Hareket etmeyi asla bırakmayan yüksek enerjili çocuklarınız varsa, onların rahatlamasına yardımcı olacak bazı kolay yollarımız var.
Çocuklar çok fazla enerjiye sahip olabilir ve bazıları için görünüşte yorucu aktivitelerden sonra bile bu enerji yeniden ortaya çıkmaya devam ediyor gibi görünebilir. Çocukların neden bu kadar enerjisi var? İlginçtir ki, bunun arkasında bilimsel nedenler var ve onların bu hiç bitmeyen dayanıklılığın bir kısmını serbest bırakmalarına yardımcı olacak harika yollarımız var.
Çocukların Neden Bu Kadar Enerjisi Var?
Ebeveynlik kariyerinizin bir noktasında, muhtemelen bu kadar küçük bir varlığın nasıl bu kadar inanılmaz enerjiye sahip olabileceğini merak edeceksiniz. Cevap şaşırtıcı derecede basit.
Dünya Heyecan Verici
Öncelikle bu dünyadaki her şey heyecan verici ve yeni. Yapabilecekleri her şeyi keşfetmek ve özümsemek istiyorlar.
Sizi heyecanlandıran bir şey düşünün. Ardından, bu eğlencenin tadını çıkardığınızda ne kadar enerji toplayabileceğinizi düşünün. Bilim, gergin, heyecanlı veya mutlu olduğumuzda bize enerji veren bir adrenalin patlaması yaşadığımızı gösteriyor. Çocuklar en küçük şeylerden bile heyecanlanırlar ve bu da bu enerji hormonunun daha fazla artmasına neden olur.
Yetişkinlerden Daha İyi İyileşir
Çocukların aşırı miktarda enerji deposuna sahip gibi görünmesinin ikinci nedeni, vücutlarının yetişkinlerinkinden farklı çalışmasıdır. Ergenlik öncesinde çocuklar, yüksek yoğunluklu aktivitelerin ardından deneyimli dayanıklılık sporcularına göre daha etkili bir şekilde toparlanırlar. Evet, doğru okudunuz.
Araştırmalar ayrıca egzersiz sırasında daha az yorulduklarını gösteriyor. Bu, zaten birden fazla görevi birden yerine getirmeye çalışan ve şimdi bir sonraki Usain Bolt ile rekabet etmek zorunda kalan bitkin ebeveynlerin işini zorlaştırıyor.
Bu Enerjiyi Serbest Bırakacak Çıkışları Yok
Bu heyecanı tüketmenin bir yolu olmadığında enerjik çocuklarla baş etmek biraz zorlaşır. Ne yazık ki, fiziksel aktivite enerji seviyelerinde bir düşüşe neden olsa da, onları gerçekten sakinleştirmenin tek yolu beyinlerini de çalıştırmaktır. Bu entrika, endişe, heyecan ve can sıkıntısı duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu duygulara hitap etmek neden önemlidir? Her çocuk dünyayı benzersiz bir şekilde deneyimliyor ve hem zihinsel hem de fiziksel yönleri ele almak, enerjilerini olumlu bir şekilde yönlendirmeye yardımcı olabilir.
Her Çocuk Benzersizdir
Her insanın farklı bir kişiliği ve farklı bir dünya görüşü vardır. Bu, bazı insanların daha meraklı olmasına, bazılarının ise daha kolay strese girmesine neden olur. Ayrıca bazı çocukların daha enerjik görünmesini sağlar. Bu farklılıkların nedeni genetik ve çevreden, travmatik durumlardan, sınır eksikliğinden, hatta Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) gibi durumlardan kaynaklanabilmektedir. Çocukların da tıpkı yetişkinler gibi farklı kişilikleri ve enerji düzeyleri vardır. Birden fazla çocuğunuz varsa onların enerji seviyeleri de çok farklı olabilir.
Bilmek Gerekenler
Yüksek enerjili bir çocuğa sahip olmak DEHB'nin bir belirtisi olsa da, bu tek başına bu duruma sahip oldukları anlamına gelmez. Aslında, semptom olarak yorgunluğun görüldüğü DEHB türleri vardır. Endişeleriniz varsa çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşun.
