Birçok ebeveyn, çocukları evden ilk kez çıktığında boş yuva sendromu yaşar. Bir çiftin parçası olan ebeveynler bunu ilişkilerindeki ateşi yeniden canlandırmak için bir fırsat olarak görebilirken, bekar ebeveynlerin önünde daha zorlu bir geçiş süreci olabilir.
Duyguları Anlamak
Tek ebeveyn olarak, iki ebeveynli ailelere kıyasla çocuğunuzla farklı türde bir ilişkiniz olabilir. Siz ve çocuğunuz birbirinize daha fazla güvenebilir, birbirinize daha fazla duygusal destek sağlayabilir ve karar verme konusunda daha fazla iç içe olabilirsiniz.
Keder
Çocuğunuzun evden ayrıldığı gün gelmeden önce keder benzeri belirtiler yaşamanız tamamen normaldir. Çocuğunuzun bir yetişkin olarak dünyaya çıkmasına izin vermeye hazırlanırken, kaygılı beklentiler de kedere eşlik edebilir. Tipik yas belirtileri arasında ağlama, gergin hissetme, uykuda zorluk ve iştahta değişiklik yer alır.
Çiftlerin bu süreç boyunca birbirlerine destek sunabildiği iki ebeveynli evlerin aksine, duygusal sürecinizi, neler yaşadığınızı tam olarak anlayamayan arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize açıklamakta daha zorlanabilirsiniz..
Depresyon
Çocuğunuzun evden uzakta olmasına alışmaya başladığınızda depresif belirtiler yaşayabilirsiniz. Yaygın semptomlar arasında iştahta değişiklikler, uyku düzeninde değişiklikler, kronik üzgün ruh hali, sık ağlama, sinirlilik, izolasyon davranışları ve artan olumsuz düşünceler yer alır. Çocuğunuzun boş odasını, ev içindeki normal vakit geçirme yerini ve yemek masasındaki sandalyesini görünce heyecanlanabilirsiniz.
Bu belirtiler çocuğunuz ayrılmadan önce veya kısa bir süre sonra sizi etkileyebilir. İki ebeveynli evlerde, eşlerden biri partnerindeki semptomları fark edebilir ve tek ebeveynli bir eve kıyasla çok daha hızlı bir şekilde destek sağlayabilir veya onu yardım aramaya teşvik edebilir.
Yalnızlık
Yıllardır büyüttüğünüz çocuğunuzun yuvadan ayrılması çok büyük bir yaşam geçişidir. İki kişilik bir evden tek kişilik bir haneye geçiş, sistem için bir şok gibi gelebilir ve buna alışmak kesinlikle biraz zaman alır. Özellikle geçişin başlangıcına doğru, zamanla tipik bir azalmayla birlikte yoğun bir yalnızlık yaşayabilirsiniz. Çocuk gittikten çok sonra bile bu yalnızlık duygularını yeniden gündeme getiren anlar olabilir.
İki ebeveynli evlerde, partnerin aynı evde yaşaması nedeniyle desteğe erişimin daha kolay olduğu hissedilebilir. Bazıları için yalnız yaşamak çok izole edici ve stresli gelebilir ve bu süreçte, özellikle de geç saatlerde destek almak daha zor gibi görünebilir.
Kaygı
Çocuğunuzun gitmesinden önce kendinizi kaygılı hissetmeniz tamamen normaldir. Anksiyetenin vücudun rahatsızlık sinyali verme yolu olduğunu bilin. Ortaya çıkan duyguları işlemek için zaman ayırın. Tipik semptomlar arasında aşırı gelecek planlaması, vücutta gerginlik, panik ataklar, tedirgin veya gergin hissetme ve gevşemede zorluk yer alır.
Tek ebeveynli ailelerde kaygıyı arkadaşlardan ve aile üyelerinden saklamak daha kolay olabilir. İki ebeveynli evlerde, eşlerden biri kaygısı arttığında diğerinde bir değişiklik fark edebilir.
