Bu zor günler hepimizin başına gelir, ancak birkaç şeyi aklınızda tutmak o ebeveynlik neşesini yeniden yakalamanıza yardımcı olacaktır.
Günümüzde ebeveynler üzerinde iş ve aileyi dengelemekten dayanıklılığı teşvik etmeye ve pozitif kalmaya kadar tonlarca baskı var. Bazen hepimizin bu ebeveynlik olayını başarıya ulaştırma konusunda ne kadar yetenekli olduğumuzu hatırlatmaya ihtiyacı olur. Elbette, bu kucaklaşmalar ve içten kahkahalar, tüm zor günleri telafi etmekten çok daha fazlasıdır, ancak ebeveynler için birkaç hatırlatıcıyı aklınızda tutmak, akıl sağlığınızı (ve soğukkanlılığınızı) korumanıza yardımcı olabilir.
Hissettiğin Her Şeyin Sorunsuz Olduğunu Bilin
Bugün ebeveynlik sevincini hissetmiyor musun? Sorun yok. Her şeyin yolunda gittiği mükemmel günlerden birini yaşıyorsanız bu da hiç sorun değil.
Ebeveynler için en önemli hatırlatmalardan biri, yanlış hissetmenin bir yolu olmadığıdır. Çocuklarınızı her an sevmiyorsanız veya sürekli kazandığınızı hissediyorsanız sorun değil. Nasıl hissettiğin hava gibidir; bulutlu anlar ve güneşli anlar olacak. Bunların hepsi normal ve doğal.
Kişisel Bakıma Zaman Ayırın (Biraz da olsa)
Evde küçükleriniz veya her yere arabayla gidecek gençler varken, sizin için her zaman çok fazla zamanınız olmaz. Mesele şu ki, küvette rahatlamak veya iyi bir kitaptan bir bölüm okumak için bile olsa herkesin bir molaya ihtiyacı vardır. Blokta sadece 10 dakikalık bir yürüyüş (bebek arabası olmadan) biraz enerji kazanmanız için yeterli olabilir.
Ebeveynler olarak pek çok şey bize bağlı. Ebeveyn olarak sahip olduğumuz sorumluluğun bir kısmı kendinize bakmayı da içerir. Eğer sen iyi değilsen, kimse iyi değil. Ve eğer öyleysen, diğer herkese verebileceğin daha çok şey var.
Ebeveynlik Başarısını Kendiniz Tanımlayın
Sosyal medyanın bu çağında kendinizi karşılaştıracak o kadar çok şey var ki. Buna bir de ebeveynlik tavsiyeleri dağını ekleyince, bu imkansız standartların tarifi oluyor. Sorun şu ki, çocukların günün her anında mükemmel bento kutusu öğle yemeklerine ve uygulamalı doğa aktivitelerine ihtiyaçları yok. Sadece onları sevmenize ve elinizden gelenin en iyisini yapmanıza ihtiyaçları var.
Ebeveynlik başarısı için minimum standartlarınızı belirlemek için birkaç dakikanızı ayırın. Biz aslında "minimum" u da kastediyoruz. Ayarlayabileceğiniz en düşük çıta nedir ve yine de iyi bir iş yaptığınızı hissedebilirsiniz? Bu standardı aşarsanız, bu harika bir gün, ancak standartlarınızı kendiniz için makul tutarsanız, normal günler ebeveynliğin başarısız olduğunu hissettirmeyecektir.
Kısa Bilgi
Mükemmel olmaya çalışmak ebeveynlerin tükenmişlik yaşama olasılığını artırabilir, ancak araştırmalar kendinize iyi bakmanın ve kusurlara izin vermenin rezervlerinizi korumanıza ve daha başarılı hissetmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Beklemek için Bir Saniye Ayırın (ve Nefes Alın)
Beklemek zordur - üstelik sadece önünde tatlı olan çocuklar için değil. Ebeveynlerin de beklemeleri konusunda hatırlatıcılara ihtiyacı vardır ve biraz zaman ayırmanın size ve çocuğunuza yardımcı olabileceği birçok durum vardır:
- Stresli anlara ve çatışmalara tepki vermeden önce bir nefes alın. Bu bir tür kişisel bakımdır ve konuşmadan veya harekete geçmeden önce zihninize duruma uyum sağlaması için zaman tanır.
