Çocuklarınızla yerel, ulusal ve küresel sağlığı tartışmak, özellikle bir salgının veya salgının ortasında bun altıcı gelebilir. Çocuklarınızın günlük yaşamlarını etkileyebilecek, hükümetin onayladığı kurallar ve öneriler nedeniyle, olup bitenleri yaşlarına uygun bir şekilde anlamalarına yardımcı olmak önemlidir.
Çocuklarınızla Pandemi Hakkında Konuşmak
Koronavirüs gibi bir salgını ailenizle birlikte yaşamak, bakıcılar ve ebeveynler üzerinde çok fazla ekstra stres yaratabilir. Programda bir değişiklik ve yeni kurallar söz konusu olduğunda, çocukların neler olup bittiğini daha iyi anlamaları ve böylece bu değişikliklere uyum sağlamaları yararlı olacaktır.
Ne söyleyeceğinizi düşünün
Çocuklar ve gençler her şeyi, özellikle de ebeveynlerinden veya bakıcılarından gelen bilgileri emerler. Çocuklar çok küçük yaşlardan itibaren başkalarının enerjisinden beslenme ve zor durumlarda satır aralarını okuma konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptirler. Çocuklarınızla sohbet etmeden önce onlara ne söylemek istediğinizi ve söylemek istediklerinizin onların yararına olup olmadığını düşünün. Kısa cevapların genellikle küçük çocuklar için yeterli olacağını unutmayın. Daha büyük çocuklar ve gençlerle, iyi görünseler bile, onlarla pandemiyi tartışmak ve onların duygularını kontrol etmek yine de önemlidir.
Sakin Kalın
Çocuklarınızla kendinizi sakin hissettiğiniz bir anda konuşun. Onlar için kafa karıştırıcı veya korkutucu olabilecek bir konuyu tartışırken güçlü ve sağlam bir enerjiye sahip olduğunuzu hissetmelerini istiyorsunuz. Koruyucu varlığınız bu konuşma sırasında onları güvence altına almaya yardımcı olacaktır. Pandemiler ebeveynler için pek çok yoğun duyguyu beraberinde getirebilir, bu nedenle bunları kendi başınıza işlediğinizden emin olun ve çocuklarınızı, duygusal olarak sizinle ilgilenmeleri gerekiyormuş gibi hissedecekleri bir konuma koymayın. Belirsizliğin hakim olduğu bir dönemde çocuğunuzun veya çocuklarınızın, kendileriyle ilgileneceğiniz konusunda size güvenebileceklerini bilmeleri çok önemlidir. Sakin kalmanın bakış açınızı paylaşmanıza engel olmadığını unutmayın; yalnızca bunu yaşınıza uygun bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Çocuğunuz ne düşündüğünüzü sormazsa, ona söylemenin durumla ilgili duygularını nasıl etkileyeceğine karar vermek size kalmıştır. Her zaman onların çıkarını ilk planda tutun.
Ayrıntıya Girmeden Önce Sor
Çocuğunuzun bun altıcı bulabileceği bir sohbete dalmak yerine, ona pandemi hakkında onunla konuşup konuşamayacağınızı sorun. Bu şekilde, şu anda bu konu hakkında konuşmaya hazır olup olmadıklarına karar verme şansına sahip olacaklar. Bu, çocuğunuza kendisini kontrol etme fırsatı verir ve kendi üzerine düşünmeyi teşvik etmeye yardımcı olur. Yeni yürümeye başlayan çocuklarla konuşmaya giriş yapabilirsiniz, ancak sormanıza gerek yoktur. Daha büyük bir çocuğa ve gence soru sorma örnekleri şu şekilde olabilir:
- Hey, pandemide neler olup bittiği hakkında biraz konuşabilir miyiz?
- Koronavirüs hakkında biraz konuşabilir miyiz acaba? Aklınıza takılan her türlü soruyu yanıtlamak isterim.
- Pandemi hakkında ortalıkta dolaşan pek çok yeni bilgi olduğunu biliyorum ve sizin için de sakıncası yoksa bu konu hakkında biraz sohbet etmek isterim.
