Kıdemli iltihabı tedavi etmek için ilaca ihtiyacınız yok, bu denenmiş ve doğru motivasyon yöntemlerinin sağlıklı dozu yeterli.
Her yıl öğrenciler bunun en kötü durumlarıyla karşı karşıya kalıyor. Hayır, gripten değil, kıdem iltihabından bahsediyoruz. Kıdemli iltihabı tedavi etmek için aşıya ihtiyacınız yok. Bunun yerine, semptomları kabul etmeniz ve ödevinizi oyunlaştırmak ve çalışma alanınızı değiştirmek gibi yöntemler kullanarak kendinizi yeniden motive etmeye çalışmanız yeterlidir.
Kidem iltihabı nedir (ve gerçek mi)?
Yaşlılığın gençler ve yetişkinler üzerindeki etkileri üzerine çok fazla bilimsel araştırma yapılmamış olsa da, ortak deneyim, okulların kapanmasından önceki son birkaç ayda kesinlikle bir şeylerin havada olduğu gerçeğini doğruluyor. İster lisede ister üniversitede son sınıf öğrencisi olun, muhtemelen bu son ödevler üzerinde çok çalışma konusunda daha az motive oluyorsunuz. Performansınız konusunda kayıtsız bile olabilirsiniz.
Bu huzursuzluk hissi, yaz tatiliniz için planladığınız heyecan verici şeylerle veya mezun olduktan sonra sıraya koyduğunuz iş olanaklarıyla daha da artabilir. Her öğrencinin okul dışındaki geleceğin kendileri için neler getireceğine dair bir fikri vardır ve bitiş çizgisine kadar yarışmak isterler.
Bunun anlamı, kıdemliliğin ne olduğuna dair kesin bir tanım olmasa bile, son sınıfta öğrencileri etkileyen faktörlerin birleşiminin çok gerçek bir olguya yol açabileceğidir.
Kıdem iltihabı vakasına yakalanmış olabileceğinizi gösteren işaretler
Bugün iyi bildiğimiz bir şey varsa, o da bir virüsün ne kadar hızlı yayılabileceği ve kıdem hastalığının rekor sürede son sınıfa yayılacağıdır. Daha önce hiç yaşamadığınız bir tükenmişlik veya ilgisizlik konusunda kendinizi yıpratıyorsanız, derin bir nefes alın ve bir saniye duraklayın. Sadece bir kıdem iltihabı vakası yaşayabilirsiniz. Bazı yaygın kıdemlilik belirtileri şunlardır:
- Dikkatsizlik
- Eskiden keyif aldığınız konulara karşı ilgisizlik
- Son teslim tarihlerine uyma konusunda aciliyet eksikliği
- Sıkıntı
- Erteleme
Kidem iltihabını öğle yemeğinden önce iyileştirmenin 6 yolu
Neyse ki, yaşlılığın burada kalması gerekmiyor. İşaretleri tanıdıktan sonra, birkaç hesaplanmış önlemle kıdem iltihabını yenebilirsiniz. Ve siz farkına bile varmadan okul yılı bitecek ve daha büyük ve parlak şeylere adım atacaksınız.
Daha Küçük Hedefler Belirleyin
Genellikle hedef odaklı bir öğrenciyseniz, o zaman kıdeminiz sizi özellikle zorluyor olabilir. Hafta boyunca ulaşacağınız büyük hedefler belirlemek yerine, daha küçük hedefler planlayarak yükünüzü hafifletin. Ödev puanları için bu forumlara yanıt vermek veya çamaşırlarınızı katladığınızdan emin olmak gibi şeyleri başarmak, daha büyük olanlara göre daha az göz korkutucu hissettirecek ve bunları gerçekten halletme olasılığınız daha yüksek olacak.
