Bebeklerin gece boyunca ne zaman uyuduğunu ve yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi öğrenin.
Bebekler gece boyunca ne zaman uyur? Her yeni ebeveyn bu sorunun cevabını bilmek ister. Yeni doğan bebeklerin günde 17 saate kadar uykuya ihtiyacı olduğu için cevabın hemen olacağını düşünebilirsiniz. Durum böyle olmasa da, bu ipuçları bebeğinizin uykusunu nelerin etkilediğini ve gece boyunca uyumasına nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebeğim Gece Ne Zaman Uyuyacak?
Ebeveynlerin çoğu tutarlı uyku dönemleri görmek içinortalama altı aybeklemek zorundadır. Ancak uzmanların 'gece boyunca uyumak' olarak sınıflandırdığı zaman dilimi tam olarak beklediğinizle tam olarak örtüşmeyebilir. Ayrıca bir bebeğin görünüşte basit olan bu görevde zorluk yaşamasının birçok nedeni vardır. Bunları anladıktan sonra bebeğinizin geceleri daha uzun uyumasına yardımcı olacak adımları atmaya başlayabilirsiniz.
'Gece Boyunca Uyumak' Gerçekten Ne Demektir?
Uykusuz bir ebeveyn 'gece boyunca uyumak' ifadesini duyduğunda aklına otomatik olarak sekiz saat gelebilir. Ne yazık ki yeni ebeveynler için sizin gece boyunca uyuma şekliniz ile bebeğinizin versiyonu oldukça farklıdır.
Uzmanlar bir bebek için 'gece boyunca uyumanın' altı saat kadar kısa bir süre olduğunu düşünüyor. Bu genellikle altı ay civarında meydana gelir, ancak şanslı birkaç kişi için dört ay kadar erken bir zamanda gerçekleşebilir.
Bebekler Bu Aşamalardan Sonra Gece Boyunca Uyuyabilir
Tatlı bebeğinizin mümkün olan en kısa sürede daha uzun uyku sürelerine sahip olmasını isteyebileceğinizi düşündüm, öncelikle gerçekleşmesi gereken birkaç gelişimsel dönüm noktası var.
- Moro Refleksinin Kaybolması: Bu, sarsıcı hareketler, yüksek sesler, parlak ışıklar ve düşme hissiyle tetiklenen istemsiz bir koruyucu motor tepkisidir. Normalde bebeğinizin üçüncü veya dördüncü ayında kaybolur.
- Besleme Aralıkları Güvenle Uzatılabilir: Uzmanlar, ebeveynlere bebeklerini dört ila altı ay arasında günde dört ila altı kez mama veya anne sütü ile beslemelerini tavsiye ediyor. Bu, beslenmelerine uygun şekilde ara veren ebeveynlerin uyku pencerelerini uzatmaya başlayabileceği anlamına gelir. Bu zaman diliminde tüm bebeklerin bu beslenme programlarına uymayacağını unutmayın.
-
Fazla Kilo Alma: Uzmanların gece boyunca uyumalarının güvenli olduğunu düşünmeleri için bebeklerin en az on kiloya ulaşması gerekir. Maalesef bunu gerçekleştirmenin en iyi yolu, gece saatlerinde sık sık emzirmektir.
Bebek ne kadar büyük olursa, daha uzun süre uyuma ihtimalinin de o kadar yüksek olacağını unutmamak önemlidir. Bu nedenle, bazı bebekler 10 kilodan sonra daha iyi uyumaya başlarken, çoğu ebeveyn, bebekleri 11 ila 14 kilo aralığına girdiğinde daha uzun esnemeler görmeye başlayacak
- Kendi Kendini Yatıştırma Yeteneği: Bebeğiniz kendini nasıl sakinleştireceğini ve kendi başına uykuya nasıl geri döneceğini öğrendiğinde, daha uzun süre uyuma olasılığı daha yüksektir. Bu genellikle yarı yaş civarında meydana gelir.
Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasını Nasıl Sağlarsınız
Bazı dönüm noktalarına ulaşmak zaman alsa da ebeveynlerin bebeklerine ve kendilerine biraz daha uykulu olmalarına yardımcı olabilecek bazı kolay yollar var! İşte bebeğinizin geceleri daha uzun süre uyumasına yardımcı olmak için deneyebileceğiniz bazı basit çözümler.
Tutarlı bir Beslenme Programına Alın
Bebeğinizin gece sık sık uyanmasının ana nedenlerinden biri de aç olmasıdır! Gün içinde beslenmeye öncelik verirseniz, geceleri daha uzun süreli uykuya izin verebilirsiniz. Bu nedenle, uyumadan hemen önce bir uyku beslemesi yapın. Bu, bebeğinizin bir sonraki beslenme zamanını uzatabilir ve size biraz daha fazla göz kapama olanağı sağlayabilir.
