Sağlıklı ortalamaları öğrenmek, büyüdükçe ne bekleyeceğinizi bilmenize yardımcı olabilir ancak herkesin farklı olduğunu unutmayın.
Vücudunuzun yaşınızdaki diğer kişilere göre nasıl olduğunu merak ediyorsanız, gençlerin ortalama kilosu ve boyuyla karşılaştırma yapmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir gencin ortalama ağırlığını etkileyen çeşitli faktörler olduğunu unutmayın; doğum cinsiyeti, yapı ve yaş gibi faktörlerin hepsi denklemi etkiliyor.
Gençlerin vücutları hâlâ gelişmekte olduğundan, bir gencin ortalama kilosu ve boyu bir yıldan diğerine biraz dalgalanabilir ve en sonunda 18-20 yaşlarında sabitlenir. Ortalamadan daha büyük veya daha küçükseniz stres yapmayın; bu büyük bir değişim zamanıdır ve sağlıklı olmak, farklı insanlarda tamamen farklı görünebilir.
Genç Erkekler İçin Ortalama Boy ve Kilo
Ergen bir çocuğun ortalama boy ve kilosunu bilmek size pek çok yararlı bilgi verebilir, ancak bu tıbbi bir görüşün yerini tutmaz. Bu grafikler CDC tarafından toplanan verilere dayanmaktadır.
Genç Erkek Kilo Ortalamaları
Kendini erkek olarak tanımlayan ortalama bir genç aşağıdaki kiloya sahiptir, ancak kilonun birkaç kilo değişebileceğini ve yine de sağlıklı olabileceğini unutmayın.
| Yaş | Pound cinsinden ağırlık | Kilogram cinsinden ağırlık |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 lbs | 46,5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55,5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145,7 lbs | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 lbs | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 lbs | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 lbs | 71,2 kg |
Genç Erkek Boy Ortalamaları
Kendini erkek olarak tanımlayan bir gencin ortalama boyu burada listelenmiştir, ancak kilo gibi, pek çok değişiklik vardır.
| Yaş | İnç Cinsinden Yükseklik | Santimetre cinsinden yükseklik |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 inç | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 inç | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 inç | 169,9 cm |
| 15 | 68 inç | 172,7 cm |
| 16 | 68 inç | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 inç | 175 cm |
| 18 | 69,1 inç | 175,5 cm |
Genç Kızlar için Ortalama Boy ve Kilo
Bir genç kızın ortalama boyu ve kilosu farklılık gösterir ve farklı ülkeler ve kültürler arasında önemli farklılıklar olması alışılmadık bir durum değildir. Genç erkeklere yönelik bilgiler gibi, bu ortalama boy ve kilo rakamları da CDC verilerine dayanmaktadır.
Genç Kızların Kilo Ortalamaları
Kendini kız olarak tanımlayan ortalama bir genç aşağıdaki kiloya sahiptir, ancak bir gencin kilosunun ortalamadan birkaç kilo farklı olmasının tamamen normal olduğunu unutmayın.
| Yaş | Pound cinsinden ağırlık | Kilogram cinsinden ağırlık |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 lbs | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 lbs | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 lbs | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 lbs | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 lbs | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 lbs | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 lbs | 62,8 kg |
Genç Kızların Boy Ortalamaları
Kendini kız olarak tanımlayan gençlerin boy ortalamaları şu şekildedir:
| Yaş | İnç Cinsinden Yükseklik | Santimetre cinsinden yükseklik |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 inç | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 inç | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 inç | 161,3 cm |
| 15 | 63 inç | 160 cm |
| 16 | 63,7 inç | 161,8 cm |
| 17 | 64 inç | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 inç | 162,3 cm |
Bilmek Gerekenler
Bu ortalamalara bakarken bu kısa hatırlatmayı kullanın: Bir ortalama elde etmek için, üzerinde çalıştığınız tüm gençlerin ağırlıklarını alıp bunları toplarsınız. Daha sonra ortalamayı bulmak için gençlerin sayısına bölersiniz. Aslında çok az genç ortalama ağırlıktadır, ancak bu bilinmesi gereken kullanışlı bir rakamdır.
