Bazen günümüz dünyasında anne olmak tek bir görevin olduğunu düşünmene neden oluyor: mükemmel anne olmak. Eğer düşünceniz buysa, mükemmellik fikrinden uzaklaşıp bunun yerine iyiyi hedefleyerek akıl sağlığınızı korumaya yardımcı olun. Konu annelik olduğunda mükemmellik imkansızdır ama iyi bir ebeveyn olmak tamamen başarılabilir.
Nasıl İyi Bir Anne Olunur: Mükemmelliğin Var Olmadığını Anlayın
İyi bir anne olmak için her annenin yapması gereken ilk şey, kimsenin, özellikle de ebeveynlerin mükemmel olmadığını kabul etmektir. Ebeveynlik dinamik, karmaşık, öngörülemez ve yorucudur; muhteşem olsanız da yalnızca insansınız. Hatalar yapılacak, (sizinki) krizler yaşanacak ve mükemmelliğin gerçekçi bir hedef değil tek boynuzlu at olduğu fikrini ne kadar erken kabul ederseniz, annelik yolculuğunuzda kendinizi o kadar mutlu ve yetenekli hissedeceksiniz.
Bilime göre ebeveyn mükemmelliği için çabalamak imkansızdan da ötedir; o zararlıdır. Araştırmalar, annelerin, başkalarının kendi annelik uygulamalarını nasıl gördükleri konusunda endişelendikleri zaman ebeveynlik becerilerine daha az güven duyduklarını ortaya çıkardı. Diğer annelerin ne gibi harika şeyler yaptığını görmek için sosyal medyayı tarayanlar, ebeveynlik uygulamalarında daha fazla stres ve daha az mutluluk yaşıyor. Sürekli olarak başkalarını annelik işinde daha iyi olarak karşılaştırma ve görme şeklindeki tehlikeli uygulama, çoğu kişi için kaygan bir zemin haline geliyor. Mükemmelliği hedeflemek, bırakılması gereken kötü bir alışkanlıktır.
Sosyal Medyadan Onay Aramayı Durdurun
Sosyal medya ebeveynler için olumsuz bir alan olabilir ve kendilerinin dışındaki her şeyin oldukça mükemmel göründüğü bir alan yaratabilir. Son araştırmalar açıkça Facebook'a ve anneliğe baktı ve annelerin ebeveynlik becerileri ve uygulamalarıyla ilgili doğrulama için sosyal medyaya başvurduklarını ortaya çıkardılar. Anneler, ebeveynlikle ilgili bir şey paylaştıklarında ve bu konuda olumlu yorum ve beğeni alamadıklarında depresyona girebilirler. İyi anneler iyi anne olduklarını bilirler; kişisel ebeveynlik başarılarını hissetmek için başkalarının onlara beğeni ve yorum yoluyla genel geri bildirim vermesine ihtiyaç duymazlar.
Kendine iyi bak
Anne olduğunuzda odak noktanız önemli ölçüde değişir: her şeyden önce çocuklarla ilgilenin ve kendinizi en son sıraya koyun. Evet, çocuklara bakmanız gerekiyor; onlar size bağlılar, ancak deponuz boşken ve fiziksel ve duygusal olarak tükenmişken bunu pek yapamazsınız. Kendinize de dikkat etmelisiniz. Kişisel bakım kişiye bağlı olarak çok farklı görünür. Bazı annelerin bir hafta sonu uzaklaşması gerekirken, diğer annelerin haftada bir kez küvete girip banyo yapması gerekir. Bazı anneler yalnız vakit geçirmeyi kişisel bakım olarak değerlendirirken, diğer anneler arkadaşlarıyla sosyal etkileşim kurmaya çalışır. Kendinize zaman ayırmak bencillik değildir; bu çok önemli.
Daha Az, Daha Fazladır
Instagram veya Facebook hesaplarınızda geziniyorsunuz ve gördüğünüz tek şey dergi kapağına aitmiş gibi görünen aile yemekleri ve En İyi Kostüm Tasarımı kategorisinde Oscar ödülünü hak eden ev yapımı Cadılar Bayramı kostümleri. Aileniz iki gece üst üste güveç biberi yediğinden ve onların son (beş) Cadılar Bayramı kostümünü internetten satın aldığınız için kendinizi anında mükemmelden çok daha az hissedersiniz.
