Çocuklar okula geri dönüyor, bu da okul sırasında ve sonrasında atıştırmalık zamanı rutinine geri dönme zamanının geldiği anlamına geliyor. Sağlıklı ve kolay okula dönüş atıştırmalıkları için bir dizi harika fikri ve ayrıca öğle yemeği kutularına atabileceğiniz hazır ambalajlı atıştırmalık önerilerini keşfedin.
Anaokulu Öğrencileri için Eğlenceli Okula Dönüş Atıştırmalıkları
Anaokulu çocuklarınızı okula dönüş havasına sokmak zor olabilir. Çocuklara yönelik birkaç lezzetli atıştırmalıkla öğle yemeği kutularına bir tutam eğlence ekleyin ve adımlarına biraz moral vermek için okul öğle yemeğine olumlu bir onay notu atın.
Meyve Kebapları
Kebaplar herkes için keyiflidir. Biraz meyve (üzüm, yaban mersini, ahududu, küçük çilek, kavun ve ananas parçaları düşünün) ve birkaç kürdan veya küçük şiş alın. Gerektiğinde meyveleri küçük parçalara bölüp şişleyin. Basit bir atıştırmalık için kebapları kapalı bir kaba koyun.
Meyve Cipsleri
Elmalar ve muzlar harika susuz atıştırmalıklardır. Bunları dilimler halinde kesin ve kurutucuya veya fritöze atın.
Apple Kurabiyeleri
Sağlıklı atıştırmalıklar anaokulu sınıfında çok popüler. Kurabiyelerinizi elmalardan yaparak sağlıklı tutun. Bir elmayı dilimleyin. Çocuğunuzun sınıfında fındık alerjisi yoksa biraz Nutella veya fındık ezmesi ekleyin. Üzerine biraz granola veya çikolata parçacıkları serpin.
Kereviz Yaratıkları
Bir kereviz yaratığı ekleyerek çocuğunuzun beslenme çantasına eğlenceli, sevimli bir atıştırmalık hazırlayın. Kerevizi küçük çubuklar halinde kesin. Ortasını fıstık ezmesi veya krem peynirle doldurun. Kuru üzüm gözlerini ekleyin ve biraz parçalayıp fıstık ezmesine yapıştırarak kanat yapın.
Muz Tekneleri
Muz tekneleri oldukça eğlenceli olabilir. Bir muzu uzunlamasına ikiye bölün. Üzerini çikolata kreması, Nutella veya fıstık ezmesiyle kaplayın. Renk için birkaç tutam ekleyin.
Çubuktaki Meyve
Çocukların atıştırabileceği sağlıklı bir buzlu şeker hazırlayın. Bir çilek veya yarım muz alın. Bir çubuğa bastırın. Meyveleri Nutella gibi alerji dostu bir tereyağında yuvarlayın. Sprinkles, çikolata parçaları veya yulaf ekleyin. Çubukta lezzetli bir atıştırmalık.
Granola Barlar
Mağazadan granola bar satın alabileceğiniz gibi evinizde kendiniz de granola bar yapabilirsiniz. Organik çikolata parçacıklı granola bar yapmayı deneyin. Bunları renkli plastik ambalaja sarabilirsiniz.
Mini Muffinler
Okul öncesi ve anaokulu çocukları kekleri sever. Okula dönüş atıştırmalıkları için birkaç lezzetli ve sağlıklı mini kek hazırlayın. Elma kepekli veya muzlu elma soslu kek yapabilirsiniz. Tereyağ ve sıvı yağ yerine kek karışımını kullanarak ve kabak ekleyerek de sağlıklı bir muffin yapabilirsiniz. Mini muffin tepsisinde normal şekilde pişirin. Muffin kurabiyesi gibi.
Aç Gençleri Doyurmak için Okul Sonrası Atıştırmalıklar
Okuldan sonra aç çocuğunuzu tatmin etmekte zorlanıyor musunuz? Yakalayıp gitmeleri için birkaç kolay atıştırmalık hazırlamayı deneyin. Bunlar ev ödevi zamanı için veya ev işlerine başlamadan veya okuldan sonra spora gitmeden önce atıştırmalık olarak işe yarar.
Parti Karışımı
Parti karışımlarında çocukları mutlu edecek pek çok farklı şey bulunur. Krakerlerden Chex'e ve kuruyemişlere kadar her şeyi bir parti karışımına dahil edebilirsiniz. Aralarınızın sarkmasını önlemek için bu parti karışımı tariflerinden birkaçını deneyin.
