Ebeveynler çocuklarına temel hijyen uygulamalarını öğretmekten sorumludur. Dişlerinizi fırçalayın, duş alın ve mikroplardan uzak durun. Çoğu aile hijyen konusunda sağlıklı bir denge kurar; kirlenmeye ve keşfetmeye yer açarken, çocukların kendilerinden temizlikle ilgili bazı uygulamaların beklendiğini anlamalarına da yardımcı oluyor. Bazı durumlarda çocuklar iyi hijyen kavramını tamamen farklı bir düzeye taşıyor, tertemiz temizliğe odaklanıyor ve ne pahasına olursa olsun mikroplardan kaçınıyor. Bu olduğunda, ebeveynler bir germafob yetiştirip yetiştirmediklerini merak etmeye başlayabilirler.
Germafobi Nedir?
Tanım gereği germafobik, mikroplara maruz kalmanın potansiyel tehlikeleriyle aşırı derecede ilgilenen kişidir. Germafoblar genellikle bir yüzeyle temas ettiklerinde hemen bir virüs veya bakteri kaptıklarına ve artık ciddi hastalanma riskine sahip olduklarına inanırlar. Bu nedenle kendilerini ve söz konusu yüzeyleri derhal temizlemeleri gerekmektedir. Germafobiye bir örnek, kirli olup olmadıklarına bakılmaksızın takıntılı bir şekilde ellerini yıkayan biri olabilir. Diğer fobilerde olduğu gibi germafobi yaşayan kişi, gerçek bir tehdide orantısız bir tepki verir. Tehlike riskinin düşük olduğunu fark edemiyorlar.
Bazı Çocukların Germafobik Davranışlara Yatkınlığı Var mı?
Anksiyetesi olan çocukların germafobi ve buna bağlı davranışlar geliştirme açısından daha büyük risk altında olması mümkündür. Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) da bu özel fobiyle yakından ilişkilidir. Obsesif kompulsif bozukluk, insanları hissettikleri kaygı ve sıkıntıyı anında az altmak için belirli ritüelleri tekrar tekrar gerçekleştirmeye ikna eden özel bir kaygı türüdür. Batı dünyasında, OKB'li kişilerin yaklaşık dörtte biri ila üçte biri belirli düzeyde kirlenme korkusu yaşamaktadır ve buna temizlik kompulsiyonları veya kaçınma ritüelleri gibi ilişkili kirlenme korkusu ritüelleri de eşlik etmektedir.
Çocuklarda Germafobinin İşaretleri ve Belirtileri
Çocuklarda germafobi nasıl görünür? Çocuğunuzun ellerini yıkama konusunda sadece gayretli olmaktan daha fazlası olabileceğinin işaretleri şunlardır:
- Halka açık yerlerin mikrop olduğu düşünülüyor ve bu nedenle bu yerlerden uzak duruyorlar
- Tipik yüzeylere, tutacaklara veya düğmelere dokunmayı reddetme
- Eşyaları plastikle örtme veya eldiven giyme isteği
- Kamusal bir alana girmeye zorlandığında duygusal ve fiziksel sıkıntı sergiliyor
- Temizlik konusundaki endişeler ve ritüeller günlük yaşamı engelliyor
Germafobinin daha yaygın semptomlarından bazıları şunlardır:
- Ellerin aşırı yıkanması, bazen cildin tahriş olmasına kadar
- Hastalığa yakalanma ve hastalanma korkusu ve dehşeti
- Hızlı kalp atışı, terleme ve mide rahatsızlığı gibi fiziksel belirtiler
- Göz ardı edilemeyecek veya giderilemeyecek mikroplar hakkında sürekli endişe
Çocukların Mikrop Korkusunu Yenmelerine Yardım Ediyoruz
Çocuğunuzun germafobi belirtileri ve semptomları sergilediğini fark ettiğinizi varsayalım. Bu durumda, bunun onlara kendi başınıza yardımcı olabileceğiniz bir şey olup olmadığını veya durumlarının kaygı ve OKB alanlarında deneyimi olan tanınmış bir terapistin profesyonel yardımını gerektirip gerektirmediğini bilmek isteyeceksiniz. Bir çocuğun zihinsel sağlığı kadar önemli bir şeyi sorguladığınızda, doktorunuzun ve muhtemelen bir terapistin durumla ilgili görüşünü almak en iyisidir. Asla şüphelendiğiniz bir şey yüzünden bir çocuğu tedavi etmek istemezsiniz. Herkesin terapötik stratejilerden yararlanabilmesi için öncelikle doğru bozukluğa yönelik tedavi görmesi gerekir.
