Bu yararlı ipuçlarıyla bebeğinizin hızla uykuya dalmasına ve uykuda kalmasına yardımcı olun!
Güvenli ve kullanışlılar. Beşikler 1800'lerin ortalarından beri bebekler için temel bir uyku alanı olmuştur. Bunu akılda tutarak, neden bebeğiniz beşikte uyumuyor? Bu, uykusuz kalan ebeveynler için son derece sinir bozucu bir sorun olabilir ve yatak paylaşımı gibi güvensiz uyku alışkanlıklarına yol açabilir. Bir bebek beşikte ne kadar süre uyuyabilir? Peki onların uzayda gerçekten uyumasını nasıl sağlayabilirsiniz? İçiniz rahat olsun, çok ihtiyaç duyduğunuz uykuyu almanıza yardımcı olacak çözümlerimiz var.
Bir Bebeği Geceleri Beşikte Nasıl Uyuturuz
Bebeğiniz sıcak ve karanlık bir yerden yeni çıktı ve kendi programlarına göre hareket ediyorlardı. Artık büyük, parlak bir dünyadalar ve iç saatleri henüz sizinkiyle senkronize edilmemiş olabilir. Aslında çoğu ebeveyn, yeni bebeklerinin herhangi bir programa uymasının iki ila üç ay sürdüğünü belirtiyor. Bunun anlamı, eğer bebeğiniz beşikte uyumuyorsa, bunun muhtemelen yatakla çok az ilgisi vardır ve daha çok bebeğinizin ritmini bulmaya çalışmasıyla ilgilidir. Bunu akılda tutarak, programınıza daha uygun bir uyku düzeni oluşturmanıza yardımcı olacak yollar var.
Onları Programınıza Alın
Bu bariz bir cevap gibi görünse de aslında bunu nasıl yapıyorsunuz? Kendi rutininize bakmanızla başlar. Ne zaman uyanırsın? Kaçta yatağa gidersin? Yenidoğanlar günde yaklaşık 17 saat uyurlar ve bu saatlerin yarısı geceleri gerçekleşir. Bu nedenle, eğer yatma vaktiniz gece yarısı ise, bebeğinizi gece 23:00'ten itibaren yatmaya hazırlamaya başlayın. Bu son derece geç görünüyor, ancak gerçekten okula veya kreşe gitmek zorunda kalana kadar önemli olan tek şey, onları tam olarak ne kadar uyuduğunuz değil, aldıkları uyku miktarıdır.
Bu nedenle akşam 7'deki yatma vaktini unutun! Bu sizin için sabah 3'te bir uyandırma çağrısına eşittir; bu da yaklaşık bir saatlik bir uyandırma penceresinin yanı sıra onları geri almanız için gereken ek süreyi de beraberinde getirir. Bunun yerine onları gece yarısı civarında veya tercih ettiğiniz yatma saatinde uyutun. Beslenmek için yine sabah saat 3 civarında uyanmanız gerekecek, ancak bu rüya beslenmesine ve uykuya hızlı bir şekilde geri dönmenize olanak sağlayabilir.
Bir diğer önemli detay ise günün son uykuları. Bebeğe bağlı olarak, çabuk uykuya dalmalarını ve uykuda kalmalarını sağlamak için yatmadan önce bir buçuk ila üç saat arasında bir uyanma penceresine ihtiyacınız vardır. Tatlı noktanızı belirledikten sonra, programa sadık kaldığınızdan emin olmak için zamanlayıcıları ayarlayın. Gerektiğinde bebeği uyandırın!
Kucaklamanızı Simüle Edin
Bebekler en iyi şekilde kollarınıza sıkıca sarıldığında uyurlar. Onlara aynı deneyimi beşiklerinde de yaşatın. Bebeğinizi yere koymadan önce muslin bir bezle kundaklayın. Bu sadece irkilme refleksinin etkisini az altmakla kalmıyor, aynı zamanda araştırmalar kundaklamanın onları sakinleştirdiğini, rahatsızlıklarını hafiflettiğini ve daha uzun süre uyumalarına yardımcı olduğunu da kanıtladı. Bu da yeterli değilse beşiğe koyarken ellerinizi de göğsünün üzerinde tutun. Buna duyarlı yerleşim denir. Yavaşça susturma veya hafif bir dokunuşla eşleştirildiğinde bu, bebeğinizin sakinleşmesine ve uyumasına yardımcı olabilir.