Flaş haber: Hala gerçekten iyi bir annesin. Çocukların zaten yemeyi reddettiği bir gurme yemeği yüzünden strese girmek sizi daha mutlu, daha sakin bir anne yapar mı? HAYIR. Pinterest Mükemmel yemeğini elde etmeye çalışsaydınız daha stresli olurdunuz. Çocuklarınız, onlara yalnızca bir kez giyecekleri muhteşem bir tavus kuşu kostümü yapmak için yüzlerce dolar ve sayısız saatler harcasaydınız, Cadılar Bayramı'ndan daha çok keyif alır mıydı? Hayır. 20 dolarlık Amazon kostümleriyle arkadaşlarıyla mahallede koşturdular, bir sürü şeker aldılar ve 30 gün sonra ne olduklarını bile hatırlamıyorlar.
Eskimeyen "az, çoktur" sözü tamamen ebeveynlikle ilgilidir. Mesele şu ki: Yıldızlara ateş ettiğinizde bazen başarısız olursunuz. Başarısız olduğunuzda, çocuklarınız üzgün bir anne veya kendini değersiz hisseden bir anne görür. Bu hiç kimse için iyi bir şey değil. Güveçte yemek hazırlayın, Amazon'dan kostüm alın, çocuklarınızın ihtiyaçlarını karşıladığınızı bilin ve çocuklar yemeklerin ve kostümlerin Pinterest'e uygun olup olmadığı konusunda ebeveynlerine not vermezler. Ebeveynlerini sevgi, zaman ve sabır açısından derecelendirirler. Beklentilerinizi sizin için yönetilebilir görünene göre ayarlayın.
Çocuklarınızla İlişki Kurmayı Öğrenin
Çocuğunuzla etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracağınıza dair milyonlarca kitap okumanıza veya ailenizi terapi seanslarına, inzivalara ve seminerlere sürüklemenize gerek yok. Ancak iyi bir anne olmak istiyorsanız çocuklarınızla iletişime öncelik vermek istersiniz. Çocuklarla iletişim kurmak konuşmaktan veya merak etmekten daha fazlasıdır. Çocuklar her zaman ne demek istediklerini söylemedikleri ya da söylediklerini kastetmedikleri için onları etkili bir şekilde dinlemeyi öğrenmektir. Bu aynı zamanda çocuklarınız büyüdükçe sizin de bir iletişimci ve dinleyici olarak gelişmeniz gerektiği anlamına gelir. Daha iyi iletişim kurmayı öğrenmek zaman ve pratik gerektirebilir ancak bu adımlar size yolunuzu iyi bir şekilde gösterecektir:
- " Kapı açıcı" ifadelerini kullanın. Bu ifadeler çocukları söylediklerini genişletmeye teşvik ederek daha fazla paylaşımı ve daha iyi iletişimi teşvik eder. Kapı açma ifadelerine örnek olarak şunlar verilebilir: "Bu konuda ne düşünüyorsunuz?" "Bunun hakkında konuşmak ister misin?"
- Ses tonunuzu olumlu tutun. "Yapılmayacaklar" yerine "yapılacaklar" üzerinde çalışmaya çalışın. Yaptığınız her olumsuz ifadeye en az beş olumlu ifadeyle karşılık vermek isteyeceksiniz.
- İki taraflı konuşmalar için çabalayın. Bu, çocuklarınızla iletişim kurmayı ve onlarla konuşmamayı öğrenmek anlamına gelir.
- Mümkün olduğunca "Ben ifadeleri" ni kullanın. Bir "ben ifadesi" kullanmanın konuşmanın ve durumun tüm tonunu nasıl değiştirdiğine bakın:
- " Şu anda sinir bozucu oluyorsun" yerine "Kendimi gerçekten yorgun ve huysuz hissediyorum, biraz mola almam gerekiyor." deyin.
- " Bu ödevi yapman lazım" demek yerine "Bu ödev üzerinde çalışmana ihtiyacım var, lütfen" demeyi dene.