Ancak ebeveynlerin şunu unutmaması önemlidir; beslenmeler arasındaki süreyi uzatabilirsiniz ancak sağlık uzmanları, bebekleri en az altı aylık olana kadar gece emzirmelerini tamamen ortadan kaldırmamanızı önerir.
| Bebek Yaşı | Beslemeler Arasındaki Saat Sayısı |
| 0-3 ay | 2-3 saat |
| 3-6ay | 3-4 saat |
| 6+ ay | 4-5 saat |
Bu önerilen beslenme zaman aralıklarına uymak, bebeklerin gün boyunca ihtiyaç duydukları doğru beslenmeyi almasını sağlamanın en iyi yoludur. Ebeveynler ayrıca kendi özel beslenme yöntemlerinin bu zaman dilimlerini etkileyeceğini de akılda tutmalıdır.
Bebeğiniz mamayla besleniyorsa, altı aylıkken gece beslemeleri kesilebilir. Emziren ebeveynler gece emzirmelerinin bebeklerinin birinci yaş gününe kadar devam etmesini bekleyebilirler. Neden bu kadar keskin bir fark var? Anne sütü vücutta daha hızlı hareket ederken mamanın sindirilmesi biraz daha uzun sürer, bu da daha uzun uyku pencerelerine olanak tanır.
Faydalı Hack
Gün içinde beslenmeye odaklanmak istiyorsanız bu zaman dilimlerinde daha fazla mama veya anne sütü verin. Daha sonra gece saatlerinde onlara yine yiyecek verin, ancak daha az yiyecek verin. Birkaç geceden sonra muhtemelen gündüzleri daha fazla süt almaya başlayacaklar.
Moro Refleksini Tetiklemekten Kaçının
Bazı bebekler ortada hiçbir neden yokken kendilerini ürkütürken, bu sinir bozucu anları az altmaya yardımcı olacak yollar vardır.
- Bebeğinizi uyku alanına önce ayakları koyun ve en son başını yatırın. Bu onların düşüyormuş gibi hissetmelerini engeller.
- Daha büyük bir bebeğiniz varsa beşiği atlayın ve doğrudan beşiğe veya oyun parkına gidin. Bu onların sarsıldıklarında ekstremitelerini uyku alanının kenarlarına çarpmasını engeller, bu da daha fazla uyanmalarına neden olabilir.
- Bebeğinizin uyku alanını karanlık ve sessiz tutun.
Bebeğinizin Kendi Kendine Sakinleşmeyi Öğrenmesine Yardım Edin
Bebeğinizin hayatının ilk birkaç ayında işiniz onun emrinde olmak ve onu aramaktır. Ancak, şişmanlamaya başladıklarında, bazı basit uyku eğitimi taktiklerini gizlice uygulamaya başlamanın zamanı geldi. Bu, bebeğiniz her ağladığında onu kucaklamamak anlamına gelir. Bunun yerine küçük çocuğunuza ağlaması için birkaç dakika verin.
Ayrıca uykuları geldiğinde onları yere bırakın. Eğer sadece senin yardımınla nasıl uyuyacaklarını biliyorlarsa, bunu kendi başlarına nasıl yapacaklarını asla çözemezler.
Konumlarını nasıl yeniden ayarlayacaklarını ve uykuya geri döneceklerini bulmalarına izin vererek onları daha kendi kendine yeterli hale getirirsiniz. Bu aynı zamanda düzenli beslenmeler arasında daha fazla uyumanıza da olanak tanır!
Hızlı İpucu
Kundaklar ve emzikler bebeğinizin kendi kendine sakinleşmesine yardımcı olabilecek harika araçlardır. Bebeğiniz ters dönmeye çalıştığında kundak kullanımının durdurulması gerektiğini unutmayın. Bu aracın bebeğinizi uykuda tutmak için faydalı olduğunu düşünüyorsanız ağırlıksız bir uyku tulumuna geçebilirsiniz.
Bir Rutine Girin
Bebekler Goldilocks gibidir; doğru miktarda uykuya ihtiyaçları var. Birkaç ay boyunca onları bir uyku programına alamayacaksınız ancak uyku ipuçlarına dikkat etmeniz gerekiyor. Bu, ihtiyaç duydukları dinlenmeyi almalarını ve daha hızlı uykuya dalmalarını sağlayabilir. Ayrıca akşamları çok geç uyumadıklarından da emin olmak istersiniz. Bu, yatmadan önce tekrar uykuya dalma ve gece boyunca uykuda kalma becerilerini engelleyebilir.
