Anne olmak dünyadaki en harika iş. Aynı zamanda insanoğlunun bildiği en zor iştir. İnsan yetiştirmenin baskısı birçok anne için göz korkutucu olabilir ve her şey çok fazla olmaya başladığında korkunç annelik suçluluğu gizlice devreye girerek annelerin özgüvenini, neşesini ve motivasyonunu çalar. Anne suçluluğuyla yaşamak zorunda değilsin. Onun ne olduğunu anladığınızda, onunla mücadele etmek için stratejiler belirleyebilir ve bir kez daha mutlu, kendinden emin, tekmeleyen benliğinizi hissedebilirsiniz.
Anneler Neden Bu Kadar Suçlu Hissediyorlar?
Çok mu bağırıyorum? Yemeklerim çöp mü? İnsanlar mahallede çığlık atan vahşi çocuklarım hakkında ne düşünüyor? Çocuklarıma kendimden yeterince veriyor muyum?
Bunlar annelerin beyinlerinden tekrar tekrar geçen tipik sorulardır. Anneler sayısız nedenden dolayı suçluluk duygusu yaşarlar. Özellikle yaptıklarının ve verdiklerinin yeterli olmadığını düşünerek kendilerinden şüphe etmeye başlarlar. Anneler aileleri için yalnızca en iyisini isterler ve çoğu zaman bu yakalanması zor mükemmellik durumuna ulaşmak için kırılıncaya kadar geriye doğru eğilirler.
Çocuklarınız için her şeyi yapmazsanız anında başarısız olacağınıza ve bunu yapmazsanız kimsenin olmayacağına inanmaya başladığınız bu boşluğa düşmek kolaydır. aksi takdirde olur. Anneler omuzlarında, aslında orada durmasına gerek olmayan bir baskı dağı yaratırlar.
Sürekli Karşılaştırma
Çocuklarınız SİZİN en iyisini hak ediyor, EN iyisini değil. Eğer dışarıda sizden daha iyi annelere sahip başka çocukların da olduğunu, dolayısıyla çocuğunuzun bir şekilde acı çektiğini düşündüğünüz için kendinizi suçlu hissediyorsanız, bunu durdurun. Elbette, evrenin bir yerinde hayatlarının her dakikasını çocukları için Guggenheim'a yakışan bento kutuları ve Pinterest'e özgü mükemmel el işleri ile harikalar yaratmaya adayan anneler var, ancak bu kadınlar Koca Ayak gibidir. Onlarla ilgili hikayeler duyuyorsunuz; "sözde" görüşler var, ama bunlar gerçekten var mı? Muhtemelen hayır.
Ebeveynlik sevinçlerini ve başarılarını dünyanın görmesi için sergileyen mükemmel annenin bile düzenli ve düzenli Marie Kondo dolabında iskeletler olduğunu unutmayın. Kendinizi diğer annelerle kıyaslamayın. Siz benzersizsiniz, çocuklarınız benzersiz ve tahmin edebileceğiniz gibi ebeveynlik deneyiminiz de benzersiz.
Yapacak Çok Şey, Çok Az Zaman
Günde 24 saat bir annenin yapması gereken her şeyi yapmak için yeterli değil. Çalışıyor olmanız, evde kalmanız, on veya bir çocuğunuz olması fark etmez, anneler her zaman çok zayıftır. Plakalar kariyer, okul, spor, aktiviteler ve ev görevleriyle dolup taştığında, her şeyi bir günde halletmek imkansız hale gelir. Yapılacaklar listesinde her zaman bazı eksikler ve işaretlenmemiş kutular olacaktır ve bu gerçekleştiğinde annenin suçluluk duygusu ortaya çıkar ve "İşte ben başarısızım anne!"
Her zaman ev işlerinizi ve sorumluluklarınızı ortadan kaldıramazsınız ve çocuklar kesinlikle hiçbir yere gitmiyorlar, bu nedenle ayarlamaların yapılacağı yer zihninizdir. Hayatınızda her şeyin önem derecesine göre bir sırası vardır. Herhangi bir günde mutlak "yapılacak iş" in ne olduğuna karar verin ve bu şeylere öncelik verin. Diğer görevlere orta öncelik verin ve geri kalan her şeye bonus olarak bakın. Çekmecelerinizdeki tüm kıyafetleri yeniden katlamak bir bonustur, bu göreve ulaşamadığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Salı günü bahçedeki yabani otları temizlemek de bonus turu için bir angarya. Yabani otlar hafta sonunu bekliyor olacak. Bu görevin ertelenmesi sorun değil. Çocukları beslemek ve onları okula götürmek yüksek öncelikli görevlerdir. Bunları ne pahasına olursa olsun yapın. Ailenizin temel ihtiyaçlarını karşılayamıyorsanız sorun annenin suçluluğu olmayabilir ve profesyonel yardım daha iyi bir hareket tarzı olabilir.
