Hamile olanlar veya hamile kalmaya çalışanlar, hamile bir ebeveynin düzgün yemek yememesi durumunda bebeğe ne olacağı konusunda korkabilirler. Bu soru çok yaygın olsa da, bu sorunun cevabı karmaşıktır. Her ebeveyn farklıdır ve her bebek farklıdır.
Hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında doğru beslenme hem ebeveynin hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir; ancak yanlış beslenmenin kesin etkileri duruma göre değişir. Hamilelik sırasında yetersiz beslenmenin bazı sonuçları şunlardır: düşük doğum ağırlığı, hamilelik sırasında yetersiz folat alımının yaygın bir sonucu olan nöral tüp defektleri gibi konjenital durumlar ve bazen fetüsün kaybı. Doğum öncesi bakım önemlidir ve doktorunuzun sorunları tanımlamasına ve çözüm önermesine yardımcı olabilir.
Hamile Bir Anne Düzgün Yemek Yemezse Bebeğe Ne Olur
Fetüsün kaybından düşük doğum ağırlığına sahip ancak başka olumsuz belirtileri olmayan bir çocuğa sahip olmaya kadar çeşitli sonuçlar mümkündür. Her durum biraz farklıdır.
Fetüs ve Bebek Kaybı
Bir ebeveyn gerçekten yetersiz besleniyorsa bu, fetüsün veya bebeğin kaybına yol açabilir; bu durumun, ebeveyni uygun şekilde beslenen bir çocuğa göre bebeklik döneminde ölme olasılığı daha yüksektir. Neyse ki, bu vakalar dünyanın doğum öncesi bakımın olduğu bölgelerinde çok nadirdir. Şiddetli anoreksi veya bulimia hastası olan hamile ebeveynler bu durumla karşılaşabilir, ancak düzenli olarak gıdaya erişimi olan ebeveynler için bu, yetersiz beslenmenin bir sonucu olabilir. Ebeveynin genel yetersiz beslenmesinin, doğmamış çocuklarda fiziksel ve/veya nörolojik kusurlara neden olma olasılığı, ölümlerine neden olmaktan çok daha fazladır.
Yetersiz Büyüme
Vitamin, mineral ve diğer besin maddeleri açısından zengin gıdaları yeterince tüketmeyen ebeveynlerin, hamilelik sırasında mevcut kaynakların yetersizliği nedeniyle yavaş büyüyen bebekleri olabilir. Bir bebeğin küçük olması ilk bakışta bir sorun gibi görünmese de, yetersiz büyüme bunun altında yatan daha ciddi sorunların işareti olabilir.
Nörolojik Bozukluklar
Yanlış beslenme nörolojik bozukluklara neden olabilir. Bazı durumlarda omurga ve/veya beyin normal şekilde gelişmeyebilir; Daha hafif vakalarda çocuk öğrenme güçlükleri yaşayabilir. Hamilelik sırasında demir, B12 vitamini, folat ve kolin gibi besinlerin yeterli miktarda alınmasıyla nörolojik bozukluklar potansiyel olarak önlenebilir.
Düşük Doğum Ağırlığı
Doğum ağırlığı spektrumunun en alt ucunda doğan pek çok bebeğin ebeveynleri az çok besin açısından yetersiz beslenmeye sahiptir. Elbette düşük doğum ağırlığına sahip olmak mutlaka altta yatan sorunlara işaret etmez; ancak bazı durumlarda düşük doğum ağırlığı genel olarak yanlış beslenmenin bir belirtisidir. Düşük doğum ağırlıklı bebeklerin kronik rahatsızlıklardan muzdarip olma ve bebeklik döneminde ölme olasılıkları daha yüksektir.