Bilmek Gerekenler
Yatma vakti rutinlerinin sorunsuz ilerlemesini sağlamak için şekerlemelere nasıl zaman ayırırsınız? Diyelim ki 4 aylık bebeğinizin saat 21.00'e kadar uyumasını istiyorsunuz. Yatmadan 2-3 saat önce uyanık olmaları gerekir. Bu nedenle günün son 45 dakikalık uykusunu 17:15 civarına planlamak isteyeceksiniz.
Başka bir deyişle, bir rutine erkenden başlamak gelecekteki başarıya hazırlanmanıza yardımcı olabilir ve küçük çocuğunuzun uyku aralıklarının programınıza daha iyi uyan zaman dilimlerine geçmesini sağlayabilir.
Karın Çalışma Zamanını Derhal Başlatın
Bütün gün kıçınızın üstüne oturursanız ve hiç enerji harcamazsanız, muhtemelen uyumakta zorluk çekeceksiniz. Aksine, uzun bir koşuya çıkarsanız veya havuzda birkaç tur yüzerseniz, hayaller diyarına sürüklenmeniz daha kolay olacaktır. Aynı şey bebeğiniz için de geçerli! Karın egzersizi bebekler için sadece gelişimsel kilometre taşlarına daha çabuk ulaşmalarına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda uykularını da getiren muhteşem bir egzersizdir.
Bebekler Neden Gece Boyunca Uyumazlar
Altı ay geçebilir ve bebeğiniz nihayet gece boyunca uyuyacak, ancak eski alışkanlıklarına geri dönecektir. Bebeğinizin gece boyunca uyumayı bırakmasının başlıca nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Diş çıkarma ağrısı
- Büyüme Hızları
- Ayrılık Kaygısı (anne ve babanın odasından çıkarıldığında)
- Hastalık
- Çevresel Faktörler (gürültü / ışık)
- Rutin Değişiklikleri (seyahat veya tatil aktiviteleri gibi)
Bunların çoğu tamamen normal uyku bozuklukları olsa da, hastalıklar aynı zamanda çok az veya hiç görünür semptom olmadan uykuda büyük değişikliklere neden olabilir. Bu özellikle kulak enfeksiyonları için geçerlidir.
Hızlı İpucu
Bu tür bir hastalığın suçlu olup olmadığını anlamanın iki kolay yolu, kulakların ani bir şekilde çekilmesi ve sırt üstü yatırıldığında mizacının değişmesidir. Kulak enfeksiyonları ağrılıdır ve yatay pozisyondayken bu rahatsızlık daha da artar. Bu işaretleri fark ederseniz bebeğinizi kontrol için çocuk doktoruna götürün.
Yeni Beceriler Daha Az Uykuya da Neden Olabilir
Gelişimsel dönüm noktaları aynı zamanda uyku gerilemelerine de neden olabilir. Evet bu doğru! Bebeğiniz yeni bir beceri sergilemek üzereyken daha az uyuyabilir. Bu da normaldir. Bu daha az uyku dönemleri yorucu olsa da genellikle sadece birkaç hafta sürecek ve sonrasında bebeğiniz normal uyku alışkanlıklarına geri dönecektir.
Bebeğinizin Uykusundan En İyi Şekilde Faydalanın Windows
Bebeğiniz gece boyunca uyuma konusunda daha iyi hale geldikçe, uyku pencerenizi onunkiyle aynı hizaya getirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bu herkesin yeterince dinlenmesini sağlayabilir. Siz "Gece 23:00'e kadar yatmam, bu bir bebek için oldukça geç!" diye düşünüyor olabilirsiniz. Belirli bir saatte uyanık olmaları gerekmediği sürece ne zaman yatağa gittiklerinin bir önemi yoktur. Bu nedenle kreşe veya okula başlayana kadar herkesin uykusuna öncelik verin!
Unutmayın Her Bebek Farklıdır
'Bebekler gece ne zaman uyur?' sorusunun cevabını unutmayın. görecelidir. Her bebek farklıdır. Bebeğiniz altı aylıkken altı saatin tamamı boyunca dinlenmiyorsa bilin ki yalnız değilsiniz. Ulusal Uyku Vakfı, "yüzde 70-80'inin bunu dokuz aylıkken yapacağını" belirtiyor. Zor olsa da sabırlı olun. Birinci yaş günlerine gelindiğinde hala gece boyunca uyumuyorlarsa olası nedenleri hakkında çocuk doktorlarıyla konuşun.
Bebeklerini altı aydan önceki gece boyunca nasıl uyutacaklarına dair umutsuzca tavsiye arayan ebeveynler için, bebeğinizi kucakta kalmadan nasıl uyutabileceğinize dair bu yararlı ipuçlarından bazılarını deneyin. Tatlı küçük çocuğunuz siz farkına bile varmadan ritmini bulacak!
