Abur cubur durumu dışında, hamileliğin yemek arzusunu tatmin etmek için ara sıra tuz ve sirke yemenin doğası gereği yanlış bir tarafı yoktur. Ancak birden fazla porsiyon tüketiyorsanız tuz ve kalori miktarı artabilir.
Dikkate Alınması Gerekenler
Cips canınız çekiyorsa ve hamilelik sırasında tuzlu ve sirkeli cipslerin güvenli olup olmadığı konusunda endişeleniyorsanız şunu göz önünde bulundurun:
- Tükettiğiniz miktarı sınırlandırdığınız sürece bu cipslerdeki tuz, sirke ve kalorilerin size veya bebeğinize zarar vermesi pek olası değildir.
- Eğer çok fazla cips yerseniz, çoğu işlenmiş gıdada olduğu gibi tuz, kalori ve kilo alımı en büyük endişelerinizdir.
Potansiyel Riskler
Günde bir porsiyondan fazla tuz ve sirke cipsi yerseniz, çok fazla kaloriden kaynaklanan ilave tuz kilo alımının yan etkileri artabilir. Potansiyel riskleri az altmak için miktarları sınırlayın.
Su Tutma
Tuz vücudunuzun su tutmasını sağlar. Hamilelik daha fazla suya tutunmanızı sağlar. Çok fazla tuz yemek suya tutunma eğilimini artıracaktır. Bu, ayaklarınızda, bacaklarınızda ve ellerinizde rahatsız edici olabilecek şişmeye (ödem) neden olabilir.
Yüksek Tansiyon
Gebeliğe bağlı yüksek tansiyon veya hamilelikten önce başlayan kronik hipertansiyon, hamilelik sırasında sizin ve bebeğinizin risklerini artırabilir. Çok fazla tuz hamilelikte yüksek tansiyonun kontrol edilmesini zorlaştırabilir. Bu, preeklampsi riskinizi artırabilir ve sizi ve bebeğinizi daha da büyük bir risk altına sokabilir.
Mide yanması ve Hazımsızlık
Asetik asit ve diğer eklenen asitlerin asitliğinden kaynaklanan mide yanması ve hazımsızlık dışında cipslerdeki sirkenin size veya bebeğinize zarar verebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
Hamilelikte mide yanması ve hazımsızlık sık görüldüğünden, büyük miktarda sirke ve tuz cipsi tüketmeyi iki kez düşünün çünkü pişman olabilirsiniz.
Malzemeler ve Besin Değerleri
Hamilelik döneminde sizin ve bebeğinizin güvenliği için yediğiniz her türlü paketli gıdanın içeriğini, besin değerini ve katkı maddelerini inceleyin. Tuz ve sirke parçacıkları için sirkeye bir bakın ama özellikle tuz içeriğine bakın.
Sirke
Cipslerde sirke ve mayhoş bir tat yaratmak için bir üretici sirke ve/veya asetik asit-sodyum asetat karışımı kullanıyor. Ekşi tadı arttırmak için sitrik, malik ve laktik asitler dahil diğer ekşi bileşenler de eklenebilir.
Bu bileşenlerin miktarları genellikle listelenmez, ancak hepsi mide yanması olasılığını artırabilir.
Tuz
Sodyum asetat ayrıca tuzlu bir tat katar ve deniz tuzu da dahil olmak üzere ilave tuz eklenebilir. Cape Cod Deniz Tuzu ve Sirke cipslerindeki tuza bakıldığında, 18 cipslik bir porsiyonda 220 mg sodyum bulunur.
Besinler
Bir onsluk Cape Cod tuzu ve sirke cipsi porsiyonunda bulunur
- 15 gram karbonhidrat
- 2 gram protein
- 7 gram yağ
Küçük bir paket cips için bu kötü bir protein içeriği değil, ancak sizin ve bebeğinizin sağlığı için proteininizin çoğunun daha sağlıklı, düşük kalorili, besin açısından yoğun kaynaklardan geldiğinden emin olun.
Hamilelikte Yemek İsteği
Tuz ve sirke parçacıkları, aşırıya kaçmazsanız ve günlük tuz ve kalori sınırlarınızı aşmazsanız hamilelik sırasında güvenlidir. Hamileliğinizde abur cubur yeme isteğiniz kalıcı olabilir ve direnilmesi zor olabilir, ancak kendinizi günde küçük bir miktarla sınırlamaya çalışın. Ayrıca tuz ve kalori alımınızı yönetmek için cipsleri daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirmeye çalışın.
