Gün boyu kurabiye ve şeker yiyebilseydin harika olurdu ama bu hiç de sağlıklı değil. En genç neslin vücut ağırlığını ideal seviyede tutmayı ve beslenme faaliyetleri yoluyla egzersiz yapmayı öğrenmesine yardımcı olun.
Sağlıklı Yiyecek Bul
Okul öncesi çocuklar sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler arasındaki farkı anlamakta zorluk çekerler. Onlara ömür boyu sürecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için yemeleri gereken besinlerin ve bunların neden önemli olduğunun gösterilmesi gerekiyor.
Malzemeler
Bu şahane aktivite için ihtiyacınız olacak:
- Çeşitli yiyecek türlerinden kesilmiş parçalar (meyveler, sebzeler, kek, şeker, et, çizburger, patates kızartması vb.); miktar sınıfın büyüklüğüne göre değişecektir
- Okul öncesi çağındaki çocukların anlayabileceği sağlıklı ve sağlıksız yiyecek işaretleri (gülümseme veya kaş çatma vb. gösteren resim)
- Geniş alan
Oyun Oynamak
Oyuna başlamadan önce yemek resimlerini saklamanız gerekecek. Bunlar, yaş grubunun bulması kolay olacak alanlarda olmalıdır.
- Miniklere sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler bulmak için hazine avına çıkacaklarını söyleyin.
- Bir yiyecek bulduğunda çocuk ya sağlıklı yiyecek ya da sağlıksız yiyecek tabelasına gitmeli ve ayakta durmalıdır.
- Bütün çocuklar bir yiyecek bulduğunda, yiyecekleri tartışın.
- Onlara bunun neden sağlıksız veya sağlıklı bir yiyecek olduğunu düşündüklerini sorun.
- Yiyecekleriyle yanlış bölgeye gitmiş olabilecek çocuklar hakkında konuşun. Örneğin pastalı çocuk sağlıklı yemek alanında duruyordu.
Yiyecekleri daha çeşitli veya belirsiz hale getirerek bu aktiviteyi daha büyük çocuklar için değiştirebilirsiniz. Örneğin, bir makarna salatası görseliniz ve 900 kalorilik listelenmiş bir kalori içeriğiniz olabilir. Çok fazla kalorisi olduğundan sağlıksız olur.
Food Group Mobile
Bir yiyecek grubu mobil oluşturarak anaokulu çocuklarınızın yiyecek grupları hakkında bilgi edinmesine yardımcı olun. Sadece farklı besin gruplarını öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda en önemli besin gruplarının neler olduğunu da öğrenecekler.
Neye İhtiyacınız Var
Bu aktivite için ihtiyacınız olacak:
- Gıda görselleri (süt ürünleri, sebzeler, tahıllar, meyveler, proteinler)
- Boru temizleyicileri
- Delik açma
- Boya Kalemleri
- Makas
- Plastik askılar
Mobil Yemeğinizi Yaratmak
Etkinliğe başlamadan önce farklı besin grupları hakkında konuşmak isteyeceksiniz: meyveler, sebzeler, tahıllar, süt ürünleri ve protein. Her birinin neden önemli olduğunu ve neden her öğünde her besin grubu için yiyecek bulunması gerektiğini tartışın. O zaman çocuklarınız olacak:
- Her yiyecek grubu için en az bir görsel bulun, renklendirin ve kesin.
- Yetişkin bir yardımcı, çocuklar için her farklı yiyecekte delikler açmalıdır.
- Çocukların yiyecekleri plastik bir askıya takmak için boru temizleyicilerini kullanmasını sağlayın.
- Cep telefonlarını odanın çeşitli yerlerine asın.
Tabağı Doldur
Birinci sınıftan üçüncü sınıfa kadar olan ilkokul çocukları genellikle size hangi yiyecekleri yemeleri gerektiğini söyleyebilir ancak çoğu, neyden ne kadar yemeleri gerektiğinin farkında değildir. Bir tabağı doldurarak her yiyeceğin yemeleri gereken porsiyonları öğrenmelerine yardımcı olun.
Malzemeler
Beyaz tahta veya karatahta üzerinde büyük bir tabağa ek olarak şunlara ihtiyacınız olacak:
- Her besin grubundan yiyecek görselleri - Ayrıca hamburger (tahıllar ve protein) gibi birden fazla grup içeren ve tatlılar ve yağlar gibi ait olmayan yiyeceklere de sahip olmalısınız.
- Yiyecek resimlerini panoya yapıştırmanın bir yolu
- Çocuk grubu
- Buzzer
Ne Yapmalı
Bu aktiviteden önce tabağı ChooseMyPlate.gov'daki gibi dört bölüme ayırmanız gerekecek. Ayrıca süt ürünleri için de daire ekleyeceksiniz. Daha sonra çocukları iki gruba ayırın ve her birine bir zil sesi verin.
- Bir yemek uzat.