- Çocuğunuza yardım etmeden önce bekleyin. Ev ödevlerinde, oyun yapısına tırmanmada veya ayakkabılarını bağlamada zorlanıyorlarsa, onlara mücadele etmeleri (ve belki de başarılı olmaları) için bir veya iki dakika verin.
- Bir soru sorduğunuzda sessizce oturun. Çocuklar bir soruyu işlemek ve cevaplarını bulmak için birkaç dakika harcayabilirler ve siz beklerken bu sessizlik garip gelebilir. Ancak bu önemlidir çünkü çocuğunuzun, söyleyeceklerini duymak için beklemeye istekli olduğunuzu bilmesini sağlar.
İhtiyacın Olduğunda Hayır Deyin
Programınız zaten dolu olmasına rağmen okul gönüllü olmanızı istiyor mu? Çocuklarınız için zamana ihtiyacınız olmasına rağmen patronunuz geç saatlere kadar çalışmanızı mı istiyor? Hayır demeyi öğrenmek kolay değildir ancak ebeveynler için önemli bir beceri olabilir. Zamanınızla ilgili sınırlar koymak, en iyi ebeveynlik yapmanıza yardımcı olabilir.
Sınırlar çocuklar için de önemlidir. Sadece uyku zamanı ve ekran başında geçirilen zamandan bahsetmiyoruz (gerçi bunlar da önemli). Bugünlerde çocukların eğlenceli aktiviteler için pek çok seçeneği var, ancak aşırı program yapmak onların ve sizin stresinizi en üst düzeye çıkarabilir. Kaç ders dışı etkinlik yapmak istediğinize karar verin ve herkesin akıl sağlığını korumak için bu sınıra sadık kalın.
Zor Günlerde Kendinizle Görüşün
Bazı günler çok zordur. Bunun başka yolu yok. Çocuklar eriyorsa ve siz onların çok gerisinde değilseniz, kendinizi biraz daha sık kontrol etmeye çalışın. Zor günlere yönelik bu ebeveynlik hatırlatıcısı, bu stresli zamanları biraz daha dikkatli bir şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir.
Giriş yapmak için kendinize şu anda nasıl hissettiğinizi sorun. Unutmayın, burada her duygu iyidir. Nerenizin gergin olduğunu veya nerenizin acıdığını görmek için vücudunuzu kontrol edin. Bu kasları gevşetmeye çalışın ve uyku vaktinin eninde sonunda geleceği konusunda kendinize güven verin.
Bugünün Yeni Bir Başlangıç Olduğunu Unutmayın
Elbette, dün bazı noktalarda biraz felaket olmuş olabilir. Hepimizin o günleri var. Önemli olan ilerlemeye devam etmektir. Her günün yeni bir başlangıç olduğunu bilin.
Önceki günün zorluklarının yeni gününüze taşınmasına izin vermek oldukça kolaydır, ancak bu, ebeveynlere temiz bir sayfa açmaları için değerli bir hatırlatmadır. Bu hem sizin için hem de çocuklar için geçerlidir. Fırsat buldukça dünün hatalarını bırakın.
Mükemmel Olamadığınız İçin Kendinizi Bağışlayın
Burada dürüst olmak gerekirse, ebeveynlik neredeyse en zor (ve en ödüllendirici) iştir. Herkesin her şeyin biraz bun altıcı olduğu ve hiç kimsenin kendini her zaman mükemmel hissetmediği günleri vardır. Zaman zaman başarısız olduğunuzu hissetmeniz tamamen normaldir.
Ebeveynliğin amacı mükemmellik değildir; sadece elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyor. Kendinizi mükemmel hissetmemeniz burada çok fazla çaba harcadığınız anlamına gelir. % 100 puan alamasanız bile, çabanız için kendinize bir A verin. Hiç kimse bu ebeveynlik işini başaramaz.
Ebeveynler İçin Birkaç Hatırlatmayla Dengede ve Sağlıklı Kalın
Ebeveynlik stresi gerçektir, ancak birkaç şeyi aklınızda tutmak, baskıya rağmen dengeli ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Zaman zaman kendinize iyi bakmanız ve kusurlarınızı affetmeniz için kendinize birkaç hatırlatma yapın. Çocuklarınıza daha iyi bir ebeveyn ve daha mutlu bir insan olacaksınız.