Ödevlerinizi ve Ödevlerinizi Oyunlaştırın
Kıdemliliğin bu kadar tüketici olmasının bir nedeni de, son dört yılın monotonluğunun arkasında sizi bekleyen heyecan verici bir şeyler olduğunu bilmenizdir. Öyleyse ödevlerinizi ve ödevlerinizi oyunlaştırarak genç yetişkin beyninizi hackleyin. Ödevlerinizi mini kampanyalar halinde düzenleyin ve tamamladığınız her kampanya için kendinize deneyim puanı verin. Haftanın sonunda, yeterli deneyim puanı topladıysanız seviye atlayabilir ve kendinize kahve ya da dışarıda öğle yemeği gibi küçük bir ödül verebilirsiniz.
Ekran Süresini Kıs altın
Günümüzde öğrenciler teknolojiyi akademik ve kişisel yaşamlarında her zamankinden daha fazla kullanıyor. Ancak sosyal medya platformları beynimizi harekete geçirecek ve bizi daha uzun süre izlemeye devam edecek şekilde programlanmıştır. Çocuklar, diğer sorumluluklardan kaçınmak için çevrimiçi olan her şeyi pasif bir şekilde tükettiğiniz bu 'kıyamet kaydırmayı' icat etti.
Günlük ekran başında kalma sürenizi kıs altarak, yapmanız gereken işlerden kaynaklanan dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın. Veya ekran başında kalma süresini gününüzün belirli bir saatinden sonraya ayırın. Bu şekilde, hem görevlerinizi tamamlamak için zaman ayırır hem de sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir ödüle sahip olursunuz (yol boyunca her beş dakikada bir durmanıza neden olmadan).
Çalışma Alanınızı Değiştirin
Eğer okul size monoton geliyorsa, o zaman muhtemelen tüm yıl boyunca kullandığınız masa düzeni de öyledir. Çalışma alanınızı değiştirerek duyularınızı harekete geçirin ve her şeyin taze hissetmesini sağlayın. Bu ister yeniden dekore etmek olsun, isterse başka bir yere çalışmak olsun, fiziksel olarak tekdüze hissettiğiniz yerden uzaklaşmak yeni bir üretken dönemi başlatabilir.
Okul İşleri Arasında Harekete Geçin
Uzmanlar çalışırken her yirmi dakikada bir kısa bir mola vermenizi tavsiye ediyor ve fiziksel ve zihinsel olarak yenilenmenin kalkıp hareket etmekten daha iyi bir yolu yok. Hafif bir koşuya çıkın, koşu bandına çıkın veya biraz esneyin. Vücudunuzu ve beyninizi çalıştırarak gününüzü dengeleyin. Egzersiz yapmak dopamin salınımına yol açabileceği için işinize daha iyi bir ruh hali içinde dönmeli ve bununla başa çıkmaya daha hazırlıklı olmalısınız.
Bir Programa Bağlı Kalın
Bazı insanlar için yapılması en zor şeylerden biri bir programa bağlı kalmaktır. Bunun bazıları için diğerlerinden daha zor olduğunu biliyoruz, ancak dersleriniz için yapmanız gereken son görevleri tamamlamakta gerçekten zorlanıyorsanız o zaman bunu denemelisiniz.
Tam günlük, dışına çıkamayacağınız bir program yapmanız gerektiğini düşünmeyin. Daha ziyade, bir program belirlemek, ev ödevinize gerçekten dokunabilmeniz ve onu son teslim tarihinden önce bitirebilmeniz için farklı etkinliklerinize kasıtlı olarak zaman ayırmakla ilgilidir.
Hiçbir Kıdemli Hastalık Tedavi Edilemeyecek Kadar Güçlü Değildir
Ebeveynleriniz kıdem hastalığı hakkında şaka yapabilir, ancak bu, okul yılının sonunda ortaya çıkan ciddi bir sosyal ve zihinsel olgudur. Semptomları az altmak için çalışmazsanız mezuniyet yaklaştığında ciddi sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Zamanı geldiğinde kıdem iltihabını iyileştirmenin bu basit yollarını deneyerek yıllar süren sıkı çalışmanızın mahvolmasını önleyin.
