Pek çok hamile insan hamileliğin üçüncü trimesterinde baş dönmesi yaşar. Yolculuğunuzun bu aşamasında zaten büyük bir göbekle ve onunla birlikte gelebilecek tüm zorluklarla (uyku eksikliği, hareket etme zorluğu ve genel rahatsızlık) uğraşıyorsunuz. Ani bir baş dönmesi nöbeti korkutucu gelebilir ve doğuma kadar olan haftaları sayarken ihtiyacınız olan son şeydir. Peki baş dönmesi geldiğinde endişelenmeli misiniz? Bu ne anlama geliyor?
İçiniz rahat olsun, üçüncü trimesterdeki baş dönmesi yaygın bir şikayettir ve birçok nedeni olabilir. Neyse ki bu sorunların çoğu dinlenme, yemek ve su ile kolayca yönetilebilir.
Üçüncü Trimesterde Baş Dönmesine Ne Sebep Olur?
Hamilelik, karnınızın belirgin şekilde genişlemesi dışında vücudunuzda bir takım değişikliklere katkıda bulunur. Hamile bir kişide üçüncü trimesterde baş dönmesine birçok farklı faktör katkıda bulunabilir.
Kardiyovasküler Sistem Değişiklikleri
Kardiyovasküler sisteminiz, kalbinizden ve bu kanı vücudunuzun her yerine baştan ayağa taşıyan kan damarlarından (damarlar ve arterler) oluşur. Hamileyken kan baştan bebeğe ve ayak parmağına doğru hareket eder. Sonuç olarak, hamile olduğunuzda kardiyovasküler sisteminiz çok daha fazla çalışmaya başlar. Gelişmekte olan bebeğinizin büyümesine yardımcı olmak için damarlarınızdaki ve atardamarlarınızdaki kan miktarı ortalama %45 artar ve kalbiniz bunu telafi etmek için daha hızlı pompalanır.
Tüm bu ekstra hacme yer açmak için kan damarlarınız gevşeme adı verilen bir hormon salgılar. Bu hormon tam olarak kulağa nasıl geliyorsa onu yapar: damarlarınızı ve atardamarlarınızı rahatlatır. Bu rahatlatıcı etki bazen kandaki artışla senkronize olmayabilir, bu da kan basıncınızı düşürebilir ve başınızın dönmesine neden olabilir.
Gebeliğin sonlarında baş dönmesinin bu nedeni için mutlaka bir çözüm yoktur. Meydana gelen kardiyovasküler değişiklikler gereklidir, dolayısıyla bunların meydana gelmesini engellemek istemezsiniz. Ancak sadece bu değişiklikleri bilmek bile çevrenizden daha fazla haberdar olmanıza ve karnınız büyüdükçe daha yavaş hareket etmenize yardımcı olabilir, böylece başınız dönerse baş dönmesi düşmeyle sonuçlanmaz.
Açlık veya Susuzluk
Yeterince yemiyorsanız bu kan şekerinizin düşmesine neden olabilir ve baş dönmesi veya baş dönmesine neden olabilir. Yeterince içmezseniz ve susuz kalırsanız da bu durum ortaya çıkabilir. Susuz kalmamak için günde en az altı ila sekiz (8 ons) bardak su içmeniz gerekecek.
Bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları üç büyük öğün yemek yerine daha sık küçük öğünler yemeyi öneriyor. Ayrıca başınızın dönmesi ihtimaline karşı yanınızda her zaman birkaç sağlıklı atıştırmalık ve bir su şişesi bulundurmayı düşünebilirsiniz.
Hyperemezis Gravidarum
Bu sözler sana bir tür hikaye kitabı kötü adamı gibi geliyorsa, çok uzakta değilsin. Hiperemezis gravidarum, hamile bir kişinin sürekli olarak aşırı mide bulantısı hissetmesini tanımlar. Hiperemezis gravidarum, ilk üç aylık dönemden sonra hafiflememesi ve ihtiyacınız olan besinleri almanızı engelleyecek kadar şiddetli olması bakımından sabah bulantısından farklıdır.
Bebeğiniz büyüyor ancak çok fazla su içemiyor veya yemek yiyemiyorsanız kolaylıkla susuz kalabilirsiniz. Kan basıncınız düşerek halsizliğe, baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Vakalar evde idare edilebilecek kadar hafif olabilirken, en ciddi vakalar bazen rehidrasyon için hastaneye kaldırılmayı gerektirir. Hiperemezis gravidarum hamile kadınların yalnızca %0,5-2'sinde görülür, bu nedenle ihtimaller sizin lehinize!
Anemi
Kansızlıktan muzdarip hamile kadınlar genellikle baş dönmesi hissederler çünkü beyne ve diğer organlara oksijen taşıyacak daha az kırmızı kan hücresi vardır. Anemi herkesin başına gelebilir ancak hamile kadınlarda daha sık görülür. Demir açısından zengin yiyecekler yemeniz ve her gün doğum öncesi vitaminlerinizi almanız önerilir. Doğum öncesi vitaminler yardımcı olmuyorsa doktorunuz ek demir takviyesi önerebilir.
