Okula geri dönmek, ebeveynler ve çocuklar için yılın heyecan verici ve çoğu zaman stresli bir dönemidir. Tanınmış bir çocuk doktoru ve ülke çapında tanınan bir yazar olan Dr. William Sears, çocuğunuzun yeni okul yılının başlangıcına alışmasına ve yazın özgürlüğünün tadını çıkardıktan sonra okul gününün yapısına uyum sağlamasına yardımcı olacak bazı ipuçları ve tavsiyeler sunuyor.
Okula Dönüş Gerginlikleri
Yeni bir okul yılına başlamak çocuklarınız için heyecan verici bir zaman olabilir ama aynı zamanda bazı endişelere de neden olabilir. Okula geri dönmenin en zor kısmının ne olduğu sorulduğunda Dr. Sears şunları söyledi: "Çocuklar (ve ebeveynler) için okula geri dönmenin en zor kısmının günlük rutine geri dönmek olduğuna inanıyorum ki bu, bir yaz boyu süren esneklikten sonra zor olabilir." Dr. Sears, çocukların yeni eğitim-öğretim yılına başlarken en sık karşılaştıkları sorunların okula dönüş kaygısı olduğunu belirtiyor. Bu, stresi toparlama şekli nedeniyle çocuklarda birçok mide problemine neden olabilir. Bu, uyku eksikliği, kabızlık ve yorgunluk gibi diğer yaygın sorunlara yol açabilir. Ebeveynlerin ayrıca laktoz intoleransı ve gıda alerjilerine karşı dikkatli olmaları gerekir.
Ebeveynler için Okula Dönüş Tavsiyeleri
Çocuklarının yaz döneminden okul programına geçişini biraz daha kolaylaştırmak için ebeveynlerin yapabileceği birkaç şey var. Dr. Sears şunları söylüyor: "İletişim, özellikle çocuklarımızla her başarılı ilişkinin anahtarıdır; bu nedenle çocuğunuzun, yaşadığı sağlık sorunları hakkında sizi bilgilendirmeyi bildiğinden emin olun." Ayrıca şu tavsiyede bulundu: "Ayrıca, okul yılı boyunca çocukları sağlıklı tutmanın eğlenceli bir yolu da sırt çantalarına sağlıklı atıştırmalıklar koymaktır, ancak onları takdir edecekleri harika şekillere sokabilecek misiniz bir bakın."
Sağlıklı Kalmak
Dr. Sears'ın ebeveynlerin, çocuklarının tüm okul yılı boyunca sağlıklı ve yolunda gitmesine nasıl yardımcı olabileceğine dair bazı önerileri var. Şöyle belirtiyor: "Okul yılı boyunca çocuklar daha fazla strese giriyor ve her gün birçok yeni mikropla karşı karşıya kalıyorlar. Onları sağlıklı tutmak için çocuklara Culturelle for Kids gibi günlük dozda probiyotik almalarını öneriyorum. Bağışıklık sistemlerini güçlendirdiği ve sindirim sorunlarını hafiflettiği klinik olarak kanıtlanmıştır. Toz paketini herhangi bir soğuk yiyecek veya içeceğe karıştırmanız yeterli. Süt ürünleri ve gluten içermediği için bu ürünü özellikle seviyorum."
Çocuğunuzu Desteklemek
Aşağıda, çocuklarının yeni okul yılına harika bir başlangıç yapmasına yardımcı olmak isteyen ebeveynler için bazı ek temel ipuçları verilmiştir.
- Çocuğunuzun yeni rutine alışmasını kolaylaştırın. Yeni programa alışmak herkes için stresli olacak. Saati ayarlayarak, erken kalkarak ve güne başlayarak yeni rutininizi birkaç gün önceden uygulayın. Yerleşik bir rutin, çocuğunuzun kendini daha güvende ve rahat hissetmesine yardımcı olacak ve sonuçta okula dönüş geçişini daha sorunsuz hale getirecektir.
- Çocuğunuzu kendini rahat hissedene kadar ilk gün okula arabayla veya yürüyerek götürün. Desteğiniz çok makbule geçecek.
- Öğretmenle tanışın. Çocuğunuz yeni öğretmeni konusunda özellikle gerginse, kısa bir tanıtım için öğretmenini ziyaret edin. Bu çocuğunuzun içini rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Ödev her zaman bir öncelik olmalıdır. Çocuğunuzun ödevlerini yapması için evde sessiz ve özel bir yer belirleyin. Bu onların günlük rutinlerinin bir parçası olmalıdır. Çocuğunuzun çalışmalarına ilgi gösterin. Okulun ve onların eğitiminin ne kadar önemli olduğunu teşvik ettiğinizden ve güçlendirdiğinizden emin olun.