Çocuğunuzun hiperaktivitesinin nedeni ne olursa olsun, hissettiği duyguları tanımak ve sakinleşmesi için etkili yöntemler bulmasına yardımcı olmak önemlidir.
Yüksek Enerjili Çocukları Yıpratmanın Basit Yolları
Bir çocuğun beyninin enerji rezervlerinin neredeyse yüzde 50'sini kullandığını biliyor muydunuz? Bunun anlamı, yeni yürümeye başlayan çocuklarınızı veya her yaştaki çocuklarınızı yormak söz konusu olduğunda daha fazla değil, daha akıllıca çalışmanız gerektiği anlamına gelir! Gün boyunca aktif olmalarını istiyorsunuz ama aynı zamanda zihinlerini de meşgul etmeniz gerekiyor. İşte deneyebileceğiniz bazı eğlenceli seçenekler.
Aileler için Aktif Zeka Oyunları
Zihinsel yorgunluk fiziksel yorgunluğa yol açar. Neden ikiye katlanıp çocuğunuzun hem bedenini hem de zihnini aynı anda meşgul etmiyorsunuz? Bu grup oyunları çocuklarınızın düşünmesini, strateji oluşturmasını ve hareket etmesini gerektirir. Bu da onları eskitmek için mükemmel araçlar haline getiriyor.
- Çöpçü Avları:Yürüyüşe çıkın, arka bahçeye çıkın veya ayak işlerini yapın. Herhangi bir aktiviteyi bir çöpçü avına dönüştürebilirsiniz, bu nedenle tüm haftalık aktiviteleriniz için listeler yapın veya boş, yazdırılabilir bir çöpçü avı sayfası kullanın.
- Simon Diyor ki: Bu oyun çocuklarınızın aynı anda odaklanmasını, dinlemesini ve hareket etmesini gerektirir. Bununla birlikte gelen rekabet ise sadece bir bonus!
- Charades: Hızlı düşünmeyi ve hareketi içeren bir başka klasik oyun daha! Hepsinden iyisi, bu sessiz sinema fikirleri onları saatlerce meşgul edecek!
- Engel Kursları: Bunlar, çocuklarınızın rotalarını belirlemelerini, engeller ortaya çıktıkça problemleri çözmelerini ve hatta normalde kullanılmayan kasları çalıştırmalarını sağlamak için harika bir araçtır. Ailenizdeki küçük sporcular için futbol ve futbol antrenmanlarına katılarak aynı sonucu alabilirsiniz. Onlara belirli bir süre içinde tamamlamaları gereken egzersizlerin bir listesini verin.
- Şapkalı Kedi Bunu Yapabilirim! Çocuk Aktivite Oyunu: Bir kart çekin ve bir sonraki mücadelenizi öğrenin! Bu, küçük çocukların zihinlerini ve kaslarını çalıştıran eğlenceli bir masa oyunudur.
- Komik Hayvan Yarışları: Yine başka bir düşünme oyunu, küçüklerinizi yarıştırın ama koşmayın. Bunun yerine şapkadan bir hayvan çizecekler ve ardından bu yaratığın normalde hareket ettiği şekilde hızla yürüyerek bitiş çizgisine ulaşmaları gerekecek. Örneğin kurbağa gibi zıplayabilir, yengeç gibi yürüyebilir, yılan gibi kayabilir veya fok balığı gibi yalpalayabilirsiniz!
- Gizli Ajan Lazer Oyunu: Biraz maskeleme bandı, tuvalet kağıdı veya doğum günü flamaları alın ve bir koridor bulun. Flamalar veya kağıt şeritlerini boşluk boyunca zig-zag deseninde bantlayın ve ardından kimin hiçbir şeye dokunmadan "lazerler" labirentinden en hızlı şekilde geçebileceğini görün. Bu başka bir harika problem çözme oyunu.
Çocukların Kendi Başlarına Yapabilecekleri Meydan Okuma Aktiviteleri
Onları yormak için tek başına aktiviteler mi arıyorsunuz? Bu akıl oyunları minimum düzeyde hazırlık gerektirir ve ebeveynlere biraz rahatlama sağlar.