- Çocuklara "Tek yaptığınız kavga etmek" demek yerine, "Herkesin nazik konuşmayı ve aile üyelerine saygı duymayı hatırlamasına ihtiyacım var" deyin.
Her şeyi Yapmaya Çalışmayı Durdurun
Mükemmel bir annenin ev yemeği hazırladığını, her gece yüzünde bir gülümsemeyle çocuklarını spora götürdüğünü, evi temizlediğini, oyunlar ve bulmacalar oynadığını aklınıza getirmiş olabilirsiniz. ve 17:00 saatleri arasında hikayeler okuyor. ve saat 20:00, mevsim ne olursa olsun, koşullar ne olursa olsun her gün. Dinle, bunu kimse yapmaz.
Kimse akşam görevlerini her zaman mutlu ve mükemmel bir şekilde yapmıyor. Her şeyde ustalaşmaya devam ettiğinizi, ancak yıpranmış yüzünüz üzerine yıkıldığınızı fark ederseniz, DUR. İyi bir anne ne zaman vazgeçmesi gerektiğini bilir. Herkesin ne zaman bitkin ve bunalmış olduğunu biliyor ve ailesinin sahip olduğu bir yığın taahhütün fişini çektiği için kendini suçlu hissetmiyor. İyi bir anne duraksamaya basacak ve çocuklarıyla birlikte olmayı öğrenecektir. Antrenmanı iptal edin, yemek siparişi verin, aile filmine başlayın ve nefes alın. Çocuklarınız şöyle düşünmeyecek: "Dostum, o kesinlikle topu düşürdü; yapacak çok işimiz var." "Annem bizi seviyor, bizi görüyor ve sadece bizimle birlikte olmak istiyor" diye düşünecekler."
Hatalardan Korkmayın
Mükemmelsen, bu, ortalığı karıştırmadığın ve hata yapmadığın anlamına gelir. Çocuklarınızın öğrenmesini istediğiniz şey bu mu, yani hataların yapılması ya da hatalardan öğrenilmesi gerekmiyor mu? Hayır. Hatalar hayatın ve öğrenme deneyiminin büyük bir parçasıdır ve siz de hata yapmak ve bunları öğrenme ve büyüme fırsatları olarak ortaya çıkarmak istiyorsunuz, böylece çocuklarınız onların da işleri berbat etmesinin sorun olmadığını anlayacaktır.
Anneler çocuklarına nasıl yön bulacakları ve hatalardan nasıl kurtulacakları konusunda model olabilirler. TÜM iyi annelerin yaptığı gibi, işleri berbat ettiğinizde, bunu sahiplenin. Bunu şeffaf hale getirin, nasıl ilerlemeyi planladığınız hakkında konuşun ve bunu yapın. Ayrıca nasıl özür dileyeceğinizi öğrenin. Bunu çocuklarımızdan bekliyoruz, dolayısıyla kendimizden de beklemeliyiz. İyi bir anne, özür dilemeyi gerektiren bir şey yaptığında özür dilemekten çekinmez.
Her Çocukla Bire Bir Zaman Geçirin
Anneler vakaların %99'unda inanılmaz derecede ince bir yapıya sahiptir ve bir çocuğun annesiyle özel bire bir vakit geçirmesi o kadar nadir görülen bir durumdur ki. İyi anneler, gece yarısı yakıtını sonsuza kadar yakıp oraya buraya ve her yere koşarken, çocuklarının her biriyle kişiselleştirilmiş zaman geçirmenin çok önemli olduğunu bilirler. Zamanın çok uzun süren bir olay olması gerekmiyor. Çocuklar, gerçekte yaptıkları şeyden çok, anneyi tamamen kendilerine bağlamak gibi basit bir eylemle daha fazla ilgilenirler. Çocuklardan birini köpekleri gezdirmeye ya da alışverişe çıkmaya götürün. Ortanca çocukla Target'a özel bir gezi yapın ya da küçük olanı bir Pazar öğleden sonra parka götürün. Çocuklarınızın her biriyle ayda bir kez akşam yemeği randevusu almayı düşünün; her ay dönüşümlü olarak çocuklarınızı yiyin. Bu süre zarfında çocuğunuzu dinlemeye ve onunla bağlantı kurmaya odaklanın.
