Sakin olun ve rahatlayın arkadaşlar. Bu kolay fikirler sizi anında Zen'e ulaştıracak.
Arkanıza yaslanmak, rahatlamak, üzerinizdeki yükü hafifletmek, bulutların geçişini izlemek istiyorsunuz. Bardağınızı doldurmak, Ulusal Tembellik Günü'ne katılmak istiyor ya da biraz dinlenmeye ve rahatlamaya ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. Rahatlatıcı pantolonunuzu giyin (ve o kot pantolonu kesinlikle çıkarın): Zen almanın zamanı geldi.
Rahatlamak için Yapılacak Eğlenceli ve Kolay Şeyler
Gevşemenin bu yolları önerileriyle rahatlama doğrudan size akıyor. Bonus: Bunların çoğu evde yapabileceğiniz rahatlatıcı şeylerdir. Minimum çaba ama maksimum rahatlamadan bahsedin!
Müzik Dinle
Favori çalma listenizi yükleyin veya zihninizi rahatlatmak ve ruhunuzu rahatlatmak için müzikal bir maceraya çıkın. Bilimin en rahatlatıcı şarkılar olarak desteklediği şarkıların bile olduğunu biliyor muydunuz? Ama hoşunuza giden her şeyi de dinleyebilirsiniz.
Video Oyunu Oyna
Mevcut ortamınızdan bir çıkış yapın ve kendinizi dijital bir ortama taşıyın. Belki aşırı yoğun olmayan bir oyun seçebilirsin.
Podcast veya Sesli Kitabın Keyfini Çıkarın
Tıpkı müzikte olduğu gibi, en sevdiğiniz bölümleri sıralayabilir, podcast'in baştan başlamasına izin verebilir veya hayal gücünüzü dolduracak güzel bir kitapla kendinizi geliştirebilirsiniz. Hatta eller serbest olduğundan diğer rahatlatıcı aktivitelere de katılabilirsiniz.
Biraz TV izle
Rahatlamak ve gevşemek için en sevdiğiniz diziye veya filme göz atın. Seni mutlu eden tür olduğu sürece her tür.
Rahatlatıcı bir video izleyin
En sevdiğiniz ASMR videosuyla, belki birisinin tazyikli yıkamayla veya hatta halıyı yenileyen profesyonel bir halı temizleme servisiyle rahatlayın ve gevşeyin. Hatta favori Twitch yayıncınızı bile yakalayabilirsiniz.
Hayal rüyası
Doğru, göz atın! Ve zihninizin gitmek istediği yere gitmesine izin verin. VE kendinizi suçlu hissetmenize izin vermeyin; hayal kurmanın aslında pek çok faydası var!
Kuşları Dinle
Açık bir pencerenin yanına oturun veya dışarıda kamp kurun ve siz huzur hissine kapılırken kuşların ve doğanın müziğinin film müziği olmasına izin verin.
Hamakta şekerleme yapın
Hamakta, kanepede veya yatağınızda kestirin. Bu gevşeme ve dinlendirici yolculuğa başlamak için kestirmek gibisi yoktur.
Biraz Çay veya Kahve İç
Kendine bir fincan kahve hazırla! Her yudumun tadını tek başına çıkarın, bir atıştırmalıkla veya biraz TV izlerken tadını çıkarın.
Mumlarla Rahatlayın
Gerçekten rahatlama havasını yaratmak için birkaç mum yakın. En sevdiğiniz kokuyla temiz yanan bir mum deneyin, arkanıza yaslanın ve rahatlayın.
Biraz Temiz Hava Alın
Beyninizdeki örümcek ağlarını temizlemek ve temiz havanın üzerinizi yıkamasına izin vermek için dışarı çıkın. İster mahallenizde dolaşın ister arka verandanızda oturun, açık havada olmak yalnızca rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilir.
Kitap Oku
En sevdiğiniz kitabı alın veya okunacak yığınınızdan bir kitap çekin ve hayal gücünüze yerleşin. Eskimeyen YA klasiklerinden veya yeni bir BookTok önerisinden istediğinizi deneyin.
Rahatlamanın ve Gevşemenin Sade Yolları
Sadece biraz ekstra çabayla, çok fazla bir şey vaat etmiyoruz, rahatlama ve gevşeme gününüzü daha iyi hale getirebilirsiniz. Ve bunların birçoğunu hala evde yapabilirsiniz. Arabayla gezmek dışında. Bunun için yollar isteyeceksiniz.