Alanı Daha Davetkar Hale Getirin
Araştırmalar bir bebeğin annesinin kokusunu tanıdığını gösteriyor. Beşiğe senin kollarına uzanmayı tercih etmelerinin birçok nedeninden biri de bu. Aptalca görünebilir ama bebeğinizin beşiğinin çarşaflarından birini birkaç saatliğine giydiğiniz gömleğin içine atın. Bu, kokunuzu kumaşa işleyecek ve beşik yerine geri koyduğunuzda sizin orada olduğunuz yanılsamasını verecektir.
Onları Uyutmak İçin Sallamaktan Kaçının
Bebeğinize sarılmak en iyisidir, ancak her zaman uyumalarına yardım ederseniz, bunu kendi başlarına nasıl yapacaklarını asla çözemezler. Bu nedenle onları uykuluyken yatırın. Biraz telaşlanırlarsa sorun değil. Ancak, uzaklaşmadan önce daima kendinize şu üç soruyu sorun: Kuru mu? Dolu mu? Sıcaklar mı? Cevabınız evet ise, kendi başlarına yerleşmeye çalışmalarına izin vermek için birkaç dakika uzaklaşmanızda fayda var. Hayır cevabını verirseniz öncelikle bu sorunları ele alın.
Karın Zamanı Oyun Değiştiricidir
Egzersiz uykuyu iyileştirmenin kanıtlanmış bir yoludur. Küçük çocuğunuz henüz hareket etmese de, sadece karın üstü yatarak sağlam bir göbek, boyun, omuz ve kol egzersizi yapabilir! Miadında sağlıklı bir bebeğiniz varsa, hastaneden eve geldiği andan itibaren karın üstü zamanlamaya başlayabilirsiniz. İlk birkaç ayda sürenizi ve sıklığınızı yavaş yavaş artırarak küçük zaman artışlarıyla başlamayı unutmayın. Hedefiniz ilk ay boyunca her gün toplam on dakika olmak üzere iki ila üç seans yapmak olmalıdır. Bu süre ikinci ayda 20 dakikaya, üçüncü ayda ise otuz dakikaya çıkacak. Başarının anahtarı, son karın üstü çalışma seansınızı yatmadan hemen önceye saklamak ve onları her zaman bu aktiviteden sonra beslemektir. Bu onların dışarı çıkarılmalarını ve bu süreçte hastalanmamalarını sağlar.
Banyo Zamanı ve Bebek Masajını Deneyin
Ebeveynler, karın üstü vakit geçirmeden önce küçük çocuklarına sıcak, rahatlatıcı bir banyo yaptırmayı ve bebeklerini beşiğe yerleştirmeden önce sakinleştirmelerine yardımcı olacak bir masaj yapmayı deneyebilirler. Ayrıca onları daha da sakinleştirmeye yardımcı olması için lavanta veya papatya gibi rahatlatıcı kokuları deneyin.
Karın Sorununu Düşünün
Bir süredir kaka yapmayan veya gün içinde fazla gaz çıkaran bebekler için bir başka harika çözüm de, bisiklet tekmeleriyle gaz kabarcıklarını gidermelerine ve acılarının bir kısmını hafifletmelerine yardımcı olmaktır. İşlem basittir. Onları sırtüstü yatırın ve sanki bisiklete biniyormuş gibi bacaklarını yavaşça hareket ettirin. Ayrıca bacaklarını yavaşça midelerine doğru iterek ters mekik yapmalarına da yardımcı olabilirsiniz. Bu konumu 10 saniye basılı tutun ve bırakın. Birkaç kez tekrarlayın.