Çocuğunuzun Çoğu Faaliyetine ve Etkinliğine Katılın
Hiç bir antrenmanı, oyunu veya performansı kaçırmasaydınız harika olmaz mıydı? Elbette, mükemmel bir dünyada annem her şeyi hiç zorlanmadan başarır. Gerçek dünyada her şeye ulaşmak her zaman mümkün değildir. Ebeveynler çalışıyor, aynı anda farklı yerlerde olmaları gereken birden fazla çocukları var ve çoklu görev çoğu anne için hayatta kalmanın önemli bir parçası.
Hayattaki her olayda bulunamazsın ve bu konuda kendini kötü hissetmemelisin. Kanepede uzanıp yeni bir Netflix dizisini art arda izlemek için bir futbol maçını kaçırmıyorsunuz (sonra yine ara sıra çıkıp kendinize bakmanız gerekiyorsa, yargılama yok), ama muhtemelen onu kaçırıyorsunuz, böylece diğer on gerekli görevle hokkabazlık yapın. Çocukların katıldığı etkinliklerin çoğunda, özellikle de büyük maçlarda veya önemli performanslarda yer almaya çalışın, ancak %100 katılım oranı hedeflemeyin. Çocuklar, özellikle de büyük olanlar, her antrenmanda helikopterle helikoptere binerek çitlerin üzerinden geçmenize ihtiyaç duymuyorlar. Onlara büyümeleri, bağımsız olmaları ve siz olmadan aktivitelere devam etmeleri için biraz alan verin. Gençler için spor araba havuzuna katıldığınız için çocuklar terapiye gidemeyecekler. (Ek not: Kızım! Araba paylaşımına katıl! Bu, oyunun kurallarını değiştirir!)
Küçük Şeyleri Övün
Anneler her zaman daha büyük resme bakar, ileriye ve yukarıya! Programlar, planlar, listeler yaparlar ve sürekli hareket halindedirler, herkese ihtiyaç duydukları şeyi ihtiyaç duydukları anda alırlar. İyi bir anne yavaşlamayı ve etrafında olup biten küçük olumlu şeyleri görmeyi öğrenir. Küçük çocuğunun boya kalemlerini topladığını veya en büyük çocuğunun kendisine sorulmadan bir döküntüyü sildiğini veya odasını temizlediğini görüyor. Ailesinin yaptığı küçük şeyleri fark ediyor ve onları iyi davranışlarından dolayı övüyor.
Gelenekler Yaratın
İyi anneler, mükemmel bir tatil aile fotoğrafı çekimi ya da mahallenin yıllar boyunca konuşacağı bir parti vermek için endişelenerek bütün gece uyanık kalmazlar. Bunun yerine aileye odaklanan gelenekler yaratıyorlar. Bir aile oyun gecesi düzenlemeyi, Pazar gecesi yemekleri hazırlamayı, Yılbaşı Gecesini çocuklarla evde geçirmeyi veya Noel zamanı oturma odasında ailece yatıya kalmayı deneyin. Oluşturulması kolay ve sürdürülmesi kolay gelenekleri dahil etmeyi seçin. Geleneklerin daha sonra sosyal medyada paylaşacağınız gösterişten değil, tamamen sevgi ve bağdan ibaret olduğunu unutmayın.
Sen İyi Bir Annesin
Bazı günler ebeveynlik konusunda kazandığınızı hissetmeyebilirsiniz ve kendinizden şüphe duymanız aklınıza gelebilir; ama emin ol sen zaten iyi bir annesin. Çocuklarınızı seviyorsunuz, onlarla ilgileniyorsunuz ve en önemlisi de çabalayıp onlar için çabalamaya devam ediyorsunuz. Bunlar iyi bir annenin nitelikleridir. Anneler iyi bir iş çıkardıklarını yeterince duymazlar ama yapmaları gerekir. Gezegende annelikten daha zor, daha yoğun bir iş yoktur. Bu nedenle çocuklarınızla açık bir kalp ve zihinle bağlantı kurun, kendiniz ve çocuklarınız hakkında bilgi edinmeye devam edin, yeterince iyi olduğunuzu ve çocuklarınızın sizi sevdiğini bilin.