Mikroplar Mutlaka Düşman DEĞİLDİR
Bir çocuğun germafobisiyle yüzleşmesine yardım ederken öncelikle tüm mikropların düşman olmadığını açıklamak istersiniz. Çocuğunuza, vücudunun içinde, vücuda giren mikroplara saldıran küçük "savaşçıların" bulunduğunu açıklayabilirsiniz. Bu "savaşan" yardımcılar, biraz dövüş pratiği alana kadar daha güçlü hale gelip onları koruyamazlar ve bunu yapmanın tek yolu, mikropların vücudunuza girmesine izin vermek ve tabiri caizse bağışıklık sisteminizin bacaklarını esnetmesine izin vermektir.
Mikroplar bu şekilde faydalıdır çünkü çocuklar onlara maruz kaldıklarında bağışıklık sistemlerini güçlendirerek bir koruma katmanı oluşturabilirler. Çocukları, izinsiz giren bir virüsle her savaştıklarında vücutlarının içindeki küçük savaşçıların daha da güçlendiğini hayal etmeye teşvik edin. Daha sonra çocukların, bağışıklık sistemi olarak bilinen güçlü ve güvenli bir güç alanı oluşturmak için birlikte yasaklayan bu savaşçıları görselleştirmelerine yardımcı olun.
Çocuklarınıza, ne kadar çabalarlarsa çabalasınlar, tüm mikroplardan kaçınmanın mümkün olmadığını açıklayın. Bu bozukluğa sahip çocuklar, çevrelerini hiçbir mikrobun kendilerine temas etmeyeceği bir dereceye kadar kontrol edebileceklerine inanmaya başlarlar. Mikroplar her yerde olduğu için durum asla böyle olamaz. Bu gerçekle yüzleşmek çocukların kabul etmesi gereken önemli bir gerçektir.
Çocuklara Sağlıklı Hijyen Uygulamalarını Öğretme
Çocuklara halka açık alanlardan sonra ve yemek yemeden önce içeriye girdiklerinde ellerini yıkamayı öğretiyoruz. Bu durumlarda elleri yıkamak sağlıklı bir hijyen uygulamasıdır. Ellerini tekrar tekrar yıkayan veya ellerini günde veya saatte belirli sayıda yıkaması gerektiğine inanan çocuklar, sağlıksız bir hijyen uygulaması geliştirmiş oluyorlar.
Çocuklar bir restoranda yemek yerken, yemekten önce ve belki yemekten sonra da ellerini yıkayabilirler. Bu aynı zamanda standart bir hijyen uygulamasıdır. Bir restoranda bir yüzeye dokunmayı reddeden veya yiyeceklerinin hazırlanması üzerinde kontrolleri olmadığı için orada yemek yemeyi reddeden çocuklar, germafobi ile ilgili sağlıksız bir alışkanlık geliştirmiş olurlar.
Çocuklara sağlıklı hijyen olarak kabul edilen şeyleri öğretin. Çocuklara el yıkamanın kabul edilebilir olduğu belirli zaman aralıkları ve durumları verin. Onlara ellerini sabun ve ılık suyla bir dakikadan fazla yıkamamayı öğretin.
Çocuklarınızda Görmek İstediğiniz Davranışları Modelleyin
Ebeveynlerin çocuklarında görmeyi umdukları davranışlara model olmaları gerekir. Ellerinizi de kabul edilebilir zamanlarda yıkadığınızdan emin olun. Temizliğe ve mikroplara nasıl yaklaştığınızı düşünün. Çocuğunuza sürekli olarak dezenfekte etmesini veya yıkamasını mı söylüyorsunuz, yoksa kirli veya iğrenç olduğu için belirli yüzeylerden kaçınması konusunda sürekli hatırlatmalar mı yapıyorsunuz? Ebeveynler, çocuklarının mevcut mikrop korkusuna katkıda bulunmadıklarından emin olmak için biraz öz değerlendirme yapmalıdır.