Yaşa Uygun Örnekler Verin
Yaşları ne olursa olsun çocukları bun altmamak önemlidir, bu nedenle korkutmayı amaçlayan basit örnekler ve açıklamalar sunduğunuzdan emin olun, ancak çocuğunuzun olup biteni daha iyi anlamasına yardımcı olun. Örneğin:
- Küçük bir çocukla bazen "anne hastalanır ya da sen hastalanırsın ve sonra evdeki diğer insanlar da hastalanabilir, bu yüzden ellerimizi fazladan yıkamamız ve evde vakit geçirmemiz gerektiği" hakkında konuşabilirsin. Herkes başlayana kadar biraz daha iyi hissedecek."
- Daha büyük çocuklarla bunu aşina oldukları benzer bir hastalıkla karşılaştırabilirsiniz, ancak bunun daha kötü olduğunu ve geçmesinin çok kolay olduğunu vurgulayın, bu nedenle sağlıklı kalmak için herkes evde kalıyor ve gerçekten iyi bakıyor. vücutları.
- Gençlerle, duyduklarını tartışabilir ve sahip olabilecekleri boşlukları veya endişeleri doldurmanın yollarını sunabilirsiniz.
Duygusal İfadeyi Destekleyin
Bunalmış hisseden çocuklar duygusal süreçlerini anlatmakta zorlanabilirler. Duygusal anlayışlarını kolaylaştırmaya yardımcı olmak için şunu söylemeyi düşünebilirsiniz:
- Hissediyormuşsun gibi görünüyor (duyguyu ekle). Öyle mi?
- Bedeninizin neresinde hissediyorsunuz (duyguyu ekleyin)?
- Böyle hissetmende sorun yok. Bazen ben de böyle hissediyorum.
- Bu şekilde hissetmenin zor olduğunu biliyorum. Senin için buradayım.
Çocuğunuz hissetmesi gereken şeyleri hissederken onunla birlikte oturun ve duygularını bastırmamaya çalışın. Gençler ve daha büyük yaştaki çocuklarla, vücutlarının onlara ne anlatmaya çalıştığını ve bazı duyguların neden ortaya çıktığını tartışabilirsiniz. Eğer uygunsuz davranıyorlarsa, onlara duygularını işlemek için yazmak, çizmek, konuşmak veya yürüyüşe çıkmak gibi diğer seçenekleri gösterin. Önemli olan rahatsızlık karşısında kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olmak ve onlara rahatsız edici duyguları bastırmayı öğretmek değil.
Ne Zaman Duraklatılacağını Bilin
Bunalmış hissetmeye başlarsanız, kendinizi toparlamak için bir dakikanızı ayırın. Sakin kalmak, çocuklarınızın bir salgın sırasında kendilerini güvende hissetmelerinin kritik bir parçasıdır. Tartışmaya devam edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, çocuklarınıza bu konu hakkında konuşmadan önce biraz daha düşünmek istediğinizi bildirin. Onlara tartışmayı başlatıp devam ettirebileceğiniz bir zaman verdiğinizden emin olun. Çocuğunuzun bunaldığını fark ederseniz, durun ve nasıl hissettiğini sorun. Duygusal deneyimlerini doğrulayın ve bu şekilde hissetmelerinin sorun olmadığını bilmelerini sağlayın. Onlara biraz daha konuşmak konusunda rahat olup olmadıklarını veya başka bir zaman konuşmak isteyip istemediklerini sorun. Eğer yoğun bir duygu hissediyorlarsa bunu işlemelerine yardımcı olun ve onları destekleyin.
Sağlıklı İşleme Becerilerini Öğretin
Duyguları sağlıklı bir şekilde nasıl işleyeceğini bilmek yetişkinler için bile zor olabilir. Çocuğunuzu, koronavirüs gibi bir salgınla ilgili duygularını işlemeye teşvik etmek için, duygularını hızla aşmalarına yardımcı olmak yerine, ne hissettiklerini anlamalarına ve ardından duygu üzerinde çalışmanın yollarını belirlemelerine yardımcı olun. Bunu yapmak için:
- Onaylayıcı bir dil kullanarak çocuğunuzun duygularını onunla tartışın.
