Temelsizleşip anne babanıza karşı kaybetmiş olabileceğiniz güveni yeniden inşa etmek mümkün. Ne yaptığınıza bağlı olarak cezalılık durumunuzu az altmak veya ortadan kaldırmak için deneyebileceğiniz birkaç şey vardır.
Suç
Bağlanmama durumuyla nasıl başa çıkacağınızı planlamaya başlamadan önce, eylemlerinizin ne kadar şiddetli olduğunu düşünmek için biraz zaman ayırın. Bunu genel olarak değil, ebeveyninizin veya ebeveyninizin bakış açısından görmeye çalışın. Bu, kendinizi hazır hissettiğinizde onlara hitap etmenize yardımcı olacaktır.
Güveni Geri Kazanmak
Ebeveynlerin en büyük şikayetlerinden biri size olan güvenlerinin kaybolduğunu hissedebilmeleridir. Anne babanıza, gelecekte kurallara uyma konusunda güvenebilecekleri güvenilir bir kişi olduğunuzu göstermenin bazı yolları üzerinde beyin fırtınası yapın. Şunları yapabilirsiniz:
- Güvenilir ve tutarlı olun.
- Sözünüzü yerine getirin.
- Onlar senden istemeden sorumluluğu üstlen.
- Odanızı düzenli tutun, eşyalarınıza dikkat edin ve evin içinde dolaşın.
- Düşünceli olmak ve ailenizin diğer üyelerine yardımcı olmak için kendi yolunuzdan çekilin.
Ebeveynlerinizle Konuşmak
Ailenle haksızlığa uğrama konusunda konuştuğunda bunu olgun ve sakin bir şekilde yap. Bunun düşüncelerinizi onlarla paylaşma şansınız olduğunu unutmayın.
Bakış Açınızı Sunmak
Ailenle konuşmadan önce onlara, temellendirmeni tartışmaya açık olup olmadıklarını sor. Onlara düşüncelerinizi paylaşma ve geri bildirimlerini alma fırsatı istediğinizi söyleyin. Başarılı bir konuşma için şunu deneyin:
- Sizi dinledikleri için onlara teşekkür ediyorum
- Fikirlerine değer verdiğinizi ve kararlarına saygı duyduğunuzu bilmelerini sağlayın
- Üzüntü için özür dileyin ve hatanızdan ne öğrendiğinizi not edin
- Gelecekte durumu nasıl farklı şekilde ele alacağınızı onlara bildirin
- Cezayı az altmayı düşünüp düşünmeyeceklerini ve sana kendini kanıtlama fırsatı verip vermeyeceklerini sor
- Temelli statünüzü kaldırırken kendilerini rahat hissedecekleri alternatif bir eylem planı olup olmadığını sorun
- Ne olursa olsun sakin olun ve düşüncelerinizi dinledikleri için onlara teşekkür edin
Soğukkanlılığınızı Korumak
Bu tür bir konuşma sırasında sakin kalmak çok zor olabilir, özellikle de cezanın suçla eşleşmediğini düşünüyorsanız. Ancak anne babanızın sizi gerçekten dinlemesi için aklı başında kalmak çok önemlidir. Duygular yükseldiğinde, alıcı taraflar kapanma ve savunmaya geçme eğilimindedir. Bu kesinlikle senin durumuna yardımcı olmayacak.
Duygularınızı ve Tepkilerinizi Yönetmek
Kendinizi sakin ve toparlanmış tutmak için, önceden anne babanıza söylemek istediklerinizi gözden geçirmek için biraz zaman ayırın, böylece tamamen hazırlıklı olursunuz. Verebilecekleri birkaç farklı tepkiyi düşünün ve bu durumlarla nasıl rahat bir şekilde başa çıkabileceğinizi hayal edin. Öfkelendiğini, üzüldüğünü veya üzüldüğünü hissediyorsan şunu dene:
- Kalan seviyenizin ne kadar önemli olduğunu ve bunu yaparsanız ebeveynlerinizin sizi duyma şansının daha yüksek olduğunu kendinize hatırlatın
- Duygularınızın arttığını hissederseniz onlarla konuşmadan önce ve konuşma sırasında birkaç derin nefes alın
- Ebeveynlerinizle konuşmadan önce ve sonra kendi kendinize kontrol etmek için vücut taraması yapın; duyguları etkili bir şekilde yönetmenin yetişkin olmanın bir parçası olduğunu unutmayın
- Onlarla konuşmadan önce veya hararetli bir anda sakin bir yeri hayalinizde canlandırmak için bir dakikanızı ayırın; bu, daha sakin bir ruh haline dönmenize yardımcı olabilir
Neyin İşe Yaradığını Anlamak
Ne olursa olsun, inisiyatif aldığınız ve ebeveynlerinizle olgun bir şekilde konuşmaya çalıştığınız için kendinizle gurur duyun. Nelere olumlu yanıt verdiklerini not edin ve güvenlerini yeniden inşa etmek için çalışmaya devam edin.