Bir program belirleyin. Yatma saati her gece aynı saatte olmalıdır. İyi bir gece uykusu almak, sağlıklı kalmak ve okulda üretken olmak için önemlidir.
Öğrenciler için Okula Dönüş Tavsiyeleri
Okula geri dönen öğrenciler için her yaştan çocuk için geçerli olan genel tavsiye, sağlıklı beslenmek, iyi bir gece uykusu çekmek, ödevlerinizi yapmak ve sorularınız varsa veya bir konuda sorun yaşıyorsanız, onlarla konuşun. öğretmenin. Çocuğunuza yardımcı olabileceğiniz diğer yollar şunlardır:
İlkokul Öğrencileri
Küçük çocukların okula geri dönme konusunda heyecanlı ve cesaretli olmalarına yardımcı olmak önemlidir. Çocuğunuzun yeni okul yılı için yeni sırt çantasını ve beslenme çantasını seçmesine izin vererek başlayabilirsiniz. Size önemsiz gelebilir ama çocuğunuz için çok önemlidir. Hedefler belirlediğinizden ve bu okul yılında çocuğunuzdan ne bekleneceğini açıkça belirttiğinizden emin olun. Bu aynı zamanda okumayı çocuğunuzun rutininin normal bir parçası haline getirmek için günlük olarak kullanmak için de iyi bir zamandır.
Ortaokul Öğrencileri
Ortaokula geçiş çocuğunuz için stresli veya heyecan verici bir zaman olabilir. Bu genellikle yeni bir ortamdır ve bazı çocuklar diğerlerinden daha iyi uyum sağlar. Çocuğunuzla iletişim hatlarını açık tutmak, ev ödevi ve uyku vakti programına uymak önemlidir ve okulda herhangi bir sorunla ilgili ilk işarette proaktif olmalı ve durum hakkında çocuğunuzla ve öğretmeniyle konuşmalısınız.
Lise Öğrencileri
Çocuğunuz lisedeyken daha bağımsız olma eğilimindedir. Bu yaşta doğru yolda kalmaları önemlidir. Açık toplantılara katılarak, öğretmenlerle tanışarak ve çocuğunuzun kayıtlı olduğu sınıflar hakkında fikir edinerek dahil olun. Çocuğunuzun öğretmenleriyle iletişim kurduğunuzdan ve çalıştığınızdan emin olun. Çocuğunuzu her zaman ders dışı etkinliklere katılmaya teşvik etmelisiniz. Ayrıca çocuğunuz lisede çok daha meşgul olacak ve düzenli kalabilmek için bir planlayıcıya sahip olması (ve kullanması) zorunludur.
Rahatlayın ve Stres Yapmayın
Dr. Sears'ın ebeveynlerle paylaşmak isteyeceği bazı basit ama önemli tavsiyeler var. "Rahatlamak." Dr. Sears güven veriyor. "Özellikle çocuğunuz daha küçükken, yemeğin hazırlanma şekli de dahil olmak üzere hemen hemen her konuda fikir sahibi olacaktır. Yiyecek fiksasyonlarını bekleyin. Fıstık ezmesinin jölenin üzerinde olması gerekiyorsa ve onu da koyarsanız Fıstık ezmesinin üstüne jöle koy, protestoya hazır ol. Bu geçici bir aşama."
Sağlıklı Beslenin
Şöyle devam ediyor, "Ayrıca çocuklara erken yaşta sebze veya meyve yedirin! Ailece biraz eğlenmenin ve bunu çocuklarımızın beslenmesine dahil etmenin bir yolu, bir aile bahçesi kurmaktır. Bahçede yetiştirmek çocuklara sorumluluk duygusu verir, Sahip olmanın gururunu yaşıyorlar ve güneş, su, tohum ve toprağın nasıl bir araya gelerek yiyecek oluşturduğuna dair değerli dersler alıyorlar. Ayrıca kendi yaratımları olarak gördükleri sebze ve meyveleri yeme olasılıkları daha yüksektir."
Yardımcı Kaynaklar
Dr. Sears, ebeveynlik ve sağlık bakımı konusunda yararlı tavsiyeler sunuyor. Sadece birkaçını saymak gerekirse, sağlık ve sağlıklı yaşam, hamilelik, emzirme ve bebekler gibi çeşitli konularda oldukça geniş bir kaynak kitap kütüphanesi yazmıştır. Son kitabı The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks Ocak 2019'da çıkacak. Dr. Sears hakkında daha fazla bilgiye AskDrSears.com adresinden ulaşabilirsiniz..
