman önce zihinsel bir kontrol yapın; bebeğiniz beslendi mi, kuru mu ve sıcak mı? Bu sorulardan herhangi birinin cevabı hayır ise bu yöntem etkili olmayacaktır ve sorunun çözülmesi gerekmektedir. Cevabınız evetse, kendi başlarına uyuyup uyuyamayacaklarını görmek için birkaç dakika uğraşmasına izin verin.
6. Bebeğinizi Harekete Geçirin
Egzersiz uyku alışkanlıklarını iyileştirir! Bebeğinizin ayakta duramaması veya yürüyememesi, ona mini bir egzersiz yapamayacağınız anlamına gelmez. Karın zamanı bebeğinizin başını, boynunu, kollarını ve karın kaslarını güçlendirmek için çok önemlidir. Amerikan Pediatri Akademisi, ebeveynlerin bu aktiviteye neşe paketlerini eve getirdikleri anda başlamalarını tavsiye ediyor.
Ayrıca başlarını destekleyerek mekik çekmelerini ve bisiklet vuruşlarına yardımcı olmalarını sağlayın. Başlarını, boyunlarını ve gövdelerini destekleyebildiklerinde ayakta durmalarına ve yürümelerine yardımcı olmaya geçin. Bu egzersizlerden bazılarını bebeğinizin son beslenmesinden ve yatma saatinden hemen önce yapmayı deneyin.
7. Onları Geç Besle
Bebeğiniz bir büyüme atağı geçirdiğinde, vücudu aşırı hızlanır. Bu, daha fazla kalori tüketmeleri gerektiği anlamına gelir! Bebeğiniz gece boyunca uyumayı bıraktıysa, yatmadan hemen önce gece geç saatte bir beslenme veya atıştırmalık eklemeyi düşünün. Eğer varsa dişlerini fırçalamayı unutmayın.
8. Kestirmeler azaldıkça Uyku Zamanlarını Ayarlayın
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz büyüdükçe gün içinde daha az uykuya ihtiyaç duyacaktır. Böyle bir durumda, bu geçiş dönemine uyum sağlamalarına yardımcı olmak için uyku saatlerini daha erken bir saate kaydırmanız gerekir.
9. Yatmadan Bir Saat Önce Cihazların Fişini Çıkarın
Araştırmalar, yatmadan önce mavi ışığa maruz kalmanın çocuğunuzun melatonin üretimini baskılayacağını, dolayısıyla uykuya dalmalarını zorlaştıracağını gösteriyor. Yatmadan bir saat önce televizyonu ve tüm cihazları kapatın. Bu onların uykularının gelmesine yardımcı olabilir!
10. Bir Şeyi Kaçırma Korkusunun Gerçek Olduğunu Unutmayın
Küçük çocuğunuzda FOMO vakası varsa herkesin aynı anda yatacağı yanılsamasını yaratmayı düşünün. Bunu şu şekilde simüle edebilirsiniz:
- Işıkları söndürüyorum
- Evi sessizleştiriyor
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz bunu yaparken pijamalarını giymek
- Esnemek ve gözlerini ovuşturmak gibi yorgunluk belirtilerini taklit etmek
Bu, çocuğunuza yatma konusunda yalnız olmadığını ve hiçbir şeyi kaçırmayacağının sinyalini verir!
Uykuyu Kesen Diğer Faktörler
Uyku gerilemesi çocuğunuzun gelişiminin normal bir parçasıdır. Ancak uykuyu bozabilecek ve bu doğal uyku değişikliklerini taklit edebilecek bazı sağlık koşulları vardır. Örneğin egzama gibi durumlar oldukça rahatsız edicidir ve küçük çocuğunuzun gece uyanmasına neden olabilir. Tedavi edilmezse rastgele zamanlarda uyanmaya devam etmeleri muhtemeldir.
Ayrıca yetişkinler gibi stres de çocuğunuzun uyku döngüsünde büyük rol oynayabilir. Yeni bir kardeşin eklenmesi veya ailede ölüm gibi büyük yaşam değişiklikleri olmuşsa, bu onların uykularını bölebilir. Tatillerde sık sık seyahat etmek bile günlük ritimlerini bozabilir.
Büyük resme bakın ve çocuğunuzun uyku güçlüğüne katkıda bulunan başka nedenlerin olup olmadığını düşünün. Sorunun farkına varmak, siz ve çocuğunuz için yeniden iyi bir gece uykusu çekmenin ilk adımı olabilir.
Bebeğinizin Uyku Regresyonlarından Kurtulabilirsiniz
Bebeğinizin uyku programını ayarlamaya başladığınızda, gerileme yaşıyor gibi görünebilir. Bunların sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmayın ve bu arada hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyacı olan dinlenmeyi sağlamak için yapabileceğiniz basit şeyler var.