Bir Genç İçin Ortalama Boy ve Kiloyu Etkileyen Faktörler
İster erkek ister kadın olarak doğmuş olun, sağlıklı bir gencin boy-kilo oranı birçok şeye bağlıdır. Standart grafiklerde uygun aralığa düşmek o kadar basit değil. Bunun yerine sağlıklı kilonuz şu ve diğer yönlere dayanacaktır:
- Yaş
- Boy
- Build
- Vücut yağ yüzdesi
Örneğin, mükemmel kas tonusuna sahip son derece fiziksel bir genç erkek, standart ortalama boy ve kilo tablosunda kolaylıkla ortalamanın üzerinde bir ağırlığa sahip olabilir. Bunun nedeni büyük ölçüde kas hücrelerinin yağ hücrelerine göre daha ağır olmasıdır.
Gençler İçin Ortalama Kilo ve BMI
Ortalama sağlıklı vücutların daha yaygın bir ölçümü, Vücut Kitle İndeksi veya BMI olarak bilinen bir formüle dayanır. (BMI formülü=kilonuzun boyunuzun karesine bölümü). Hastalık Kontrol Merkezi obezite, aşırı kilo, zayıflık ve sağlıklı kiloyu taramak için bir BMI hesaplayıcısının kullanılmasını önermektedir.
Ancak sitede "BMI bir teşhis aracı değildir" ifadesi yer alıyor. Bir gencin vücut kitle indeksi yüksek olsa bile, sağlık hizmeti sağlayıcısı gencin aşırı kilolu olup olmadığını belirlemek için başka teşhis testleri uygulayacaktır.
BMI Hesaplama Widget'ı
Nereye düştüğünüzü merak mı ediyorsunuz? Yukarıdaki kullanışlı widget'ı kullanarak kendi vücut kitle indeksinizi hesaplayın.
- ABD'nin geleneksel (pound, feet ve inç) veya metrik (kilogram, metre ve santimetre) ölçü birimleri arasında seçim yapın.
- İlgili alanlara kilonuzu ve boyunuzu yazın.
- BMI'nızı ortaya çıkarmak için "Hesapla" düğmesine tıklayın.
- Yeni bir hesaplama yapmak için "Sonuçları Temizle" düğmesini tıklayın.
- Sonuçlarınızın nereye düştüğünü görmek için çocukların BMI aralıklarını içeren aşağıdaki tabloları kullanın.
Erkekler İçin BMI Sonuçları
Erkek çocuklar için BMI'yi anlamak, özellikle endişeleriniz varsa doktorunuzla görüşmeniz için size bazı yararlı bilgiler verebilir.
| Yaş | Zayıf |
Sağlıklı Ağırlık |
Kilolu | Obez |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 veya altı | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 ve üzeri |
| 14 | 15.9 veya altı | 16-23.5 | 23.6-25.9 | 26 ve üzeri |
| 15 | 16.6 veya altı | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 ve üzeri |
| 16 | 17.2 veya altı | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 ve üzeri |
| 17 | 17.6 veya altı | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 ve üzeri |
| 18 | 18.1 veya altı | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 ve üzeri |
| 19 | 18.6 veya altı | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 ve üzeri |
Kızlar İçin BMI Sonuçları
Kızların ortalama BMI'sının ne olduğunu anlamak ve sizinkinin ne olduğunu hesaplamak, doktorunuzla konuşabileceğiniz yararlı bir bilgi olabilir. Yıllık muayeneniz sırasında da sizin için hesaplayabilirler.
| Kızlar | Zayıf |
Sağlıklı Ağırlık |
Kilolu | Obez |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 veya altı | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 ve üzeri |
| 14 | 15.7 veya altı | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 ve üzeri |
| 15 | 16.2 veya altı | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 ve üzeri |
| 16 | 16.7 veya altı | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 ve üzeri |
| 17 | 17.1 veya altı | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 ve üzeri |
| 18 | 17.4 veya altı | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 ve üzeri |
| 19 | 17.7 veya altı | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 ve üzeri |
Büyüme Oranlarını ve Fiziksel Sınavları Dikkate Alın
Yeni kıyafetler almak zorunda kalan herkes, gençlerin hala büyümekte olduğunun farkındadır. Vücutları geliştikçe BMI, boy ve kiloları değişeceğinden büyüme hızı çocuklara ve gençlere özgüdür.