Yararlı Tekniklerle Tanışın
Bir çocuk bir fobiyle mücadele ederken, farklı teknikler onun yoğun korkusunu aşmasına yardımcı olabilir. Bir doktorun veya terapistin çocuğunuza yardım etmek için yaptığı çalışmaları desteklemek için tekniklerden yararlanın. Teknikleriniz profesyonel yardımın yerini alamaz ve kullanılan tüm yöntemler bir profesyonel tarafından incelenip onaylanmalıdır.
Gevşeme Tekniklerini Uygulayın
Çocuğunuza, genellikle kaygıya eşlik eden fiziksel semptomları gidermeye yardımcı olabilecek rahatlama tekniklerini öğretin. "Kaygılı beyinleriyle" değil "normal beyinleriyle" bağlantı kurmalarına yardımcı olmak için derin nefes alma ve kendi kendine konuşma alıştırmaları yapın. Kaygılı beyin, çocuğu yakın bir tehlike altında olduğuna inandıran düşüncelere sahip olan beyindir. Normal beyin onlara tüm mikropların zarar vermediğini, milyonlarca mikrobun her gün milyonlarca insanla temas ettiğini ve kötü bir şey yaşanmadığını hatırlatır. Temel olarak çocuğunuza mantıksız düşünme yerine kendi mantıklı düşünmesini dinlemeyi öğretiyorsunuz.
Ayrıca arabuluculuk uygulamalarını da başlatabilir, sakin anları ve bağlantı kurma anlarını çocuğun günlük rutininin bir parçası haline getirebilirsiniz. Yalnızca birkaç dakikalık küçük zaman dilimleriyle başlayın ve nasıl meditasyon yapacağınızı modelleyin.
Korkularla Yüzleşmek ve Onlarla Çalışmak
Kaçınma bu durumda dostunuz değildir ve korkudan dolayı durumlardan ne kadar kaçınırsanız korkunuz da o kadar büyüyecektir. Korkuyla yüzleşmek çoğu insan için zor bir şeydir. Bir fobiyle yüzleşmek, fobisi olan birinin yaşadığı artan tehlike duygusu nedeniyle katlanarak daha zorlayıcı ve rahatsız edicidir. Mikroplarla ilgili bir korkuyla yüzleşmek zorunda kaldığında çocuğunuzu destekleyin. Gevşeme tekniklerinin yanı sıra "normal beyin" ile rasyonel konuşmayı kullanmayı unutmayın.
Azalmaya Yönelik Çalışın
Germafobisi olan çocuklar temas ettikleri mikrop sayısını az altmak için ellerini aşırı derecede yıkarlar. Çocuğunuzun ellerini kaç kez yıkadığını ölçmek için bir ölçü alın. Küçükten başlayarak, günlük yıkama sayısını az altmaya çalışın. Çocuklar yıkama ritüeline katılamadıkları için kaygılandıklarında onlarla rahatlama teknikleri üzerinde çalışın, onları düşüncelerini ve duygularını söze dökmeye teşvik edin ve onları fobilerinden uzaklaştırmaya yardımcı olacak eğlenceli aktivitelerle meşgul etmeye çalışın.
Ne Zaman Yardım Alınacağını Bilmek
Çocuğunuzda bir şeylerin ters gittiğini düşündüğünüzde, hemen müdahale etmek ve sorunu düzeltmek isteyeceksiniz. Fobi gibi bir şeyin iltihaplanmasına izin vermek asla gidilecek yol olmasa da, onu fethetmek için acele etmek de zararlı olabilir. Çocuğunuzun şiddetli anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk veya germafobi ile mücadele ettiğinden şüpheleniyorsanız, bir çocuk doktoruna fikrini sorun. Çocuğunuzu değerlendirebilirler ve çocuğunuzun istikrarlı bir ruh sağlığına doğru ilerlemesine yardımcı olacak yollar önerebilirler.