- Ne zaman konuşmak isterlerse yanlarında olduğunuzu söyleyin.
- Onlara insanların duyguları farklı şekilde işlediklerini ve çizim yapmak, resim yapmak, günlük tutmak, yürüyüş yapmak, derin nefes almak ve konuşmak gibi deneyebilecekleri birkaç aktivite olduğunu söyleyin.
- Daha büyük çocuklar için bir çan eğrisi çizebilir ve onlara duyguların zirveye çıkma eğiliminde olduğunu ve daha sonra yavaş yavaş sakinleşmeye başladığını ve duyguların geçici olduğunu ve değişebileceğini anlatabilirsiniz.
- Daha büyük çocuklarda bir günlük başlatarak, duygularını etiketlemelerine yardımcı olarak ve duygunun yoğunluğunu belirten sıfırdan 10'a kadar bir sayı atayarak duygularını takip etmelerine yardımcı olabilirsiniz. Yaklaşık bir saat sonra tekrar giriş yapmalarını sağlayın.
Duyguları Tanımlamaya Yardımcı Olun
Konuşma sırasında çocuğunuza nasıl hissettiğini sorun. Eğer bunu kelimelere dökemiyorlarsa, bedenlerinde nasıl bir his olduğunu sorun. Ne söylerse söylesin, duygularının normal olduğunu ve bazen herkesin böyle hissettiğini unutmayın. Eğer küçüklerse, çevrimiçi olarak duygu görsellerine bakabilir veya özdeşleşebilecekleri bir veya birkaçını seçmelerine yardımcı olmak için duyguların çizimlerini yapabilirsiniz. Sizinle paylaşımda bulunmaları için onlara olumlu destek verin:
- Benimle paylaştığın için çok teşekkürler.
- Bunu bana söylemen gerçekten cesurcaydı.
- Ne hissettiğini anlamakta harika bir iş çıkardın.
Soruları Kısaca Cevaplayın
Çoğu durumda kısa cevaplar çoğu çocukta işe yarayacaktır. Bilginin aşırı paylaşılması bazı çocuklar için bun altıcı görünebilir, bu nedenle diğer konulara dalmadan sorularına doğrudan cevap vermeye çalışın. Başka soruları olup olmadığını veya kafalarını karıştıran başka bir şey olup olmadığını size bildireceklerdir. Onlara karşı sabırlı olun ve cevapladığınız her soruyla onların düşüncelerini düzenlemelerine ve bu bilgileri işlemelerine yardımcı olduğunuzu bilin.
Tartışma Sırasında Kontrol Edin
Bazı çocuklar bu tartışmayı korkutucu bulabileceğinden, siz onlarla sohbet ederken kontrol edin ve nasıl olduklarını görün. Çocuklar için Kovid-19 gibi durumlar kontrolden çıkmış gibi gelebilir, bu nedenle konuşma temposu açısından liderliği ele almalarına izin vermek onlara gerçekten iyi gelebilir.
Daha Fazla Konuşmayı Teşvik Edin
Pandemiler veya sağlıkla ilgili diğer konular hakkındaki tartışmalar genellikle tek seferlik sohbetler değildir. Koşullar sürekli değiştiğinden, durum geliştikçe çocuğunuzla görüşmeye devam etmeniz önemlidir. Desteğinizi sağlamaya devam edin ve onların yanında olduğunuz, onları sevdiğiniz ve aile olarak sağlıklı kalmak için mümkün olan her şeyi yaptığınız fikrini pekiştirin.
Çocuğunuzla Pandemi Hakkında Sağlıklı Bir Tartışma Yapmak
Çocuğunuzla veya çocuklarınızla Kovid-19 gibi salgınlarla ilgili zor konuşmalara nasıl yaklaşacağınızı bilmek, onların sorularına sakin bir şekilde yanıt verme konusunda daha hazırlıklı hissetmenize ve zorlu bir dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmalarına yardımcı olabilir. Onların kayası olduğunuzu ve deneyimler zor veya bun altıcı geldiğinde onlara rehberlik etmek için sizden yardım beklediklerini unutmayın; bu nedenle ne söylediğinize ve nasıl söylediğinize dikkat ettiğinizden emin olun.
