Bir bebekle evden çalışmak hem bir nimet hem de içinden çıkılması zor bir durum olabilir. Bir yandan, her gün küçük çocuğunuzla birlikte olursunuz, uzun yolculuklardan kaçınırsınız ve gerçek pantolon giymek zorunda kalmazsınız. Öte yandan ağlama, kaos ve ihtiyaçlarla dolu bir evin ortasında da çalışmak zorunda kalıyorsunuz. İş, ev ve annelik hepsi bir ve aynı hale geldiyse, ebeveynlik ve kariyer başarısı için kendinizi hazırlamak için bu akıl sağlığını koruyan yollardan birkaçına (veya tümüne) başvurun.
Bebeği Mutlu Bir Şekilde Meşgul Edin
Giriş yapmalısınız, bu yüzden küçük saatinizin hemen yanınızda olmasını sağlayın. İş gününüze başlamadan önce, çocukları meşgul edecek ve meşgul edecek bol miktarda aktiviteyi hazır bulundurun. Gençlerin geniş bir dikkat aralığına sahip olmadığını, bu da birçok seçenek ve öğrenme ve eğlence modunun dönüşümlü olarak mevcut olması gerektiği anlamına geldiğini unutmayın.
Bebeğinizin iş günü boyunca izlemesi için birkaç kaliteli eğlence videosu indirin. Bebeğinizin bir süreliğine etrafta dolaşabilmesi için ofis kapınızın pervazına bir ana kucağı takın. Satın alınmış veya ev yapımı teşvik edici oyuncakları toplayın ve bunları işinizin çoğunu yapmayı planladığınız bir alanda bulundurun. Çalışma süreniz boyunca küçük çocuğunuzun yapmasına izin verdiğiniz aktivitelerin onlar için güvenli olduğundan emin olun, çünkü muhtemelen dikkatinizin bir kısmını bebeğinize vereceksiniz, ancak aynı zamanda iş görevlerine de odaklanabilmeniz gerekir.
Molaları, Şekerlemeleri ve Kişisel Bakımı İş Gününüzün Bir Parçası Haline Getirin
Sonuç: Bir bebekle evden çalışmak parkta yürümek kadar kolay değil. Bu günlük bir eziyettir ve eğer ihtiyaçlarınızı karşılamazsanız, kendinizi yerle bir edersiniz. Mümkünse, iş günü boyunca, fazla çalışan, yıpranmış halinizi fişten çekip yeniden odaklayabileceğiniz birkaç alanı hesaba katın. Şunu düşünün:
- Bebeğiniz uyurken hızlı bir şekerleme (çalışma programınızda biraz esnek olduğunuzu varsayarak).
- 15 dakikalık bir esneme seansı. Anne ve bebek yogası seçeneklerine bakın.
- Kendinizi özellikle stresli ve sinirli hissetmeye başladığınızda bir meditasyon uygulamasını açın.
- Bebeğinizi bebek arabasına atın ve açık havada 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.
Bağlantıda Kalmak için Tüm Cihazlarınızı Kullanın
Gün içinde bilgisayar başında oturup e-postaları ve belgeleri okumanın mümkün olmadığı zamanlar olacaktır. Daha büyük çocukları okuldan alırken araba kuyruğunda takılmak zorunda kalabilirsiniz ya da uyku vaktinde telaşlı bir bebeğinizle sallanabilirsiniz.
Bazen iş bekleyebilir, ancak diğer zamanlarda son teslim tarihiyle karşı karşıya kalacaksınız ve ciddi çoklu görev yapmanız gerekecek. Bebeğiniz (veya hayatınız) sizi iş bilgisayarından ve ofis alanından uzaklaştırıyorsa, ilgili tüm iş programlarının akıllı telefonunuza ve iPad'inize indirildiğinden emin olun. Bebeğinizle yerde oynarken sallanan sandalyede otururken iş belgelerinizi okuyun veya akıllı telefonunuzdan e-postalara yanıt verin.
Eller Serbest Bebek Taşıyıcısına Yatırım Yapın
Bebek çocuğu olan çalışan ebeveynlerin hem kollarının hem de ellerinin serbestçe bulunmasına ihtiyacı var. Aslında, günün her anında karşılaştıkları tüm görevlerin üstesinden gelebilmek için gerçekten birkaç ekstra uzantıya ihtiyaçları var! Bebeğinizin size yakın olmak istediği ancak çalışmak için ellerinize ihtiyaç duyduğu zamanlar için kaliteli bir bebek taşıyıcıya yatırım yapın.