Sonuçta en iyi değerlendirme bir çocuk doktoru tarafından yapılan değerlendirmedir. Her fiziksel muayenede boy ve kilo ölçülmeli ve ilerleme kişiselleştirilmiş bir çizelge üzerinde takip edilmelidir. Bu genel sağlık taraması, 11 ila 24 yaş arası gençler için her iki yılda bir tavsiye edilir.
Kilonuz ve boyunuz herhangi bir teşhis koymak için kullanılmasa da, bu faktörler açısından nerede olduğunuzu anlamak, doktorunuza sağlığınız ve refahınızla ilgili diğer endişeleriniz hakkında daha fazla bilgi verebilir.
Değişen Genç Bedenleri Anlamak
Gençlerin vücutları ergenlikten önemli ölçüde etkilenir. Yukarıdaki grafikler gençlerin ortalama boy ve kilosunu vurgulasa da bu hikayede çok daha fazlası var.
Gençlerin büyümesinde boy ve kiloyu etkileyebilecek şu ortak faktörleri göz önünde bulundurun:
- Hormonal değişiklikler - Hormonlar vücudun yapısını değiştirmeye başlayacak. Yani normal büyüme gerçekleşse bile gencin vücudu farklı görünmeye başlayacaktır. Bu değişiklikler bir genci endişelendirebilir çünkü çocuksu düz vücutlarını kaybederler. Çoğu zaman gerçek boy ve kilo pek bir fark yaratmaz.
- Büyüme dönemleri- Gençler ayrıca genellikle yaklaşık iki yıl süren, hızlı boy uzamasının olduğu bir dönemden geçerler. Bu gerçekleşmeden önce vücut daha ağır görünebilir. Büyüme atılımından sonra vücut uzamaya başlar, hatta bazen çok zayıf görünür. Kızlarda bu büyüme dönemi genellikle ergenlik çağındaki 10 ila 14 yaşları arasında meydana gelir. Erkekler için ise daha geç, genellikle 12 ila 16 yaş arasıdır.
- Vücut yağ yüzdesi değişiklikleri - Bir kızın vücut yağ yüzdesi doğal olarak artarken, bir erkeğinki azalacaktır. Bütün bunların nasıl sonuçlanacağı konusunda genetik büyük bir rol oynuyor.
Bir gencin boyu veya kilosu ortalamadan önemli ölçüde farklıysa doktorunuza başvurmak yardımcı olabilir, ancak dalgalanmaların ve farklılıkların mutlaka endişe kaynağı olmadığını bilin.
Sağlıklı Kalmak Sadece Sayılarla İlgili Değil
Fazla kilolu veya zayıf olma konusunda stresli hisseden bir gençseniz, tartıdaki sayılar yerine iyi beslenme alışkanlıklarına ve beslenmeye odaklanın. İdeal kilonuza nasıl ulaşacağınız ve onu nasıl koruyacağınız konusunda tavsiye almak için bir doktorla konuşun. Dengeli beslenmek ve aktif kalmak gibi basit şeyler, düzgün bir şekilde büyümenize ve sizin için doğru olan kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
Ebeveynseniz gençlerinizle vücut imajı ve kilo hakkında konuşmanız önemlidir. Herkese uygun ideal kiloyu bulmanın imkansız olduğunu onlara bildirin ve vücutlarının kıymetini bilmeyi ve onlara iyi bakmayı öğretin. Şişman ve zayıf hakkında konuşmayın; neyin sağlıklı olduğu hakkında konuşun.
Endişelerinizi Doktorunuzla Değerlendirin
Mevcut boyunuz veya kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa bunu birinci basamak doktorunuzla görüşün. Bir doktor tüm endişelerinizi dinleyebilir ve tıbbi geçmişinize, yaşınıza, mevcut boyunuza ve kilonuza göre tavsiyelerde bulunabilir.