Meditasyon yapın
Düşüncelerinle mutlu ol. Nefesinizin size rehberlik etmesine izin verin veya Headspace gibi bir uygulamayı kullanın.
Tek Kişilik Kart Oyunu Oyna
Gerçek hayatta veya bilgisayarda tek başınıza kart oyunu oynayın. Biraz solitaire, örümcek solitaire, piramit deneyin; beyninizin kapanmasına neden olan şey her ne ise.
Evcil Hayvanınızla Takılın
Tüylü arkadaşınızla rahatlayın, sarılın, evcil hayvanların tadını çıkarın veya sadece yan yana takılın. İnsan olmayan en sevdiğiniz arkadaşınızla bağınızı kurabilir ve yargılamadan tembelliğin tadını çıkarabilirsiniz.
Bir Arabaya Gidin
Arabaya atlayın ve bakış açınızı değiştirerek stresten kurtulun ve biraz rahatlamaya çalışın. Melodileri unutmayın!
Enstrüman Pratiği Yapın
Müziğin endişelerinizi ortadan kaldırmasına izin vermek için gitarınızı, piyanonuzu veya herhangi bir enstrümantal becerinizi geliştirin.
Yaz, Günlük Tut veya Beyin Dökümü
Kurgusal bir hikayeyi not edin, günlüğe yazmaya biraz zaman ayırın veya zihninizi temizlemek için beyin dökümünü tercih edin.
Tırnaklarını Boya
Tırnakların ıslandığında rahatlamaktan başka yapabileceğin hiçbir şey yok. Barbiecore pembe tırnaklardan şık siyah tırnak tasarımlarına kadar her şeyden ilham alın ve resim yapmaya başlayın.
Yüz Maskesi Yapın
Evin içinde yüz maskesiyle dolaşamazsın. Saate dikkat etmeli ve ayaklarınızı yukarı kaldırmalısınız. Kesinlikle buna değer.
Ortamınızı Değiştirin
Bazen sadece soyunma odaları stresi atmak ve rahatlamayı karşılamak için yeterlidir. Veya en sevdiğiniz mekanları daha muhteşem ve rahatlatıcı hale getirmenin yollarıyla ilgili fikirlere göz atın.
Atıştırmalık yiyin
Bir parça çikolata, biraz peynirli bir elma veya bir kase mısır gevreği, kendinizi iyi hissetmek için harika bir fırsattır. Veya nostaljik bir atıştırmalık veya meyveli rulolar ve dondurma gibi hafif, hoşgörülü bir tatlı ikramı için gidin.
Bir Arkadaşınızı Arayın veya Mesaj Gönderin
Gevşemek için bir sohbet başlatın. Hiçbir şey hakkında veya aklınıza takılan her şey hakkında sohbet etmek. Haftanızdaki memleri değiştirin veya komik resimler paylaşın.
Bulmaca Çöz
Beyninizi Washington Post veya New York Times'ın bulmacalarıyla çalışmaya yöneltin. Alternatif olarak, kelime arama veya başka bir beyin oyunu da rahatlamanın harika bir yoludur.
Ses Banyosu Yapın
Ses banyosunu deneyin. Şarkı söyleyen kasenin, çanların veya diğer rahatlatıcı seslerin sizi etkilemesine izin verin ve rahatlarken kaslarınızın gevşediğini hissedin.
Verimli Zen: Bir Aktiviteyle Dinlenmek
Hareketsiz oturamayan bir tipseniz (merhaba!), bunlar stratejik ve üretken bir şekilde gevşemeye yönelik fikirlerdir ancak yine de rahatlama kutusunu işaretleyin. Rahatlamak için bu fikirleri bilinçli üretkenlik olarak düşünün.
Boya
Suluboyalarınızı patlatın, numaralara göre boyamayı tercih edin veya Jackson Pollock'unuzun parlamasına izin verin. Boyama oyununun adı sizi rahatlatan şeydir. Ah, hatta bunun için uygulamalar bile var.
Boyama Kitabına Dalın
Biraz rahatlamak için karalamak ve renklendirmek için boya kalemlerini veya renkli kalemleri çıkarın.
Doodle
Abartılı bir sahne çizin, desenleri birleştirin veya haftalık planlayıcınızı süslerken kalemin etrafta dolaşmasına izin verin. Çıkartmaları unutmayın!
Duş alın veya Banyo yapın
Duşta veya banyoda gevşeyip rahatlayın ve aromaterapiyi unutmayın! Her zamanki deneyimi süslemek için duş vapuruna atın veya lüks bir banyo için biraz baloncuk ekleyin. Müzik isteğe bağlıdır ancak kesinlikle tavsiye edilir. Mumlar için de aynısı.
