Bugünlerde çocuklar ekranlarla dolu bir dünyada büyüyorlar. Döndükleri her yerde, yakınlarda hazır ve bekleyen bir telefon, televizyon, bilgisayar veya iPad var. Ekranlar bazen çocuklar için değerli aktiviteler sağlarken, ekran başında çok fazla zaman geçirmek çoğu zaman iyi bir şey değildir. Teknolojiyi seven aileniz için ekran başında kalma süresini etkili ve tartışmasız bir şekilde nasıl sınırlandıracağınızı öğrenin.
Aile Olarak Ekran Süresi Planı Oluşturun
Çocuklarınızın ekran dışında gözlerini hiçbir yere dikmediğini fark ettiyseniz, ekranla ilgili etkinlikleri az altmanın zamanı gelmiş olabilir. Bir aile savaşı başlatmadan bunu nasıl yaparsınız? Hiç kimse başına istenmeyen bir şeyin gelmesinden hoşlanmaz; bu nedenle, bir aile toplantısı sırasında ekran başında kalma süresini kıs altmayı ve sınırlamaları sakin bir şekilde uygulamaya çalışın. Ekranlar için bazı sınırlamalar oluştururken herkesin konuyla ilgili görüşlerini ve düşüncelerini alın. Çocukların, bir planın oluşturulmasına katkıda bulunmalarına yardımcı olduklarında bir planı takip etme olasılıkları daha yüksektir.
Toplantınız sırasında evinizde ekran kullanımını sınırlama konusunda beyin fırtınası yapın. Ekran başında kalma süresini neden kıs altmaya başladığınızı açıklamak için bu aile toplantısını kullanın. Tüm yeni rutinlerde olduğu gibi yeni parametrelerin bir süre tartışılması ve pekiştirilmesi gerekecek olsa da, bu ilk toplantı sınırlamaların tohumlarını ekmek ve evdeki herkesten girdi toplamak için bir alan görevi görüyor.
Ekran Süresi Kurallarına Uyumlu Kalın
Ekran başında kalma süresiyle ilgili yasa koymak, evinizde diğer kuralları ve rutinleri uygulamaktan farklı değildir. Şunlardan emin olun:
- Ekran beklentileriniz konusunda net ve tutarlı olun.
- Çocukların ekranla ilgili yeni kuralları reddetmesi durumunda bunun sonuçlarını net bir şekilde belirtin.
- Tutarlı kalın! Yatak odalarında ekran kullanımına ara sıra izin verirseniz (yatak odalarında ekran kullanımına izin verilmeyen bir kurala sahip olduğunuzda), bu sınırlamanın ortadan kalkması çok uzun sürmeyecektir.
- Çocuklar isyan ettiğinde sakin olun. O olacak! Çocuklar ekran başında kalma süresinin sınırlarını zorlamaya çalışacaklar çünkü çocukların yaptığı şey sınırları zorlamak! Kurallarınızda ve beklentilerinizde sakin ve net olun. Tartışmalar için iki aktif katılımcı gerekir, bu yüzden katılmayı reddedin.
Ekransız Bölgeler ve Zamanlar Oluşturun
Çocuğunuzun odasına giriyorsunuz ve telefonlarıyla konuşuyorlar. Dinlenme odasına giriyorsunuz ve televizyon yüksek sesle çalıyor. Akşam yemeğine oturduğunuzda kişisel cihazlar o kadar sık karşınıza çıkıyor ki; Aile üyeleriniz arasında masada onlara da yer ayırabilirsiniz.
Bu bir haber değil ve evinizde bazı ekransız alanlar oluşturmanız gerektiğinin ve gün içinde ekran kullanımının yasak olduğu zamanların bir göstergesi. Yatak odalarının ve yemek alanlarının ekransız alanlar olduğunu bilin. Aileler düzenli olarak birlikte yemek yediklerinde etkili bir şekilde bağlantı kurabilir ve iletişim kurabilirler. Ekranlar aile olarak yemek yemenin faydalarını engelleyebilir, bu nedenle yemek zamanını ekransız bir alan haline getirmeyi tercih edin. Ayrıca yatmadan önceki otuz dakikayı, birlikte klasik kitapların keyfini çıkarabilmeniz için ekransız bir zaman olarak belirleyebilir ve çocukların sabah rutinlerini tamamlamaktan dikkatini dağıtabileceği için sabahları ekran kullanımını yasaklayabilirsiniz.