Kendinden şüphe duymak en büyük düşmanındır
Anneler kendilerinin en büyük düşmanıdır ve kendinden şüphe duymak, bir annenin Suçluluk Ülkesine her şeyden daha çabuk ulaşmasına neden olur. Eğer anne suçluluk nöbetleri yaşıyorsanız, kendinizle konuşun, belki toplum içinde ya da okul arabasında değil, ama kendi amigo kızınız olun. Şunun gibi satırlar kullanın:
- Ben iyi bir anneyim.
- Elimden gelenin en iyisini yapıyorum.
- Çocuklarım onları sevdiğimi biliyor.
Birkaç mantra bulun ve bunları tekrar tekrar söyleyin. Ebeveyn olarak yeteneklerinizden şüphe etmeyin ve kendinizi gerçekten kötü hissettiğinizde, yarının yepyeni bir gün olduğunu bilin. Tekrar deneme şansınız var. Küçük zaferleri kutlayın ve nerede iyileştirmeler yapıldığını fark etmeye çalışın. Belki bir ay önce her gün okula geç kalıyordunuz ve bu da şüphe ve suçluluk duygusuna neden oluyordu. Ama bu ay sadece birkaç kez geç kaldın, harika! Şuna bak, bir anne patron gibi öldürüyorsun.
Yeni Roller, Çok Fazla Şapka
Anne suçluluğu özellikle yeni annelerde ve çalışan annelerde yaygındır. Yeni anneler sıklıkla hiçbir şeyi doğru yapmadıklarını düşünürler. Yorgunlar, kaygılılar ve bebek beklerken çok fazla TLC'nin A Baby Story dizisini izliyorlar. Dokuz ay boyunca, şu ana kadar gerçeğe hiç benzemeyen bir annelik resmi yarattılar. Elbette suçluluk duygusu, kendinden şüphe etme ve olumsuz duygular gizlice içeri girecek ve sizi ele geçirecek. Yeni bir anne olarak ne yaptığınızı tam olarak bilmiyormuşsunuz gibi hissetmeniz normaldir. Daha önce buraya hiç gelmemiştin, bu yüzden kendine biraz nezaket göster. Hayattaki her şey gibi bu da pratik, sabır ve zaman gerektirir.
Çalışan anneler her şeyi ve genellikle yalnız yapmaya çalışırlar. Bu hanımlar inanılmaz, özverili, azimli, çok başarılılar, kariyerlerini ve anneliklerini sonuna kadar ilerletmek istiyorlar. Bazen, "git-al" kişiliklerine sahip olma eğiliminde olduklarından, günü sanki bir yere düşmüş gibi hissederek bitirirler.255 çalışan ebeveyn üzerinde yapılan bir araştırmada, çalışan anneler iş-aile dengesi konusunda önemli düzeyde suçluluk duygusu sergilediler. Bir işe %100, çocuklarınıza da %100 vermek imkansızdır. Etrafta dolaşacak kadarınız var. Elinizden geleni yapın ve her gün bir değil iki önemli işi yaptığınızın bilinciyle yaşayın. Siz temelde bir süper kahramansınız ve en son ne zaman suçluluk duygusuna kapılan bir süper kahraman gördünüz? Asla.
Annenin Suçluluğunu Tanımak
Anne suçluluğu yaşadığınızı kabul etmek, diğer koşulları ve rahatsızlıkları tanımaya benzer. Biraz öz değerlendirme yapın. Kendinizle ilgili olumsuz duygu veya düşünceler yaşadınız mı? Ne kadar çabalarsanız çabalayın, kendinizi sonsuza kadar yetersiz mi hissediyorsunuz? Beyniniz sürekli olarak ebeveynlik departmanında nasıl gelişebileceğinize dair düşünce ve fikirlerle dolu mu? Bunun gibi sorulara cevabınız evet ise anne suçluluğu yaşıyor olabilirsiniz.
Gerçekten bilmek savaşın yarısıdır. Evet olduğunu tespit ettiğinizde, annelikle ilgili suçluluk, üzüntü ve endişe yaşıyorsunuz, sonra bunu kabul edin. Anne o çirkin canavarın yüzüne bak ve bu yetersizlik ve umutsuzluk duygularıyla mücadele etmenin yolları olduğunu bil.
Suçluluktan Kurtulun
Genç Disney hayranlarınız varsa son birkaç yıldır şu cümleyi tekrar tekrar duymuşsunuzdur: Bırak gitsin. Evet, annenin suçluluk duygusundan kurtulmak, söylendiğinden çok daha kolaydır, ancak zor, imkansız anlamına gelmez. Kendi değerinizi fark etmenize ve annelik suçluluğunu tamamen ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için hayatınızda benimseyebileceğiniz belirli yöntemler ve eylemler vardır.