Onları Daha Rahat Hale Getirin
Bebeğinizin uyku ortamını düşünün. Parlak mı? Diğer odadan gelen sesleri duyabiliyorlar mı? Çok sıcak mı yoksa çok soğuk mu? Bu faktörler herkesin uykusunu etkileyebilir. Bu nedenle, yatmadan bir saat önce ışıkları kısın, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak için bir vantilatörü veya beyaz gürültü makinesini açın ve bebeğinizi uykusu için uygun şekilde giydirdiğinizden emin olun. Çok fazla ya da çok az giyinmek dinlenmelerini engelleyebilir. Goldilocks gibi olduklarından emin olmalısınız; kıyafetlerinin tam olarak doğru olması gerekiyor. Son olarak, normal battaniyelerin bu kadar küçük bebekler için güvenli olmadığını ve kundak battaniyelerinin yalnızca bebeğiniz ters dönemediğinde güvenli olduğunu unutmayın.
Beşik ve Beşik
Hem beşik hem de beşik bir bebek için güvenli uyku alanlarıdır. İki temel fark boyutları ve hareket kabiliyetleridir. Bir bebek doğduğunda birçok ebeveyn beşiği tercih eder çünkü bu beşik yatağın hemen yanına oturarak annenin beslenme için kolay erişimini sağlar. Ayrıca minimum çabayla odadan odaya taşıyabilirler. Buna karşılık, beşik, çocuk odasında üç yıla kadar çocuk yatağı olarak hizmet verebilecek kalıcı bir demirbaş olarak tasarlanmıştır. Bu, beşikten oldukça büyük olduğu anlamına gelir; uzunluğu ve genişliği neredeyse iki katıdır.
Beşiklerin Çok Küçük Olduğuna İşaret Eder
Çoğu üretici, bebeğinizin hayatının ilk dört ila altı ayı boyunca beşikte uyuyabileceğini belirtiyor. Ancak bunun bir ortalama olduğunu unutmamak gerekiyor. Bazı insanlar daha büyük bebekler doğurur. Bu ağırlık ve uzunluk açısından olabilir. Bir bebeğin beşikte uyumamasının ana nedenlerinden biri beşikte çok küçük olmasıdır. Pek çok ebeveynin hemen fark ettiği gibi, bebeklerinin Moro refleksi (irkilme refleksi) yaşamın ilk birkaç haftasında zirveye ulaşır. İstemsizce yaptıkları bu hareket onları kendi kendine uyandırmaya yetiyor ama buna küçük el ve ayaklarının çarptığı sert bir yüzeyi de eklediğinizde uzun bir gece geçiriyorsunuz.
Bir bebeğin bu uyku yüzeyi için fazla büyük olduğuna dair diğer işaretler, üreticinin ağırlık sınırını aşması, yuvarlanması veya kendi başına oturabilmesidir. Son iki işaret ise düşme riskini beraberinde getirdiği için ebeveynlerin dikkat etmesi son derece önemlidir. Bu noktada beşik bir zorunluluk haline gelir. Bu geçişin her bebek için farklı olacağını unutmayın. Neyse ki, bu dönüm noktalarına ulaşıncaya kadar bir bebeği beşikte uyutmanın kolay yolları var.
Uyku Düzenleri Birinci Yılda Düzenli Olarak Değişir
Bebeğinizin hayatının ilk yılının en sinir bozucu kısımlarından biri, uyku düzenlerinde meydana gelen birçok değişikliktir. Uyanma pencereleri uzayacak, ihtiyaç duydukları uyku miktarı azalacak ve bir dizi uyku gerilemesi yaşayacaklar. Bu, bir ritim bulacağınız, ancak birkaç hafta içinde kendinizi akortsuz bulacağınız anlamına gelir. Bu ne kadar zor olsa da sabırlı olmaya çalışın. Bebeğinizi programa uygun tutmanın en iyi yolu ipuçlarına dikkat etmektir. Bu çok saçma görünebilir, ancak bir bebek aşırı yorulduğunda uykuya dalmakta zorluk çeker. Eğer gözlerini ve yüzünü ovuşturuyor, parmaklarını emiyor ya da kollarını ve bacaklarını sallıyorsa, programı ne olursa olsun, onları yere bırakmanın zamanı gelmiştir.