Ebeveynler haftanın bir gününü ekranlara izin verilmemesini seçebilirler. Ekransız bir Pazar günü veya Cuma Gecesi'nin fişini çekin. Fikir ilk başta bir balon gibi uçup gidebilir, ancak değişikliğin önceden fark edilmesi, ekransız rutinde tutarlılık ve katılabilecek birçok alternatif etkinlikle çocuklar hızla anlayacaklardır.
Çocuklara Alternatif Ekransız Aile Aktiviteleri Sağlayın
Ekran başında aile toplantısı geldi ve geçti. Kurallar, beklentiler ve sınırlar belirlendi ve siz de kursa sadık kalmaya karar verdiniz. Artık aile programındaki bu yeni zamanı ekranlardan başka bir şeyle doldurmanız gerekiyor! Çocuklarınıza ekran gerektirmeyen ilgi çekici alternatif aktiviteler sunmaya hazırlanın.
Eğlenceli oyunlar için herkesi dışarı çıkarmayı veya çocukların öğrenmesini sağlayacak harika bilim deneyleri düzenlemeyi deneyin. Birlikte masa oyunları oynayarak, eğlenceli kaleler inşa ederek veya takım olarak muhteşem engelli parkurlarda gezinerek çocukları eğlendirin. Önemli olan, bol miktarda aktivite seçeneği sunmak ve çocukların ekran başında vakit geçirmek yerine ne yapmayı seçecekleri konusunda biraz yetkiye sahip olmalarını sağlamaktır.
Ekran Süresine İzin Vermeyi Bir Ayrıcalık Olarak Düşünün
Bazı aileler ekran başında vakit geçirmeyi bir hak değil de bir ayrıcalık haline getirmenin en iyi sonuç olduğunu düşünüyor. Bu strateji için çocuklara ekranların kullanılabilmesi için belirli sorumlulukların veya görevlerin tamamlanması gerektiğini açıklamanız gerekir. Farklı ev işlerinin ağırlığı farklıdır ve çocuklar evdeki işleri tamamlayarak ekran başında kalma süresi kazanabilirler.
Ailelerin yalnızca ev işlerine odaklanması gerekmez. Çocuklardan kişisel cihazlara geçmeden önce zihinlerine ve bedenlerine dikkat etmelerini talep edebilirler. Bu teknik, ekranları kullanma becerisini çocukların ellerine bırakıyor. Kendilerinden bekleneni yaparlarsa cihazlara bağlanabiliyor veya televizyon izleyebiliyorlar. Yapmaları gerekeni yapmamayı seçerlerse ekran haklarından feragat etmiş oluyorlar. Çocukların ekran başında kalma süresi kazanmasının bazı yolları şunlar olabilir:
- Tüm ev ödevlerini veya çalışma görevlerini bir günde tamamlayın
- Yürüyün ve ailenin evcil hayvanını besleyin
- Odalarını topla
- Dışarıya çıkın ve en az 30 dakika temiz hava alın
- Bir zanaat veya sanatsal bir şey yapın
- 20 dakika boyunca okuyun veya serbest yazın
- Çamaşırlarını kaldır
Ebeveynler, çocuklarının ekran başında geçirdikleri süreyi kazanmak için gün içinde neler yaptığını takip etmek için basit ama etkili ekran başında kalma süresi çizelgelerinden yararlanabilir.
Farkındalıklı Ekran Kullanımını Öğretin
Ekran kullanımını bilinçli hale getirin. Çoğu zaman hem çocuklar hem de yetişkinler ekranları zihin uyuşturan veya arka plan gürültüsünü dolduran bir aktivite olarak kullanıyor. Buna bir son verin. Çocuklar bir televizyon programı veya filmi izliyorlarsa akıllı telefonlarını da ellerine almamaları gerekir. Evinizdeki insanların arka planda gürültü oluşturacak şekilde televizyonları veya cihazları çalışır durumda bırakmalarına izin vermeyin ve çocukların uykuya dalarken bunları açık bırakmalarına asla izin vermeyin.
Aileniz kart oyunu oynamak, film izlemek veya bir kardeşinizin spor etkinliğine katılmak için bir araya geldiğinde, kişisel cihazlarınızı arabanızda veya çantanızda bıraktığınızdan emin olun, böylece birlikte zamanınızı bölünmemiş ve dikkatli bir şekilde harcayabilirsiniz.
