İş stresi, iş taleplerine ve işle ilgili baskılara verilen duygusal ve fiziksel tepkilerin zorlu bir kombinasyonu olarak tanımlanabilir. Bir kişi, yetenekleri, bilgileri veya ihtiyaçları ile tutarlı olmayan işle ilgili bir durumda olduğunda iş stresi yaşar. Aynı durum, kişinin işini yapmak için ihtiyaç duyduğu kaynaklara erişemediği çalışma durumları için de geçerli olabilir.
Tüm işlerin zaman zaman bir miktar stres içermesi muhtemel olsa da, gerçek iş stresi, özellikle tutarlı olduğunda, zararlı olabilir. Bir kişinin iş stresi karşısında gösterdiği duygusal ve fiziksel tepkiler sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir ve kazalara veya yaralanmalara yol açabilir.
İş Stresinin Yaygın Kaynakları
İş stresinin ortaya çıkmasının birçok olası nedeni vardır. İşle ilgili stresin yaygın kaynakları şunlardır:
Çevresel Stres
İnsanların işyerinde yaşadığı bazı stresler, çalıştıkları fiziksel ortamla ilgilidir. Fiziksel çalışma ortamının birçok yönü strese yol açabilir. Kişinin çalışma alanının konfigürasyonu, iş fonksiyonlarını yerine getirmek için kullanılması gereken ekipman türü ve işyeri güvenliği ile ilgili sorun olup olmadığı gibi faktörler.
İş Belirsizliği
Belirsizlik önemli bir stres kaynağı olabilir. İşlerinin neresinde olduklarından emin olmayan insanlar genellikle yüksek derecede iş stresi yaşarlar. İş belirsizliği birçok biçimde olabilir. Örneğin, insanlar sıklıkla iş yerinde organizasyonel değişim, işini kaybetme korkusu, belirsiz performans hedefleri, kişinin iş performansına ilişkin geri bildirim eksikliği veya terfi ya da çok ihtiyaç duyulan zam için değerlendirilmeyi beklemeyle ilgili belirsizlik yaşarlar.
İş Arkadaşlarıyla İlgili Sorunlar
İşyerindeki stresin büyük bir kısmı diğer insanlarla çalışmaktan kaynaklanan zorluklarla ilgili olabilir. Örneğin, zor iş arkadaşlarıyla başa çıkmak, etkisiz bir patronla veya diğer zayıf liderlerle uğraşmak gibi işle ilgili strese yol açabilir. Aynı durum işyerindeki akran baskısı için de geçerlidir. Bazı uzaktan çalışanlar için iş arkadaşlarından uzakta olmanın getirdiği sosyal izolasyon bir stres kaynağıdır.
Performans Baskısı
Belirli bir düzeyde performans gösterme, örneğin belirli bir nitelik veya nicelikte iş üretme konusunda baskı hissetmek, işyerinde stres kaynağı olabilir. Performans baskısına bağlı stres, satış veya üretim kotaları, üretim standartları, yaklaşan teslim tarihleri veya aşırı mükemmeliyetçilik standartlarına sahip bir patrona sahip olmak gibi şeylere bağlı olabilir.
İş Stresinin Etkisi
İnsanlar iş stresini farklı şekilde yaşarlar. Bir kişinin iş yerinde stresli bulduğu şey, bir başkasının ödüllendirici veya motive edici bulduğu görev veya durum olabilir. İş stresine verilen yanıttaki bireysel farklılıklar, bu sorunun üstesinden gelinmesini zorlaştırabilir.
Görev Tercihleri
Topluluk önünde konuşma konusunda rahat olan biri, örneğin bir iş sunumu yapma eylemini stresli bulmayacaktır. Ancak topluluk önünde konuşmayı sevmeyen veya topluluk önünde konuşma korkusu olan kişiler için bir sunum yapma düşüncesi, hafif bir sinir krizinden panik atağa veya stresin neden olduğu fiziksel duruma kadar değişen bir reaksiyona neden olabilir. hastalık.
Çalışma Tarzı Tercihleri
Bir kişinin zamanı yönetme şekli, iş stresini etkileyebilecek bir tercih örneğidir. Son teslim tarihinin yaklaşması bazı insanlar için olumlu, bazıları için ise olumsuz bir faktör olabilir. Bazı insanlar, bir görevi tamamlamak için sınırlı zamanları olduğunda ellerinden gelenin en iyisini yaparlar, bazıları ise yakın teslim tarihleriyle başa çıkmakta zorlanırlar. Yaklaşan teslim tarihlerine olumsuz tepki verenler bunları stresli olarak görme eğilimindeyken, sıkı bir teslim tarihiyle çalışmayı tercih edenler bunları motive edici olarak algılayabilir.
İş Stresi İçin Ne Zaman Yardım Aranmalı
İş stresi olumlu ya da olumsuz olabilir. Her iş belli düzeyde stres içerir, bu nedenle herkesin stres yönetimi stratejilerini nasıl kullanacağını bilmesi önemlidir. Yönetilebilir günlük işle ilgili stresi, genel sağlığınızı ve refahınızı olumsuz yönde etkileyen işle ilgili durumlardan ayırabilmek de önemlidir. Sürekli iş stresi yaşıyorsanız veya sağlığınız iş stresinden olumsuz etkileniyorsa bir sağlık uzmanına danışın.
