Güneşten korunmayla ilgili bu ipuçları çocuklarınızın tüm yaz boyunca sağlıklı ve mutlu kalmasına yardımcı olabilir.
Güneş kremi sürün, susuz kalmayın ve ısıtmanın yoğun olduğu saatlerde içeride mola verin. Televizyon meteorologları bunu bize yaz ayları boyunca her gün tekrar tekrar anlatıyorlar. Bilmeliyim. On yıldan fazla bir süredir onlardan biriydim. Sorun şu ki, küçük bir yürümeye başlayan çocuğunuz veya güneş korumasını her zaman terleyerek tüketen aktif çocuklarınız varsa bu basit ipuçlarını takip etmek zor olabilir.
Peki, çok fazla baş ağrısı yaşamadan çocuklar için güneş güvenliğini sağlamanın en iyi yolları nelerdir? Muhteşem bir yaz geçirme şansınızı artırabilecek ebeveynler için en iyi güneş güvenliği ipuçlarını öne çıkarıyoruz!
Bebekler İçin Güneş Güvenliği
Altı aydan küçük bebeklerin doğrudan güneş ışığından uzak durması gerekir. Ciltleri sadece UV ışınlarına karşı daha duyarlı olmakla kalmıyor, aynı zamanda sağlık uzmanları da ebeveynlere, çocuğun yarım yaşını doldurmadan güneş kremi kullanmamalarını tavsiye ediyor. Bunun yerine onları gölgede tutun. Bu, veranda örtüsünün altında, bebek arabası gölgeliğinin altında veya bir şemsiyeyle birlikte olabilir.
Ayrıca mümkün olduğunca sıcak koşullara ara verin. Küçük bebekler sıcaklıklarını düzenlemekte zorlanır ve kolayca aşırı ısınırlar.
Çocuklar ve Gençler için Güneş Güvenliği
Her gün proaktif kaldığınızda güneşten korunma aslında oldukça basittir. İşte çocuklarınızın yılın her günü güneşten korunmalarını sağlamanın on etkili yolu.
Belirli Niteliklere Sahip Güneş Kremi Satın Alın
Tüm güneş kremleri eşit yaratılmamıştır! Cilt koruyucu seçerken dikkat etmeniz gereken önemli noktalar şunlardır:
- SPF 30 veya üstü
- UVA ve UVB koruması
- En İyi Malzemeler: Çinko Oksit veya Titanyum Dioksit
- Suya Dayanıklı
Bu kriterler karşılanmadığı takdirde çocuğunuzun cildi güneşin UV ışınlarının etkilerini daha çabuk hissedecek ve yanık olasılığı çok daha yüksek olacaktır. Küçük çocuklarda uygulamayı kolaylaştırmak için ebeveynler her türlü güneş koruyucuyu el spreyleri, losyonlar ve çubuklarda bulundurmalıdır. SPF dudak koruyucusunu da unutmayın.
Evden Çıkmadan Önce Güneş Kremi Uygulayın
Ebeveynlerin çocukların güneş güvenliği konusunda yaptığı en büyük hatalardan biri, dışarıda kaldıktan sonra çocuklarının cildine güneş kremi sürmektir. Şişeyi okumaya zaman ayırırsanız, güneş koruyucusunun güneşe çıkmadan en az 15 dakika önce uygulanması gerektiği açıkça belirtiliyor. Bu, içeri girmesini ve etkili bir şekilde çalışmasını sağlar. Tam tersine, bu koruyucuyu çocuklarınız yüzmeden veya terlemeden hemen önce uygularsanız, hemen yıkanır.
Hızlı İpucu
Güneş koruyucuyu yaz aylarında çocuğunuzun günlük rutininin bir parçası haline getirin. Her sabah, başka bir şey yapmadan önce giyinip açıkta kalan cilde güneş kremi sürmelerini sağlayın. Bu, korumayı devreye sokar ve geç kalsanız bile onların sigorta kapsamında olmasını sağlar!
Güneş Koruyucuyu Belirtildiği Şekilde Yeniden Uygulayın
Güneş koruyucu şişenizin kullanma talimatını okumaya devam ettikçe, çocuklarınızın da her iki saatte bir yeniden sürmesi gerektiğini göreceksiniz. Ancak iki istisna vardır:
- Çocuğunuz havluyla kurulanırsa hemen yeniden uygulama yapılması gerekir.