Ekran Süresi Sınırlarını Bir Aile Yarışmasına Dönüştürün
Çocuklar iyi mücadelelerden ve biraz da aile rekabetinden hoşlanırlar. Ekran başında geçirilen zamanı en aza indirmeye yönelik bir aile mücadelesi oluşturun. Çocuklar bütün sabahı ekran olmadan geçirebilir mi? Peki ya bütün akşam? 24 saat içinde kimin ekranının dışında en uzun süre kalabileceğini görün ve kazananı özel bir şeyle ödüllendirin.
Ekran Süresi Kurallarını Ayda Bir Gevşetin
Ailenizi ekran kullanımını en aza indirmeye yönelik sıkı çalışmaları için ayda bir kez kuralları gevşeterek ödüllendirmeyi düşünün. Çocuklarınızın bütün gün video oyunları oynamasına izin vermeniz gerektiğini düşünmeyin; ancak tüm ailenin katılabileceği ekran tabanlı oyunlar oynamayı deneyebilir veya kanepede uzanmış bir aile film maratonu düzenleyebilirsiniz.
Kendi Ekran Sürenizi Kıs altarak Rol Model Olun
Ebeveynler, sadece konuşmak değil, yürüyüş yapmak da yardımcı olur. Çocuklarınızın ekran kullanımını az altmasını istiyorsanız aynaya uzun uzun bakın ve kendi kurallarınıza uyduğunuzdan emin olun. Telefonunuz her zaman elinizde mi? Yemek masasında mesaj mı atıyorsunuz yoksa aile filmi izlerken sosyal medyada mı geziniyorsunuz? Öyleyse, çocukların bunun aile çapında bir girişim olduğunu ve yetişkinler de dahil olmak üzere herkesin bu değişime yatırım yaptığını bilmesi için kendi ekran kullanımınızı az alttığınızdan ekstra emin olmalısınız.
Ekran Seçeneklerini Sınırlayın, Böylece Çocuklarınız Eğlence İçin Başka Yerlere Baksın
Tüm ekran etkinlikleri ve programları eşit değildir! Bazıları anlamsızdır ve çocuklar için özellikle zenginleştirici değildir, bazıları ise gerçek eğitimsel değere sahiptir. Çocuklarınızın ekranlarda yapmasına izin vereceğiniz şeyler konusunda seçici olun ve seçeneklerini sınırlayın. Kelime dağarcığını ve dil geliştirme becerilerini teşvik edecek yürümeye başlayan çocuk uygulamalarına izin verin veya çocuklar için hem eğlenceli hem de eğitici olan belirli oyunları seçin.
Ekran tabanlı seçeneklerini sınırladığınızda çocukların oyunlardan ve uygulamalardan daha çabuk yorulacağını unutmamak önemlidir. Gün boyu YouTube'da veya sosyal medyada gezinmek için özgür olmadıklarında, cihazlarını bir kenara bırakıp yapacak başka bir şey bulabilirler.
Daha İyi Bir Sağlık İçin Ekran Süresini Az altın
Ekran başında kalma süresini sınırlamak kesinlikle tüm ebeveynlerin dikkate alması gereken bir şeydir. Dijital cihazların ve ekranların aşırı kullanımı şunlarla ilişkilendirilmiştir:
- Akademisyenlerde ve test puanlarında düşüş
- Uyku sorunları: Ekranların aşırı kullanımı çocuğun uyku süresini etkileyebilir
- Çocuklukta obezitede artış
Bunlar gibi nedenleri daha büyük çocuklarınız ve gençlerinizle paylaştığınızda, ekran kullanımını az altma ve genel sağlıklarını iyileştirme planınızın arkasındaki 'neden'i anlayacaklar.
Ekransız Bir Yaşam İçin Çalışın
Yaşam tarzı değişikliklerinin uygulanması her zaman kolay değildir. Evinizde bu yeni ekran küçültme politikasında gezinirken yolunuzun bazı engellerle karşılaşmasını bekleyin. Ekran başında kalma süresini NEDEN az alttığınızı sürekli olarak açıklamayı unutmayın ve ekranlarla ilgili kurallarınızda ve beklentilerinizde tutarlı kalın. Zamanla, ekranlarda daha az göz olması, aile olarak daha fazla zaman geçirilmesine, bağlantı kurulmasına, iletişim kurulmasına ve yalnızca birbirleriyle birlikte olmaktan keyif alınmasına neden olabilir.
