Askeri bir ailenin parçası olmak insanlara pek çok fayda sağlar, ancak aynı zamanda birçok dezavantaj da sunar. Bu dezavantajlardan biri de izolasyon duygusudur. Tecritle ilgili duygu ve tutumların nasıl tanınacağını ve yalnızlığı önlemenin veya gidermenin yollarını bilmek, asker aileleri için sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmanın anahtarıdır.
Asker Ailelerinde Tecrit Neden Oluşur
Aileniz askeri bir aileyse, dolaşmak muhtemelen yaşam tarzınızın bir parçası. Askeri aileler, yer değiştirmenin bölgeyle birlikte geldiğini ve sık sık hareket etmenin tecrit ve yalnızlık duygularına yol açabileceğini düşünüyor. Aktif asker aile üyeleri iş nedeniyle taşındıklarında aileleri bazen hayatı geride bırakıp bir sonraki askeri üsse taşınmak zorunda kalıyor. Burada her şeye yeniden başlamaları, yeni arkadaşlar ve bağlantılar kurmaları gerekiyor.
Asker ailelerinde izolasyon ve üzüntü birçok kişinin ortak duygusudur. Aslında araştırmalar, askeri ailelerin 1/3'ünden fazlasının, bir iyiliğe ihtiyaç duyduklarında başvurabilecekleri kimsenin olmadığını hissettiğini gösterdi. Hayatınızı bir ada gibi hissederek yaşamak zor. Sürekli olarak kökünden sökülmek, yüzleşilmesi, ele alınması ve çözüm bulunması gereken bir zorluktur.
Arkadaşlardan ve Aileden Uzak Kalmakla İlgili Duygular
Yeni bir kasabada veya yeni bir üste yaşamak, tüm aile için heyecan verici bir macera olabilir, ancak aynı zamanda yalnız da olabilir. Aileniz yeni evlerine yerleştiğinde ve eşiniz askerlik görevine döndüğünde bu sizi nereye bırakır? Cevap, yalnız bir alanda. İnsanlar başkalarıyla bağlantısının koptuğunu veya izole edildiğini hissettiğinde, diğer olumsuz düşünceler, duygular ve duygular içeri sızarak kişinin zihinsel sağlığına zarar verebilir. Kendini izole hisseden askeri aile üyeleri kendilerini kaygı ve depresyon yaşarken bulabilirler. İçine kapanık ve gergin kalabilirler ve kimseye ulaşmamayı düşünebilirler çünkü neden rahatsız olsunlar ki? Bir sonraki hamlede onları tekrar terk etmek zorunda kalabileceğinizi bilerek arkadaş edinmek zordur.
Bu olumsuz duyguları aşmak, izolasyonla mücadelenin anahtarıdır. Zor zamanlarda insan temasına ve güvenebileceğiniz insanlara ihtiyacınız var. Asker aileleri zorlu zamanların geleceğini biliyor ve yeni bir yerde yeni bir destek sisteminin yeniden oluşturulması çok önemli. Askeri aile üyeleri de büyük bir hareket olmadan kendilerini yalnız ve yalıtılmış hissedebilirler. Aktif görevde olan bir eşleri olduğunda depresyon ve yalnızlık ortaya çıkabilir. Araştırmalar, genel nüfustaki partnerlerin yalnızca %3'üne kıyasla askeri partnerlerin %7'sinin klinik depresyon kriterlerini karşıladığını ortaya çıkardı.
İzolasyonla Mücadele
Asker aile üyeleri kendilerini yalnız ve yalıtılmış hissettiklerinde ne yapabilirler? Cevap genellikle onları çevreleyen insanlarda ve toplulukta yatıyor.