-
Bir Dakikada Kazanın:Çocuklarınız 60 saniyede neyi başarabilir? Bu küçük oyunlar çok fazla konsantrasyon gerektiriyor! Onlara sahip olun:
- Tahta barbekü şişlerine mümkün olduğu kadar çok tezahürat koyun.
- Skittles torbasını eşleşen renkli torbalara ayırın.
- Bir patatesi yalnızca burnunu kullanarak odanın diğer ucuna itin.
- Yumurtayı kaşık üzerinde dengeleyerek baştan sona yarış.
O kadar çok seçenek karşınıza çıkabiliyor ki, tüm malzemeler evinizde. Son dakika görev şampiyonunu belirlemek için arka arkaya 10 ila 15 mücadeleyi tamamlamalarını sağlayın.
- Beden-Zeka Oyunları: Enerjilerini kanalize etmenin bir başka harika yolu da zihinlerini kandırmaya çalışmaktır. Bu görünüşte basit görevleri tamamlamaları için onlara meydan okuyun.
- Karnını beş kez ovalarken başlarını okşayın. Daha sonra kolları değiştirin ve tekrarlayın.
- Başparmağını serçe parmağına ve ardından işaret parmağına getirin. Daha sonra başparmağını yüzük parmağına, sonra da orta parmağına götürürler. Beş kez hızlı yapın ve sonra tersini deneyin!
- Her elinizle bir daire çizin, ancak zıt yönlerde. Bunu on kez dene.
- Altı çekmek için sağ elinizi kullanın ve aynı anda sağ ayağınızı saat yönünde hareket ettirin. Bahse girerim işi berbat etmeden beşe bile ulaşamazlar!
- Duyusal Aktiviteler: Duyularınızı harekete geçirdiğinizde zihninizi harekete geçirirsiniz! Farklı şekil ve boyutlardaki nesnelerin yer aldığı kıpır kıpır oyuncaklar, duyusal kavanozlar ve renk eşleştirme oyunları, hepsi zihni canlandıracak ve çocuğunuzun ellerini meşgul edecek
Denenecek Diğer Zeka Oyunları ve Etkinlikler
Bazen egzersiz bir seçenek değildir. Bir ebeveyn bir yolculuğa çıktığında ya da enerjik yürümeye başlayan çocuğu ya da küçük bir çocukla doktorun muayenehanesinde sıkışıp kalırsa ne yapmalıdır? Beyin avcıları onların meşgul küçük zihinlerini yıpratmanın harika bir yoludur!
- Bulmacalar - Her türlü bulmaca çocukların zihnini canlandırabilir ve enerjilerini odaklayabilir.
- Mantık Oyunları - Bunlar çocukların eleştirel düşünme becerilerini geliştirebilir ve beyinlerini zorlayabilir.
- Rubik Küpü - Beyinlerini çalıştıran basit bir solo aktivite.
- Sudoku - Bu sayı bulmaca oyunu tüm aile için veya yalnızca çocuklar için eğlenceli olabilir.
- Tetris - Fiziksel veya çevrimiçi Tetris oyunuyla stratejik düşünmelerini ve eğlenmelerini sağlayın.
- Colorku - Sudoku'dan ilham alan bu renk oyunu, çocukların duyularını ve zihinlerini harekete geçirir.
- Tangramlar - Bu ahşap bulmacalarla yavaşlamalarını ve yaratıcı düşünmelerini sağlayın.
- Ahşap Geoboard'lar - Görsel, ince motor ve diğer becerilerine meydan okuyun.
- Trivia - Trivia, tüm aile için harika olan, zihni meşgul etmenin klasik bir yoludur.
- Bilmeceler - Bilmeceler çocukların sevdiği başka bir klasiktir.
- Tongue Twisters - Çocukların ağızları ve zihinleri egzersiz yapacak!
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için ipuçları
Yeni yürümeye başlayan çocuklar için etrafınızda eğlenceli görevler de var! Küçük çocuğunuzu alışveriş deneyiminizin bir parçası haline getirin. Annem sepete kaç muz koydu? Bu ıspanak ne renk? Ne tür kurabiye almalıyız? Bu basit sorular onları düşündürür ve gezi boyunca heyecanlanmalarını sağlar.