- Çocuğunuz yüzüyorsa veya terliyorsa yeniden uygulama çok daha erken yapılmalıdır. Çoğu kişi için önerilen süre 80 dakikadan sonrasıdır.
Her markanın farklı olduğunu unutmayın, bu nedenle şişeyi okumaya iki dakikanızı ayırın. (Ve eğer ayıracak vaktinizin olmadığını iddia ediyorsanız, alternatifle birlikte gelecek olan aralıksız şikayetleri düşünün.)
Doğru Kıyafetleri Giyin
Çocuklarınızın güneşten korunmasını ve aşırı ısınmadan kaçınmasını mı istiyorsunuz? İşte çocuklarınızı güneşten korumak için giydirmeniz gerekenler:
- Pamuk veya bambu malzemelerden yapılmış bol, hafif gömlek ve pantolonları seçin.
- Güneş ışığını yansıtacak açık renkleri seçin.
- En az 3 inç kenarlı şapkalarla aksesuarları tamamlayın.
- Yüzde 100 UV korumalı güneş gözlükleriyle gözlerini gölgeleyin.
Bu yıl çocuğunuzun yaz gardırobunu zenginleştirmek ister misiniz? Güneş koruyucu güreş karşılaşmasını veya en azından büyük bir kısmını atlayın ve bu işi sizin yerinize yapacak güneşten koruyucu giysiler satın alın.
Faydalı Hack
Ultraviyole Koruma Faktörü (UPF) 50+ olan güneşten koruyucu giysiler, güneşin zararlı ışınlarının yüzde 98'ini engelleyecektir. Free Fly Apparel ve Coolibar bu tür ürünleri satan harika markalardır.
İçeride veya Gölgede Mola Verin
En yüksek ısıtma saatleri normalde sabah 10 ile akşam 4 arasındadır. Bu, güneşin en yüksek noktada olduğu ve sıcaklığın maksimum seviyeye ulaştığı zaman dilimidir. Bu zaman aralığında dışarıda olmanız gerekiyorsa, içeride sık sık mola vermeye ve daha sık sıvı tüketmeye özen gösterin.
Bilmek Gerekenler
Tere dikkat! Çocuklarınız aktifse ve terlemiyorsa, bu büyük bir tehlike işaretidir. Sıcak çarpması hiç beklemediğiniz bir anda gerçekleşebilir. Bu nedenle sık sık mola vermek ve düzenli su içmek çok önemlidir.
Dışarıya Çıkmadan Önce Sıvı Alın
Su içmekten bahsetmişken, çocuklarınız "susadım" dediğinde zaten susuz kalmışlardır. Sıcaklığa bağlı hastalıklara yakalanmamalarını sağlamanın en iyi yollarından biri, dışarıdaki aktiviteler öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterince su içtiklerinden emin olmaktır.
Ebeveynlerin karşılaştığı yaygın bir sorun, çocuklarınıza yüzleri morarıncaya kadar su içmelerini söyleyebilmenizdir, ancak bu, onların gerçekten içeceği anlamına gelmez. Sıvı alımının her zaman gerçekleştiğinden emin olmanın kolay bir yolu, her öğünde su açısından zengin gıdaları dahil etmektir!
Kısa Bilgi
Çocuklarınızın susuz kalmaması için ne kadar suya ihtiyaç duyduğunu bilmek ister misiniz? Pound cinsinden ağırlığının ne kadar olduğunu hesaplayın. Bu, aktif bir açık hava gününde tüketmeyi hedeflemeleri gereken ons sayısıdır. Örneğin, oğlunuz 50 pound ağırlığındaysa 50 ons hedefleyin.
Ne Yediklerine Dikkat Edin
Güneş yanığına yakalanmanıza daha yatkın hale getiren yiyeceklerin olduğunu biliyor muydunuz? Narenciye, özellikle limon, kereviz ve havuç, furokoumarin adı verilen doğal kimyasallar içerir. "Ultraviyole ışığa maruz kaldığında furokoumarinler cilt hücresinde hasara neden olur ve bu da şişme, döküntü ve su toplamaya neden olabilir." Bu ürünleri güneşe çıkmadan önce tüketmek normalde güvenli olsa da, güneşteyken ideal bir seçenek değildir.