Peynirli Rulolar
Protein doyurucudur ve çocuklarınız için faydalıdır. Bir tortilla alın ve biraz rendelenmiş peynir ekleyin. Birkaç dakika boyunca hava fritözüne atın ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesin. Yakalayıp gitmek harikadır.
Enerji Isırıkları
Çocuklarınıza gün içinde biraz daha fazla enerji vermek mi istiyorsunuz? Atıştırmak için birkaç glutensiz enerji topu oluşturun. Bunlar okul sonrası atıştırmalıklar veya öğle yemeği için çantalarına atmak için mükemmeldir.
Fıstık Ezmeli Elmalar
Çocuğunuz fıstık ezmesini seviyor mu? Birkaç elma, fıstık ezmesi ve biraz çikolata parçacıkları alın. Elmayı parçalara ayırın, en sevdiğiniz tereyağından biraz eritin ve üzerine ekleyin. Şimdi tatlı ama sağlıklı bir ikram için birkaç damla çikolata serpin.
Ev Yapımı Humus
Cipsleri değiştirin ve biraz sebze ve humusla soslayın. En sevdiğiniz humus lezzetini yaratın. Onlara biraz havuç, kereviz veya bezelye verin. Bırakın doyasıya dalıp çıtırdasınlar.
Meyveli Smoothie
Çocuğunuzun oturup yemek yemesi için zaman yok mu? Vitaminlerini alabilmeleri için hızlı bir meyveli smoothie hazırlayın. Mükemmel smoothie karışımını elde etmek için birkaç farklı tarif deneyebilirsiniz.
Okula Dönüş Atıştırmalıkları Tüm Çocukların Sevdiği
İlköğretim çağındaki çocukların hepsi kereviz yaratıklarınızdan etkilenmeyecek. Kalabalıkların seveceği, hoşuna gidecek atıştırmalıklar yaratmaya devam edebilirsiniz.
Yumurta
Yumurta çok yönlü bir atıştırmalıktır. Haşlanmış yumurta dilimlerini kesebilir, hatta acılı yumurta bile hazırlayabilirsiniz. Protein dolu harika bir atıştırmalık.
Muzlu Ekmek Parçaları
Muzlu ekmeğin tadı harikadır ve yapımı da kolaydır. Favori tarifinizi takip ederek büyük bir muzlu ekmek partisi hazırlayın. Atıştırmalık olarak kolay kavranabilecek parçalara bölün.
Tortilla Şeritleri
Kendi cipsinizi evde yapabilecekken satın almanın hiçbir anlamı yok. Birkaç mısır tortillası alın. Bunları biraz zeytinyağıyla kaplayın ve biraz çiftlik baharatı ekleyin. Tortillaları çıtır çıtır olana kadar hava fritözüne koyun. Şeritler halinde kesin.
Yulaflı Kurabiyeler
Çocuğunuzun kurabiye isteklerini karşılarken atıştırmalıklarını da sağlıklı tutun. Öğle yemeği kovasına koymak için ısırık büyüklüğünde yulaf ezmeli kurabiye atıştırmalıkları hazırlayın.
Pizza Roll-Up'ları
Bir pizza rulosu hazırlayarak atıştırmalıklarını biraz proteinle paketleyin. Tortillaya biraz sos, peynir ve sebze ekleyin ve yuvarlayın. Rulonun çeşitli yerlerine kürdan koyun. Hızlıca kavrayabileceğiniz dilimler halinde kesin.
Pişirilmez Kurabiyeler
Çocuklarınızın birkaç pişmeyen kurabiye yapmasını sağlayarak okula dönüş eğlencesine katılmalarına izin verin. Daha sonra tatlı bir ikram olarak onları öğle yemeğine ekleyebilirsiniz.
Çocukların Yiyeceği Kolay Okula Dönüş Atıştırmalıkları
Ebeveyn veya vasi olmak zordur. Çocuğunuza öğle yemeği hazırlamak için saatlerce köle gibi çalışacak vaktiniz yok. Seveceklerinden emin oldukları birkaç basit atıştırmalıkla onları mutlu edin.
Karpuz Dilimleri
Karpuz, küçük çocuğunuzun yemek için sizinle kavga etmeyeceği tatlı, sağlıklı bir ikramdır. Karpuzu işlenmesi kolay takozlar veya parçalar halinde kesin. Herkesi zahmetten kurtarmak için çekirdeksiz karpuz almayı unutmayın!
