Öğrencilere yönelik bu odaklanma stratejilerinin konsantrasyonunuzu zirveye çıkardığı kanıtlanmıştır.
Ödevlere odaklanmakta zorlanıyor musun? Bazı konular zihninizi başka şeylere kaydırıyor mu? Okul ödevlerine nasıl odaklanacağınızı öğrenmek istiyorsanız, konsantrasyonunuzu korumanın ardındaki bilimi inceledik ve başarının bazı anahtarlarını keşfettik! Öğrencilere yönelik bu araştırma destekli odaklanma stratejileri, konsantre olmanıza ve hatta üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Öğrenme Stilinizi Belirleyin
Beyninizi doğru şekilde meşgul etmezseniz, odaklanmayı ve materyali anlamayı zorlaştırabilirsiniz. Bu kaygıya neden olabilir ve bu da dikkatinizi daha da dağıtabilir. Okul ödevlerine dikkatinizi vermenin ilk adımı bilgiyi özümsemenin en iyi yollarını belirlemektir.
Çoğu insan üç ana kategoriden birine girer: görsel, işitsel ve dokunsal. Öğrenme tarzınızı öğrenmek istiyorsanız nereye varacağınızı belirlemek için basit bir öz değerlendirme vardır. Çalışmalar bu bilginin daha akıllıca çalışmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Belirlenmiş bir Çalışma Alanınız Var
Mutfak masası ders çalışmak için bariz bir yer gibi görünse de bu geniş alanın size hiçbir faydası olmayabilir. Birincisi, ortak bir alanda olduğundan odada çok fazla yaya trafiği olması muhtemeldir. İkincisi, burası aynı zamanda yakında akşam yemeğinin de servis edileceği yer.
Bu, yaptığınız şeye aniden bir son verecek ve sizi eşyalarınızı toplayıp daha sonra yeniden organize olmaya zorlayacaktır. Bu, özellikle zor bir konsepti gözden geçirmenin tam ortasındaysanız, odaklanmanızı bozabilir. Araştırmalar, çalışmak için belirlenmiş bir alana sahip olan öğrencilerin çalışmalarına daha iyi odaklanabildiklerini gösteriyor.
Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın
Belirlenen çalışma alanınızı bulduğunuzda, çalışma zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için dikkatinizi dağıtacak şeylerden kurtulmak önemlidir. Bu elbette telefonunuzu ve televizyonunuzu kapatmak anlamına gelebilir, ancak aynı zamanda büyük karışıklıklar gibi diğer dış oyalanmalar anlamına da gelebilir. Çalışma alanını temiz tutmak, öğrencilerin odaklanmalarını daha iyi sürdürmelerine ve üretkenliklerini artırmalarına yardımcı olur.
Çalışmaya Başlamadan Önce İhtiyaçlarınıza Dikkat Edin
İçsel dikkat dağıtıcı unsurları da unutmayın. Açsanız, susuzsanız, yorgunsanız veya stresliyseniz, bu durum konsantre olma yeteneğinizi de engelleyebilir. Açıkçası, aç veya susuzsanız bunun hızlı bir çözümü vardır, ancak yorgunsanız biraz kestirin.
Hızlı İpucu
Önemli olan mükemmel süre boyunca dinlenmektir - 10 ila 20 dakika. Bundan daha az olursa kendinizi sersem hissedersiniz. Çok daha fazlasını yaparsanız, kendinizi sadece yorgun hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda geceleri tekrar uykuya dalmakta da zorlanacaksınız.
Görevleri konusunda stresli olanlar için, on dakikayı esnemeye ve ardından on dakika daha dikkatli meditasyon yapmaya ayırın. Bu uygulama katılımcıların geçmişi bir kenara bırakıp bugüne odaklanmalarını gerektirir. Kendinize şunu hatırlatın:
- Yalnızca önünüzde olanı kontrol edebilirsiniz.
- Bu konudaki önceki mücadeleler, ileriye doğru nasıl hareket edeceğinizi belirlemiyor.
- Eğitmenleriniz bu okul çalışmasını kavramları daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için tasarladı.
- Mücadele etmeye devam ederseniz, spesifik konuyu kavrayabilmeniz için yararlanabileceğiniz başka kaynaklar da var.