Örün, Dikin veya Tığ İşi
Bunların hiçbirinde iyi olmana gerek yok. (Şahsen ben değilim!) Ama bir televizyon programıyla ve ellerimi meşgul etmek için biraz örgüyle iki kat daha fazla vakit geçirmeyi seviyorum. Ve hayır, hiç kimse benim eşarplarımdan birini isteyerek kabul etmedi.
Pişir ya da Fırında
Bir tarifi adım adım takip etmenin ve kendinizi mutfağın seslerine ve kokularına kaptırmanın rahatlatıcı bir yanı var. Yemek pişirme konusunda zorluk çeken biriyseniz, basit yiyeceklere lezzet katın (merhaba, yaratıcı kızarmış ekmek malzemeleri) veya bir bulmaca veya Lego seti önerebilir miyiz?
Bir Şey Düzenleyin veya Bir Alanı Düzenleyin
Bir alan düzenlendikten, derlendikten ve düzenlendikten sonra, anında rahatlamak için beyinde yapılan görsel bir masaj gibidir.
Bitkilerinizi Sulayın
Bitkilerinizle biraz zaman geçirin. Her birine birer bardak su verirken, onlara ne kadar güzel ve yakışıklı olduklarını gösterin. Hepsini küvetinize veya lavabonuza getirin ve onlar sizin sevginiz ve suyunuzla yıkanırken onlarla takılın.
Ruh Hali veya Vizyon Panosu Oluşturun
Dijital olarak veya bir makas ve dergiyle nihai hayatınızın hayalini kurun.
Küçük Yapılacaklar Listesi Göreviyle Başa Çıkın
Yapılacaklar listesinden bir şeyi silip atmanın verdiği aceleden daha iyi bir şey olamaz, o yüzden fiziksel başarı duygusunun üzerinize gelmesine izin verin.
Günlük Bakımı Kişisel Bakıma Dönüştürün
Sadece yüzünü yıkamıyorsun, aynı zamanda yüzüne masaj da yapıyorsun. Duşta saç derinize ekstra bir fırçalama uygulayın.
Kitaplığınızı Düzenleyin
Seçtiğiniz bir kitaplığı düzenleyin, alfabetik olarak sıralayın ve yönetin. Vinil koleksiyonu yapıyor musunuz? Geniş bir kitap koleksiyonunuz mu var? Sizi mutlu eden ve aynı anda başarılı olduğunuzu hissettiren bir şeye dalın.
Rahatlamak ve Gevşemek için Vücudunuzu Hareket Edin
Ter atın, bir melodi çalarken ciğerlerinizi gerin veya dans ederken, kıpırdarken ve küçük bir hareketle rahatlamaya doğru ilerlerken ayaklarınızın altındaki toprağı hissedin.
- Koşuya çıkarak, biraz kuvvet antrenmanı yaparak veya egzersiz dersi yaparak egzersiz yapın.
- Bir stüdyoda biraz yoga yapın veya evde matın üzerine çıkıp dilediğiniz kadar uzun veya kısa bir derse katılın
- Mahallede, parkta veya sahilde yürüyüşe çıkın
- Yüzmeye gidin veya serinlemek için bir fıskiyeden geçme şansını yakalayın
- Spa'da bir masajın keyfini çıkarın veya kendi ayaklarınıza ve ellerinize biraz sevgi gösterin
- Tek kişilik bir dans partisiyle dans ederek stresten uzaklaşın veya bir arkadaşınızla birlikte olun
- Gerginliği az altmak ve vücudunuzun gevşediğini hissetmek için kaslarınızı gerin
- Evcil hayvanınıza, partnerinize veya en sevdiğiniz yastığınıza sarılın
- Bir çocuk gibi düşün ve salıncağa atla
- Düğümleri açmak için köpük rulo kullanın
- Turşu topu gibi yapmayı düşündüğün yeni bir sporu dene
Gevşeme Sanatıyla Dinlenin ve Yeniden Şarj Olun
Dışarıda yoğun bir dünya var; İçeri gelin, kendinizle, örgünüzle veya kitabınızla oturun. Güneşi içinize çekin, bulutların geçişini izleyin ya da yağmur pencerelerden aşağı süzülürken bir çayın tadını çıkarın. Biraz terleyerek veya komik bir podcast ile rahatlamaya karar verirseniz verin, önemli olan bunun bardağınızı doldurmasıdır. Aahhh, işte bu iyi bir şey.