Bebeğiniz göğsünüze bağlıyken yazabilir, dosyalayabilir ve telefon görüşmeleri yapabilirsiniz. Bebeğinizin sakinleşmesi için tempo tutmanız mı gerekiyor? Sorun değil. Bebeğinizi ana kucağına yerleştirin ve kişisel cihazınızdan çalışırken veya bir konferans görüşmesini dinlerken etrafta dolaşın.
Kendiniz ve Bebeğiniz için Üretken Bir Alan Yaratın
Evden çalışırken belirlenmiş bir çalışma alanına sahip olmanız ve aynı zamanda bebeğinizin de yakınınızda olması gerekir. Bu, oyun alanı VE ofis işlevi gören bir alan yaratmak anlamına gelebilir. Dağınıklık dikkat dağıtıcı olabilir; bu nedenle ofiste bebeğinizin oyuncakları ve iş malzemeleriniz için bol miktarda saklama alanı bıraktığınızdan emin olun. Bebeğinizin her rahatlatılmaya ihtiyacı olduğunda ofis alanını terk etmek zorunda kalmamak için bir köşeye rahat bir planör sandalye koymayı düşünün. Ofisinize/oyun odanıza eklemek isteyebileceğiniz diğer öğeler şunlardır:
- Bebeğinizin periyodik olarak eğitici video izlemesi için cihazlar
- Siz çalışırken bebeğinizin yakınınızda şekerleme yapmasını planlıyorsanız karartma perdeleri veya perdeleri kapatın ve düşük aydınlatma
- Beyaz gürültü makinesi veya yumuşak bebek ninnileri çalacak bir şey
- Bebek bezi kovası ve bebek bezi aksesuarları
Şişeleri ve Atıştırmalıkları Hazırlayın
Bebeklerin gün boyunca çok fazla beslenmeye ihtiyacı vardır ve eğer iş gününüzü biberon hazırlamak veya bebek mamasını ezmek için durdurmak zorunda kalırsanız, işinize ayırabileceğiniz zamanın çoğunu kaybediyorsunuz demektir. Sabahları şişeleri ve yemekleri hazırlamak için biraz zaman ayırın. Küçük çocuğunuz meyve ve sebze yemeye başlıyorsa Pazar öğleden sonrasını ev yapımı bebek mamasını pişirerek, ezerek ve dondurarak geçirin.
Mutfağa gidip gelmek bile işe odaklanmayı az altabilir. Ofis/oyun odası alanına bir mini buzdolabı ve biberon ısıtıcısı taşımayı düşünün, böylece bebeğinizin açlık zili çalmaya başladığında süt ve yiyecek bir kol mesafesi uzağınızda olur.
Yardım ve Destek Çağrısı
Çalışan ebeveynler, kariyerlerini ve ailelerinin ihtiyaçlarını karşılamak için bir yardım köyünün kesinlikle gerekli olduğunu biliyor. Yolunuza çıkan tüm istekli ve yetenekli yardımcıları kabul edin! Büyükanne her Salı günü birkaç saat bebek kucaklamak için buraya gelmek isterse, elbette ona bebeği ve ilgili görevleri verin. Yaz aylarında bebek bakıcılığı işi isteyen genç bir komşunuz varsa, çocuğunuzla vakit geçirmesi, oyun oynaması ve mahallede yürüyüşe çıkması için onu işe alın.
Akıl Sağlığı Tasarruflu Kulaklıklara Yatırım Yapın
Bebeğin ağlamasını engelleyemezsiniz ama gürültü önleyici kulaklıklarla ağlama seslerini engelleyebilirsiniz. Uyumak için aşağıya indiğinde ağlayan ve korkan bir bebeğiniz varsa ya da evde çocuk bakımı hizmetiniz var ama başka bir odada bebeğinizin sesini duyduğunuzda çalışamıyorsanız, evinizdeki gürültüyü bastıracak kulaklıklar satın alın. Kulaklıklar sizi çok izole ediyor veya kısıtlıyorsa, ofis kapısının diğer tarafından gelen her sese odaklanmamanıza yardımcı olmak için beyaz gürültü makinesini tam kapasite açın.