Yüksek Enerjili Çocukların Sakinleşmesine Yardımcı Olma Stratejileri
Bu görevleri denemek için bile yavaşlayamayan çocuklar için sakinleştirici aktiviteler harika bir seçenek olabilir. İşte harika seçeneklerden bazıları:
- Manzaranızı değiştirin- Dışarı çıkmak harika bir sakinleştirici tekniktir, ancak çocuklarınızı her zaman arka bahçeye gönderirseniz bu egzersizden en iyi şekilde yararlanamayabilirler. Öyleyse, yürüyüşe çıkmak ve oradayken aktif bir beyin oyunu oynamak için parka veya yakındaki bir göle doğru açık hava macerasına çıkın.
- Alanınızı dar altın - Çok fazla şey oluyorsa durumu basitleştirin. Oturma odasına bir yastık kalesi inşa edin ve içerideyken bir hikaye okumayı, bulmaca yapmayı veya I Spy gibi bir oyun oynamayı teklif edin.
- Keşif saatini oyna - Çocuklar meraklı yaratıklardır. Bazen onları sakinleştirmenin en iyi yolu, onların öğrenme isteklerini tatmin etmektir. 20 soruyu oynayın ve onlarla etkileşime geçerken aktif dinlemeyi uygulayın. Bu, kaygıları az altmaya, can sıkıntısını çözmeye ve entrikalarına cevap vermeye yardımcı olabilir.
Faydalı Hack
Cevapları bilmiyor musun? Bu keşif oyununu oynamanın başka bir yolu da Alexa Dot veya Echo'nuzu kullanmaktır. Sadece ikiniz de bir şeyler öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda onun eğlenceli cevaplarını duyabilir ve gülebilirsiniz!
Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar Geceleri Neden Bu Kadar Enerjiye Sahiptir?
Tüm bu aktiviteler gün boyunca çocuklarınızı dışarı çıkarmanıza yardımcı olmak açısından harika olsa da, yeni yürümeye başlayan çocuğunuz geceleri basmakalıp bir şekilde daha hiperaktifse, bunun tek bir çözümü olabilir. Gün boyunca yeterince uyuyamayabilirler, bu nedenle uyku programlarını değiştirmeniz gerekecektir. Çocuklar aşırı yorulduğunda vücutları onları ayakta tutmak için kortizol ve adrenalin üretir. Bu, hiper çizgilere ve ardından yatmadan önce epik erimelere yol açabilir.
Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, 1-2 yaş arası çocukların her gün 11 ila 14 saat uykuya, okul öncesi çağındaki 3-5 yaş arası çocukların ise günde 10 ila 13 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu öneriler uyku zamanlarını da içerir. Çocuğunuz yeterince dinlenmiyorsa uyku programını ve rutinini değiştirmeyi düşünün. Bu, gün boyunca zaten aktif olan yüksek enerjili çocukların durumunu az altmaya yardımcı olabilir.
Beklentileri Erken Belirleyerek Yüksek Enerjili Çocukları Kontrol Altında Tutun
Yüksek enerjili çocukların üstesinden gelinmesi gereken çok şey olabilir. Neyse ki vücutlarını ve beyinlerini çalıştırarak onları daha etkili bir şekilde yıpratabilirsiniz. Unutulmaması gereken son faktör, çocukların programlara göre başarılı olmaları ve sürprizlerin stres kaynağına dönüşebilmesidir.
Böylece onlara günün planları hakkında bilgi verin. Odaklanmanıza ihtiyaç duyduğunuz dönemlerden önce ve sonra aktif beyin oyunlarına ve aktivitelere katılmayı planlayın. Bu onların enerjilerini yapıcı bir şekilde kullanmalarına yardımcı olabilir. Son olarak, belirli bir yere varmadan önce davranışlarınızla ilgili beklentilerinizi onlara bildirin. Ardından, daha az heyecan verici olan görev bittikten sonra daha çok eğleneceğinizi vurgulayın.