Bu meyve ve sebzelerin suları çocuğunuzun ellerine, yüzüne ve dudaklarına bulaşabilir ve bu da çok rahatsız edici bir reaksiyona yol açabilir. Bu özellikle yüzen veya spor yapan çocuklar için geçerlidir. Poison Control, "ıslak cilt, terleme, ısı ve nemin varlığının maruz kalmayı daha şiddetli hale getirebileceğini" belirtiyor.
Unutulmaması gereken en önemli nokta, güneş koruyucunun çocuklarınızı bu reaksiyonlardan korumayacağıdır, bu nedenle paketlediğiniz atıştırmalıklara dikkat edin.
Güneş Hassasiyetine Neden Olan İlaçları ve Güzellik Ürünlerini Düşünün
Bazı ilaçlar çocuklarınızın ve gençlerinizin güneş ışığına karşı daha duyarlı olmasına neden olabilir. Bu durum giyim ve güneş kremi gibi güneşten koruyucuları daha da önemli hale getiriyor. Bu ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Antihistaminikler:Claritin, Benadryl ve Zyrtec
- NSAID'ler: Aleve ve Ibuprofen
- Antibiyotikler
- Oral Doğum Kontrol İlaçları
Ayrıca pek çok kişi, belirli parfümlerin ve kokulu sabunların cildinizi güneşin UV ışınlarına karşı daha duyarlı hale getirebileceğinin farkında değil. Bu, çocuklarınızın dışarıya çıkmadan önce bu ürünleri kullanmaktan kaçınması gerektiği anlamına gelir.
Tahminleri Kontrol Edin
Popüler inanışın aksine, güneş yanığının oluşması için ısıya gerek yoktur. Aslında güneş yılın 365 günü hem güneşli hem de bulutlu günlerde cildinize zarar verebilir. Evet bu doğru. Güneşin UV ışınları bulutlara nüfuz edebilir ve cildinize ulaşabilir, bu nedenle hava kapalı diye güneş kreminizi eksik etmeyin.
Yaz aylarında güneş güvenliğinin daha önemli hale gelmesinin nedeni, ısı mevcut olduğunda cildinizin yanması için gereken süreyi kıs altmasıdır. Aslında UV İndeksi en yüksek seviyedeyken (8+), uygun koruma olmadan cildin yanması 10 dakika kadar kısa bir zaman alabilir.
Bu, ebeveynlerin hava tahminlerini günlük olarak kontrol etmesi gerektiği anlamına gelir. Meteorologların tahmin ettiği Isı Endeksi sayısına dikkat edin. Sayı ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla koruma gerekir.
Nerede Yaşadığınızı Düşünün
Güneş söz konusu olduğunda konumunuz ve rakımınız önemlidir. Amerika Birleşik Devletleri'nin güneyindeki insanlar günlük olarak daha yüksek dozda UV radyasyonu alacaklar. Yüksek rakımlarda yaşayanlar da öyle.
Deniz seviyesinin üzerinde olduğunuz yerde Google'a iki dakikanızı ayırın. ABD için ortalama yaklaşık 2.500 feet'tir. Bu sınırın üzerinde yaşıyorsanız, özellikle yaz aylarında güneş koruyucuyu sabah rutininizin düzenli bir parçası haline getirebilirsiniz.
Ayrıca açık hava etkinliklerinizin nerede gerçekleşeceğini de düşünmeyi unutmayın. Su, kum ve kaldırım gibi yansıtıcı yüzeyler insanları yanmaya daha yatkın hale getirir, dolayısıyla bu yüzeylerin bulunduğu alanlarda bulunacaksanız ekstra koruma gereklidir.
Güneş Güvenliği Proaktif Olmakla Başlar
Yaz eğlenceyle dolu bir zamandır, ancak bu durum dikkatinizin dağılmasını kolaylaştırır. Bununla mücadele etmenin en iyi yolu, güneş koruyucuyu rutininizin bir parçası haline getirmek, UV ışınlarının geçmesini önleyen ürünlere yatırım yapmak, yeniden uygulamayı unutmamak için alarmlar kurmak ve güneş koruyuculara düzenli olarak dikkat etmek gibi akıllı güneş güvenliği uygulamalarını takip etmektir. ailenizin hidrasyonu. Farkında olmak ve proaktif olmak tüm aileyi güvende tutmada uzun bir yol kat edebilir.