- Çocuklar size önce yemeğin sağlıklı mı sağlıksız mı olduğunu, sonra tabakta nereye ait olduğunu söylemeli. Doğru cevaplar bir puan kazandırır.
- Çocuklar daha sonra yemeği tabağa yapıştıracaklar. Tatlılar ve yağlar gibi yiyecekler tabağın dışına çıkacak.
- En çok puana sahip olan takım kazanır.
Kullandığınız besinlere göre bu aktiviteyi kişiselleştirebilirsiniz. Ekmek, pirinç, tavuk, bir bardak süt vb. gibi tek gıdaları kullanırsanız, bu küçük çocuklar için de işe yarar. Spagetti ve köfte gibi daha yanıltıcı yiyecekler kullanırsanız nasıl yerleştireceğinizi bilmek zorlaşır. Bu, daha büyük çocukların aktivitelerini değiştirecektir.
Hizmet Veren İsim
Besin gruplarını ve yedikleri yiyeceklerin besin değerlerini öğrenmenin yanı sıra, ilkokul çağındaki çocukların bir yiyecekten ne kadar yemeleri gerektiğini anlamaları gerekir. Bu aktivite onlara porsiyon boyutlarını öğretecektir. Kağıt tabaklara ve kalemlere ek olarak yiyecek veya gerçek yiyecek resimlerine de ihtiyacınız olacak.
Başlarken
Başlamak için her çocuğa bir kağıt tabak dağıtacaksınız. Çocukların işaretleyicileri kullanarak tabaklarını bölümlere ayırmaları gerekiyor:
- İki büyük bölüm: etiketli sebzeler ve tahıllar
- İki küçük bölüm: etiketli protein ve meyveler
- Süt ürünleri için bir daire
Talimatlar
Yaş grubunuza bağlı olarak MyPlate web sitesine bakmanız ve onlara her yiyecek grubu için porsiyon boyutlarını vermeniz gerekir. Bunu da belirlenen yerlere levhalarına yazmaları gerekiyor. Daha sonra:
- Çocuklara farklı yiyecekler gösterin. Örneğin onlara bir portakal göstereceksiniz.
- Öğrenciler size önce bunun hangi gruba ait olduğunu, ardından porsiyonun ne kadar büyük olduğunu söylemelidir.
- Bütün tahminlerden sonra onlara tuttuğunuz yemeğin doğru porsiyonunu verecek ve tabaklarına eklemelerini sağlayacaksınız.
- Tabaklarının tamamı önerilen porsiyonlarla dolana kadar bunu yapın.
- Kek gibi gruplara girmeyen yiyecekleri ekleyerek işi zorlaştırın.
Kazananlar Nasıl Yemek Yer ve Hareket Eder
Çocuklar büyüdükçe, aktivite düzeylerine göre kendi beslenme planlarını nasıl oluşturacaklarını öğrenmeleri gerekir. Bu aktivitede dördüncü sınıftan yedinci sınıfa kadar olan öğrenciler, ne kadar hareket ettiklerine bağlı olarak günlük bir diyet tasarlamayı öğrenecekler. Bunu tamamlamak için teknolojiye ve selectmyplate.org web sitesine erişmeleri gerekecek.
Yapmaları Gerekenler
Bu aktivite bireysel veya grup halinde tamamlanabilir. Teknolojiye eriştikten sonra çocukların şunları yapması gerekecek:
- Her gün ne kadar egzersiz yaptıklarına bakın ve bunu yazın.
- Son 24 saat içinde yedikleri yiyecekleri de yazmaları gerekiyor.
- Daha sonra çevrimiçi bir kalori sayacı kullanarak yedikleri yiyeceklerin kalorilerini bulmaları gerekir.
- 24 saatlik kalorilerini günlük önerilen kalorilerle karşılaştırın ve çok fazla mı yoksa çok az mı kalori yediklerine dikkat edin.
- Daha sonra yaptıkları egzersizlere göre hükümetin önerilerini kullanarak bir haftalık diyet planı oluşturacaklar.
- Diyet planı okulda ve evde kolayca bulunabilen yiyecekleri içermelidir.
- Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşıyorlarsa, günlük tavsiyelere ulaşabilmek için günlerine nasıl daha fazla egzersiz ekleyebileceklerini de incelemeleri gerekiyor.
- Çocuklar daha sonra bir hafta boyunca diyet planlarına uymaya çalışmalıdır.
- Bir hafta sonra hissettikleri farklılıkları incelemeleri gerekir.
Küçük çocuklar için bunu yalnızca yedikleri yiyeceklere ve bunların yemeleri gereken yiyeceklerle nasıl karşılaştırıldığına bakmalarını sağlayarak değiştirebilirsiniz.
Beslenmenin Önemi
Gece haberlerde obezite salgınını duyuyorsunuz. Bu nedenle çocuklara nasıl ve ne yemeleri gerektiğini öğretmek çok önemlidir. Bunu sadece oyunlarla değil aynı zamanda yemek ve egzersiz hakkında düşünmelerini sağlayacak eğlenceli aktivitelerle de yapabilirsiniz.