Ruh Halinizi Ayarlayın
Ders çalışırken klasik müzik dinlemenin konsantrasyonunuzu artırmanıza ve hatta bilgiyi daha etkili bir şekilde özümsemenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Ancak tüm melodiler etkili değildir. Uzmanlar, öğrencilerin "büyük orkestra parçalarını, özellikle de fısıltılardan patlayan top seslerine kadar değişen dinamiğe sahip parçaları atlamalarını" tavsiye ediyor. Bunlar aslında daha fazla dikkatin dağılmasına neden olabilir.
Bunun yerine tutarlı ve rahatlatıcı bir arka plan melodisi sağlayan asansör tarzı müzik öneriyorlar. Ayrıca bu enstrümantal melodileri dinlemek için gürültü önleyici kulaklıklar takmanızı da öneririz. Bunlar, dikkat dağıtıcı unsurların daha da ortadan kaldırılmasına ve elinizdeki göreve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Belirli Çalışma ve Mola Sürelerini Belirleyin
Bazen odaklanmanın en zor yanı, çalışma süresinin hiç bitmeyeceği hissine kapılmaktır! Beyninize tek seferde ancak bu kadar bilgi sığdırabilirsiniz. Bu nedenle bir zamanlayıcı ayarlayın ve ardından onu bir çekmeceye koyun. Söndüğünde biraz ara ver!
Kısa Bilgi
Daha iyi performans sergilemek ister misin? 52-17 kuralına uyun! Araştırmalar bunun ideal bir çalışma-mola oranı olduğunu buldu. Alarm kurarken 52 dakika çalışın ve ardından 17 dakikalık verimli bir mola verin.
Verimli bir mola nedir? Aklınızı çok fazla dağıtmayan bir şey. Bu, telefonunuzdan ve televizyondan kaçınmak anlamına gelir. E-postanızı veya sosyal medyanızı da kontrol etmeyin. Bunun yerine bir şeyler atıştırın, esneyin, dışarı çıkın, meditasyon yapın, kestirin, kısa bir işi tamamlayın veya günün geri kalanı için hedefler belirleyin. Bu aktiviteler stresinizi az altmanıza, pozitif kalmanıza ve işe geri döndüğünüzde daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olabilir!
Odaklanmanızı Daha İyi Hale Getirin
Düşünmeye değer mi? Hayır, gerçekten kahv altını yap! Herkesin bunun günün en önemli öğünü olduğunu söylemesinin bir nedeni var. Çalışmalar kısa süreli hafızayı güçlendirebileceğini ve dikkatinizi geliştirebileceğini gösteriyor. Gerçekten daha iyi bir beyin gücü istiyorsanız, biraz ceviz ve meyveler ve yapraklı yeşillikler içeren bir smoothie alın! Bunlar aynı zamanda ders çalışırken harika bir atıştırmalık olarak da işe yarayabilir.
İş Zamanlarından Önce ve Mola Sırasında Harekete Geçin
Daha fazla beyin desteğine mi ihtiyacınız var? Harekete geç! Araştırmalar, büyük bir çalışma seansından önce 20 dakika egzersiz yapmanın beyne giden kan akışını artırdığını gösteriyor. Bu, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir.
Fidgeting ile Daha İyi Odaklanma
52 dakikalık çalışma süreniz boyunca odak noktanızın azaldığını fark ederseniz, bir kıpır kıpır oyuncak alın! Evet bu doğru. Kıpır kıpır oyuncaklar sinir enerjisini dışarı atmak, stresi az altmak ve elinizdeki göreve konsantrasyonunuzu korumak için harika bir araçtır.
Sizin İçin En İyisi Olan Öğrencilere Yönelik Odaklanma Stratejileri Bulun
Herkes farklıdır. Bu ipuçlarından bazılarının yardımcı olduğunu düşünüyorsanız ancak hala dikkatinizin dağıldığı anlar yaşıyorsanız, çalışma alanınızın manzarasını değiştirmeyi düşünün. Yerde bağdaş kurarak ayakta durmayı veya oturmayı, çalışma alanınızı aydınlatmayı veya çalışma oturumunuzu dışarıya taşımayı deneyin. Sizin için neyin en iyi olduğunu bulun ve lisede ve sonrasında başarılı olmak için ona bağlı kalın!