Egzersiz
Bazı hamile kadınlar orta dereceli egzersizin bile baş dönmesine neden olabileceğini düşünüyor. Fiziksel kondisyon önemli olsa da üçüncü trimesterde vücudunuza aşırı yüklenmemeye dikkat edin. Orta düzeyde aktiviteler seçin, antrenmanınıza yavaşça başlayın ve başınız dönmeye başlarsa ara verin.
Aşırı Isınıyor
Üçüncü üç aylık dönemde birçok hamile insan sıcağa karşı toleranslarının azaldığını fark eder. Sıcak bir odada olmak veya sıcak bir duş almak bile baş dönmesine neden olur. Sıcak hissetmeye başladığınızda giysilerinizi çıkarabilmeniz için kat kat giyinmek bu sorunla mücadele etmenin en iyi yoludur. Ayrıca evinizdeki odaları olabildiğince serin tutmak için birkaç ekstra vantilatöre yatırım yapmak isteyebilirsiniz.
Sırtüstü Yatmak
Gebeliğinizin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde sırt üstü yatmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Büyüyen bebeğinizin rahminin ağırlığı, kanı alt vücudunuzdan kalbe geri taşıyan büyük bir damara dayanabilir. Bebeğinizin ağırlığı nedeniyle kan akışınız kesildiğinde mideniz bulanabilir, baş dönmesi yaşayabilir, aniden ısınabilir ve hatta bayılacakmış gibi hissedebilirsiniz.
Bu belirtiler genellikle kendiliğinden düzelir ve yan döndüğünüzde kendinizi daha iyi hissedersiniz. Yan yatmayı zor buluyorsanız hamilelik yastığına veya vücut yastığına yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Dizlerinizin arasına ve/veya arkanıza koyacağınız bir yastık bu pozisyonun daha rahat hissetmesini sağlayabilir.
Çok Hızlı Ayağa Kalkmak
Uzun süre oturduktan sonra alt ekstremitelerinizde kan birikmeye başlar. Yavaş hareket ederseniz, bu kan damarlarının kanı kalbe geri pompalamasına yardımcı olur; ancak çok hızlı kalkarsanız veya aniden hareket ederseniz, baş dönmesi veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Ani hareketlerden kaçınmak bu sorunun basit bir çözümü olsa da destek çorapları giymek de dolaşım için faydalı olabilir.
Üçüncü Trimesterde Bayılma Nasıl Önlenir
Gebeliğin üçüncü trimesterinde bayılma yaşamanızın birkaç nedeni olabilir. Bunun en yaygın nedenleri arasında uzun süre ayakta durmak ve çok çabuk kalkmak sayılabilir. Bağırsak hareketleri sırasında zorlanma ve daha önce bahsedilen baş dönmesi nedenlerinden herhangi biri de bayılma nedeni olabilir.
Kendinizi baygın hissetmeye veya başınız dönmeye başlarsa şu seçenekleri deneyin:
- Oturun veya uzanın ve başınızı eğin.
- Derin, sabit nefesler alın.
- Giydiğiniz dar kıyafetleri gevşetin.
- Atıştırmalık ye.
- Büyük bir bardak su için (en az 8 ons).
- Vantilatörle veya pencereleri açarak yüzünüze hava alın.
Genel olarak hızlı ayağa kalkmaktan, aşırı ısınmaktan, sırt üstü yatmaktan veya uzun süre tek pozisyonda durmaktan kaçınmayı da unutmamalısınız. Her yere yanınızda bir su şişesi taşıyın ve sık sık küçük öğünler yemeye çalışın. Dışarıdayken daima yanınızda acil bir granola bar veya başka bir atıştırmalık bulundurun.
Sağlık Uzmanınızı Ne Zaman Aramalısınız
Tipik olarak hamileliğin üçüncü trimesterindeki baş dönmesi normal bir semptomdur ve tek başına endişelenmeye değmez. Ancak baş dönmesine aşağıdaki belirtilerden herhangi biri eşlik ediyorsa hemen sağlık uzmanınıza başvurmalısınız:
- Bulanık görüş
- Göğüs ağrıları
- Nefes almada zorluk
- Bayılma
- Kalp çarpıntısı
- Karın ağrısı
- Şiddetli baş ağrıları
- Vajinal kanama
Baş dönmesi veya bayılma nedeniyle düştüyseniz derhal sağlayıcınızla iletişime geçmeniz veya hastaneye gitmeniz gerekecektir. Vücudunuz, amniyotik sıvı ve plasenta bebeğinizi oldukça iyi korurken, olası komplikasyonları dışlamak için yine de muayene gereklidir.
Üçüncü üç aylık dönemde kendinizi baygın hissediyorsanız, iyi bir arkadaş olduğunuzu unutmayın. Birçok kişi bu semptomu hamileliğin ilerleyen dönemlerinde yaşar. Başınızın döndüğünü hissediyorsanız yukarıdaki ipuçlarını deneyin ve yardımcı olup olmadıklarına bakın. Ancak belirtilerinizle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzu veya ebenizi aramaktan çekinmeyin.