Patronunuzla Esnek Saatleri Tartışın
Bir bebekle evde geçiminizi uzaktan kazanırken tipik 9-5 vardiyasında çalışmak zorunda kalmamanız mümkün mü? Yöneticinizle daha esnek çalışma saatlerini tartışın. Bebeğiniz henüz uyurken sabahın erken saatlerinde saatlerce oturum açmanız mümkün mü, yoksa akşam eşiniz eve gelip bebeği elinizden aldıktan sonra birkaç dakika çalışabilir misiniz? Bazı şirketler çalışan ebeveynlerin, hafta sonları da dahil olmak üzere aileleri için en uygun saatleri seçmelerine izin veriyor! Kendi çalışma saatlerinizi belirleme seçeneğiniz varsa, kesinlikle bunu yapın. Şekerleme sırasında, eşiniz evdeyken ve günün sizin ve bebeğinizin programına en uygun olan diğer saatlerinde çalışın.
Bir Program Oluşturun
Çalışıyorsanız ve bir bebeğin sürekli ihtiyaçlarını takip ediyorsanız sağlam bir programa ihtiyacınız olacak. Bebeğinizin uyku ve beslenme saatleri gibi günlük ihtiyaçlarının yanı sıra iş taleplerini (toplantılar ve proje teslim tarihleri) kapsayan bir program oluşturun. Her gün ne yapmanız gerektiğini ve ne zaman yapılması gerektiğini bilin.
Tüm ebeveynlik ve iş görevlerinizi bir arada takip etmek için kağıt takvim, kuru silme tahtası veya Google takvimi kullanabilirsiniz. Dijital takvimler özellikle yoğun çalışan ebeveynler için faydalıdır. Bunlar kolayca değiştirilebilir ve aile üyeleri arasında paylaşılabilir ve ebeveynlerin programa bağlı kalmasına yardımcı olmak için alarmlar ayarlanabilir.
Gerçekliği asla kaybetmeyin
İş beklentilerinizde, ebeveynlik beklentilerinizde ve aslında diğer tüm beklentilerinizde gerçekçi olun. Yıldızları hedef almak, 10.000 adamın işini yapabileceğinizi varsaymak ve sonra umduğunuzun yalnızca onda birini tamamlamak için kıçınızı yırttığınızda cesaretinizin kırılması ve cesaretinizin kırılması kolaydır. Biraz nezaket gösterin ve kendinize hakim olun. Gerçek şu ki, her zaman iki işi birden yapıyorsunuz ki bu hiç de küçümsenecek bir başarı değil. Elinizden gelenin en iyisini yapın, bazı günlerin diğerlerinden daha iyi olacağını anlayın, kendinize iyi bakın ve gerektiğinde yardıma ulaşın.
Bebekle Evden Çalışmanın Faydaları
Bir bebeğe çalışmak ve bakmak imkansız gibi görünse bile, bu düzenlemenin pek çok faydası olduğunu unutmayın.
- Gün boyunca daha kaliteli bağ kurma süresi (bu anlar projeler, e-postalar ve toplantılar arasında iç içe geçmiş olsa bile).
- Daha uygun maliyetli - Birçok aile evden çalışırken kreş masraflarından tasarruf edebilir.
- İşe gidip gelmek yok! Kimse işe gidip gelmeyi sevmez.
- Her yerde çalışma özgürlüğü. Parkta geçirdiğiniz saatleri, yatağınızı ve hatta aile kaçamaklarınızı kaydedebilirsiniz.
- Çoğu zaman daha esnek programlar sunulur.
Evden Çalışırken Aklınızı Koruyun
Evde bir bebekle çalışmanın pek çok avantajı ve faydası olsa da, kesinlikle gerçekten zorlu günler de olacak. Bu günler geldiğinde ve kendi kendinize "Bu kesinlikle imkansız" diye düşündüğünüzde, bunu elde ettiğinizi bilin! Evden çalışmak çok karmaşıksa bir adım geri atın ve düzeninize, tavrınıza ve destek sisteminize bakın. Sizi ve bebeğinizi mümkün olan en verimli güne hazırlamak için akıl sağlığını koruyan bu önemli ipuçlarını kullanın.