Hamileyken Yeterince Yememenin Belirtileri
Doğum öncesi bakım sırasında sağlıklı bir hamilelik için tartılacak, ölçülecek, muayene edilecek ve değerlendirileceksiniz. Yeterince yememenin belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Kabızlık
- Kuru, kırılgan saçlar
- Sürekli üşüyorum
- Kendimi çok aç hissediyorum
- Sık sık yorgun hissetmek ve baş dönmesi
- Yetersiz kilo alımı
- Çok kuru cilt gibi cilt değişiklikleri
Bazı insanlar hamilelik sırasında mide bulantısı, kusma, yiyeceklerden hoşlanmama ve iştah azalması yaşarlar. Bu genellikle hormon değişikliklerinden kaynaklanmaktadır. Anksiyete önleyici ilaçlar gibi bazı ilaçlar hamilelik sırasında iştah kaybına neden olabilir. Bu belirtilerin olası nedenleri ve bunlarla başa çıkma yolları hakkında doktorunuzla konuşun; zencefil ve akupresür/akupunktur hakkında bilgi almak isteyebilirsiniz.
Hamilelikte Doğru Beslenme
Gebe kalmaya çalışırken ve hamilelik boyunca hatırlanması gereken en önemli şey, çeşitli ve besin açısından zengin bir diyet yemektir. Patates cipsi kalori içerir ancak neredeyse hiç vitamin veya mineral içermez. Öte yandan, meyve ve sebzeler az kalorili, bol miktarda besin içerir. Çoğu insan hamilelik sırasında günde yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyaç duyar ve her zaman doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
Hamilelik, yeterli miktarda vitamin, mineral ve diğer besinleri yiyip yemediğinize bakmak için önemli bir zamandır. Yeterli besin almak için meyve, sebze, yağsız protein, kalsiyum açısından zengin gıdalar ve omega-3 yağ asitleri içeren sağlıklı yağlar içeren çeşitli bir beslenme düzenine sahip olmak önemlidir.
Sağlıklı yiyecekleri elinizin altında bulundurmak için ileriye dönük planlama yapmak, yeterli kaloriyi ve çok ihtiyaç duyulan besin maddelerini aldığınızdan emin olmanın harika bir yoludur. Mide bulantısı veya iştah değişiklikleri durumunda, küçük, besin açısından zengin atıştırmalıklar ve öğünler yemeyi düşünün; bu, yemeyi kolaylaştırabilir. Stoklanması kolay yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- %0 veya %2 yağlı Yunan veya normal yoğurt
- Konserve meyve, meyve suyuyla paketlenmiş
- Kuru meyve, mümkünse eklenen şekeri sınırlayın
- Kurutulmuş sebze atıştırmalıkları, sadece sebze ve baharat dahil malzemeler için etikete bakın
- Dondurulmuş meyve, sade, şeker ilavesiz
- Dondurulmuş sebzeler, sade
- Dondurulmuş pişmiş tavuk dilimleri
- Sert haşlanmış yumurta, buzdolabında saklayın ve pişirildikten sonraki bir hafta içinde yiyin
- Fındık
- Önceden yıkanmış poşet sebze ve marul
- Ton balığı ve somon paketleri, aşırı cıvayı önlemek için haftada yaklaşık 12 ons içerir
- Sade yulaf ezmesi paketleri
- Tohumlar
- Dili peyniri
- Tam tahıllı tahıl
- Tam buğday krakerleri veya baklagil unuyla yapılan krakerler
- Tam buğdaylı makarna veya baklagil unuyla yapılan makarna
Vitamin Takviyeleri
Gebe kalmaya çalışırken ve hamilelik sırasında çok yönlü sağlıklı beslenmenin yanı sıra, belirli besinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlamak için her gün doğum öncesi bir vitamin almayı düşünün. Doğum öncesi bir vitamin, hamilelik sırasındaki besin eksikliklerini telafi etmek için özel olarak formüle edilebilir. Aldığınız takviyeleri doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Hamile bir ebeveyn düzgün yemek yemediğinde bebeğe ne olacağını merak etmek stresli olsa da, besin açısından zengin yiyecekleri seçebilmeniz için öğünler ve atıştırmalıklar için önceden plan yapın. Zamanınız kısıtlı olduğunda besleyici bir şeyler almayı kolaylaştırmak için yanınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun. Ayrıca hamilelikten önce ve hamilelik sırasında alınması önerilen takviyeleri mutlaka doktorunuza sorun.