İleri gitmenin yolları
Zamanla çoğu bekar ebeveyn, boş bir yuva sahibi olmanın olumlu bir deneyime dönüştüğünü bildiriyor. Bazı semptomlarla mücadele ediyorsanız bu zamanı işlemenin ve anlamlı bir deneyim yaratmanın birçok yolu olduğunu bilin.
- Gönüllü olun veya tutku duyduğunuz bir iş bulun. Pek çok araştırma, kariyer sahibi ebeveynlerin boş yuva sendromuyla daha az zorlandığını gösteriyor.
- Semptomlarınız başa çıkılamayacak kadar yoğunsa veya kontrolden çıkmış gibi hissediyorsanız bir danışman veya terapistle konuşun.
- Meetup aracılığıyla tek boş yuva oluşturucularla bağlantı kurun. Meetup, insanların benzer ilgi alanlarına göre bağlantı kurmasına olanak tanıyan bir web sitesi ve uygulamadır. Gruplar herkes tarafından başlatılabilir ve dünya çapında eğlenceli etkinlikler planlanmaktadır.
-
Yaratıcı bir şey yaparak duygularınızı yönlendirin. Günlük tutmak, çizim yapmak, resim yapmak, renklendirmek, müzik çalmak, dans etmek ve şarkı söylemek, duygusal bir rahatlama arayanlar için harika seçenekler olabilir.
Kadın bir günlük yazıyor ve kahve içiyor - Sizi seven, destekleyici arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle bağlantı kurun. Arkadaşınız veya aileniz olmadığında ne yapacağınızı bilmiyorsanız, bunu çözmenin yolları var.
- Boş yuvalamanın yol açabileceği duygusal yük konusunda yardım arayan bekar ebeveynler için hem çevrimiçi hem de kişisel olarak birçok destek grubu var.
Boş Yuva Destek Grupları
Destek grupları, yaşadıklarınızı sindirmenin harika bir yoludur. Destek grupları profesyonel terapistler tarafından yürütülebilir veya boş yuva sürecinizle alakalı konulardaki sohbetlere katılabileceğiniz bir forum gibi yapılandırılmış olabilir.
- Geçiş Halindeki Yaşam: Bu şirket, Kaliforniya'da bu zorlu dönemde bekar ebeveynlerin geçişine yardımcı olan telefon oturumları, Skype oturumları ve canlı destek grupları sağlıyor.
- Günlük Güç: Bu çevrimiçi boş yuva destek grubunun yaklaşık 1.000 üyesi var. Profesyonel bir danışman tarafından yönetilmez, ancak tek ebeveynlik de dahil olmak üzere benzer deneyimlerden geçen diğer kişilerle günün herhangi bir saatinde bağlantı kurabileceksiniz.
- Boş Yuva Anneleri: Bu forum, boş yuvalama ve tek ebeveynlik ile ilgili semptomlar yaşayan hem annelere hem de babalara açıktır. Neyi işlemekle ilgilendiğinize bağlı olarak katılabileceğiniz tonlarca konu ve forum var. Burası profesyonel bir danışman tarafından yönetilmiyor ancak başkalarının hikayelerini okumak ve kendi hikayenizi paylaşmak için harika bir alandır.
Yeni Normali Kucaklamak
Bu geçişin inanılmaz derecede zor olabileceğini ve duygusal açıdan yorucu olabileceğini anlayın. Evinizde yaşayan çocuk olmasa bile her zaman ebeveyn olacağınızı unutmayın. Pek çok çalışma, son çocuk evden ayrıldıktan sonra ruh halinin düzeldiğini ve bildirilen günlük sıkıntıların azaldığını öne sürüyor. Boş yuvalamanın avantajlarından yararlanmanın birçok yolu vardır. Bu zor bir geçiş olsa da, ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koymanıza izin verin, benzersiz ilgi alanlarınızı keşfedin ve hayatınızdaki bu yeni bölümün olumlu yönlerini kucaklamaya başlayın.