Üs İçi Desteği Bul
Siz ve askeri aileniz yeni bir üsse taşındıysanız, etrafınız benzer düşünce ve duyguları yaşayan tonlarca aileyle çevrili olacak. Sizi çoğu zaman çok az farkla bir yerden diğerine götüren bir yaşam tarzı yaşamanın nasıl bir şey olduğunu biliyorlar. Bir aile üyesinin aktif göreve gitmesinin ne kadar izole edici ve yalnız olduğunu ilk elden biliyorlar. Üssündeki insanlar üzüntü, yalnızlık ve tecrit zamanlarınızda harika destek ağları olabilir. Bazlar ayrıca, bu hizmetleri aramaya karar vermeniz durumunda destek grupları ve akıl sağlığı uzmanlarıyla bağlantı kurmanıza da yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınız ve Ailenizle Bağlantıda Kalın
Sevdiklerinizden uzaklaşmak zorunda kaldıysanız, muhtemelen yalnızlığı on kat hissediyorsunuzdur. Yakınınızda ailenizin veya arkadaşınızın olmaması duygusal bir mücadeledir ve yalnızlığınızla başa çıkabilmek için güçlü başa çıkma becerilerine ihtiyacınız olacaktır. Fiziksel olarak ayrı olsanız bile sevdiklerinizle bağlantıda kaldığınızdan emin olun. Teknoloji sayesinde insanlar artık görüntülü sohbet, kısa mesaj, e-posta gönderme ve diğer her türlü mod aracılığıyla bağlantı kurabiliyor.
Sağlıklı Alışkanlıklarla meşgul olun
Mümkün olduğu kadar aktif ve sağlıklı kalın. Dışarı çıkın ve temiz hava soluyun. Boş zamanlarınızda yürüyüşe çıkın veya egzersiz yapmanın bir yolunu bulun. Size neyin neşe getirdiğini düşünün ve dalın. Yeni bir topluluktaki diğer insanlarla tanışmak istiyorsanız, etrafınızda benzer düşünen insanların olacağı yerel bir ders almayı düşünün.
Çocuklarınız varsa onları da aktivitelere dahil edin. Onları basketbol, futbol veya dansa kaydedin. Yeni arkadaşlarla tanışacaklar ve siz de bu süreçte bazı eğlenceli baba veya anne arkadaşlarınızla tanışabilirsiniz.
Duygularınız Hakkında Konuşun
Üzüntü ve yalnızlık, dikkat edilmediğinde kalıcı duygusal hasara neden olabilir. İzolasyonun olumsuz etkilerini hisseden herkesin yardım araması önemlidir. Bu, güvenilir bir arkadaşla veya bir profesyonelle konuşmak da dahil olmak üzere birçok biçimde olabilir. Yalnızlığın sizi nasıl etkilediğini tartışmak iyileşmenin başlangıcıdır. Aniden, tecritiniz hakkında konuştuğunuzda daha az yalnız olursunuz.
Pozitife Odaklanın
Birçok hareket ve aktif göreve çağrı ile olumsuz bir düşünce döngüsüne girmek kolay olabilir. Sürekli bir endişe, üzüntü ve endişe durumu yaşamanın bir yolu değildir. Pek çok artısı olduğu için askeri yaşamın olumlu yönlerine odaklanmaya çalışın. Asker aileleri genellikle iyi sağlık sigortası, uygun maliyetli yaşam, üs ayrıcalıkları ve öğrenim yardımı gibi avantajlara sahiptir. Aileler, kişisel fedakarlıklarının ülkeye yardım ettiğini hatırlayarak askerleriyle gurur duymaya odaklanabilirler.
İzolasyon Duyguları Sonsuza Kadar Sürmek Zorunda Değil
Arkadaşın olmadığında ne yapacağını bilmek zor olabilir. Eğer izolasyon, üzüntü ve yalnızlık yaşıyorsanız, bununla başa çıkmanın ve üstesinden gelmenin yolları olduğunu bilin. Bu duyguları tanımak genellikle onlarla mücadelenin ilk adımıdır. Daha olumlu bir alana doğru ilerlemek için ihtiyaç duyduğunuz yardımı aramak da önemlidir. Bir destek topluluğu oluşturmak ve daha mutlu, daha sağlıklı olmanıza giden yolu açmak için çalışın.