Patlamış mısır
Biraz patlamış mısır patlatın ve öğle yemeği çantasına ekleyin. Patlamış mısır atıştırmalığınızı tatlı hale getirmek için birkaç çikolata parçası ekleyebilirsiniz.
Peynir ve Kraker
Birkaç atıştırmalık kraker, peynir parçalarıyla eşleştirildiğinde kolay ve doyurucu bir atıştırmalık olur. Hatta bir parça dilimlenmiş peyniri küçük karelere bile bölebilirsiniz.
Meyve Bardakları
Küçük bir kap alın ve biraz meyve kesin. Çocuklarınızın en sevdiği yiyeceklerin bulunduğu ev yapımı bir meyve bardağınız var.
Trail Mix
Sınıfınızda fındık alerjiniz olmadığında çocuklarınıza biraz iz karışımı verebilirsiniz. Sadece farklı türdeki fındıkları ve çikolata parçacıklarını bir araya atın. Çocuklar buna bayılacak.
Kavrulmuş Nohut
Nohut çok sağlıklı. Birkaçını hava fritözünde yaklaşık 15 dakika kızartın. Çiftlik peyniri veya nacho peyniri gibi eğlenceli tatlar ekleyin. Çocukların çıtır çıtır, sağlıklı bir atıştırmalıkları var.
Çocuklar için Sağlıklı Hazır Paketlenmiş Atıştırmalıklar
Çocuklarınıza öğünler arasında biraz besin sağlamak istiyorsunuz. El altında tutmak için bu sağlıklı atıştırmalıklardan birkaçını alın. Besin değeri yüksek, şekeri düşüktür.
Tam Tahıllı Krakerler
Japon balığı şeklindeki krakerleri kim sevmez? Tam tahıllı versiyonunu satın alarak daha sağlıklı seçeneğe ulaşın.
Elma püresi
Küçük çocuğunuzun diyetine daha fazla meyve eklemeye mi çalışıyorsunuz? Atıştırmalık olarak bir bardak elma püresi ekleyin. Sadece açıp yiyorlar.
Dili Peyniri
Mozzarella peyniri çubukları protein açısından yüksek, kalorisi düşüktür. Bir tanesini çocuğunuzun öğle yemeği çantasına atın.
Tahıl Barları
Sağlıklı tahıl barları okul sonrası atıştırmalıklar için mükemmel bir seçimdir. Şekeri az olan organik olanları aramaya çalışın. Hatta çeşitlilik paketleri bile alabilirsiniz, böylece çocuklarınız tek bir lezzetten sıkılmaz.
Çıtır Bezelye
He alty Harvest gibi markalar, çıtır bezelye gibi harika kurutulmuş sebzeli atıştırmalıklar sunuyor. Bunlar çok çeşitli leziz tatlarla gelir ve harika bir çıtırlığa sahiptir.
Okula Dönüş Atıştırmalıklarını Doğru Seçmek
Çocuklarınız veya sınıfınız için doğru atıştırmalıkları bulmak zor olabilir. Çoğu zaman öğretmenler size kabul edilebilir atıştırmalıkların bir listesini verir. Ancak kararsız kalırsanız bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.
- Yer fıstığı ve gluten gibi okulda yasaklanan yaygın gıda alerjenlerinin farkında olun
- Doğru porsiyon boyutlarını sağlayın
- Enerji sağlamak için protein içeriği yüksek atıştırmalıklar arayın
- Yüksek şeker veya tuz içeriğine sahip atıştırmalıkları atlayın
- Mümkünse tam tahılları tercih edin
- Meyve ve sebze ekleyin
- Onları yemeyi eğlenceli hale getirin ve atıştırmalık seçeneklerini sık sık değiştirin
Kolay ve Sağlıklı Okula Dönüş Atıştırmalık Fikirleri
Okula geri dönmek stresli bir zaman olabilir. Çocuklarınız için eğlenceli atıştırmalıklar hazırlayarak bunu biraz daha kolaylaştırın. Çocuklarınıza bu atıştırmalıkları okula dönüş gecesinden önce sunabilir, öğle yemeği kutularına ekleyebilir veya sınıfta geçen uzun bir günün ardından güzel bir okul sonrası atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz.
Modaya uygun hissediyor musun? Taşınabilir bir atıştırmalık kutusu hazırlayın.