Yardım isteyin
Evet, başkalarından yardım istemek bazen kendinizi başarısız hissetmenize neden olur, ancak bu olmamalıdır. Hayatınızı yönetmek ve olabileceğiniz en iyi ebeveyn olmak için yardım istemek, gücün, güvenin ve zekanın bir işaretidir. Sen annesin! Ailenizin neye ihtiyacı olduğunu biliyorsunuz ve eğer çalışması için fazladan bir çift ele ihtiyacı varsa, bunu fark ettiğiniz ve bir planı uygulamaya koyduğunuz için sizi tebrik ediyorum. Ailenize başarılı olmak için ihtiyaç duydukları şeyi verdiğiniz için ne kadar harika bir annesiniz. Muhtemelen artık daha az suçluluk hissediyorsundur.
Kendinize Zaman Ayırın
Kendine dikkat etmezsen, diğerlerine nasıl bakacaksın? Anneler kendilerine biraz zaman ayırdıklarında kendilerini sürekli suçlu hissederler, ancak doğrusunu söylemek gerekirse bu kişisel bakım herkes için çok önemlidir. Annelerin kendilerinden beklenen her şeyi yapmaya devam edebilmeleri için pillerini yeniden şarj etmeleri gerekir. Kendine zaman ayırmanın pek çok şekli olabilir ve çoğu zaman annenin kendisine bağlıdır. Her annenin farklı bir dekompresyon ve rahatlama yöntemi vardır. Bazı annelerin haftada bir kez sessiz bir banyoya ihtiyacı olabilirken, bazılarının hafta sonu küçük bir kaçamak yapması gerekebilir. İhtiyacınız ne olursa olsun, onu ele alacak alanı yaratın. Eğer batarsan, tüm aile gemin batacak, bu yüzden biraz öz sevgiyle kendini suyun üstünde tut.
Bire Bir Fırsatlar Yaratın
Çok sayıda çocuğu olan ebeveynler, sevgiyi eşit ve her zaman yaymanın ne kadar zor olduğunu ilk elden biliyorlar. Birisi sonsuza dek kardeşinden biraz daha az alıyor gibi görünüyor, çünkü ebeveynler olarak odak noktası bazen herhangi bir zamanda en çok ihtiyacı olan kişiye düşüyor. Anneler, Jimmy'nin şu anda hayatın süper eğlenceli zorlu aşamalarından birinde olması nedeniyle Küçük Jimmy'ye Küçük Anna'dan çok daha fazla uyum sağladıklarını fark ettiklerinde kendilerini suçlu hissederler. Anna'nın da bu zorluklardan geçeceğini ve yaşadığında ona yardım etmek için orada olacağınızı kendinize hatırlatın.
Diğer bir strateji de her çocukla bağ kurmak için birebir fırsatlar yaratmaktır. Bunun çok büyük bir olay olması gerekmiyor, ancak haftada bir kez kardeşler hariç her çocukla yürüyüşe çıkın. Her hafta farklı bir çocuğu süpermarkete götürün, bir çocukla boyama yapın ve ardından diğeriyle bir bulmaca yapın. Bu görevin programınıza nasıl ve nerede uyacağı konusunda bunalmış hissediyorsanız, onu takviminize ekleyin ve önceliklendirin.
Kişilerinizi Bulun
Sizi ayağa kaldıracak ve kötü biri olduğunuzu hatırlatacak bir kabileye ihtiyacınız var. Benzer düşünen anne arkadaşlar, annenin suçluluk duygusu yaşadığı zamanlarda harika desteklerdir. Yaptığınız tüm iyiliklere dikkat çekenler onlardır. "Evet, ben de!" diyenler onlardır. Kalbinizi, ailenizi biliyorlar ve sizi koşulsuz seviyorlar. Bu kadınları bulun ve kendinizi kötü hissettiğinizde onlara yaslanın. Ağırlıkları kadar altın değerindeler.
Mükemmellik Görenin Gözündedir
Güzellik bakanın gözündedir ifadesini herkes duymuştur. Bu annelik için de geçerlidir ve "izleyenin gözü" çocuğunuzdur. Onlara göre sen harikasın, bir tanrıçasın, mutlak mükemmelsin. Anne suçluluğunun beyninizi ele geçirmesine ve o "meh" şüphe ve endişe duygularını yaratmasına izin verseniz bile, çocuğunuz için şunu unutmayın, siz muhteşemsiniz. Kendilerini güvende hissettikleri ve sevildiklerini hissettikleri ve siz de iyi mücadeleyi denemeye ve mücadele etmeye devam ettiğiniz sürece, rahat olun ve gayet iyi durumda olduğunuzu bilin!
